拨慢身体的“衰老”时钟

　　不同的身体部位会以不同的速度老化，美国加州大学洛杉矶分校研究发现，人体各个组织和器官的年龄是不一样的。健康的乳腺组织比女性身体其他部位老2~3年，而健康的心脏组织要比其他器官年轻9岁。美国“雅虎健康网”近日介绍了拨慢身体不同部位时钟的方法。

　　心脏和肺：保持身体活跃

　　发表在《应用生理学杂志》的研究显示，运动健将们心血管和肺部的衰老速度要比惯于久坐的同龄人慢一半。发表在《循环杂志》上的另一项研究显示，50多岁的男性如果坚持六个月的耐力训练，能够逆转任何和与年龄相关的有氧代谢能力下降的问题。美国加州米尔谷运动生理学家和内科医师贾斯汀·马杰博士说：“人体需要保持活跃状态才能保证一切生理功能正常运转。”

　　肌肉：力量训练

　　根据美国运动医学会的研究成果，从40岁左右开始，人们的肌肉性能以每10年5%的速度恶化，65~70岁之后，这一进程会加快。然而，发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的研究显示，如果你遵循稳定的有氧锻炼和力量训练方案，那么肌肉流失速度就会放缓或下降。即使从晚年才开始，这一结论仍然成立。

　　关节：时刻保持正确的姿势

　　美国波士顿布莱根女子医院运动生理学托马斯·斯托勒博士说：“如果你跑步时膝盖外翻，骑自行车时后背错位，或锻炼姿势经常不正确，就会导致身体疼痛和患上关节炎，最终加快关节的老化速度。”所以，无论是生活中还是运动时，都应该时刻保持正确姿势，才能保持关节的长期健康。

　　乳房：正确佩戴文胸

　　乳房松弛下垂的原因很大程度上是由于乳房悬韧带功能恶化造成的。斯托勒博士说：“给乳房合适的支撑，运动时穿着运动文胸，可以减轻乳房悬韧带的移动，乳房衰老速度就会放慢。”

　　细胞：坚持跑步

　　研究者经常用端粒的长度来评估生物老化速度。德国学者进行的一项研究比较了中年长跑运动员与惯于久坐的同龄人的端粒长度，结果显示，运动员细胞的实际年龄要比不爱运动的人年轻。这就是马拉松运动员通常寿命长的原因。