生活中我们经常可以发现有些中老年朋友经常头晕、头痛，记忆力减退，失眠，凡事都打不起精神来，可是到医院进行仪器检查（如CT、MRI）和神经体征检查却都没有发现异常。其实这些都是慢性脑供血不足的结果。

他对患病11年的妻子不离不弃；他当爹又当妈含辛茹苦地培养出优秀的女儿；他保
持着男人的风度笑对生活的艰辛，却在夜深人静时悄然落泪。

老年人的健康与长寿，都与情绪、运动、营养、生活状况、社会环境及保健医疗等密切相关，要防治老年人常见病，就应该从以下几点着手。

随着年龄的增长，人体全身各系统器官的功能和结构都会发生退行性改变，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。因而有些检查项目对于中老年人是必须的。

老年保健专家建议，中老年人特别是50岁以上的中老年人应该有针对性进行体检，及早发现和控制常见病、多发病，保持健康的身体。

人们只需每周有规律的散步三次，就可以有效地预防该病的发生。所以，读者们要是想80岁的时候仍然耳聪目明，对往事记忆如昨，就请每周去散步吧。

人口老龄化是二十一世纪的一个重大社会问题，中国作为老年人人口最多的国家，将面临前所未有的巨大挑战；目前我国60岁以上的老年人已超过一亿多，并以年均30%左右的速度递增。随着老龄化社会的到来，老年人问题正日益凸显。

每年的9月21日是“世界老年痴呆日”，老年性痴呆症已成为全球死亡率排名第四的疾病。近日，英国《星期日邮报》披露昔日叱咤政坛的“铁娘子”撒切尔夫人在古稀之年患上了“21世纪的流行病”——老年性痴呆，再次为我们敲响警钟。

在胆固醇分子和甘油三酯水平之间没有明显的相互作用，甘油三酯的测量不增加对有或没有发生过冠心病事件病人的辨别力。　

我们在认识老年人骨质疏松症的同时，要对其身体上3个易发生骨折的部位引起警惕。　

吸烟改变了血脂的构成，使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，血清抗氧化作用减低，促进了动脉硬化、冠心病的发生、发展。　

英国科学家首次证实遗传因素在白内障的发生中起重要作用，这一发现有助于寻找白内障相关的基因，建立遗传学检查方法，以识别哪些为白内障的高危人群。

有时类似的老年斑还会生长到诸如肝、心脏、神经细胞和脑组织等人体内部，并且随着年龄的增加而增加，这就要引起人们关注了。

由于老年人全身反应能力差，肺炎常无典型症状，发病比较隐蔽，一般没有发热、咳嗽、胸痛、畏寒等肺炎的主要症状，因而使诊断困难。

老年人脏腑功能减弱，肠道传送无力，故成便秘。以虚秘、冷秘、气秘为主。在治疗时，不可妄用泻火通便之药，而应以润肠通便为主，同时加入理气健脾之品。

注意季节性的气候变化，特别是秋末冬初和冬末春初之时，随时增添衣服，保持腹部温暖，冬季穿一薄棉肚兜或背心大有好处。　

目前由于公众对该病的危险性程度认识不足，故半数以上患者因未能及时就诊而耽误病程或治疗效果。

风湿性心脏病（简称风心病）是常见的一种心脏病，是风湿病变侵犯心脏的后果，表现为瓣膜口狭窄和／或关闭不全，患者中女多于男。

平时应多吃蔬菜；忌食含胆固醇丰富的食品；积极治疗糖尿病、高血压和适当选用降压药物，但要防止血压突然下降或低血压过久。

对于冠心病患者来说，每天6时－11时是全天最危险的时段，专家们将其称为“魔鬼时间”。

纯素食，事实上有益于心血管!常在两顿饭之间饮一些温热淡绿茶，则非常益于心血管。

由于很多老年人缺乏这方面的健康知识，常不把它当回事，以致突然遭遇险情。　

除非有研究证实去除牙周感染确实可降低冠心病风险性，否则不应将牙病治疗作为降低冠心病风险的预防措施。　

性格一反常态，如变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退，均与脑缺血有关，可能是中风先兆。

最近国外出现一种简便的方法，可以在短时间内了解心脑血管情况，这就是自测血管年龄。血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

脑血管病是可以预防的，预防比治疗更重要。如果已经得了高血压、糖尿病、高脂血症，就要在医生的帮助下予以控制。

糖尿病人有发生严重型动脉粥样硬化的趋向，既影响小血管，又影响大血管，使肌体中的整个血管树都受到影响，最后导致失明、下肢坏疽、肾病和神经疾病。

对于便秘的治疗，是因疾病引起的，当以去除病因为主。如是功能性便秘，则以康复治疗为主。　

如有老年人家里发生咯血时，家属亲友及病人自己切勿心慌，尤其是病人应避免恐惧和焦虑，因为恐慌可使出血加重，并易出现呛咳。

心绞痛发作时，病人常感到一种压榨性纯痛或闷痛，有紧缩感，部分病人出现压迫样窒息和濒死感。

心律失常患者平时生活中还应注意不宜过饿、过饱，大便宜通畅，运动不宜过于剧烈。

梳头，不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”就是这个道理。　

糖尿病合并高血压的患者，临床预后明显恶化。心血管病、糖尿病肾病、糖尿病眼病发生率明显增加，5年内冠心病死亡率和总死亡率明显高于没有合并高血压的患者，分别达到25．8％和50％。　　

β淀粉样蛋白斑块是晚期老年痴呆症的特征，被认为导致了老年痴呆症症状的发生，包括记忆力丧失，智力退化以及痴呆。　　

糖尿病人几乎具有所有与心血管疾病相关的危险因素，如高血糖、血脂紊乱、高血压、高血黏度、高血凝状态、高胰岛素血症、血管内皮功能失调、低度系统性炎症等。

流感对老年人健康构成的潜在危害不能小视，所以，年龄超过60岁的老年人都需要接种流感和肺炎疫苗，同时接种两种疫苗，保险系数将大大增加。　

人老了，各方面的功能都在逐渐退化，可是专家提醒：别把有些疾病的征兆也当成老化的现象。老人走路没劲或腿痛的时候，应该考虑看外周血管科。　

据我国人群动脉粥样硬化情况的调查结果表明：冠心病已经开始逼近年轻人，中青年企业管理人员首当其冲。

老年人，特别是患有高血压、糖尿病的病人，由于肾小动脉硬化，肾脏浓缩功能减退，最易出现夜尿增多。

尤其要注意的是，老年结核病患者中，男性多于女性几倍，而且男性病情较重，死亡率也较高。　

人到老年，因为皮肤老化或某些疾病的原因，皮肤常出现白、黑、褐、黄、红或紫等五颜六色的斑点。这些斑点，有的对健康无碍，不需治疗，有的有并发恶性肿瘤的可能。

如果能早期发现，恶性肿瘤的治愈率便可大大提高，有的甚至可以完全根治。有资料报道，早期发现癌症，治愈率可达65%。由此可见恶性肿瘤早诊早治的重要性。

骨坏死常见于股骨头、肱骨头、股骨髁、胫骨近端及足、踝、腕部骨组织，临床表现为单处，也可许多部分同时受损。

老年人因感染性疾病时，发热可不明显或不发热，因此易漏诊而延误治疗，从而使老年人发生并发症和死亡率均增高。

患有口腔白斑者应首先查明致病因素，纠正不良习惯和嗜好，并请医生加以处理，如磨平尖锐的牙尖、拔除残根和残冠等，切莫自己乱用药。　

人到老年之所以衰老的原因，是因为人的机体出现了：气血虚衰，精神耗损，先天不足，后天失养，肾阴不足，肝火上亢，经络不通的不平衡生理状态。

如果家里有中风的危险人群，为了使病人在脑中风不幸发作时得到最好的治疗，平时就要注意一些中风的紧急处置方法。　

动脉硬化使血管弹性减退，脆性增加，容易破裂出血。而这种出血在鼻腔血管尤为突出，常常先于脑血管发生破裂。昼夜血压差缩小，中风危险性增大。

老年抑郁症的患者有时患病多年，程度很重甚至数次自杀却没有得到有效治疗。其原因在于社会和医生对该病的识别率低。

痛风患者平日生活保养也是很重要的，因原发性痛风的病程较长，如果自我养得当，注意保护肾脏，经过合适的防治和饮食疗法相结合，效果是好的。

采用饮食疗法，既可避免不良的副反应，又能取得较好的效果。　

治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。胃下垂病人的体育锻炼应以气功和医疗体操为主。

参加体育活动。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

阿斯匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对胃粘膜刺激性较大，故应饭后服用。

骨质疏松症重在预防，一旦出现骨质疏松症，在注重锻炼，加强营养调理，养成良好的生活习惯的同时，还应进行必要的药物治疗，以减少骨质的流失，防止症状的恶化。

由于长期、大剂量地、不合理地滥用抗生素，导致大量耐药菌的产生，也是老人肺炎难治的原因。

患了胆结石尤其是胆囊结石，还是尽早采用手术治疗为好，因为至今仍只有手术治疗的效果，才最好最彻底。

俗话说“人老先老腿和脚”，其中足跟痛就是老年人常见的症状。引起足跟痛的常见脚病有多种。　

慢性心衰的防治工作迫在眉睫，应该引起医务人员与老年病人的足够重视。

保持良好的心态是预防甲亢的一剂良药，要用乐观、豁达的态度对待周围的事物，不要在挫折、失败面前钻牛角尖。　

中、老年人也是冠心病多发年龄，所以“颈心综合征”常易被误诊为冠心病。但颈心综合征的心绞痛与冠心病中的心绞痛是有区别的。

高血压是最常见的心血管疾病之一，也是危及人体健康甚至生命的常见疾病。如何认识高血压，特别是了解继发性高血压的发生原因，对治疗预防高血压有非常重要的意义。

人们常说“千金难买老来瘦”，可是如果老人突然有明显的消瘦，并且有嗳气、反酸、烧心等不适，那可得留意了，这常常是老年人多种疾病的早期信号。

有一部分老年痴呆症患者，一到傍晚或是晚上，就会显得很烦躁，比如坐立不安、来回走动、大喊大叫或出现幻觉等。

凡年龄在45岁以上的男子，出现尿意频繁，夜尿增多，尿程延长，尿流变细。排尿困难，则应考虑患前列腺癌的可能。

心悸发生时，很多人无明显自觉症状，有些人则感觉心慌、气促及胸骨后疼痛。

“我们发现由于整体血压下降造成的脑部缺血可以加速老年痴呆症的进程。”斯德哥尔摩卡罗林斯卡大学的研究人员说。　

劳逸结合，积极参加体育锻炼，增强食欲，不要过分节制饮食，及时纠正偏食。保证足够的睡眠。

腰痛的原因，人们往往归咎于腰部脊椎、肌肉、韧带或筋膜的病变，其实，腰痛并不都是由腰疾引起，某些腰部邻近器官的疾病也可引起腰痛症状，如肾、胰、子官、前列腺等，这就是所谓“内脏性腰痛”。

