有数据表明，我国成年人的脂肪肝患病率高达25%，全国大约有3.5亿到5亿脂肪肝患者。

有人听说碳水化合物会阻碍脂肪消耗，而碳水主要来自主食，就干脆不吃任何主食，以为可以迅速减肥，结果越减越胖。难道减肥期间不吃主食是不对的吗？

我们在减肥的时候，总是希望能够用最大效率减肥。减肥的运动有很多种，但是各自的运动效率并不相同。这里介绍7个高燃脂动作给大家，希望大家能够在最短时间内减肥成功，练出健美体态。

据调查统计表明，在肥胖人群中，30-39岁开始发胖的人最多，其次就是40-49岁。而据欧洲最新研究表明，38岁的女性更容易处于发胖的阶段，35-40岁是发胖的高峰期；40-45岁之间的男性最容易处于发胖阶段，而44岁这一年是关键。

很多女性对于肥胖都比较敏感，为了减肥很多人都“殚精竭虑”，通过不同办法来达到减轻体重的目的，然而你是否真的对体重有足够的了解呢？不要一味的追求所谓的完美身材，毕竟健康才是机体存在的根本。身高1米6的女

想减肥，午餐这样吃！

夏天是一个令人垂涎的季节，因为在夏季成熟的水果非常多，足以让爱吃水果的人们大饱口福。很多人都认为吃水果不会长胖，受到很多减肥人士的喜爱，甚至用水果代替正餐，其实，正在减肥的人吃水果也有很多需要注意的地方，否则难以达到减肥的目的。

少吃添加糖，尝试HIIT训练和间歇式禁食

尽管现在体测设备越来越多，我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少，脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着，你只能靠更直观的方法感知运动效果。

健康的身体与健康的膝盖，对于生活质量的影响都非同小可。想在这两者之间取得平衡，就不得不在运动中对膝盖做好保护。

膝盖是运动受伤的重灾区，运动前要做好热身，运动要适量，并选择合适的运动方法

夏天，展露身材的季节，但对于一些脂肪过多的人来说，夏天就是一个暴露身体缺点的季节。于是有很多爱美的女性会选择减肥，把自己身上多余的脂肪统统消灭掉。人们想要减掉多余的脂肪，不如先了解一下脂肪是怎么形成的吧。原来脂肪的形成是由于人体无法消耗所摄取的食物所导致的。而这些剩余的能量便会变成脂肪储存于脂肪细胞之。那么脂肪过多会给人带来哪些危害呢？

减肥不单单只是把体重降下来，最终的目标应该是减少体内的脂肪，降低脂肪的含量。所以在减肥的过程中，除了要时刻关注体重，体脂率的变化也是需要格外注意的。说到减脂，很多人都很迷茫，为什么自己坚持了那么那么久，体脂率却还是居高不下？首先你应该明白什么是体脂！

跑步，是一种简单且常见的有氧运动。不管是健身房，还是公园跑道，我们总能见到各式各样的跑步人群。跑步除了能锻炼身体，增强我们的体质，还能让我们减肥塑型。跑步能消耗我们身体中的脂肪，是一项老少皆宜的减肥运动。但是，小编在这里要提醒大家，跑步减肥千万不可盲目，必须要掌握正确的跑步方法及注意事项，这样才能达到理想的减肥效果。

熬夜不能减肥而且还会有反效果

现在的人很多都在减肥，不管男性女性，几乎身边总有人在减肥，不过很奇怪的是，体重稍微重一些的女性都会减肥，但是成功的却不多，而男性似乎只要开始减肥都会成功，为什么女性天天都在减肥，却很难成功的呢？女性减肥失败的原因有哪些？

现在的很多上班族都是坐着办公，一坐就是好几个小时没有运动，长期下去，腰上的肉就越来越多了。工作几年，小蛮腰已经逐渐远去，腰部看上去就像带着一个游泳圈，于是，很多人都想要瘦腰，想知道怎样才能轻松瘦腰部吗？答案就在文章中。

一坐下来，我们的肚子就会变大。这的确是真的，但这不能和久坐会导致腹部肥胖划等号。

对于每一个男性来说，拥有胸肌是散发男性魅力的一种方式，现在越来越多的男性都开始健身，希望通过训练能够拥有迷人的胸肌，不过也不是每个人都能够坚持到健身房练习，有些人家里附近并没有健身房，或者腾不出时间，那么有没有可能在家练胸肌呢？

跑步，是很多开始减肥的人第一项进行的运动。有很多人都看到网上经常有人说通过跑步成功减肥的例子，但是自己天天都坚持跑步，却发现自己根本就得不到减肥的效果，是不是自己的减肥方式有问题？为什么别人能够通过跑步得到自己想要的效果？

食欲指的是什么？食欲俗称胃口，就是想吃东西的欲望。食欲是人类特有的一种复杂心理活动。反应个体对食物生理需求和心理需求。并不一定是个体需要补充能量的信号，它部分受意识控制。一旦这种需求低落甚至消失，即称为食欲缺乏。很多朋友在减肥的时候，食欲总是很旺盛，这是为什么呢？要怎么做才能控制食欲呢？别着急，接着往下看，你就知道了！

很多人一胖就非常容易看出来，因为他们的胖会在腹部表现出来，即使腿部很瘦，腹部一长肉就会非常明显的，特别是长期坐着办公的上班族，腹部非常容易发胖。于是很多人都想要学习瘦腹的方法，想要有效瘦腹，不如尝试文中介绍的几种方法吧。

膝关节使用频繁，承重压力大，很多人都会遇到膝关节疼痛的问题，膝关节疼痛，轻则造成生活的轻微不便，重则会引起关节活动障碍、甚至残疾。那么导致膝盖疼的病因有哪些呢？如何才能有效缓解膝盖疼痛呢？

朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片。在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来。他们越是汗流浃背就越是高兴；甚至有些朋友，运动得已经很累了，但为了出汗，还是继续坚持，为啥呢？因为他们都一致以为，如果减肥没有出汗，那就没有效果。

对于平时没怎么跑步的人来说，突然跑步之后的几天里，会感觉小腿非常酸痛，特别是很多想要通过跑步健身或者减肥的人，因为这种不适感很可能就放弃了跑步。其实这是乳酸堆积造成的酸痛，只要学会缓解的话，这种酸痛感很快就会消失的。

现在很多人都在减肥，减肥的人都知道，真正要减下来的话是需要运动加饮食“双管齐下”的，而且饮食是需要格外注意的，如果没吃对的话，减肥效果就会大打折扣。那么，在减肥的时候，吃什么比较好？文章将为大家介绍几种。

夏天减肥是非常锻炼意志的时候，因为不仅需要忍住想吃冰爽美味的冰淇淋，而且夏天的气温高，运动起来流的汗多，也是很考验人的。不过，运动的种类那么多，在夏天的时候，也可以选择适合这个季节的运动项目，这样一来，减肥的动力也更大了。

每次说到运动，特别是跑步，很多人就会害怕膝盖受伤，确实，如果在运动过程中不注意的话，膝盖是非常容易受伤的，特别是平时很好运动的人，突然运动了，或者将运动量猛地一下加大，对膝盖来说都是非常不友好的，如果不想在运动的时候膝盖受伤，就需要了解如何在运动时保护膝盖。

