身体抵抗力差可以通过生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、精神压力减轻、运动锻炼等生活方式的调整进行调养。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律作息及适量运动等。例如，增加蛋白质摄入如鸡蛋、牛奶，有助于提高免疫力。此方法适合于改善生活中的不良习惯导致的身体不适症状。

2.平衡饮食

平衡饮食是指合理搭配食物，保证营养均衡。可以适当食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，以增强机体抗病能力。对于体质虚弱且易感染的人群具有一定的调理效果。

3.充足睡眠

充足的睡眠可使机体得到充分休息，有利于恢复体力和精力，从而提升抵抗力。此方法适用于因长期熬夜等原因导致身体疲劳的情况。

4.精神压力减轻

精神压力减轻通过放松技巧和心理咨询来缓解紧张情绪，间接促进身体健康。针对工作或学业带来的心理负担所引起的身体不适有积极的帮助作用。

5.运动锻炼

运动锻炼能够提高心肺功能和肌肉力量，增强身体对抗疾病的能力。对于希望通过加强体魄来提高免疫力的人来说是理想的选择。

在调整过程中，应避免过度劳累，以免加重身体负担。同时注意保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等，有助于减少感染风险。