在一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内，陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。　

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。　　

当进入老年时，机体免疫功能下降，使结核复发；也有一部分老年结核是青少年时发病，受当时历史条件限制，未得到正规及时的治疗，至老年复发。

脸上突然生斑，不单缘于皮肤老化，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等妇科病变。　

许多疾病在潜伏期或早期乃至中期，常会缺乏明显的自我感觉症状，尤其是老年人，随着身体各器官的逐渐老化，生理感觉也会变得迟钝，使一些重病不易被觉察。　

如果你被外阴瘙痒所困扰，用药、就医都无济于事，甚至因为用药导致了菌群紊乱，你查过血糖了吗？因为不知不觉升高的血糖，会导致合并症外阴瘙痒的出现。　

老年人在冬春季节最易患肺炎，尤其是患慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、糖尿病的老人，以及因中风、骨折长期卧床的老人。

对于老年人来说，随着年龄的增长，大脑及心脏神经纤维逐渐产生了退行性变化，对痛觉的敏感度降低，以致心绞痛的部位可以在胸骨内或心前区，也可放射到下颌骨、下牙齿，于是就产生了心源性牙痛。

老人人冠心病常可以有无症状性心肌缺血性发作，可无心绞痛，甚至心肌梗塞时也无疼痛或疼痛部位不典型。发生心力衰竭，症状也常不典型，仅表现为夜间睡卧后咳嗽、胸闷、憋气，坐起来后才感舒适。　

导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。

胃溃疡恶变的发生率很低。如胃溃疡用药治疗长期不愈，或原有节律性疼痛的改变，应引起重视，如检查有恶变，立即手术治疗，效果还是好的。

人到老年常会出现各种各样的疾病，不少老人常常集数病于一身，无奈只好同时服用几种甚至十几种药物。这样下去，不但药物不良反应增多，而且还容易导致各种药源性疾病发生。

最近有学者报道：他们对1149名老年（年龄为56～76岁）妇女进行了研究，发现亚临床甲状腺功能减退作为老年妇女引起动脉粥样硬化和心肌梗死的一个危险因素是成立的，应予以警惕。

防治老年人的尿路感染应做到以下几点：（1）定期检查，如为慢性复发性尿路感染，还应做前列腺或尿路造影检查；（2）老年人的细菌尿，无论有无症状均应认真治疗。　

脑血栓形成的患者大部分有不同程度的言语、运动功能障碍，心理和情感障碍等。本病好发于老年人，多见于50～60岁以上患有动脉粥样硬化者，多伴有高血压、冠心病和糖尿病，男性多于女性。通常患者可有某些未加注意的前驱症状，如头昏、头痛等，少数患者病前曾患有短暂性脑缺血发作(TIA)史，多数患者在安静、休息时发病。

中老年朋友们都知道，目前脑血管疾病是危害中老年健康的重要杀手！　

老年人一旦发现角膜边缘出现“老年环”，切不可认为不痛不痒而等闲视之，应尽早请医生做系统检查，确诊后妥善施治才是上策。

据内分泌专家介绍，消渴丸作为一种使用剂量明确的降糖药在临床上已被广泛应用，但消渴丸是由黄芪、地黄、天花粉以及格列苯脲（优降糖）等成分组成，并非纯中药制剂，不适宜用于患轻度2型糖尿病的老年人，特别是1型糖尿病患者更不能服用消渴丸降糖。

白内障是目前世界首位致盲眼病，其中以老年性白内障最为多见。临床上把晶状体的混浊称为白内障。事实上晶状体并不是完全无色的，即使是年轻人，晶状体也略显黄色，且随着年龄的增长而加深，范围也扩大。

肺炎是老人常见病症，也是引起老年人死亡的重要原因之一。一般来说，老人肺炎主要是由于气温骤变刺激呼吸系统，降低老年人呼吸道的防御功能，从而使微生物在呼吸道大量繁殖而引发疾病。 　

痛风产生的主要原因是人体内血清尿酸过高或代谢异常，而当尿酸堆积太多无法顺利排出时，就会以结晶方式沉积在软骨、肌腱、关节周围组织中，造成肿胀疼痛甚则变形。

老年痴呆症的病情发展很慢，许多被儿女发现有点儿不对劲儿才送到医院来看病的老年痴呆症患者其实大都已到中度痴呆的程度。　

有的中老年人看远看近都需要眼镜的帮助，那就要配两副眼镜了。要是嫌两副眼镜太麻烦，也可以选用从上到下屈光度渐增的多焦渐变镜片。

痿指阴茎不能勃起，或勃起不坚，致使不能插入阴道，不能性交。　

多吃含类叶红素的食物 深色、红色、黄色、橙色的蔬菜瓜果以及菠菜、胡萝卜、辣椒等含类叶红素丰富。类叶红毒具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。　

老年人得了高脂血症，除了积极药物治疗外，合理饮食也是促进和维持脂质代谢平衡的重要措施。因此，老年人要驾驭限制总能量、低脂低胆固醇饮食、高纤维饮食、饮茶戒烟限酒、优化生活方式这“五套车”。

对于正常老年人，即使室性早搏稍多，或偶有复杂性室性早搏及短阵室速，也不会增加心血管意外死亡的危险性。如无明显症状，可不用药物治疗。　

老年人由于各种器官代谢功能减退，清除、中和药物毒性的防御能力下降，对药物耐受能力降低。滥用或用药不当可损伤机体的组织，干扰或破坏器官的正常功能，造成严重的不良反应甚至药源性疾病。　

老年人由于各器官贮备功能及身体内环境稳定机制随年龄而衰退，因此，对药物的耐受程度及安全幅度均明显下降。据有关资料统计，在41—50岁的病人中，药物不良反应（ADR）的发生率是12%，80岁以上的病人上升到25%。　

胰岛素用于糖尿病的临床治疗已有80余年，时至今日，胰岛素治疗已不仅仅是满足于挽救患者的生命，更多在于减少或延缓糖尿病的并发症发生，提高糖尿病患者的生活质量。

患高血压的人，经常需要服用降压药。有的患者除白天服用外，在晚上睡觉前也服用些。　　

老年糖尿病指年龄超过６０岁以上的糖尿病患者，９５％以上属于２型糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病）。　

波士顿Brigham及妇女医院的研究人员报道，即使是低剂量苯二氮卓类药物和那些短半衰期药物也可增加老年人髋部骨折的危险。　

吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是，并不是所有的水果都有防治便秘的作用，也并非所有便秘者都适宜多吃水果。　　

老年人一般体质差、活动量少、消化能力也差。所以平时在饮食上应该注意食物选择和营养的搭配。食物应选择容易消化、富于营养的。

过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。　

老年人的肾脏滤过功能仅为年轻健康人的30%~50%，药物在体内停留的时间长，不易排出体外，所以用药时要格外谨慎，要掌握好临床适应证、用药剂量和疗程，必须在医生指导下用药。

老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少,每天睡5－6个小时就足够了。

发表在最近出版的《英国医学杂志》上的一份研究报告称，关于心脏病高危人群应该每天服用低剂量阿司匹林来预防心脏病发作的建议可能并不适用于老年人。

在从事脑力工作时，应量力而行，合理安排工作与休息的时间，避免用脑过度。

老年痴呆是大脑慢性功能障碍，起病较隐蔽，早期不易发现。由于老年人口不断增长，老年痴呆的病人也逐渐增多。65岁以上的老人中有10％的人群不同程度的患有痴呆，而80岁以上则占有20％左右的比例。

老年人随着岁月的推移，容易被疾病所困扰，在用药的机会上也多于年轻人，其中多为非处方药(OTC)。因此，正确使用非处方药十分重要。　

急性心肌梗死是由于持续而严重的心肌缺血所引起的部分心肌急性缺血性坏死。绝大多数急性心肌梗死的发生与冠状动脉粥样硬化斑块有关。这是因为冠状动脉出现粥样硬化斑块后，如同河流淤积了泥沙，使河道水流不畅，冠状动脉被完全阻塞，将造成断流，心肌好比河流所灌溉的农作物，就会因无水而枯死。　

俗话说：久居芝兰之室，不觉其香；久居鲍鱼之肆，不觉其臭。鲍鱼算什么，比起王致和的豆腐来差多了！　

小小的白色安眠药也许为不少老年失眠患者带来了福音，但加拿大最新的研究却并不这么认为。研究数据显示，安眠药在老年人身上所来的负面作用也许远大于其所带来的好处。

将杜仲片装入猪腰内，外用卫生纸浸湿后将猪腰包裹数层，置柴灰火中慢慢烧烤，熟后取出去纸，食猪腰。

在发观病人药物中毒时，首先要尽快查出中毒原因，如果一时查不清也要了解毒物进入人体的途径，进入的量和中毒时间。　

肾脏是人体内药物、毒物代谢和排泄的主要器官，有些物质可通过许多方式对肾脏造成损害。

为了预防流感，人们需要注射流感疫苗。那么是所有人都适合注射疫苗吗?

