一摔倒成千古恨！老人防摔这4件事照着做，家有老人的都看看

2021年5月22日，举国上下悲痛万分，敬爱的“杂交水稻之父”袁隆平院士因多脏器功能衰竭逝世，享年91岁。

据媒体报道，2021年初，袁隆平院士还亲自去稻田里开展工作。但在3月，袁老在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适，2个月后不幸去世。

对于年轻人来说，摔跤后拍拍灰尘，又能继续跑跑跳跳，但对于老年人而言，一次摔倒，可能存在极大的风险。

一、老年人摔倒，远比想象中危险

导致老年人跌倒的因素众多，可能是自身活动能力下降、大脑中枢衰退，又或是行走的环境过于昏暗、地面湿滑等等。

老年人摔倒，带来的伤害可能是全身的。

据权威研究表示，老年人跌倒后骨折比例高达31.79%，受伤部位主要是下肢，其次是头部和躯干，且大多为中重度损伤。

老年人的身体机能会随着年龄增长而明显退化，受到中重度损伤后，老年人长期卧床可能会引起肺部感染、静脉血栓、褥疮等疾病。

同时也不利于消化系统运作，导致营养摄入困难，甚至影响心脑血管系统，使其彻底停止运转。

《老年人防跌倒联合提示》中提到，跌倒，已成为我国65岁以上老人死亡的首要原因。

二、老人摔倒后，要不要立刻扶？

有人说，“老人摔一跤可能就要进ICU”，这一点都不夸张。尤其是如果老人摔跤后，急救没做好，很可能发生继发伤害。

那么，当遇到家里老人或路人摔跤时，我们是否应该立马把他们扶起来呢？

答案是否定的。当发生以上情况，千万不要盲目移动老人。首先要判断老人是否有意识，若老人陷入昏迷，要迅速拨打120，等待救援。

如果老人意识清醒，但因骨折或扭到而行动受阻，在必要的情况下，也要打120。

要注意的是，在急救车到来前，不要离开老人，要随时观察老人是否出现恶心呕吐或脑血管意外等情况。

如若老人跌倒后，身边没有人，除非是周边环境存在危险，否则最好先保持原地不动。

可以先尝试轻轻活动摔倒的部位，若没有明显痛感，再缓慢起身；如果疼痛难忍，千万不要随意乱动，应大声呼救，或者及时拨打120。

三、老年人如何预防摔倒

既然摔倒如此“凶险”，那么老人出门在外或者在家行动，可以如何尽量避免摔倒呢？

1、买双合适的鞋

不少老人可能都被脚掌变宽、脚趾变形等问题困扰，若鞋子不合脚，容易与脚分离，造成脚部劳累，甚至扭伤脚踝。

有些老人会选择穿拖鞋替代，但穿着拖鞋行走，脚抬不高，会大大增加跌倒的风险。

有专家建议，老人在选鞋的时候，尽量选购鞋头宽阔、鞋底韧性强、鞋跟比较硬的款式，当然还是要以老人。

2、积极锻炼

美国的一项研究显示，打太极拳对于防止老年人摔倒有积极影响。

打太极时，常有膝关节弯曲的动作，既有助于加强腿部力量，又能让老人锻炼平衡能力。

3、多做髋部操

很多老人摔倒后，很容易出现髋关节骨折，因此，老年朋友要经常练习护髋操。

具体的练习方式为：抬头挺胸站立，眼睛平视前方，脚尖向正前方，双手扶椅背或站立，左脚作为支撑点单脚站立，右脚直腿向侧伸开，缓慢向上侧抬起15厘米。

4 、补钙

人到中老年后，组织器官会发生退行性变化，例如钙质流失，使很多人患有不同程度的骨质疏松。

老人平时要做好骨密度监测，必要时服用钙剂、维生素D以及抗骨吸收的药物，避免一摔倒就引起骨折。

在骨科病例中，超四成的老人因跌倒坠落而受伤。尤其是髋部骨折，非常凶险。

髋关节在人体直立运动中起着重要作用，如果髋骨骨折严重，老人很可能因长期卧床而走到生命尽头。

所以各位老年人，一定要小心小心再小心。平常出门穿舒适、合脚的运动鞋；少去道路高低不平的地方；遇到下雨、下雪时最好不出门，防止滑倒。 

参考资料：

[1]《跌倒成65岁以上老人的"头号杀手"！该如何预防？赶紧看…》.科普中国.2021-05-23

[2]《老人摔倒不是病，可能会要命！》.健康时报.2016-05-27

[3]《打太极可显著降低老年人摔倒风险！》.健康时报.2018-09-19

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