减掉20kg，身材不输金泫雅，她做对了什么？

热量低又管饱，这种减肥蔬菜别错过~

大家好，我是九姑娘~ 最近很多小伙伴给我发了这张截图： 美国FDA批准通过，之后进入大肠被排出体内，平均每人减轻了体重的6.4%…看上去又安全又有效，好像用完就会变瘦。 难道这次终于出现不是智商税的黑科技了吗？ 九火速去查了一下： 官网这样说：新型减肥胶囊Plen

对于减肥我们总是有太多的期许，但是很多人减肥的效果并不是特别理想，有时候用了很长时间，都达不到自己想要的结果。

第一次深度睡眠的时候，生长激素的分泌水平是最高的。生长激素可以抑制对葡萄糖的利用，减少葡萄糖的分解，从而加速脂肪分解。

我们就算我们节食，也是要有齐全的营养。

通常来说跑步是一种非常有利于身体健康的运动方式，也有很多人喜欢这项运动，因为这项运动给人带来许多好处，而且长期坚持的话，对身体来说也是一个非常好的习惯。跑步之后可以帮助人体更快的入眠、加快人体新陈代谢，可以让自己变得更有精神，更有活力。还可以帮助人们减重，塑造完美的形体，总之，跑步的好处非常多。

在男性健身界，除了巧克力腹肌，倒三角身材也拥有崇高的地位。尤其腹肌并不能时常显露在外，而倒三角身材却可以让人变成行走的衣架子，穿上衣服也能有型得让女生尖叫。倒三角身材应该怎么练习呢？

减过肥的人相信都能理解，减肥是一个非常难熬的过程，时间拖得越久，越容易破功。所以很多人都希望减肥能够速战速决，希望在最短时间内把体脂减下去，让自己变瘦，不再肥胖。那有没有什么高效减肥的方法呢？

一旦你下定决心要减肥，最好先制定一份科学合理的减肥计划，它可以帮助你一步步推进，实现目标。如果你是个新手，又没有钱请私教指导，又该怎样安排自己的减肥计划呢？下面就给大家介绍一下流程。

现在都市生活可以说是苗条身材的最大敌人，然而工作不能不要，肥胖也不能不控制，有没有什么方法可以一边工作一边瘦身呢？

夏天出汗多，尤其减肥运动后，补充水分是必不可少的。总是喝白开水着实太单调，有没有什么饮料，减肥人士也可以放心喝呢？下面就给大家盘点一些。

有没有效果，先看目的。

经常跑步的人都知道，跑步后的酸痛属于正常现象，是由乳酸堆积造成的。跑步形成乳酸堆积是不可避免的，但可以用科学的方法尽量减少乳酸堆积。

腹部肥胖、身体侧边增厚，除了皮下脂肪作祟以外，往往还有内脏脂肪的参与。这对身体来说，尤其是中年人来说，是一个比较危险的信号。内脏脂肪增多将提高罹患心血管疾病、糖尿病的几率。所以腹部减脂，对健康也有非常重要的意义。

跑步看似简单，但如果不掌握好方法，你就会犯错，导致受伤，或减肥效果不明显。

相信每个正在为增肌而努力的人都希望自己能像美国队长一样，“嘭”一下就长出完美的肌肉，但现实不可能有美队同款特效药。了解增肌的原理，采用科学的方法，增肌训练也能变得更高效。

现在健身界也发展飞快，常规有氧运动已不是我们的唯一选择，各种省时又简便的徒手减脂运动层出不穷，对生活节奏飞快的都市人来说简直是福音。下面就介绍一些徒手减脂动作。

拥有苗条的身材是大部分爱美女性的梦想。为了可以瘦下来，她们费尽心思。然而，如果不了解这些减肥真相，无论你再怎么努力，也难以达到效果。

走路注意5个小细节，越走腿越细~

日本有一位医生通过自己的走路实践，3个月内减了10公斤，腰围也少了17厘米，往后3年也没有反弹。

胖有很多种，具体可以分为实胖和虚胖，虚胖很多人分辨不出来，其实它们是有特征的，具体我们下面来看看。

你是否会羡慕健身达人的躯体看起来紧致结实，或者羡慕健身达人的肚皮捏起来就只有薄薄的一层？体脂率不减，你就永远不可能拥有健身达人们的同款超薄肚皮。从没健过身，想减体脂率，该从何做起呢？

基础代谢率下降，对于每个正在减肥的人来说，都如一句魔咒一般。基础代谢率下降，意味着会变成易胖难瘦的体质，减肥就变得更加困难了。那么，什么原因才会导致基础代谢率下降呢？

卷腹和仰卧起坐的动作相似，但两者在动作要领，所锻炼的肌肉上面还是还是有区别的。

方法说来也简单，就是：多吃多练多睡。

鸡蛋是健身人群的主要蛋白质来源，因为其价格低廉营养价值高，而很受健身人群的欢迎。

跑步之后肌肉酸痛的问题是可以预防的，只要你在运动前有热身，运动后有适当的拉伸，就可以有效减轻酸痛。

很多人都简单认为减肥的时候多吃蔬菜就可以达到减肥的效果，其实也要看自己选择什么蔬菜，如果选择错误，那么减肥依然达不到理想的效果。

长期不运动的人，一开始投入运动状态，如果不注意细节，可能会经常感觉到体力不支，这时候如果还想着减肥，可能就没办法支持下去了。

要减肥，不仅要让消耗热量大于摄入，还要维持肌肉量。

跑步看似普遍，但真正掌握科学跑法的人，又有几个呢？可以这么说，很多人只知道怎么跑起来，却对标准的、高效的、安全的跑步姿势一窍不通。这样跑步，不仅效率低下，还很容易造成更严重的、不可逆的膝盖损伤。

人体的内脏脂肪其实和一般的脂肪覆盖的部位不一样，一般的肥胖者的脂肪大部分会堆积在腹腔内。然而还有一种脂肪是覆盖在皮肤下层的，也会存在人体的各种内脏，比如肝脏、胰脏、胃部、肠道等器官的周围或者内部，所以被称为内脏脂肪。

最重要的是增肌，然后是合理饮食。

白天和晚上都适合运动，只要看自己方便。

对于想要减肥的人来说，对于食物的摄入可谓是相当费工夫，相信很多人都听说过减肥的时候要多吃五谷杂粮，其中有一种食物是被很多人推荐的，那就是玉米。吃玉米真的可以减肥吗？还有，要怎么吃玉米才能达到减肥的目的呢？

有5件事情是跑步减肥的人很容易犯的，如果不加以注意，的确容易事倍功半。

有氧运动是公认的有效减肥运动，其中最方便最为普及的莫过于跑步。但是，很多人往往在跑了几个月后发现自己根本没有瘦下来。为什么跑都跑了，减肥却没有效果呢？

跑步减肥的朋友可能会发现，慢跑的减脂效果似乎有点慢，甚至根本看不见效果。既想保留跑步这种简单的运动，又想更快速减脂怎么办呢？

总是有太多的减肥小伙伴因为选择了错误的食物而导致减肥失败，因此我们必须要先知道减肥该吃什么，不该吃什么。

减肥的时候很多朋友都喜欢先通过跑步来减肥，因为跑步简单、低碳而且经济环保。

“三分练七分吃”。就减肥来说，吃得对比练得勤要来得更重要。吃对了，那么减肥就事半功倍了。

很多人在减肥的时候都会发现一个问题，那就是在前段时间减肥效果很明显，一直看到体重往下掉，但是一段时间过后，减肥的进程变得非常困难，好几天都看不到体重减轻，很可能就是因为遇到平台期了。有什么办法能够轻松度过减肥的平台期呢？