据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中患有此病的男性和女性更分别高达80%和90%。

目前，对于老年人骨关节炎，常用药物是抗炎止痛药，现实中许多患者也正在长期服用这类药物缓解疼痛。

骨质疏松要取得预期疗效，除给予必要的营养、内分泌治疗外，必须加强运动。

感冒类药物相当一部分属于非处方药，患者可以自行到药店购买。但专家指出，老年人，尤其患有心血管疾病的老人，选感冒药不能盲从，需要先弄清感冒药的主要成分，再有的放矢地选择。

药物性食管损伤，是服药引起的一种食管疾患，多发生在老人。主要表现有咽痛、咽部异物感、胸骨后灼热感、疼痛、吞服困难。　

颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎椎间盘的退化变性及颈椎的慢性损伤，导致颈椎间盘破裂、突出，椎体不稳以及随之而来的椎体骨质增生，即所谓骨赘形成。如果突出的椎间盘或骨赘压迫邻近的骨髓、神经根、血管，则会出现相应的症状和体征。　

目前，老年性痴呆的治疗首选胆碱酯酶抑制剂，或采用联合疗法，同时应用自由基清除剂及改善脑代谢的药物。雌激素的应用尚有争议。非特异性消炎镇痛药治疗老年性痴呆的效果有待证实，而基因治疗和神经营养剂的治疗仍未取得突破性的进展。

时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。

老年糖尿病人也必须参加体育锻炼，持之以恒、切合实际的体育锻炼，可使患者血糖、血脂下降，体重减轻，体质增强，而且精神愉悦，充分享受美好的金色年华。

人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度可导致心脑血管疾病。但是，如果经常坚持有规律的体育活动就能够减缓血管老化。

偏瘫又称半身不遂。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人为尽快恢复，除配合医生完成各种必要的治疗外，还可以做医疗体操。

患腰肌劳损病多年，腰部经常钝痛，不能转动，阴天下雨尤甚，严重时须卧床休息，苦不堪言。前年春天，我去看中医。

不少人上年纪后由于缺乏锻炼，以致多种疾病缠身，如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿疼，体重超标……从而加速了人体衰老。

老年人用药是个十分复杂的问题。用药不当，如出于医生的原因，长期的频繁的给病人使用某一种药物，形成对某一种药物的耐受性，为药物误用；如出于病人本身的原因，经常不合病情地应用过量药物，造成药物的耐受性，为药物滥用。不论是药物误用，还是药物滥用，均可造成药物依赖性。

中老年人患病时最好先用中西成药，确实需要使用新、特药时，也要慎重，特别是对进口药物尤其要慎重。

老年人由于各种器官代谢功能减退，清除、中和药物毒性的防御能力下降，对药物耐受能力降低。

一些有美容、养生、抗衰老功能的药物，比如维生素Ｃ、维生素Ｅ……已经成为其忠实追随者的日常生活必备——每顿饭后必服一颗，并且长期坚持。

糖尿病是中老年人的常见病、多发病，除了多食、多饮、多尿、体重减轻这“三多一少”外，还常常有一“松”，即骨质疏松。

近些年来，倒立、倒行等“反常态运动”十分盛行，成为健身爱好者乐于选择的运动方式。但事物总是相对的，反常态运动不当，也可能造成健康方面损害。

在骨痛病人中，男性低于女性，可能原因为：(1)男性痛阈较高，男性所受教育、性格培养使之不愿意表达疼痛，以及对自身关心程度比女性低，导致因疼痛而就诊的比例较低。(2)男性本身患骨质疏松的比例较女性低。

患有高血压、冠心病等疾病的老人，若大便时猛然用大力，会造成脑溢血、心律失常。

消化性溃疡是古老病、常见病、多发病。发病率10％左右。一般说来，老年人消化性溃疡有某些特点。　

妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平低落，骨吸收超过骨形成，导致快速骨丢失而引起绝经后骨质疏松症。

吕一如果一个人具备数种或大部分下列的症状，并不意味着他就是已经患有这种疾病；但却意味着患病的风险正在增加，建议到医院的神经科专家或精神科专家那里就诊，进行临床综合的神经系统检查和记忆检查。

“居丧综合征”有一个心理危机期，在这段日子里，至亲好友的劝慰，子女们的体贴，在精神和物质方面的照顾、关心，都是非常必要的。应该让居丧者明白，生离死别是人生规律，人死不能复生，必须进行自我心理调节。症状严重者，不妨进行医学心理学方面的“暴露疗法”。

《神农本草经》中将蜂蜜列为上品，因为它可增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用蜂蜜可以防治咳嗽、失眠、心血管疾病、消化不良、胃肠溃疡、便秘以及痢疾等。　

眼睛是心灵的窗户，是感受外界事物的主要器官。随着年龄的增长，各种眼病也会出现，常见的有目干涩、目痛、目痒和目内眦充血等。　

许多老年人觉得穿平底鞋舒适轻便，但在不知不觉中，却会对老年人的健康产生危害。

10月的一个下午，北京港澳中心的游泳池中碧波荡漾，一位头发花白的老人正缓缓游动。

生命在于运动。时下，不少老人为了提高生命质量，达到健康长寿的目的，热心于健身锻炼，参加各种适合于老年人的锻炼活动。

下肢水肿以足踝部最为多见。如果是临睡前，用手按小腿有指痕下陷，第二天则消失的水肿，多因年老气虚所致。

老年人或者心脏不好的人宜洗“半身浴”。因为若长期浸泡在水中，水压会加重心脏负担，影响血液循环，易导致意外。

人到老年，常有排尿障碍。不同的是，老妇的排尿障碍表现为尿失禁，而老先生则表现为尿潴留。

太极拳是我国传统的健身运动项目，从呼吸、意识到四肢的运动，对人体都十分有益，具有健身、祛病、健脑和延年益寿的功效。对防治慢性疾病有较好的效果。　

人到中年易发病。何者？盖因过于紧张劳累也。忆余中年时，子幼妇弱，夫妻双方老辈俱又年迈，故余挈妇将雏，复兼顾老人，下班后管小顾老更兼买氵大烧，真可谓风雨一肩挑。

跳舞是一种美好的享受，是有益健康的运动。但老年人中年跳舞要根据自身的生理特点，应注意以下几个特殊问题。

老年人的生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。

老年人离退休后无所事事，感到孤独寂寞时，可以做一些有兴趣的活动，如养鸟、养鱼种花、下棋、书画、写作、看书等，并参加些社会活动。但不宜炒股，应远离股市。

球结膜下出血就是通常说的白眼球出血，是老年人常见的一种疾病。引起本病的常见原因与老年人血管弹性减退、脆性增加和患高血压、动脉硬化、糖尿病有关。长期剧烈咳嗽，体力劳动或体育活动负荷过重以及便秘，是最常见的诱因。

血管性痴呆除了有痴呆的表现外，大多数有长期高血压病史，还有过多次脑中风的病史，CT片上可能有多发的梗死灶。血管性痴呆一般起病比较快，发病后几个月症状就已经比较明显，容易引起家人的注意。

“久视者伤血”。如果长时间专注于某一事物，使眼睛受到刺激性疲劳，以至伤血耗气，头晕目眩。所以无论看书看报或看电视，一是每次不要过久，二是要讲究用眼卫生。　　

要解除心脑血管意外这个导火线，应当尽量避免便秘。但老年人的便秘发病率比例特别高，因为人年纪大了，胃肠蠕动功能变差，便秘也随之而来了。最佳攻略是“生活治疗”。

中老年人常见上下楼时关节疼痛，下肢放射性疼痛，膝关节酸疼、肿胀，行走困难，久坐蹲下站起腰腿僵硬，使不上劲，双腿不听使唤——“打软腿”，早上关节“僵硬”发麻，近期关节持续反复疼痛……这些都是骨关节炎的临床表现。

老年高血压以收缩压升高为主，舒张压升高较少或正常，导致脉压差大。这是动脉硬化所致，故对心脑血管的危害更大，易发生心衰和脑中风。

IGR是老年糖尿病早期发展的一个阶段。只有做好IGR的防治，老年糖尿病才能得到真正预防。

劳累不得 有些老年2型糖尿病病人患病原因与多年工作劳累有一定关系，因此在治疗期间，工作、学习和生活强度要适中，过分劳累了血糖会升高。

垫高枕头如果咳嗽得辗转难眠，可将枕头垫高20厘米，身体侧卧，可以防止黏液积聚，也可以防止胃内刺激性的酸性物质反流到食管。

当你觉得脸、手、脚忽然酸麻乏力，或有针扎的刺痛感时，这可能是中风的前兆，最好赶快找医生检查一下。

结肠癌是一种常见的消化道肿瘤，以40～50岁发病率最高，其发病率与死亡率尽管低于胃癌、食管癌、肺癌等常见恶性肿瘤，但现在的发病率却越来越高。

血流缓慢，如同时有血管内膜粗糙（动脉粥样硬化），血小板易聚集破裂形成血栓，发生心脑血管疾病。

睡眠质量的高低是人体健康与否的重要指标，请在与你的实际情况相符的陈述前打上勾。

脊髓空洞症，顾名思义就是脊髓内有空洞形成，是一种慢性进行性脊髓变性疾病。这种病的病程进展极缓慢，患者数年或者十几年都毫无察觉，而且不像多发病和常见病那样引起专科医生的重视，在认识和治疗上存在相当多的偏见和误区。因此，很多患者都容易被误诊。

