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寡人的人健康纠结第255期:如何刷牙才能保护牙齿?

2016-11-14 00:40:1539健康网

健康纠结

  不得不说,牙齿实在太重要了。就在前几天,寡人的牙齿发炎了,痛了好几天,最终受不住还是去了医院。医生说是牙龈发炎,并不是太严重,主要是牙菌斑造成,导致牙菌斑的最主要原因就是平时刷牙不仔细,牙缝里有菜渣残留,久之则引发炎症。可是,寡人每天都刷两次牙,已经做到充分清洁了,但为什么还会出现发炎的情况呢?原来刷牙也是有规矩的,错误的刷牙方法不仅不能清洁口腔,可能还会引发口腔问题。

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    本期纠结:如何刷牙才能保护牙齿?(更多的寡人的健康纠结

  那么,究竟怎样刷牙才能保护牙齿呢?

  首先,远离八大刷牙误区

  误区一、横着刷牙

  调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的方式。横着刷牙,容易使劲,刷起来也特别方便。但就是这种方便的刷牙方法却是错的。首先横着刷牙并不能清除掉牙齿缝里的垃圾,另外,横着刷牙还会损害牙体表面的保护层牙釉,造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害,进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。

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  误区二、冷水刷牙

  天冷了,不知道你用冷水刷牙时有没有打哆嗦,不过专家建议,不管是夏天还是冬天,都不建议用冷水刷牙。因为冷水不利于牙膏内的有效物质发挥活性,而且太冷的水还会导致牙齿酸痛。研究发现,刷牙最佳的温度是37度,跟体温差不多。

  误区三、使劲才刷得干净

  寡人的一个好友牙刷换得特别勤,基本不到一月,牙刷就废了。每次说他,还理直气壮地说“这代表我认真刷牙,使劲刷牙才干净”,寡人表示很无语。相信乡亲们身边也有这样的人吧!其实,刷牙不必使太大劲,力量太大,还有可能损伤牙齿。再说,牙刷换得太勤,也费钱啊!

  专家建议,刷牙的力度保持在200克左右即可,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量。

  误区四、刷牙后使劲漱口

  牙膏确实有一股味道,甚至有些还会有刺激感,但千万不要因为这个而使劲漱口。牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长。

  实验结果证明,当我们吐出第一口漱口水时,牙膏中的95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以,刷牙后漱口一次即可,时间保持在10秒内。

  误区五、大牙刷刷得更干净

  其实,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活。但太小的牙刷又无法完成大面积的口腔清洁工作,势必增加刷牙时间。所以,选择的牙刷应该在2到3个牙齿宽度最好。

  误区六、刷牙时沾水

  有人在刷牙前,喜欢蘸湿牙刷,其实正确的做法是:牙刷不沾水,挤上牙膏后,唾液的分泌会让牙膏产生少量泡沫,其清洁成分也能发挥到最大效用。

  误区七、饭后立即刷牙

  牙齿珐琅质(fà láng zhì)在接触到酸性物质后会软化,若立即刷牙,则易被腐蚀。所以,最佳的刷牙时间是饭后15分钟。

  其次,掌握正确的刷牙方法

  正确刷牙六要素

  要素一:顺着牙缝方向刷。

  要素二:充分清洁每颗牙齿,保证每个部位都刷不少于10次。

  要素三:每次刷牙时不要忘记牙齿的内侧面,要保证牙齿里外都刷到。

  要素四:刷牙不少于2分钟。时间太短清洁不到整个口腔。

  要素五:选用软毛,大小合适的牙刷。

  要素六:选用含氟牙膏,3岁以下幼儿除外。

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  最后,要注意生活中的小细节

  1. 尽量少用牙签

  经常用牙签,牙缝会变得越来越大,牙缝越大食物也越容易嵌入,形成恶性循环。如果实在有塞牙的情况,建议使用牙线,更能保护牙齿。

  2. 少喝饮料

  碳酸饮料中的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

  3. 少吃甜食

  吃甜食易造成蛀牙,不过吃完甜食后马上刷牙,就能减少甜食的残留。

  4. 多喝水

  清水可以很好的清理口腔,保持牙齿的干净。

  寡人纠结的结果:

  牙病不是一天形成的,跟平时的生活习惯、饮食习惯有很大的关系。有人说“牙不好,饭不香”,可想而知,牙齿与我们的身心健康息息相关,没有一口好牙,任凭怎样的美味,也只是用来饱腹而已。所以,寡人一定要保护好牙齿,争取在老时还能露出一嘴大白牙!

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