要有完美身材，并不容易，你不但要控制好体重、体脂率，还要塑造出健美匀称的身材，改造不理想的身体部位。如果你也想要有好身材，请往下看怎么局部塑形。

不甘于只喝白开水的你，也不一定要彻底饮料说拜拜，只要你会挑，就能找到不让你心生罪恶感的饮料。

俗话说四月五月不减肥全年徒伤悲，马上就要到露肉的时候了，想要穿漂亮的喜欢的衣服就需要马上行动起来，而且还需要抓紧时间高效减肥。

人到底有没有易瘦体质？是天生的还是可以后天改变的？有什么方法可以使人变成易瘦体质吗？

据这种产品的功能介绍，穿着暴汗服运动，人会比平时运动出汗更多，而出汗更多，减肥越有效果。但悲催的是，出钱出汗，钱包瘦了，人不见得瘦。

女性减肥容易失败和心理与生理都有密不可分的原因。

人类为了生存而进化出了喜欢吃高碳水高脂肪的食物，使得人在吃这些食物的时候，就会分泌更多的多巴胺，产生愉悦感，并奖赏自己重复同样的事情。

想要降低体脂率，只能靠科学地、全方位的调整与训练，饮食、运动和生活习惯缺一不可。

拥有一对笔直修长的美腿，是每个女生梦寐以求的事情，然而现代办公环境却成为每个女生美腿梦的最大阻碍。工作不能不要，办公环境也无法改变，怎样在久坐环境下练就一双美腿呢？

想要挽救粗腿，首先得看看粗腿的原因是什么。

什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物，我们又要怎么控制自己的食欲比较好

如果大家有关注过一些养生的节目就知道心肺功能这个话题，很多长期不运动的人，或者有慢性疾病的中老年人，他们的心肺功能就不是很好。

也许你曾听过这样的说法，说太瘦的人增肌要先增肥，再把脂肪练成肌肉。如果你真这样去练了，那我只能说很抱歉，你也陷进了健身界流传最广的一个谬误。

现代人对于自己的身材要求很高，但是却在无限制的熬夜，伤害自己的身体，殊不知熬夜对于减肥来说是有害而无利的一件事情。熬夜在现代人的生活节奏下可以说很难避免，但是你知道熬夜对于减肥来说是有不好的地方吗？如果你想减肥的话，可能你需要减少熬夜了。

初入健身房，基础力量不够，固定器械不会使用，请肆角又太贵，这几乎是每个健身新手都会遇到的问题。在这样的重重困难下，怎样锻炼胸肌呢？

节食减肥见效确实快，尤其是早期，但是只要思想一滑坡，体重就会马上上坡。

每到夏季，衣服变短变薄，各种身材问题就开始暴露。比如穿短裤裙子时，如果有一双笔直修长的美腿，自然比较得意，如果刚巧腿型不那么好看，恐怕既影响美观，又影响心情，比如罗圈腿就是一个例子。

弓形步，是健身房里除了深蹲之外最常见的练腿动作，操作性相当高，对腿部训练效果也很好。然而看似简单的动作，许多人却做不好，怎样才是正确的弓形步姿势呢？

有一种胖，叫做虚胖，实际上是湿气导致的肥胖。为什么湿气会导致肥胖？想减肥又该怎么祛湿？

随着人们的锻炼的过程中不断总结，发现仰卧起坐其实并不是最理想的锻炼腹肌的方法，与仰卧起坐相比，卷腹练习腹肌的效果要比仰卧起坐更具有优势。掌握正确的卷腹方法，才能起到锻炼腹肌的作用。

没有运动基础的人需谨慎。

关键是适量“吃糖”，以及按照上面的原则正确分配不同“糖”的比例。

在很多健康论坛里面，大家都会听到这样的消息，某大爷因为心肺功能不好去世了，某个大妈因为心肺功能不好，所以不能受到刺激。

跑步减肥的朋友可能会发现，慢跑的减脂效果似乎有点慢。既想保留跑步这种简单的运动，又想更快速减脂怎么办呢？变速跑，可能是你更好的选择。

大腿内侧的肥肉，会让美丽大打折扣。要想减掉大腿内侧的肥肉，可以采取向后踢腿等运动来减肥。为了保持腿的美观，在平时可以适当做一些瘦腿运动。

减过肥的小伙伴都知道，减肥最根本的就是自己吃进去的食物热量，比消耗掉的热量要少，保持这样的效果，就可以达到减肥成功的目的。

减肥对于很多人来说是个艰巨的任务，但减肥也是有小技巧的哦，掌握这些小技巧，可以帮助你在减肥路上少绕路！

要想减肥，节食是很关键的一环，控制好了饮食，自然就会减少脂肪的堆积。但是很多人在节食时急于求成，往往造成对身体的伤害，所以在节食时一定要做到正确安全，用正确的方法。

减肥是全身脂肪成比例缩减。

随着大家生活习惯的变化，久坐成了常见的现象，而饮食的改变也让大家的身材发生了不小的改变，内脏脂肪过多的情况变得越来越普遍。

每个想要减肥的人，一听到脂肪这两个字就有点头皮发麻，因为很多人都觉得脂肪的产生很容易，要想减少脂肪却很难。

不吃早餐，工作效率损失了，减肥效果不一定出得来。

不少妹子都把减脂和减肥混淆了，简单的称体重，只要体重有下降，就觉得自己减肥有效果了，其实体重变轻了就是减脂，这个观念是错误的，那么怎么辨别减脂和减重呢，小编和大家分析一下。

每个人选择减肥或者健身的方法都不同，最简单的运动其实最容易坚持下去，跳绳就是一个不错的运动项目，而且环保、简单，也不需要多少费用就可以开始运动。

横纹肌溶解症，近几年常常与小龙虾同时出现在新闻报道中，有的人可能已经听说过，也知道它的可怕，却不清楚这具体是一种什么病。它不仅会由吃小龙虾引起，还可能因运动健身而得。所以，我们就来说说这个横纹肌溶解症到底是什么。

提高人体的心肺功能，就能增强人的体质，增强人的活力，反之，健康就会受到影响。所以，提高心肺功能十分重要，通过有氧运动、跳绳、游泳等方式可以增强心肌功能。

拉伸的好处很大，并非只是运动后起到放松作用而已，也不是只有在运动后才能做。

运动要讲方法，方法不正确，可能导致运动没有效果，起不到健康或者减肥的作用。所以在平时的运动中，要讲究运动方法，多做一些有效运动，这样对减肥减脂都会有帮助。

脂肪是人必不可少的组成部分，脂肪储藏能量，保护人体内脏器官，维持人的正常体温，在人体进行大量活动等能量不足时，通过燃烧转为人的活动提供能量。

所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。

夏天温度很高，水果是我们消暑解渴的良方。不过，对于想要减肥的人来说，夏天当季水果却不是都合适。

一些女生，腿看上去很粗，她们在夏天都不敢穿短裤了裙子，害怕被别人笑话。的确，腿粗影响形象。所以腿粗之后要想办法给腿减肥。

内脏脂肪保持在适当水平，对人体是有益怎的。但是，如果人的内脏脂肪过多，则会反过来影响到人的健康。人们应该定期检查内脏脂肪等级，如果超标，则要减掉多余的内脏脂肪。

在我们现在的社会上，都是追求瘦的时代。而现实中，不少人都在吐槽自己的腿过于粗壮，一到了夏天根本就不敢露腿，大夏天也要把自己的粗腿裹得严严实实的。的确，腿粗让我们既不舒服也不美观，但是想要解决腿粗的问题就得先找出自己腿粗的原因！