铁是人体必需的重要的微量元素，是血红蛋白的重要组成成分，缺铁性贫血是常见病和多发病。因此，人们常把铁剂作为营养素补充。

目宜常运即在睡起之时，自然坐位，全身放松，意守丹田，轻闭双目，使眼珠向左、右分别轮转14圈，再闭目片刻后突然瞪大双眼。

了解微量元素与老年性痴呆关系，对于老年人预防和治疗老年性痴呆症有很好的帮助，

在进入老龄阶段，人的生理活动逐步趋向衰退。多数人在青少年时期意气风发，活泼向上的性格特点，到了老年几乎已完全消失，而代之以低沉、缓慢、沉默、冷淡的性格。

慢性支气管炎，简称慢支，是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。

口腔问题与口腔保健也是老年朋友们尤其应该重视的问题。对于老年朋友来讲，与老化有关的主要日腔问题是牙根面龋、无牙颌与不健康的粘膜和牙周组织。

老年性耳聋一般可用些营养神经的药物治疗，但效果目前仍不够理想，一旦不可恢复应立即选配合适的助听器。

胰腺癌是较常见的恶性肿瘤之一，近年来，此病发病率和死亡率明显上升。遗传和环境因素是胰腺癌主要病因。

大部分的疾病都有一些告警信号，依据这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体的疾病有一定的益处。

老年人胃病相当多见，常见有慢性胃炎、胃溃疡、胃出血、胃癌等，但老年人的胃病与年轻人有所不同，有其自身的特点。

脑卒中包括脑出血、脑梗塞等，是一种严重危害人类健康的常见病、多发病。它的复发率、致残率和死亡率均很高。据调查统计，我国脑卒中病人每年新发病的例数在１５０万人以上，因脑卒中死亡者每年在１３０万人左右。

中老年人在跑步锻炼时，不应该在刚跑步出汗后就立即“刹车”，应逐渐减慢跑步速度，继续做些活动上肢等放松活动，以减少或避免发生这种现象。

平时学习一些老年人家庭救护常识，才能忙而不乱地采取正确有效的救护措施，给医生抢救治疗创造有利条件。老年人发生急症时，家人们应做到“四不得”。

科学家已经通过实验室研究，发现可以激活人体内的一种蛋白质，来驱使干细胞按照“指定要求”生长，这样可以避免骨髓不断被脂肪代替，导致骨头中脂肪含量过高。

劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。

帕金森病的病情通过药物是可以控制的，尤其是早期病人。帕金森病是由于患者大脑中缺乏多巴胺所引起，可以通过药物补充该病所缺乏的物质，如服用补充多巴胺的药物。

老人都久经沧桑，似乎抑郁属于衰老的组成部分，其实这是误解。如今老人患抑郁已日益多见，已成为阻碍老年人提高生活质量的大问题。

一日三餐，每餐的进食时间不同，而人体的生理过程也在变化，故食谱的重点应作相应调整。

大枣粥：取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。 　

不针对病情吃药。很多人盲目相信广告，你吃什么药，我也吃什么药，这是一种对疾病无知的严重表现。

在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏；阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。

豆酱和大酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

睡前注意不要服大量安眠药及强的降血压药，因为这些药均在不同程度上减慢睡眠时的血流，使血液粘稠度相对增加，导致中风发生。

目前知道的降血脂药物或多或少对肝功能有影响，并不是完全不需考虑其副作用，而享受其“通血路”好处。

忘掉忧愁多愁善感是疾病滋生的温床。现代医学认为，忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。

解放军第二炮兵总医院神经内科主任牛俊英教授总结起来，可以从以下五大先兆症状排查脑出血，以便早发现、早治疗。

哈佛大学医学院的科学家也总结出饮茶能降低四种主要疾病的风险，它们分别是中风、心力衰竭、癌症和糖尿病。

心脏病专家并美国心脏病协会“降低胆固醇”的活动发言人rogerblumenthal博士说。那么，一个低密度脂蛋白高且看到豆腐就想吐得人，应该怎么办吗？

北京中医药大学东直门医院刘长信主任：中风后，患者一定要尽早进行康复，急性期一过就可以开始，大约是三周到三个月，最晚不要超过半年。患者在进行康复训练的同时，还可以试试中药泡脚。

中医专家参考西医康复中的科学训练方法，配合中医推拿手法，编成了一套易学且有效的康复手法，对患者出院后的功能锻炼有很好的帮助。

造成便秘的原因很可能是一边吃肉食一边喝茶造成的。有人以为吃肉和海鲜时不时喝些茶水能帮助消化，殊不知茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

中医将便秘分为阳结、阴结两大类。阳结是由于邪热壅结，食滞气阻，或过度进食辛热厚味，使胃肠燥热，津液不能输布，造成大便秘结。阴结是由于年老体虚或妇人产后，因阴津不足或阳虚寒凝所致。

自行有意识地收缩肛门，每天30—50次为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环，增加便意感。

由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，因此易引起劳损，产生所谓“功能性腰痛”。

桂圆适合年老体弱、产后体虚、气血不足、有慢性疾病、体虚怕冷以及各种贫血患者用于滋养进补。

中国老年学学会中医研究委员会罗社文博士：耳穴法治疗习惯性便秘具有显著效果，并且远期疗效好。在耳部找准相应的反射区：如大肠、肺、三焦、内分泌。气虚者加脾，消化不良者加胃，年高体虚者加肾。

膳食纤维一般分为两种：水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维包括树脂、果胶和一些半纤维。

中医依据其基本病因病机、辨证分型不同及病程、晶珠浑浊程度不等而采取相应的治疗方法。处于白内障早期非手术治疗窗的患者，给予口服中药治疗，可延缓白内障的进展，阻止晶珠混浊加重。

在印度北部的乡村，老年痴呆症的发病率只有4.7‰，是全世界最低的。而且被调查的印度人中71％都是文盲，由于以往科学家们普遍认为受教育程度越高就越不容易得老年痴呆症，所以这样低的发病率更为惊人。

老年性痴呆是一种进展性疾病，如不治疗，其记忆力减退等认知功能障碍症状会逐步恶化。

科学家现在尚不清楚焦虑和悲观是否就是患帕金森症的危险因素，另外，这项研究也没有说明如何预防焦虑或悲观情绪以降低这种风险。伯维尔说，他和他的同事希望将来能对此做出合理解释。

中外专家的多项研究结果证实：包括绿茶、红茶、乌龙茶在内的国内外各种成茶中的确含有铅。但即使如此，绝大部分茶叶中铅的含量还是低于国家规定的2毫克每公斤的最大残留限量。

正如宣武医院神经内科主任医师张新卿所说，老年痴呆在中年就开始有反应，如果不提早发现和治疗，等发展严重了就无法治愈了。

研究发现，在维生素b12和叶酸缺乏的人中，半胱氨酸（一种有潜在危害的氨基酸）浓度最高，半胱氨酸含量在正常范围的1／3以上患者老年痴呆的可能性比正常人要高35倍。

疯牛病和老年性痴呆症一直以来是发病机制不明的绝症。目前北美有近３００万老年性痴呆症患者，而且没有有效的治疗药物。路透社介绍说，这两种神经退化疾病的发病机制具有惊人的类似性。

愿“补肾益寿胶囊”从补肾入手，从根本上帮助中老年朋友生活得更加健康，幸福！

乙酰胆碱酯酶和丁酰胆碱酯酶都是参与脑部神经信号传输的关键酶，已有科学实验证明患有老年性痴呆症的病人脑部的丁酰胆碱酯酶含量升高，并且这可能是导致老年性痴呆症进一步发展的重要因素。

经常做手指动作的“头脑体操”：经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

卡罗琳医院斯德哥尔摩老年研究中心的科学家们发现，老年人的社会交往越少，得痴呆症的可能性越大。这一研究成果发表在最近出版的《柳叶刀》医学杂志上。

虽然大部分老年人的记忆衰退并不是痴呆所造成的，但对于一部分人来说，这的确是个不好的信号，它有可能预示着老年痴呆正在悄悄地逼近。

体重下降的状况只出现在女性患者身上,在这方面的性别差异可能是雄性激素和雌性激素的差异所致,但也可能是社会因素造成的。

“俄罗斯方块”，就是一种没有刺激性却需要动脑的小游戏，而且游戏中手指的灵活运用本身也是大脑被动锻炼的一个过程。

每年立春，从日历上说是春天了。但就天气来说，有时还是很冷的。早春的温暖之后，往往又会继续寒冷，这就是所谓的“倒春寒”。

冠心病，属于祖国医学的“胸痹”、“真心痛”范畴。以胸骨后、心前区出现发作性或持续性疼痛憋闷，常放射至颈、臂或上腹部为特征。重者可使冠状动脉突然闭塞，导致心肌缺血、坏死，形成心肌梗死，危及生命。中医辨证多把它分为气阴两虚、寒凝血脉、痰浊阻滞、心血瘀阻等型，采用药膳调理，有独特的疗效。

节假日中亲朋好友免不了互相聚聚，高兴了更会搓上两圈麻将。但是对于有冠心病史的人来说，长时间搓麻肯定对身体没有好处。统计数据表明，一天中80%的时间久坐的人冠心病发病率增加3～4倍。

