第一章：养生之计在于骨（1）

　　古希腊神话中，英雄阿喀琉斯全身刀枪不入，只有脚后跟是他唯一的致命弱点。在特洛伊战争中，阿波罗神射中阿喀琉斯的脚后跟，他流血而亡。

　　这个故事一点都不夸张。如果每一位巨人都有一个“阿喀琉斯之踵”，那姚明的软肋无疑就在左脚上。姚明左脚脚骨屡次受伤，令他烦恼不已。小巨人163公斤的躯体，一身强健的肌肉，离开了健康的骨头，也一筹莫展。

　　我们全体中国人，曾经寄予了多少希望在小巨人姚明身上。姚明回国治疗脚伤时，我也是骨科专家组成员，参与了会诊。治疗之后，却不胜唏嘘。本书的编辑陈恒达也是一位篮球迷，他知道我参与了会诊后，就追问我怎么看姚明的病情——为了维护当事人的权益，我们是不公开病情的。我和小陈细聊起来，告诉他，姚明左脚骨很容易受伤，而他脚部的筋力量不足，单治骨不行，要筋骨并治。治骨治筋各有方法，特别是治筋，很重视功能的有效锻炼。若是治骨不治筋，这样的伤势会很容易复发，要完全恢复到理想的状态是非常难了。

　　姚明的问题很具有典型性，就是力量不足。姚明第一次受伤是断在足部的外侧，第二次是断在足部的前侧，第三次断在后侧，第四次断外侧，整个脚都断完了，所以伤很难再恢复。姚明脚部的情况，特别能给一些老年人提醒，一定要重视体能，防治结合，筋骨并重，养生先养骨，健康先养骨，而养骨要先养筋，姚明的骨疲劳，一定是缘于筋的疲劳。

　　上了年纪以后，我观察身边那些老朋友，那些身子骨利索、腰板直的老人，不仅体型美，而且因为保持着运动的习惯，身体都处在很健康的循环中；而另一些老人，腰腿突然生了病，就会突然地老态毕现，怎么也恢复不回来了。即使不是突然因为疾病伤了筋骨，老年人也常常会因为缺乏力量训练，而使筋无力，疲劳加剧，筋一旦疲劳，骨头就容易得病。骨头一旦得病受损，就容易失去运动能力，身体逐渐走下坡路，最终的衰老病痛也开始无止境地来袭了。所以我一直认为，骨骼的健康，其实是人对抗衰老最重要的一个关键。

　　腰酸、膝痛，都是生命给你的预警。脊柱不老，腿脚利落，你的健康就还握在自己手中，可以自己锻炼，用各种自然的办法调整体能。但一旦脊柱、腰腿开始出现问题，就一定要高度重视。我们民间向来就有“厚骨为贵人”的说法，老祖宗的智慧，毕竟是几千年传下来的。

　　1.生命源于健康的骨骼

　　到底是先有蛋，还是先有鸡，这个问题争了几千年，一直没有定论。那么，孕育生命之初，究竟是先形成心脏，还是先有骨架呢？这个答案是肯定的，生命之初，骨架先造形。

　　现代医学研究表明：胎儿在母体4周左右，脊柱的雏形已经开始长成，而这个时候，心脏细胞才是一个小疙瘩。而后各种器官逐步发育。

　　既然上帝为我们的生命源起作了如此安排，当然是有他的道理的。正如所有的植物在成长过程中必定先长枝干，后长叶，接着开花一样，人体只有在长好了脊椎这一“枝干”之后，才能生长出茂密的分枝和树叶。

　　换言之，如果在胎儿时期，脊柱没有得到足够的营养成分，就必然会造成它的发育不良，进而影响出生婴儿的体质健康。更重要的是，如果小生命在娘胎时就脊柱发育不正常，出生后必然会带来许许多多的健康问题，如大脑发育不健全、智力低下、器官功能不全、四肢先天缺陷等。

　　试想，当一个胖乎乎的小生命啼哭着来到这个世界时，爸爸妈妈乃至他们的爷爷奶奶、叔叔阿姨，哪个不是心里乐开花。然而，有人欢喜有人忧，刚当上爸爸妈妈的欣喜之情还没减退的时候，突然发现自己的小宝贝是一个不健康、有缺陷的婴儿，那种痛苦又让人多么无奈。

　　广西某工厂一对年轻夫妇，2002年初登记结婚，这一年年底生了一个体质虚弱的孩子，头三年，夫妇俩先后花了数万元给小孩求医看病。小孩总算是保住了性命，但也落下了残疾，到了4岁多才学会走路，而且是一脚高一脚低地跛行。到我这来看病时，这个小孩已经7岁多，不仅走路不正常，还说话结巴，日常生活不能自理，包括大小便都要父母帮忙。因为这个毛病，上幼儿园，园长都不收，父母只能请来保姆长年累月地照看他。这一个先天残疾的小孩，给年轻的父母亲乃至全家人带来了长久的痛苦和沉重的负担。

　　据统计，全国每年有成千上万的残疾儿出生，他们给家庭，乃至社会带来了沉重的负担，同时，也成为严重的社会问题。究其原因，是胎儿时期没有得到足够的营养成分或受到外邪袭体，造成脊柱发育不良，最终影响了出生婴儿的体质。

　　顺其自然，这是我们常说的话。我们做任何事情都必须顺应自然规律，养生健身也不例外。自孕育生命之初开始，对骨骼，尤其是支撑整个身体的脊柱，千万不要忽视它的功能与作用。正是养生之重在于骨，身体健壮才巩固。养生须从养骨开始，养好了骨骼脊柱这个核心功能作用，再对附在骨骼上的各种器官进行调养，才能起到事半功倍的效果。

　　2.养骨从中轴线开始

　　熟悉北京的人都知道，从永定门到钟鼓楼，是老北京的中心位置，被人们亲切地称呼为“北京中轴线”，它同时也是世界上现存最长的城市中轴线。

　　“中轴线”本是中国古代建筑里的一种专用词汇，在中国建筑史里面，人们习惯把大建筑群中统率全局的轴线，称为“中轴线”。由于中轴线的成功运用，我国古代建筑取得了辉煌伟大的成就和效果，比如故宫和老北京的四合院，始终令国内外著名专家学者和穿梭于世界各地的中外游客叹为观止。有人说，中轴线最宝贵的要点，就是它驾驭了人类创造物中最核心的部位，使之始终居于人类创造物的核心位置。并认为只要坚持了这一点，整个创造发明就会独具一格，长留天地之间。

　　人体也有中轴线，在人体这个伟大的“建筑系统内”，双腿、双手和头不正像一个小四合院一样，围绕着脊柱这根中轴线左右对称地分布排列吗？正像一所房子，要建得牢固，稳如泰山，就必须得找正中轴线，将重力均衡分布一样，养生也要从人体的中轴线开始，才能起到事半功倍的效果。

　　人的身体中轴是脊椎，它是人体的第二生命线。要知道，人体所有软绵绵的内脏组织与器官都是要靠骨骼系统“悬挂”起来，而脊椎正是这些骨骼系统的支架。它上顶着头颅，下基于骨盆，中间还要支撑躯干，对人体切切实实地起到一个大梁的支撑作用，试想，如果“大梁”脊椎出了问题，那人体岂不是要散架？