减肥是爱美人士亘古不变的话题，但是即便将减肥提上日程，多数人也不知道该如何下手，减肥计划该如何制定如何安排。

男人出现啤酒肚影响的不仅仅是一个人的形象，还会引发一系列的健康问题，而在三十五岁以上的人群当中很容易出现啤酒肚，那么这种情况出现的原因到底是什么呢。

体脂率高的人不一定胖，体脂率低的人不一定瘦。如果体脂率高，则说明健康的风险越大。一旦自己体脂率高，就要用正确的方法降低体脂率。

很多人对减肥都有一种比较急切的心理，希望自己能在最短时间内把体重减下去，让自己变瘦，不再肥胖，这种心情是可以理解的。要想快速高效的减肥，关键是要掌握正确的减肥方法。

一些人认为，经常喝啤酒会形成啤酒肚，对身体健康不利。其实研究发现，啤酒肚并不是因为经常喝啤酒，而是营养过剩、缺乏运行等因素所造成。

减肥的过程中，控制食欲是很重要的，吃多少东西决定了我们的减肥效果。

肥胖带来的身材问题已经困扰了很多人了，衣服一年比一年小，腰围一年比一点大，身材走样不仅仅成了中年人的困扰，减肥成了很多年轻人关注的焦点问题。

每个女性朋友对自己的身材都是非常在意的，好像每次照镜子都会觉得自己有点胖，需要减肥。

跑步成为生活中最为常见的运动方式之一。跑步看似简单，其实跑步有许多学问，正确的跑步才能起到有效的锻炼效果，错误的跑步方式起不到锻炼或者效率低下，所以在跑步时，要注意用正确的姿势跑步。

大家喜欢称之为“啤酒肚”，但其实它不一定跟喝啤酒太多有关，有的人滴酒不沾都会有啤酒肚。如果你有了啤酒肚是因为什么呢？该怎么减掉啤酒肚？

一些人习惯于用错误的方法来判断减肥的效果。他们认为出汗多，减肥效果就好，出汗少减肥效果就差。这是一种错误的观念，出汗的多少与减肥效果没有必然的联系。

俯卧撑是健身房里很常见的一项运动，一直被健身达人们认为是减肥增肌必备。正是因为它的普遍性，很多人做俯卧撑时并没有注意到一些动作细节，以至于达不到训练效果，甚至使自己受伤。

通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈……结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。

走路、跑步是许多人锻炼身体，减肥健康的最常见的运动方式，尤其是每天早晨，在公园、体育场馆，跑步锻炼的人群特别多。对于跑步，要掌握正确的方法，这样对健康与减肥才能起到好的帮助。

膝盖膝关节是人体重要的组成部分，如果膝关节损伤了，人会感觉到很痛苦。日常生活中一些事情也会在无形中伤害到我们的膝盖的膝关节，该如何保护我们的膝盖呢？

小腿是很多人比较重视的部位，因为夏天快到了，若是小腿不好看，就有些尴尬了，下面来看看小腿变粗的原因。

一直在说减肥减脂，一直在尝试各种方法，然而你是否知道，人体的脂肪究竟是什么东西，又是怎么产生的？不如先停下减肥的脚步，了解一下这个疑问，或许对减肥更有帮助。

有的人选择晨跑，有的人选择夜跑，除了时间规划不同的原因之外，不同时间跑步的效果，是否也会有所不同呢？科学家告诉我们，在不同时间跑步，效果的确会有不同。

很多人只知道，减脂要做有氧运动，却不一定知道有氧运动是怎么定义的，有氧在哪里，为什么它会对减肥有帮助。所以这篇文章我们就来聊聊“有氧运动”。

没有哪一个女生不想拥有一对纤细修长的美腿，而萝卜腿正是许多女生瘦腿路上的一大障碍。有没有什么办法，既经济实惠，又能有效减掉萝卜腿呢？

瘦腹实质上是将腹部变得紧致好看，没有多余的赘肉，没有一圈圈下垂的皮脂，那么方法就很重要了。

减肥人群需要注意饮食，水果同样也要注意，下面就是我们要了解的事项，有些水果是不能吃的。

肩是人体的重要部位，人的许多活动都离不开肩。一些人有肩周炎或者肩膀出现疼痛，会影响到人的活动。一旦出现肩周炎，可以通过药物和康复理疗的方法综合进行治疗。

睾酮能让肌肉保持一定的强度及质量、让肌肉呈现块状，显得更有力量，同时睾酮还能起到神及提升体能等作用。对于健身男性来讲，增强睾酮分泌显得很重要。

卧推有一定的危险性，如果动作不到位，或推举的重量超出自己能承受的范围，就可能发生事故，严重者甚至可能致命。

如果你正在健身减肥，很可能就会接触到蛋白粉这种产品，说不定还有人向你推销蛋白粉。如果你关注了某些健身大神，可能会发现他们也一直在使用蛋白粉。这是不是说明，减肥、健身就一定得吃蛋白粉呢？

不少小胖胖们都有一个困扰，自己其实体重不是很高，但是看上去就是肉乎乎的，其实这可能是水肿导致的视觉肥胖。

做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

减肥效果不输草莓的水果，还有它它它它它！

跑步减肥不知道从什么时候开始，好像成了大家首选的减肥方法了，可是很多人跑步减肥之后，效果依然不是很理想，这是因为自己走进了跑步减肥的误区了。

是不是总有人跟你说，减肥期间不要吃米饭、面、粥等，因为吃这些碳水化合物容易长胖，于是你就从此对碳水避之不及，拒绝摄入，结果发现，不但减肥没什么效果，自己还变得容易犯晕，反应迟钝？为什么会这样？

很多人减肥，其实面对的苦恼都差不多，这就是减肥不容易坚持的问题，觉得减肥运动苦，节食太难受。这些都是导致无法减肥的重要原因，

好多人都听说过减肥的基本原理，其实就是吃进去的食物，比消耗掉的热量要低，长期坚持下去，配合适当的运动，这样就能减肥成功。

在现实生活中，很多人减肥，发现自己体重减轻，脂肪变少，似乎是减肥了。可是过不了多久，身体又发胖，回到原型，这种减肥反弹的现象不在少数。出现减肥反弹关键在于没有做到科学减肥。

经常运动的好处有哪些呢？他带给我们的好处不言而喻，接下来我们一起来了解下。

体重过高确实会影响健康，不管是减肥还是健身的人，都会关注一个话题，这就是基础代谢。

健身增肌这玩意儿，就像逆水行舟，停止训练的时间稍长一点，肌肉就会变小，前功尽弃。若要保持肌肉不消失，我们应该保持怎样的频率呢？什么行为会加速肌肉消失呢？

攀岩是一项很好的运动，他能够改善人的肌肉发达程度，和人体的运动力量程度。

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

只谈健身，不谈饮食，往往就会白费力气，而达不到想要的效果。

减肥该怎么管住嘴呢？就是要尽量避免吃太多高热量、高糖、高脂肪的东西，其中有一些是减肥人士必须戒掉的。

随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们越来越重视生活质量，把健康放在了生活的首位。但是减肥中存在的许多误区却误导了许多减肥人士，在减肥过程中一定要避免这些误区。