活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

在老年患者中，除了中暑者以外，冠心病人的抢救者居多，因热浪可导致心肌缺血、缺氧而死亡，对冠心病人威胁很大。

餐后血中富含脂蛋白，是冠心病的危险因素。各种已证实的冠心病危险因素都与血管内皮功能紊乱密切相关。

国际上公认治疗冠心病最有效的方法,是冠脉搭桥术,这种手术已有三十多年的历史。

美国公爵大学的科学家发现，有规率的运动和减肥是患有高血压和过重的人的首要治疗选择，避免进食降血压药的需要。

近年来，药物引起的ed问题有明显增多的趋势。其中，降压药排在相当靠前的地位。不少服药患者非常着急：治病怎么反而“治”出其他病来了？

体检不应当只是单纯为了检出疾病，更重要的是为了指导患者或有高危因素的人坚持正确治疗及预防。

脊椎及其周围肌肉的病痛改善，可使脊椎周围血管、神经等组织不再受到牵拉、刺激或压迫，从而改善交感神经功能紊乱及血管痉挛现象，而这一切也利于降低血压。

多风而干燥的春季，容易引起鼻腔出血。尤其是中老年人，如果经常出现鼻子反复出血的情况，千万不要不当回事，要警惕高血压或脑出血。

含有琼脂的杏仁豆腐、豌豆黄、红豆糕等小吃，特别适合肥胖老人以及患有高血压、高血脂的老年人食用。

有的人偶尔测得血压升高就自认为患上了高血压病，从而忧心忡忡。

对于牙龋病患者，要及时治疗，充填龋洞的牙齿，避免病菌自牙髓根管向根尖周围组织扩散，有牙石应做洁治术，或牙周袋内壁刮治术、龈切除术等。

新的研究表明，患有糖尿病的老年妇女，如果服用大剂量的维生素c，可能会损害她们的心脏。

铬是人体健康必不可少的营养物质，但由于现代饮食加工精细，使人体不能补充足够的铬。

奉劝糖尿病人最好别赤膊睡在凉席上。可在凉席上铺一条纯棉的床单，以利于吸汗；另外要保持凉席平整、无碎屑，并经常擦洗、晾晒，以杀菌消毒。

国际公认的预防糖尿病的措施就是至少要做到“四个点儿”，即“多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿”。

由于糖尿病人的糖代谢失调，导致动脉血管硬化，使肩关节周围的血管、神经不能获得充分的血液供应，累及臂丛神经缺血、缺氧及营养不良，从而产生“五十肩”的症状。

我的血糖在最小剂量胰岛素的控制下一直正常，足部皮肤光滑干燥，再也不受那烂足之痛了，但我还坚持每周煲两次泥蛇汤喝。

在医院糖尿病专科就诊的病人中，有很多人都自己驾车，其中不乏出租车司机。主诊的有关专家对此很担心，常常告诫他们：患糖尿病的朋友在外开车一定要特别慎重，否则很容易因疾病原因造成交通事故。

女性性唤起包括心理上的唤起和一系列的生理反应，包括阴道分泌润滑液、骨盆底部肌肉松弛和阴唇及阴蒂充血。如果心理上的唤起未发生，则肌肉松弛和性器官充血也不会发生，性交时就可能出现局部不适、损伤并妨碍正常的生理反应。

对于控制糖尿病的小偏方，纪教授说，目前国际上的研究表明，糖尿病患者少量饮用红酒，每天100克左右，能减少心脑血管并发症的发病危险。此外，秋冬时节，糖尿病患者不妨在睡前用40℃左右的温水泡脚，这样有助于改善局部血液循环。

血糖处于一年的最低的阶段，最贴近正常值。但需要注意的是，切不可盲目减药，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。如需对药物剂量或种类加以调整，一定要在医师的指导下进行。

性功能障碍很有可能和糖尿病有关？男性苦于勃起障碍，女性为性欲衰退而烦恼的时候，可以考虑去查查血糖,也许是糖尿病在作祟!

运动能抑制饭后血糖升高。研究发现，饭后血糖升高和运动强度成负相关。也就是说，运动强度越大，饭后血糖值上升越小。

严重的患者更是焦虑不安，心烦意乱，对生活失去信心，不配合治疗，甚至出现自杀等过激现象。

美国科罗拉多大学的专家卓特伯格说，有5种食物已经被证明在防治心脏病方面具有独特的功效。

证券交易大厅内人多拥挤、空气污浊、环境嘈杂，老年人易因缺氧、烦躁而引发疾病。

根据美国心脏协会所发行的「循环」杂志中指出，暴躁易怒的人在心脏病发作，或是突然暴毙的机率，比较冷静、不易生气的人有着两倍以上的发生率。

英国布里斯托大学的沙?易卜拉欣教授对卡尔菲利市的2400名男子进行调查，得出的结论使心脏病专家不得不改变以往对运动与预防心脏病的相互关系的一些理论。

目前，心脏病是英国和其他很多工业化发达国家排名第一的健康杀手，研究结果已证明，性爱生活和谐的人患心脏病的机率较低。

由于导致心血管疾病危险因素众多，涉及到不同环节、不同部门和不同学科，因此必须实现多部门、多学科的紧密合作，重视大医院与社区医疗系统的协调发展，把疾病预防落实在社区，通过政府、学术团体、专业人员、媒体和普通大众通力协作，共同努力，实现心血管疾病社会综合治疗。

老年性心绞痛发作时，其表现形式各种各样，除典型的心前区疼痛外，尚有以下几种特殊表现形式。

典型心肌梗塞发作时，表现为心前部剧烈疼痛或胸骨后压榨一样地疼痛。此外，心肌梗塞症状可表现为多种多样，患有冠心病的老年人，对于突然出现的下列症状要考虑心肌梗塞的可能。

你愈是年迈，愈需要牙坚齿健。然而在现实生活中，有一些错误的观念却在困惑着老年朋友们。

上海的张女士今年65岁，默默忍受尿失禁的痛苦有10年了。每天都谨慎小心，既不敢放声大笑，也不能外出运动，打喷嚏、咳嗽也尽量忍着，生怕一不小心就会湿了裤子。

口腔疾病使很多中老年人过早丧失咀嚼功能，还可能引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病及并发症。因此，在该次启动会上，卫生部门提出了我国老年人口腔健康的目标——“8020”，即80岁的老人至少应有20颗能够正常咀嚼食物、不松动的“功能牙”。

俗话说“树枯根先竭，人老脚先衰。”对于老年人来说，身体上的许多病变都会在双脚上有所反映，比如被很多老人认为属“正常现象”的脚变大，其实是脚部水肿，不可轻视。

遗传基因占主导地位。在遗传上，男女性别亦有不同，女性组织耐受性比男性强，而且男性接受恶劣环境和噪音的损伤机会也比女性者多，吸烟饮酒比女性多，故老年性耳聋男比女多两倍。

由于常规治疗不理想，加上原有疾病及并发症出现，因此，老年性肺炎的预后较差。

中华医学会男科学会主任委员朱积川教授说：“性健康在总体健康中的重要性常常被个人、健康保健专业人员及社会忽视，一般情况下往往是对总体健康的损害。”

目前对老年痴呆症的诊断，主要基于病人的症状，并需排除其他与记忆丧失症有关的因素，如中风和大脑肿瘤等。

由于心肌梗塞的预后与疼痛的程度无关，并且无痛性心肌梗塞由于老年人好发，且就诊晚，并发症多，易误诊漏诊等原因，死亡率反而高于有疼痛症状者。

根据美国高血压杂志发表的一篇报告，在情绪处于压力状况之下的时候，咖啡因会把血压推高到不利健康的程度。

高血压对认知功能的损害，主要表现在数字计算、构图能力、概括判断、注意能力等方面。

高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。

研究证明，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。

坚持自我按摩有助于降压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。

大多数的高血压患者在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、精力不易集中、容易出现疲劳等。

很多患者以为体质一向很好，所以缺乏对心脏病的防患意识。其实很多人平时不止一次有过轻微症状，但是都被忽略了，只有极少数人毫无感觉。应该说，心绞痛发病前大多是有预兆的。

体质性肝盛脾湿共同构成了原发高血压病形成的内在基础，这就要求高血压的治疗、预防必须注意两点：一为肝脾双调，二是必须纠正产生高血压的病理性体质。

高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高降压疗效，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。

如果病人以往有心血管、糖尿病、颈椎病、晕厥等病史以及病人自身有心脏不适的症状，就要进一步检查，需做动态心电图。

心绞痛时往往不仅仅是胸部疼痛，还常常放射到肩、上肢、颈或脊。以放射到左肩或左上肢，由前臂内侧直达小指与无名指这一范围较多见。

目前科学家正进一步「以求得到对于这种机制更多的了解。」他说，他们也在研究一种和压力有关的荷尔蒙的量的多寡，它和高血压及疼觉两者都有关连。

做全身性运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。

糖尿病患者在使用药物治疗的同时，必须加强心理治疗。应当让患者懂得心理因素对血糖的影响，万一遇到某些精神上的挫折，应尽量宽胸开怀，保持情绪稳定，以防病情恶化。

当患肢痉挛状态缓解后(约在中风4周后)，可对患肢行针刺和按摩疗法。

在医院检测血糖时，护士通常要等消毒皮肤的酒精彻底挥发变干后才取血，因为皮肤上丝毫的酒精都会影响测出的血糖值。但患者自测血糖时可能对此把握不好，从而使测得的血糖值“不准”。

