增加抵抗力可采取生活方式干预、平衡饮食、充足睡眠、适量运动、精神压力减轻等治疗措施。

1.生活方式干预

通过均衡饮食、规律作息等方式来提高机体免疫力。此方法适合所有人群，尤其对于希望改善生活质量和促进健康的人群有益。

2.平衡饮食

摄入富含维生素C、锌等营养素的食物如柑橘类水果、红肉可增强免疫功能。适用于需要补充特定营养素以支持免疫系统者。

3.充足睡眠

充足的休息时间有助于身体恢复及新陈代谢过程顺利进行从而提升抗病能力。针对经常熬夜、存在失眠困扰导致白天疲乏无力、注意力不集中等问题时有效。

4.适量运动

适当的体育锻炼能够提高心肺功能和肌肉耐力，并促进血液循环进而强化免疫反应。对于久坐不动或因肥胖等原因而导致体力下降者有积极效果。

5.精神压力减轻

减少心理负担和负面情绪可以降低体内皮质醇水平，间接地支持免疫系统的正常运作。适用于存在持续性心理压力大、焦虑抑郁状态等心理健康问题的人群。

在日常生活中，应保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，有利于增强自身抵抗力。