对于身边的肥胖者而言，减肥是他们最为关心和热爱的话题。要想减肥就要少吃高热量食物，不过有些高热量食物不容易被发现，往往被人们当作减肥食物。

长期不运动的人，可能真的分不清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，想要减肥，可能也就尝试了跑步这种运动项目，为了让大家搞清楚这些，小编就和大家一一分析。

每个人减肥首先想到的就是跑步这种运动项目，似乎减肥就等于跑步，其实减肥还是要掌握方法的，跑步也确实可以达到减肥的目的，但是由于盲目跑步，减肥效果并不会很理想。

只要对膝盖做好充分保护，还是可以愉快地加入减肥的行列。

许多人对脂肪都非常恐惧，觉得导致肥胖的脂肪一无是处。其实，脂肪也是我们身体的重要组成部分。减肥是要将脂肪维持在正常健康的范围内。

有没有什么表现，可以说明自己减肥真的起作用了呢？

许多明星名人都提倡水果减肥法，当然明星们又有一副好身材做宣传，似乎水果减肥法真的是有效的。但与此同时，很多人却反对这种减肥方法。到底这种方法好不好呢？反对者又是出于什么理由呢？

脸大不仅上镜不够玲珑可爱，还容易让人误以为是肥胖。所以，脸大的女生要怎样才能瘦脸呢？

如果光喝咖啡也能减肥，路上的胖子们想必都很讨厌喝咖啡吧。

马甲线，对于每个正开始减肥健身的女生来说就如同高高在上的圣殿，只要练成马甲线就是极高的荣誉。想练成马甲线，要做什么运动？还要注意什么呢？

想必很多人都看过大胃王的吃播节目吧，一次直播可以塞下多大十斤的食物，光是看他们吃东西都差不都能看饱了。更令人惊叹的是，大胃王们虽然食量惊人，却个个都不会发胖。可能是什么原因呢？

练习平板支撑要有正确的姿势，才有达到事半功倍的效果。

许多妹子都希望脸可以瘦一点，化妆也会更好看，但是双下巴就是下不去，这个问题确实很令人苦恼。

又想减肥，又觉得戒口很痛苦，该怎么办？要解决这个问题，就得先解决戒口的心理不适。

相比跑步，跳绳在耗费的体能更多，自然消耗的热量和脂肪也会更大。

脸不大，镜子不是哈哈镜，体重计也没坏，问题就出在身体里的肌肉太少，脂肪太多了。

晨跑的好处确实很多，坚持晨跑不仅可以改善自己的体质，还能提高一天的工作状态，坚持一段时间，自己也会发现睡眠质量会有明显的改善。对于减肥的人来说，晨跑也是好处多多。但是空腹去晨跑，这个真能减肥吗？

不少妹子多有腿粗的困扰，于是就想着平时经常抖抖腿，希望通过这种方法来瘦腿，那这种抖腿的动作真的可以瘦腿吗？这个问题值得我们进一步去了解。抖腿是否能瘦腿，看看专业人士的分析吧。

对于减肥跑步，一开始的时候大家都会很热衷，但是一段时间之后感觉肌肉酸痛，有时候因为跑步的方法不对而放弃运动减肥。想想实在可惜，对于跑步减肥，其实很多人都存在一定的误区。

系统通过健身来减肥的小仙女们，总是认为健身之后不要吃东西，就能消耗更多的热量，于是忍饥挨饿想着消耗身体的脂肪，难道健身之后不吃东西就能更好减肥？还是说健身后可以“放肆”一下随便吃？

近几年，卷腹运动因袁姗姗马甲线的推动而广为流行，也更为健身专家所推崇。那么，究竟什么是卷腹运动？又该如何训练才能达到减肥效果呢？

办公室人群是工作比较忙碌的一群人，特别是一些比较肥胖的，该如何做才是最好的？下面我们一起寻找答案。

肥胖对于腰椎间盘突出的患者，会增加腰椎的负担，但同时，想要减肥又有可能影响到腰椎的康复，这个两难问题，有什么解法吗？

减脂方式有很多种，下面我们来学习一种方便快捷的健身方式，那就是依靠哑铃，来达到我们想要的减脂效果。

近几年健身界兴起各种高效减肥健身运动，它们有一个非常形象的统称，叫“燃脂运动”。如今燃脂运动也是种类繁多，眼花缭乱。下面就给大家介绍三种进来流行的燃脂运动。

肥胖会引起多种疾病，肥胖已经严重影响到了人类的健康。人肥胖之后，如果影响到健康，身体会出现相应的变化，一旦出现这些变化之后，就要引起重视，进行减肥。

运动的时候，身体燃烧的是糖原还是脂肪？身体提供能量的机制是什么？如何运动才能达到燃烧脂肪的最大值？

牛奶与人们的生活密切相关，一些人早晚都有喝牛奶的习惯，尤其是夏天，牛奶成了许多人生活中的一部分。喝牛奶不会导致人长胖，但是在喝牛奶时要注意不奶与药一起喝等相关知识。

说到肥胖，很多人错误的认为既然肥胖是油脂引起，那么减肥就应该不吃油，这种观点是错误的。人的健康离不开油，关键是要怎么样合理的食用油。

在生活中，很多人把减肥减体重与减脂划上等号，这实际上是一种误区。减脂和减体重是两个概念，有很大的区别。减脂要讲究方法，只有方法正确，才会有好的效果。

人们常说，胖子减肥难，瘦子增肌难。在健身界看来，瘦子增肌的难度一点都不亚于胖子减肥。然而再难的事情，只要方法得当，瘦子增肌也绝非不可能。

许多人为了在夏天展现更好的身材，最近都开始摩拳擦掌减肥了。有氧运动做起来，饮食控制也不可少。不过，减肥真的是一件海陆空全方位的计划，还有一些细节你可能忽略了。下面就来说说减肥期间，饭前饭后应该做些什么。

腿缺少运动，会给健康带来不利，也会让腿变的粗壮。时下流行的抖腿舞，就是一项不错的抖腿运动，抖腿不仅能畅通腿部血脉，还能起到瘦腿的作用。

人们的饮食丰富多样，随着物质的越来越丰富，人们饮食的选择余地也变的非常之大。在人们的饮食中，主食相对比较重要，它不仅为人们的活动提供充足能量，也是身体健康的重要保证。

你是不是也遇到过这样的情况：为了减肥一直在拼命运动和节食，原本体重保持平稳下降，突然有一天，体重开始跟山一样，动也不动一下。更郁闷的是，体重不再下降就算了，稍微不注意，肥胖还会卷土重来，难道这辈子都减肥无望了吗？

蛋白质在为人们提供充足能量的同时，还能有效起到减肥的作用，所以在生活中吃一些高蛋白质、低脂肪的食物，对于减肥很有帮助。不过在吃蛋白质时，需要注意一些细节，否则可能起不到应有的效果。

晨跑是非常不错而且又很受欢迎的运动方式，但是在晨跑中，有许多人存在一些错误的认识，一些错误的观念。所以在晨跑时，要对这些误区进行纠正。

肥胖的人能够练出腹肌吗？答案是肯定的。只是胖子练腹肌除了要有坚持的决心以外，还要有科学的方法。

美国曾经做过一项600万人规模的寿命调查，前后时间长达40年，结果发现，轻微肥胖的人似乎身体最为健康，长寿的概率也越高。这个结果的确有些出人意料。不过美国科学家却没有揭示其中缘由，我们试着来分析一下。