让病人保持安静，完全卧床。在急性期内尽量不要搬动病人，不要进行非急需的检查。

急性脑血管病按其原因来说，应分为出血性和缺血性两种。其临床表现及后果虽有不少相似之处，但其病因是迥然不同的。可谓相差一字，相隔百里。

蔬菜水果中富含膳食纤维，它可以起到抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。

每个人的排便习惯都不同，很难界定究竟多少天没大便才是便秘。所以当排便时感到困难或有感觉需要排便却未有所出，即属便秘。

有些便秘的背后隐藏着重要疾病。由于便秘很常见，有些重要疾病易被患者忽略，甚至失去治疗时机。这些疾病伴随便秘会出现种种“警报”。

在人们热衷于吃煎烤食品、快餐类食品的今天，饭后吃一个梨不失为一种值得推荐的健康生活方式。梨的美味总让人不禁狼吞虎咽，可吃梨时最好还是细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收。

据郭教授介绍，呼吸、胸膜、颈椎等都可以引起胸痛，所以辨别心绞痛要从疼痛的部位、性质、诱因和持续时间四个方面来综合判断。

改变饮食结构：限制脂肪摄入，控制肥胖，戒烟，避免酿酒和暴饮暴食，减少餐后因心血管活动不稳定引起的心绞痛发作，积极防治高血压和高脂血症，限制钠盐的摄入，减少冠心病的危险。

若发生昏厥，应立即将患者平卧，抬高下肢15秒以增加回心血量，松开患者的衣领或过紧的衣服，若意识未能立即恢复，应使患者的头向后仰，以防舌向后与会厌阻塞呼吸道。猝死者，立即就地进行心肺复苏。

心绞痛发作时的胸痛，病人常常很少或根本就没有先兆，在两次发作的间期，病人的感觉可以完全正常。因此，突然发作的胸痛，是心绞痛十分重要的危险信号。

心绞痛是冠心病常见症状，多见于40岁以上中、老年人，为心肌缺血、缺氧发出的求救信号。频繁发作要警惕心肌梗塞。

一般情况，住院治疗是暂时的，需长期住院的高血压患者为数很少，除非并发症严重，其他脏器功能很差，确实不能离开医院者。

波士顿大学及奥立冈大学研究人员针对45个各具特色的高血压病人（舒张压高于90毫米汞柱、收缩压高于140毫米汞柱）进行研究。所有的人都必须继续服用降血压药，以了解补充维他命Ｃ对控制血压的影响。

近年“不稳定型心绞痛”一词在临床上被广泛应用，认为它是介于劳累性心绞痛和心肌梗死之间的状态。此外，恶化型心绞痛和各型自发性心绞痛又被称为“梗死心绞痛”。

来自英国多家著名医院的科学家参加了这项研究，初期投资300万英镑，由于进展迅速，英国医疗研究委员会又增加了190万英镑用于进一步研究。

目前临床上应用的治疗便秘的药物有：容积性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、渗透性缓泻药、促动力药以及5－HT4受体激动剂等。

长期如此，还将出现性欲减退、性冷淡及性厌恶。如果丈夫患有便秘，将导致其出现系列性功能障碍症状，如阳痿、早泄、射精无力状态。

大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

在美国，每年发生200万交通事故，约有4万－5万人丧生。司机的不可抑制的瞬时嗜睡是引发交通事故的一个主要原因，被认为是马路上的一个“超级杀手”。

欧美国家已经把思诺思列为治疗失眠的首选药物，以代替苯二氮卓类药物。我国也已经将其列入国家基本药物目录之中。

让老人按照自己的兴趣和心愿从事一些力所能及或有兴趣的事，对他们的健康很有帮助。

老年性高血压患者服用钙拮抗剂治疗，可取得降压、改善夜间多尿的双重疗效。

运动对于一个睡得很好的人也没什么影响。不过，运动可能对于那些失眠者、排班工作者和旅客的睡眠很有帮助。

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

佛里德曼教授等在《心理科学》上撰文说，绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。

高血压患者应建立起正确的膳食观念，在限盐的前提下做到平衡膳食，每天都应该摄入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、动物蛋白等。

在一般情况下，体温入夜后会下降，但是使用光亮计算机萤光幕者的体温，却比使用暗色计算机萤光幕的人较高，可见，光亮萤光幕可令体温改变，影响及人的生理时钟，出现失眠情况，不可不察。

失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。

失眠使患者的注意力不能集中，也是影响记忆力的因素之一。注意力不集中，自然也就记不住东西。因此，失眠患者常伴健忘症。

脑卒中的危险因素有高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常、吸烟、喝酒等。其中高血压作为脑卒中一个肯定的危险因素已得到世界各国学者的一致公认，控制高血压是预防脑卒中的关键措施之一。

饮食则要注意扶正气，以达到“祛邪” 的目的。常可选用黄芪、党参、当归、田七、丹参、鸡肉、瘦肉（猪、牛）、蛇类、龟类等，但“补”的法则要根据病人证候特点制定。

不宜过饱，更不要暴饮暴食。因为过度饱食后，代谢加强，使心肌耗氧明显增加，加重心脏负担。

科学家们还表示，长期以来，人们都认为红葡萄酒有益于心脏健康，而他们的这项研究则显示了其在降低中风对人脑细胞损害中所起的特殊作用。

临床实践证明，只要患者坚定信心，与疾病作顽强斗争，经过数月，半年或一、二年以上，肢体恢复功能将大大改善。

鸭肉是凉性的，对于有些体寒的老人，如一着凉就腹泻、手脚冰冷，可以在粳米上“做做手脚”，将粳米炒至微微发黄，这样粳米就是性温之品，能够中和鸭肉的凉性，将其保健的作用最大化。

酱油是中国人烹调中必备之品，它富含氨基酸，还含有维生素和安全无毒的棕红色素。

研究者认为，之所以死亡率有所下降，主要是因为维生素D具有调节细胞增殖功能的作用，阻止了细胞的异常增殖，从而有利于预防癌症的发生。

钠盐摄入过多、用药不当，以及因局部感染，如脚气病等引发的脚肿，在老年人中也较为常见。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

坚持功能锻炼，保持一定运动量。突然出现视物成双，语言含糊，一侧肢体偏瘫、麻木等症状，应及时就诊。

血液系统检查，心脏彩超，颈部血管B超，经颅多普勒超声，头颅CT，磁共振或磁共振血管成像等。如果发现有颈动脉狭窄，必要时做血管造影后进行介入治疗。

我们平时所说的中风在医学上包括脑缺血性病变和脑出血性病变两大类疾病，其中缺血性中风即脑梗死占80%，其余20%的中风是高血压、颅内动脉瘤破裂等颅内出血引起的。

小中风对大脑缺血也是一种严重的预警信号，虽然症状可能会自行消除，但是病人和医生也应该立即采取措施，切不可掉以轻心。

中医认为，导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。

失眠严重地影响了人们的身心健康，给正常的工作和学习造成极大的障碍。特别对老年人的身体健康造成了极大的影响。

降压保健按摩手法共分12节，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，对保持血压的稳定，改善自觉症状有较好的效果。

众所周知，约70%～80％的糖尿病人最终死于心血管疾病。因此在糖尿病的防治过程中，必须加强对代谢综合征各个环节的监测，而不能只关注血糖。

老年女性髋骨骨折最重要的危险因素是单位面积的骨矿物质密度(aBMD)低，也就是俗话说的骨质疏松，而不是因为年龄大所致。研究发现，喝茶与高aBMD和低髋骨骨折危险存在密切的关系。

高血压是我国目前心脑血管疾病发病的首要原因，脑中风、冠心病等疾病都与它有着密切的关系。然而遗憾的是，目前还有很多群众对高血压所知甚少，有的患者不服药或不服正规药，使得血压长期高于标准值。

从糖尿病营养治疗的原则上看，糖尿病营养控制的关键是所摄取食物中总能量不能超标。

老年医学研究发现，饮食中含有的一些矿物质与防治老年痴呆症关系密切，例如钙可以调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能的正常活动，改善老年人的认知能力。

高血压病人要多吃蔬菜 蔬菜对高血压病人有益无害，它含有大量的维生素C及果酸，能使体内多余的胆固醇排出体外，从而有效地预防动脉硬化的发生。

便秘时易引起肛门疼痛，可直接诱发肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂等，尤其对老年人危害更大。特别是患有高血压、中风的老年人，由于排便困难，屏气使劲，使腹压增加，从而诱发心脑血管疾病发作。

关于如何预防骨质疏松，专家风趣地把其方法比做“三明治”：乳品、运动加光照。

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

多数患者对付失眠症，首先想到的是服用镇静类药物。但许多镇静药物副作用大，会使人产生药物依赖，令患者谈药色变，只能忍受长夜煎熬。

老年人忌食之物要根据自己体质的阴阳偏盛偏衰状况而分别对待。

为了避免失眠，老年人晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚，这样会有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，则干脆坐起来，按摩一下双耳、脚底。

铁有助于调节免疫系统内抑制炎症的蛋白质生成，因此，缺铁可能让上呼吸道更容易发炎，从而导致慢性咳嗽。

患者在锻炼后需要及时补充运动消耗的营养和能量，均衡膳食，必要时可通过补充维生素矿物质维持机体所需。

荷兰研究人员发现，每天喝5杯以上红茶的男性，比每天喝不到3杯红茶者中风的发病率低69％。原来红茶所含类黄酮可以防止血小板聚集形成血栓，还能防止低密度脂蛋白沉积在动脉血管壁上。

方莹莹副教授介绍，电视报纸上刊登的走失老年人，80%是老年性痴呆患者。所以，早期发现、早期就诊、早期治疗是改善老年痴呆症状、提高生活质量的关键。

AHA(美国心脏学会)在美国新一期《循环》杂志上公布的指南中提出：目前已有强有力的证据证实止痛药与心脏病和脑卒中等心脑疾病之间的相关性。有心脏病或有明确患心脏病高危因素的患者持续服用止痛药1年以上，将增加6%的死亡率。

大脑缺氧可引起头晕眼花，反应能力下降；心肌缺血缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作。

叶酸的使用更具性价比的优势，更切合中国的国情。比如“降压药加叶酸”可用于老年正常人群的预防，尤其我国北方人群脑卒中发病率高，而叶酸水平低，补充叶酸的预期要好于西方国家。

可能有些稍微通便的功效，但显然不如白开水的作用大，同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。

有机水果和蔬菜含有的抗氧化物比普通食品多40%，科学家相信这种物质能够减少患癌症和心脏病的几率。他们还发现，有机食品中铁和锌等有益健康的矿物质含量也较高。

最新研究发现，日光浴可减缓衰老进程达5年。科学家发现，不晒太阳的人或者饮食摄入维生素D不足的人更易患上与衰老相关的基因受损和老化疾病。

高血压的中西医治疗不必分开来看，两者往往是相得益彰的。在具体的治疗中，降压到底是应该选择西医还是中医，主要是根据病人的病情来决定，而很多情况下患者完全可以采用中西药联合治疗。

肺及胸膜病变、十二指肠球后部溃疡、胆囊炎、胆石症、阑尾炎等，有时也可伴发腰痛。当发现腰痛时，应到医院全面检查，找到病因，对症治疗，才能取得满意效果。

中医学认为，人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的，故老年人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气衰退的影响，老年性失眠不过是其中的一种表现而已。

前几年的“中国居民营养与健康状况调查”结果表明，我国60岁以上的老年人差不多1/3贫血，营养学家把现代老年人贫血归咎于老年人吃“素”太多。

由于糖尿病是一种新陈代谢疾病，因此，该病与饮食关系密切。糖尿病的治疗措施依靠降糖药物、饮食控制和适量的运动。
　　

由于老年人全身情况较差，合并症突出，在治疗的同时，应注意充分休息；给予高热量、高蛋白、高维生素饮食，以补充因代谢亢进而引起的消耗；及时控制各种并发症等，让病人顺利渡过难关。

非高血压性脑出血的病因很多，有大家熟悉的脑血管畸形、脑肿瘤、血液病等发生的出血；还有大家很少听说的，就像脑淀粉样血管病、酒精中毒、滥用成瘾药、抗凝药、溶栓药等，都可能引起脑出血。而这些正是近年非高血压性脑出血明显增多的原因。

倒立能把整个内脏倒置，对于有胃下垂的人来说，可缓和胃下垂趋势，改善下垂症状。钱华岚在《实用中医药杂志》2002年第09期上报道，自1998年8月以来自拟升胃汤配合倒立法治疗胃下垂16例，获得满意效果。因此，有胃下垂的患者不妨一试，但应注意安全。

病人如能早检查、早发现、及早得到合理治疗，就可使血糖、血脂、血压、体重稳定在正常水平，缓解已经出现的脂肪肝、动脉硬化，使本来有可能发生的脑血管意外、心肌梗塞等潜在危险降低。

糖尿病人在患病后会并发口腔疾病，这是因为高血糖本身和高血糖所引起的微血管病变所致。

糖尿病患者除了积极控制血糖，还必须警惕骨质疏松症，做到早发现，早处理。平时要注意有无腰背酸痛等症状，定期测定血钙、尿钙，或用骨密度仪测定骨密度，补充钙和维生素D，适当户外活动等等。

肾上腺素、去甲肾上腺素和儿茶酚胺：这三种药都能增加肝糖元的分解，可使患者血糖升高而减弱降糖药的作用。

骨关节炎“祸”从何起 骨关节炎因何而起？分析病因，相当复杂。目前临床上认为，骨关节炎的易感因素包括高龄、肥胖、性激素、骨密度、过度运动以及遗传因素等；此外，创伤、关节形态异常、长期从事反复使用某关节的职业等，也会引发骨关节炎。

肺及胸膜病变、十二指肠球后部溃疡、胆囊炎、胆石症、阑尾炎等，有时也可伴发腰痛。当发现腰痛时，应到医院全面检查，找到病因，对症治疗，才能取得满意效果。

身体伸直，仰卧放平，双手伸向前方，抬起上半身，使双手尽量接近脚尖，膝盖不得弯曲。做这个动作时，如能轻易抬起上身，表明血管强韧，横膈膜以下的内脏和器官正常。

更年期女性的内分泌是逐渐紊乱的，其中性激素紊乱会延迟更年期的结束。在这相当长的时间里，体内的多种改变，会引起大脑皮层功能失调，从而表现出交感神经应激性增高为主要特征的焦虑证候群。

老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应。这种反应因人而异，表现复杂多变。

老年人定期检查身体是保证心理卫生的重要措施。定期检查身体，不仅可以早期发现隐疾，早期治疗，而且避免老年人对健康无谓的操心，获得心理上的安全感。

老人躯体衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。老人躯体衰老外观上的变化（如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等）是比较明显的，而心理衰老在外观上的变化，比较躯体衰老则相对不明显。

“五更泻”，顾名思义就是指发生在黎明前（五更时辰）的泄泻，又名晨泻、鸡鸣泻，是老年人的常见病之一。其主要症状是，每至黎明前，脐腹作痛，肠鸣即 泻，泻后则安。

老年抑郁症患者的预后通常较差，标准的抗抑郁治疗对三分之一的老年抑郁患者无效。高龄、既往多次发作、认知缺损、躯体状况不良、焦虑及睡眠障碍等，往往预示可能会出现治疗失败。

爬山健身，近年来在北京市民中持续不衰。无论酷暑还是严寒，每天清晨5～7点，市郊电气车和地铁车厢里，都挤满了中老年朋友，不用问，那多半是去香山或八大处等地爬山的山友们。北京的这种爬山队伍日益扩大。　

老年痴呆症初期主要是记忆力和思维能力减退，但患者的病情恶化较快，最后丧失自理能力。

祖国医学说："百草回芽，百病发作"，就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。

老年人中患耳鸣、耳聋者已达41.84%。耳鸣、耳聋虽然与衰老有关，但通过正确的饮食调理，也可以收到良好的预防效果。

中医学认为，人的发育成长和衰老是由肾气的盛衰所支配的，故老年人全身和大脑的构造形态和生理功能都会受到肾气衰退的影响，老年性失眠不过是其中的一种表现而已。

脑血栓发生的原因是多方面的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。也可饭后卧床20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

在大小便时坚持“闭天门”，有促排之功效。“闭天门”还兼有提高消化能力，缓解紧张情绪，并有刺激大脑，改善视力，强化性功能等作用。老年朋友不妨坚持做下去，会收到意想不到的效果。

要懂得基本的穴位。认准穴位，才能起到防病治病的功效，比如：腰眼、肩井、曲池及各关节处等。

感冒是小病，但对老年人(特别是高龄老人)则属大病，因为感冒的并发症和继发感染，严重者可危及生命。

波尔多地区的村民们一直认为，在冬天饮用红葡萄酒就像吃人参一样，不仅可以促进全身血液循环，还为身体带来生气和活力。

我的父亲曾深受老花眼的煎熬。后来我根据中医理论知识，编了这套按摩操，父亲练习一段时间后视力有明显好转。

皮肤黄色瘤：可在皮肤上突然出现成群的黄色小结节和小肿瘤，因为糖尿病常伴有脂质代谢障碍，使胆固醇类物质在皮肤上沉积。

糖尿病人逆行射精与不射精最根本的区别虽然表面上看不出，但这是完全不同的两回事，只要做一个尿检，就可以查出是什么原因引起的逆行射精。

在控制总热量的时候，还应该注意科学的搭配，比如，吃鸡、鸭、鱼时不吃脂肪含量很高的皮；多吃一些粗粮，不吃高热量的方便食品；多吃瘦肉，不吃肥肉；用富含不饱和脂肪酸的植物油，不用“大油”；多喝水，不要喝含糖饮料。

离退休后影响老年人心身健康最大的恐怕就是与世隔绝，把自己封闭起来，因为这样会加快老化过程。世界上有许多男性在进入领养老金时，却出乎意料地不久就死亡，在德语中的一个术语“养老金死亡”（PENSIONERUNGSTOD）指的就是这种情况。

注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

血液动力学改变：脑血流量的调节，受到多种因素的影响。血压的改变是影响脑局部血量的重要因素，当平均动脉压低于9.5千帕(71毫米汞柱)和高于24千帕(180毫米汞柱)时，由于血管本身存在的病变，管腔狭窄、自动调节功能失效，局部脑组织的供血即可发生障碍。

据美国一项科学研究显示，吃富含钾质的食物及有关的养料，可能有助减低中风的危险，尤其对于有高血压的人而言。

因为非牛奶食品中的钙并不能显著降低中风发生率。专家们还建议中年男士在常喝牛奶的同时，如还能坚持参加运动并采用低脂高纤维食谱，那么中风的危险还可望大大降低。

中风又称卒中，属脑血管系统中的常见病。它分为两类，一类是脑血栓形成，一类是脑内出血。

中风是由高血压和动脉硬化所引起脑血管损害的一种疾病，常见于中老年人，其发病率、致残率较高，严重影响中老年人的健康。中风病人除需药物治疗外，合理调配饮食对康复也具有重要作用。

酗酒的人，发生中风的可能也比一般人高出1倍。经常喝酒的人，心跳加快，血压升高，一旦脑血管破裂就会出现“出血性中风”。如此说来，酒还是越少越好，最好是不喝酒，特别是不要喝烈性酒。