对于爱好健康的人来说，很多都有跑步的习惯，跑步是一种非常不错的运动方式，适合绝大部分人群。在跑步时要选择健康的跑步方式，这样运动才能达到更好的效果。

游泳是一项非常不错的体育运动，不仅可以提高我们的肢体协调能力，提高心肺功能，又有不错的减肥效果，而且游泳健身练出来的肌肉不易结块，能让形体看起来更修长更美。

明明只想要马甲线，却提前献上了一双膝盖，这是多么无奈的事情。坚持运动与保护膝盖，两难问题该如何解决？

跳绳是一项许多人都非常喜欢的运动，它不需要要健康房，也不需要昂贵的体育器材。跳绳能给人的健康带来许多实实在在的好处，在平时可以适当的做一些跳绳运动。

我们都知道牛奶含有各种丰富的营养，尤其是食物中重要的钙质来源，所有营养学专家都非常鼓励日常喝牛奶。不过，有的人因为要减肥，担心牛奶让人发胖，就把牛奶也列入了忌口范围。这种对于牛奶增肥的顾虑，究竟有必要吗？

我们天天都在走路，但是对于怎么样能正确的走路减肥，很多人并不知道。走路对于减肥有帮助，但是走路的方法必须正确。所以要想走路减肥，必须掌握正确的走路方法。

荷尔蒙会影响人的性功能，一些人在进行不正确的减肥方式后，影响到了荷尔蒙的分泌，导致荷尔蒙失调。所以在减肥时要用正确的方式，不能胡乱减肥。

在日常生活中很多人都认为胖子是潜力股，如果真的能瘦下来就一定会很好看。的确是这样，有许多人在减肥的道路上个一直坚持着，最终瘦下来了真让人刮目相看。春季不减肥，夏季徒伤悲。人们在春天该如何减肥？那么减肥计划该如何制定呢?

什么是饥饿感？饥饿感是指人在吃饱的情况下还有想吃东西的冲动，总之就是嘴不能停。而这对要减肥的人来说是最可怕的事情，俗话说：管住嘴，迈开腿。那么人们在面对饥饿感时，该如何有效的降低饥饿感呢？记住以下这些行为或者食物会让我们长期保持饱腹感！

纤细大长腿是每个女性梦寐以求的事情，但事实很多女性是大粗腿。于是就会有很多人想尽一切办法来瘦腿，有些人会选择健身瘦腿；有些人会选择按摩瘦腿；还有些人会选择泡脚瘦腿。也许有很多人会好奇，泡脚真的能瘦腿吗？类似的瘦腿谣言还有哪些？接下来跟着小编一探究竟！

最近几年牛油果在各大减肥论坛里面都有出现过，而且是越来越受关注了。

减肥就要断油断盐，减肥需要这么严格？减肥期间，我们要求的是少油少盐，不是说就一滴油一点盐都不能吃，断油断盐只会让减肥期间的你身体造成伤害而已。

学生时代的宝宝们，因为身体代谢机能好，而且胃口也很好，如果不注意饮食和运动，那么也会很容易长胖的。

身体有饥饿感，虽大家都有，但还是要注意。

体重和寿命究竟有没有联系呢，其实是有的。其实人体太胖或太轻都不好，刚刚好才是最好的，下面就是我们要探究的最佳体重是如何。

拥有细长的小腿，是很多女人的梦想，但是一些人把腿粗的原因归结为跑步所引起，这也不是没有道理，跑步习惯不正确，可能会导致粗腿。

人们一提到减肥就少不了谈到基础代谢，那么什么是基础代谢呢？基础代谢是指维持人体最基本的生命活动，也就是说人体必须会消耗的能量。对要减肥的人来说基础代谢真的很重要，若不清楚基础代谢这玩意，那么真的没法好好减肥了。现实生活中总有很多人不懂那些习惯会导致基础代谢下降，那就牢牢记住这3个习惯容易导致基础代谢下降！

对于人们来说，减肥两种方法最为有效，一是运动，二是饮食。这两样东西做好了，自然就会减肥成功。在减肥期间，控制好饮食非常关键，不该吃的食物要坚决不吃。

职场上的你是否有这样的困扰呢？还没结婚的你，肚子跟生完小孩的妈妈一样，已经有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚脐的短袖裙子，偶尔还会被人说肚子上有一圈“游泳圈”。。。。。。怎么办，被别人这么一说感觉好自卑呀！我该如何瘦肚子，我想要瘦腹，该怎么做才好。

跑步是非常健康而又经济环保的运动方式之一，人们通过用慢跑或者是变速跑来锻炼身体。变速跑更适合于减肥的人群，因为变速跑运动量大，燃脂效果更好。

蛋白粉，对健身的人来说能够增肌，对于减肥的人来说能够增加饱腹感，更有助于减肥。对于蛋白质摄入不足的人来说，蛋白粉更是一种健康的保健品。

人们在日常生活中，有时会觉得膝盖酸痛小腿酸软，出现这种情况后，要及时查找原因，进行相应的治疗。治疗膝盖酸痛小腿酸软可以用物理疗法及药物进行治疗

许多水果适当的吃，对减肥都有帮助，但是有些水果在减肥时吃可能起到反作用，比如核桃、牛油果等水果。所以减肥者要选择适合减肥吃的水果，如苹果、猕猴桃等水果。

运动和控制主食是公认的两种有效减肥方式，在减肥时，选择正确的主食，才会对减肥有帮助。薏米、红苕、南瓜粥等都是非常不错的减肥主食。同时，减肥也要尽量避免肉类以及面粉、米饭类主食。

减肥最怕的事情就是反弹，好不容易坚持下来，看到自己的体重和身材都达到理想的目标，可是就是出现了反弹。

很多人在吃完饭后就喜欢站立一小会，大多数人普遍认为饭后站立有助于消化以及减肥。许多人在减肥的道路上尝试了许多减肥方法，比如饭后站立。那么饭后站立真的有助于消化以及减肥吗？今天小编给大家盘点了饭后站立的3大好处！

说到减肥很多人都有自己的心得体验。很多减肥成功的往往都是坚持+选择了适合自己的减肥方式，最终达到了有效减肥效果。时间过得很快，不久之后将要来到炎热的夏天了。不少女生都立起减肥的目标。那么具体怎么实施呢？小九在这里就给你们提供几个有效的减肥小技巧，能够让你们在减肥的路上多瘦几斤哦。

很多妹子最近来向我哭诉，为什么我天天运动了，身体反而反而一斤没有瘦，还胖了好几斤，这是怎么回事？那么，小九就想想问问这个问题了？看看你都中了几个？

有氧运动，是很多减肥小伙伴都尝试过的一种运动方法。该种运动虽然很累，但是却是减肥最好的办法。有很多小伙伴单纯的认为，做了有氧运动有氧运动之后，身体的脂肪会持续燃烧。因此，很快就能瘦下来了。但事实上并不是这样的这样的。想要真正看到有氧运动的效果和价值，首先你就得做好有氧运动。

肥胖，是很多人听着都不太喜欢的词汇。觉得肥胖身材不好看，而且对身体健康也影响颇大。因此，减肥成为了姐妹之间，日常交流的话题。于是，很多人开始步入的的减肥的路上，但由于各种原因反反复复。其实减肥很简单，管住嘴，迈开腿，可惜很多人都没有做好。今天，小九就来跟大家说说，。如果防止减肥反弹。

肥胖是很多爱美女性最苦恼的事情，谁都希望自己拥有一个好的身材，但在美食面前对忍住的却没有几个。现代人总喜欢吃了再慢慢减肥，于是很多人会想出各种各样的减肥方法。其中，咖啡不仅有提神的功效还有减肥的功效。那么咖啡因对于减肥来说有什么帮助？人们过度摄入咖啡因会有什么后果？

为什么你减肥总是不成功？其实不是减肥难，而是没学会分散压力，快来看看这些小技巧，学会之后不瘦都难

近几年来，人们越来越注重健康，因此有不少人走上了健身的道路。许多人会选择普拉提，那么普拉提到底是什么？普拉提是由一位德国人集舞蹈、瑜伽、太极以及自己亲自设计的动作而创造的一套锻炼健康的运动。普拉提深受许多明星和健身人士喜欢，主要是因为普拉提在瘦身、维持身材方面有很好的效果。

跑步是十分有效的锻炼方式， 跑步对身体健康会带来很好的帮助，跑步对肥胖者来说，也有十分明显的减肥效果。跑步一般都在夜晚或者是早晨，两种方式各有优缺点，也各有适宜人群。

近几年，轻断食这种减肥保健方法因其易操作性，以及宣称无副作用的减肥效果而风靡全球。是否真有这么厉害？这篇文章就带大家了解一下什么是轻断食。

随着大家生活习惯的改变，很多人都有肥胖的问题，要减肥，那么就要选择对的食物，对的方法，最近蔬菜汁的减肥方法就非常受欢迎。

所谓减肥，用极简主义的话来说就是，吃得少点，多动。没错，肥胖的来源多是由于食物。但是也不能不吃，那么如何吃的同时又能瘦下来呢。答案很简单，就是管住嘴巴啦。很多小伙伴都因为管不住嘴巴，导致减肥又又又又失败了。那么，如何管住嘴馋的你呢？

生活好了，营养充足了，如果不注意锻炼，人自然就容易肥胖。现在有许多人因为肥胖而想减肥，而减肥重要的在于食物，通过食物减肥是最有效、最经济、最实惠的。

在减肥期间，一定要注意吃的食物，如果不注意吃的食物，可能会起不到减肥效果。所以对于减肥的人来说，要注意哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。

一个平坦的腹部是大家都会项目的，现在很多人生活习惯不太好，饮食习惯和以前相比也有很大的差别，腹部的赘肉一天比一天多，瘦腹可真的是非常有必要的。

驼背有些是由于先天性的疾病所造成，而有些则是因为生活习惯等后天原因所形成的。驼背既影响人的形象，又会影响到人的身体健康，所以对于驼背要进行相应的纠正和预防。

减肥是要讲究方法的，也需要一定的毅力去坚持，和多人都说自己减肥没有效果，其实儿科能是方法问题。

现在国内很多城市的天气都在开始变暖了，一个穿短裤短裙的季节又要来了，冬天后体重飙升的你，是不是考虑要减肥了。

许多人减肥都挺心急的，而有些人减肥却喜欢一些简单的方法，这些方法看似简单，但是读身体还是有一定伤害的。

随着我们工作压力的增加，生活习惯的改变，熬夜加班、刷手机、追剧，这些熬夜的习惯好像成了常态。

每个人都有一定的脂肪和肌肉，但是胖的人脂肪就比较多，因此减肥的过程中我们必须要知道一个概念，这就是体脂率。

我们每天都要吃饭，主食是我们每天都要吃的东西，适当的摄入主食对我们的健康是有很大意义的。

节食似乎是减肥期间永远都逃不开的一件事。想要减肥，就先要节食。这句话虽然听起来好像没有什么错，但是实际上没有具体说是哪种程度的节食。小九在这里只能说，轻度合理的节食有益身心，过度节食影响身体得不偿失。

到了4月份，夏天还会远吗？又到了肉肉不敢露脸的时刻了，因此，不少小伙伴都喊出了减肥的口号，通过饮食，运动等，势要把多余的脂肪的排出体外。但是减肥是一件很困难的事情，若不注意一些细节，反弹是分分钟的事情。那么，今天小九就给你们总结了15条减肥需要注意的小细节，只要合理的管住嘴，迈开腿，哪里还会有胖妹子。还是那句话，没有丑女人，只有懒女人！

减肥需要戒口，要知道哪些食物能吃的，哪些食物不能吃的。因此，为了大家在减肥路上少走一些弯路，小九我特地整理了一些减肥期间绝对不能吃的食物。或者你们就这样记住吧，吃一口胖十斤！

水果是很多减肥人士的首选食物，但是你知道吗？有些水果对于减肥的人来说，却是一种毒药的存在。想靠吃水果减肥，只要吃对了，才能够瘦下来。而吃错了，就只能越吃越胖了。那么，有哪些水果是减肥时期适合吃的，又有哪些水果是减肥的时候需要戒口的。下面，我们就来详细分析吧。

减肥离不开运动，但是现在很多因为工作等原因，基本上没有什么时间去健身房。很多时间都会在家，或者看一下电视剧，很多时间减肥大计就因此失败。但是，喜欢看电视剧的人有福了，有一个动作，做起来不累，而且还很减肥！不用节食，甚至还可以一边做一边看电视，做运动的同时还能够欣赏电视剧带来的乐趣何乐而不为呢？

首先，我要恭喜你，你真的不是肥，只是看起来臃肿而言。没错，说得就是那些因为体内湿气重导致体重看起来十分臃肿的情况。这种肥胖主要是由于身体湿气过重导致的，只要合理祛湿。身体的体重以及看起来的体型会很快的降下去。

每个减肥失败的人背后都有一个心酸的过程，特别是局部肥胖的人，他们想要瘦腿，但是用了很多方法还是没有效果。

女性减肥的目的，往往是想打造一个更好看的身材以及是合适的体重。因此，减肥成为了她们生活中的一大寻求。为了减肥，她们戒掉了曾经最爱的零食、饮料、食物等。改掉了这些会令人长胖的习惯，同时，她们也开始动起来了。但运动减肥却不是一件简单的事情！很多人减肥很容易陷入误区以及平台期。只有坚持下去的人才会达到想要的目标。那么，在减肥的路上，哪些表现代表着你的减肥有成果，开始瘦了呢？

许多人因为长期喝酒 ，长期久坐或者长期不运动而产生腹部肥胖的情况，如果不及时改善对我们的健康和个人形象会产生影响的。

肥胖乃是百恶之源。肥胖者，意味着面临心血管疾病、糖尿病脂肪肝、鼾症、癌症的考验；肥胖者，意味着需要忍受异样眼光、社交困难重重、万事难开头的困扰；肥胖者，更意味着活着并痛苦着。

肥胖避之唯恐不及，而在如今，趁着网络时代的便利，每隔不久就会有一个网红减肥方法推出，到底有没有效果？我们今天来看一看。

春天不减肥，夏天徒伤悲。其实，对于一些身材要求的严格的妹子来说，只要不减肥，四季都徒伤悲。说到做到坚持才是帮助减肥的最大利器。那么，春季对于想减肥的人来说有什么帮助呢？如何借助一些小技巧有效的减肥呢？

跑步是晨跑好还是夜跑好？跑步是慢跑效率高还是快跑效率高？跑步是不是会伤膝盖？跑步是不是要跑够30分钟才能有效燃脂？关于跑步这件事，近年来得到了前所未有的关注。说明了人们对健康以及体质的重视，人们有了健身以及减肥这种习惯。关于上述关于跑步的问题，很多人都会搞不懂，小九在这里说说其中一些误区！