如果要通过服用药丸来补充钾，有人监督很重要。在现阶段，研究人员建议人们要做的就是多吃富含钾的水果和蔬菜，以及低脂肪、低钠的饮食。

女性的发胖，特别是中老年发胖的妇女，在不少人看来，身体发胖是正常的事，然而，当你身体突然“发福”时切莫大意，或许此时妇科肿瘤正在悄悄向你袭来。

有甲状腺功能亢进、肾上腺皮质增生和糖尿病等症的妇女也容易得骨质疏松症。长期用激素、强的松、甲状腺素片的人也容易骨质疏松症。

记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死于中风的机会。

脑中风可分为出血性脑中风和缺血性脑中风，前者主要是由高血压引起的，而后者则多由糖尿病，脑动脉硬化，高粘血症等引起，据研究发现，人们的食物中有些具有降低血压，软化血管等功效，平常多摄入这些食物可以很好地预防脑中风的发生。

梳头，不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其是对脑中风能起到很好的预防作用。俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”就是这个道理。

高血压病人对于嘉怒不均应有所节制，保持情绪稳定，性格开朗，遇事乐观大度，切忌情感过度激动。

新西兰科学家发现，在较长时间里被动吸烟的人患中风的危险比常人高82%。这一结果为控制烟草在降低中风发病率中所起的作用提供了具有说服力的证据。

据《内科学年鉴》发表的文章指出，40岁后的男人经常进行体育活动可预防中风，肺功能差可增加中风危险。冰岛学者在10年研究中发现，40岁后的男人积极进行体育活动比不活动的同龄人中风危险低30％。

中风是脑血管意外的俗称。临床上将中风分为二类：一类是脑血栓等引起的缺血型中风，另一类是脑溢血所致的出血型中风。

沃瑟希尔·斯莫勒解释说，体瘦老人一般身体比较虚弱，抵病能力弱。另外，体瘦老人有可能营养不良，导致免疫功能下降。不过沃瑟希尔·斯莫勒也表示，体瘦老人易患中风和死亡率高的具体原因，还有待进一步研究。

中风预测的常规检测项目主要为测血压、心电图、眼底检查、测血脂、血糖、血常规、尿常规、血液流变检测。特殊检测项目包括脑血流图、超声多普勒、甲皱微循环等。

高血压病很容易引起中风，这并非危言耸听。中风包括脑出血和脑梗塞。而在脑出血患者中，发病前有高血压病史的占93％；脑梗塞患者中，发病前有高血压病史的占86％。可见，出现中风的危险程度与血压的高低有很大的关系。

当将其它主要的中风危险因素（如吸烟、运动量、饮食脂肪酸和绝经期激素疗法）考虑在内时，全谷物食品的保护作用仍然不变。

中风(脑出血与脑缺血)系脑血管病常见的急重症。高血压病人有20％～30％死于中风，高血压是发生中风的最危险因素。

中风（脑梗寒或脑溢血）好发于老年人，发病后，家人出于对老人的孝心而给予周到的照料，不让病人参与一些生活自理活动。

瘫痪是中风患者最常见症状，得当的护理有利于病人康复和生存质量提高。

护理对于中风病人非常重要，其中在生理、心理及社交上均需兼顾，基于个别病人的需要而给予不同程度的护理。

偏瘫病人应注意将患肢放在功能位置，关节每天被动活动至少两次，病情稳定后，尽早进行坐位、立位、行走及强化上肢伸展运动，增加运动量，持之以恒。

做好家庭康复：康复期一般是在家庭度过的，家属应了解如何做好家庭康复。这一时期药物已不是主要疗法。

一些有高血压、冠心病等其他脏器病变的病人担心锻炼会引起血压波动和心脏病发作。其实，中风的康复锻炼是循序渐进的，只要避免过度劳累和用力过度，一般不会有这些情况发生。

瘫痪是指主动随意运动的无力或不能。因脑卒中引起的瘫痪，大多是偏瘫、或单肢瘫、以及两次发作累及双侧肢体瘫痪。病人常伴语言障碍，因球麻痹常有呛咳，或某种程度的智力下降。

中风是中老年人易发的病症，大多因脑溢血、脑血栓形成等脑血管疾病引起，死亡率较高。

老年性痴呆症的特点是，精神和智力上的异常，病人的知觉、智力、记忆能力持续性减退。

中国疾病预防控制中心日前对我国居民的膳食结构进行了监测，结果显示，有四成食品铝含量超标。

美国科学家曾发表研究结果称，长期服用阿司匹林能预防老年痴呆，这让很多原本不需要服用阿司匹林的人也加入了服药的行列。然而一项最新的研究却推翻了这一结论。

老年性痴呆起病缓慢，早期表现为近事记忆减退和性格改变。病情进一步发展，则远近记忆均受损，理解、判断、计算等智能活动全面减退，饮食不知饥饱，外出不识归家之路，生活不能自理，出现痴呆。

腐乳是我国人民喜爱的传统食品，早在公元5世纪的古书中就有“干豆腐加盐熟后为腐乳”的记载。

加拿大一个研究小组日前公布一项惊人发现：平时生活中经常使用两种语言的群体出现老年痴呆症病征的时间平均要比用单一语言人群晚4年以上。

根据英国利物浦大学的最新研究，研读古典名著，不仅有助脑部灵活，还可以预防老年痴呆症。

国际老年痴呆协会中国委员会提供的资料显示，我国６５岁以上老人中，老年痴呆患者有６００余万人，仅北京市老年痴呆患者就超过１０万人，且呈年轻化倾向。

美国科勒大学的科学家们发现，经常喝某知名品牌的矿泉水可以减少老年痴呆症患者体内的铝含量。

老年痴呆是大脑慢性功能障碍，起病较隐蔽，早期不易发现。由于老年人口不断增长，老年痴呆的病人也逐渐增多。65岁以上的老人中有10％的人群不同程度的患有痴呆，而80岁以上则占有20％左右的比例。

帕金森病合并痴呆帕金森病在老年人群中的发病率很高，其主要症状为震颤、肌肉强直、步态异常和运动迟缓，若合并痴呆诊断一般很容易。

老年痴呆是常见的隐性退行性变性脑病，发病十分缓慢，初期不易被人发觉。多数家属及亲人不了解痴呆的早期症状，认为人老了记忆减退、脾气古怪是常事，不以为然，结果耽误了早期诊治。等到病情发展到中、晚期，已经丧失最佳治疗时机。

在我国，根据相关规定：有器质性心脏病、癫痫病、美尼尔氏症、眩晕症、癔病、震颤麻痹、精神病、痴呆以及影响肢体活动的神经系统疾病等妨碍安全驾驶疾病的都不能申请驾驶执照。而对于有老年痴呆前兆的人，笔者认为，还是应该避免驾驶交通工具。

由于小中风发作后会自行恢复，加之头颅CT及磁共振检查正常，往往被病人所忽视。据临床数据统计，未经治疗的小中风患者，大约有三成患者会发展为脑梗塞。

在生活中，很多中老年人突然就发生了脑中风，让人感觉中风似乎防不胜防，其实，超过半数的中风是可以通过颈部血管手术进行预防的。

美国迈阿密大学神经科主任赛克博士认为，犹如胸痛对于急性心肌梗死一样，小中风对大脑缺血也是一种严重的预警信号，虽然症状可能会自行消除，但是病人和医生也应该立即采取措施，切不可掉以轻心。

失眠严重地影响了人们的身心健康，给正常的工作和学习造成极大的障碍。特别对老年人的身体健康造成了极大的影响。

众所周知，约70%～80％的糖尿病人最终死于心血管疾病。因此在糖尿病的防治过程中，必须加强对代谢综合征各个环节的监测，而不能只关注血糖。

老年女性髋骨骨折最重要的危险因素是单位面积的骨矿物质密度(aBMD)低，也就是俗话说的骨质疏松，而不是因为年龄大所致。研究发现，喝茶与高aBMD和低髋骨骨折危险存在密切的关系。

根据目前的医学技术，高血压是不会被“治愈”的。但是，大家却能够通过合理用药，使高血压被人完全控制住，从而降低高血压的危害。

老年医学研究发现，饮食中含有的一些矿物质与防治老年痴呆症关系密切，例如钙可以调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能的正常活动，改善老年人的认知能力。

中风的老年人，由于排便困难，屏气使劲，使腹压增加，从而诱发心脑血管疾病发作。

北京积水潭医院的贺良与钟伟医生也曾做过一个调查，有75%的骨科医生并没有对骨质疏松症进行诊治。事实上50岁以上的人如果发生脆性骨折（在轻微外力作用下,甚至日常生活中如咳嗽一下即发生骨折）就预示着骨质疏松症的存在。

芹菜切成碎块备用，罗汉果与大枣加适量水煮沸30分钟，用澄出的水再与粳米同煮成粥后，加入芹菜块煮沸15分钟即可。

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

失眠是现代人群中的一种常见疾病，长期失眠会引发烦躁、焦虑、疑心、恐惧、郁闷，更甚者引发自杀倾向，并发展为失眠抑郁症。专家提醒，针灸是治疗失眠抑郁的“绿色”疗法。

睡眠不深，彻夜多梦和易醒者，应选用作用时间较长的催眠药，如安定、眠而通、水合氯醛等；睡眠尚好但入睡困难的患者，则可选用发挥作用快的催眠药，如速可眠、安眠酮等。

心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的运动之一。同时患者也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

许多老年人在秋末冬初开始出现活动后腿部酸疼，认为是受凉后“老寒腿”发作了。其实不然，这是随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症，应尽早到医院检查治疗。

睡眠时不宜采用平卧位，应采用头部稍微抬高的右侧卧位或半侧卧位，以避免分泌物倒流进入气管及支气管内。对于长期因病卧床的老年人，家人在喂食时要注意，不要让食物误进入气管，造成老年吸入性肺炎。

美国心脏病学会主席Steven Nissen警告说：药物不良反应的风险始终存在，对部分患者而言，药物治疗的“弊”有可能大于“利”。

惯性便秘：鲜土豆汁：鲜土豆300克，将鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次。