在学生时代大家都有参加过跳绳活动，这种花样多，而且跳绳运动的效果很好，对于减肥其实也有不错的帮助。

在学生时代大家都有参加过跳绳活动，这种花样多，而且跳绳运动的效果很好，对于减肥其实也有不错的帮助。

我们每个人的身体都有很多水分，有些通过血液的形式存在着，有些则是我们器官里面所含的水分，水对我们的身体来说是非常重要的。

不管是从医学的角度还是健身的角度来讲，其实都不建议大家过度锻炼的，欲速则不达，短时间内过度锻炼对身体肯定会产生损伤的。

很多人整体的体重其实并不是很高，但是局部会有点胖的样子，这就影响美观了，比如腿粗的妹子，她们在夏天几乎不敢穿短裤短裙。

很多人整体的体重其实并不是很高，但是局部会有点胖的样子，这就影响美观了，比如腿粗的妹子，她们在夏天几乎不敢穿短裤短裙。

我们每个人的身体都有很多水分，有些通过血液的形式存在着，有些则是我们器官里面所含的水分，水对我们的身体来说是非常重要的。

减肥是爱美人士都会关注的事情，要想减肥成功我们必须掌握合适的方法，然后给予合适的减肥时间去坚持，这样才能看到效果。

睾酮对男性朋友来说可是非常重要的，这是一种人体的激素，它可以刺激肌肉生长，也可以改善情绪、燃烧脂肪对睡眠以及提高男性功能都有很好的帮助。

好像只要女孩子们呆在一起就离不开美美美、买买买，更会出现一个永恒的话题，这就是减肥。要想减肥，合理的方法就是要通过运动和控制饮食，看似不起源的饮食习惯，可能会破坏自己的减肥大计。

大家的生活水平是越来越高了，同样是三十岁的人，在不同年代体型都有很大的差异，为了改变自己的体型，很多人都在讨论减肥的话题。

很多人减肥都希望速度可以快一点，然后就尝试药物减肥和节食减肥的方法，可是短时间瘦下去的几乎都是身体的水分，而这些减肥方法也给身体带来不下的负担。

一场感冒，一名25岁小伙离世了。但使他去世的不是感冒，而是肥胖！甚至最后一条朋友圈还在锻炼。日前，人民日报刊登了这样一个新闻，在浙江宁波市第一医院，收治了一名25岁的小伙子，虽然身高有1米8，但是体重却重达200公斤。这样的数据，以BMI来计算，很明显的超重体质。

减肥之路多少人因为选错了方法而产生了半途而废的结果，其实减肥只要选对食物，多运动，坚持一段时间就有效果的。如果减肥效果不好，可能是食物选错了。

男人什么动作适合练胸肌？练胸肌容易犯什么错误？

为什么瘦下来了，脸还是很大？脸大的原因有哪些？如何瘦脸？

减肥是需要付出时间的，而且要掌握一定的方法，许多人不知道运动时间到底多少才有效果，那就更要多学习了。

最近，很多人为了健康、养生，开始加入戒糖行列，那么，戒糖的意义是什么呢？应该如何合理戒糖？

大部分想减肥的人，最想减的就是腰部，因为腰部囤积脂肪的效率是最好的，瘦下去的难度也是最大的。掌握合适的瘦腰方法太重要了

排出遗传问题，其实很多人肥胖都和习惯有关系，不良的生活习惯、饮食习惯都是导致肥胖的原因，为了让各位在减肥的道路上少走弯路，今天我们就和大家说说什么习惯最容易让人身材走样。

现在人群对减肥可谓是煞费苦心，有些人甚至为了减肥完全无油无盐，那么无油无盐的饮食对于减肥是否有帮助。

饮食问题以及长时间坐着的情况是导致赘肉在肚子部位堆积的罪魁祸首，而想要减肥难度最大的当属局部肥胖，只有针对性运动才可以缓解，本文就来认识一下什么动作适合瘦肚子。

以前社会人们的生活水平比较低，肥胖是非常少见的事情，但是现在生活质量越来越高，随之而来的还有越来越高的体重，而且不仅仅是吃得好，还有一些不良的生活习惯也会导致体重升高。

正常饮食，每天慢跑1小时，真的能够减肥吗？

减肥的过程中，合适的运动时间是必要的，很多人都说运动一定要达到半小时以上才有减肥的效果，其实这个说法不一定，减肥的效果和运动强度和运动项目有一定的关系，也和生活习惯有关系。

减肥是以瘦为美时代一个亘古不变的话题，想要减肥要从两个方面着手，管住嘴迈开腿，不仅要吃的少还要吃得对。

萝卜腿变成修长腿还有希望吗？

睡眠是大家都熟悉的一件事情，也是很简单的一件事情，睡眠可以帮助恢复精力这大家都知道，但其实睡眠对人体的好处不止如此，还可以帮助减肥。

男人的工作压力总体来说会比女性大很多，因为社会分工上，男人负责养家，这是大部分家庭的实际情况，也是因为压力问题，和各种生活习惯问题，男人的肥胖情况其实也很普遍，只是男人们不会像女人一样，经常关注减肥的话题。

身材不好的人，都有一个共同的情况，就是身材是在不知不觉中变形的，去年自己的身材和今年的身材可能差别不大，但是看五年前的身材，和现在的身材，这个差别就明显了。而许多人身材的变化，其实都有各别的部位。

在办公室几乎都是坐着上班的，而且其他行业也有很多都是坐着上班的，生活中的久坐一族是越来越多了，都说久坐伤身，那到底伤的是哪里，这个可能大家不一定都会知道。今天我们就和大家说说这些话题。

要是人的大腿显得很粗壮，跟身体不匹配，人的形象就会受到影响。造成大腿粗的原因有多种，这其中包括了错误的生活习惯以及长期久坐等原因。

如何呼吸才能配合运动，达到有效减脂的作用

我到底要运动多久才能瘦呀？很多人都会有这样的疑问。

减肥健身都离不开运动！很多人有时候因为工作繁忙，想找个运动时间，又没有选择的余地。于是乎晚上成为了减肥和健身的人士的首选。但是对于已婚人士来说，晚上却不得不面临另一场不一样的运动。据研究，一次正常的行事，能够消耗300卡路里。基本上是慢跑半小时的消耗。那么对于单身的人来说，没有这项优势对于减肥健身是否就完全没有好处呢？

如果你经常跑步，却达不到理想的效果，那么你需要检查下自己的跑步习惯，本文将会对此做出详细的介绍。

正常情况下身体每天都会摄入一定量的卡路里，也会消耗一部分，只有摄入的跟消耗的持平才可以保持身材不变，一旦深入的卡路里大于消耗的卡路里就会导致肥胖出现，本文就来介绍一下日常食物卡路里汇总。

空中瑜伽相对于普通瑜伽有什么不同？对于减肥有什么帮助？

有腹肌的人，是不是代表身体更健康？

爱美的人都希望自己的身材可以更好一点，而许多实际情况也告诉我们了，身材匀称的人，确实比较健康而且比较自信。

一个健康的身材并不是越瘦越好，而是体脂率应该在一定的范围之内，如果体脂率太高也代表着身材肥胖，需要有效降低体脂率，本文就来了解一下如何有效降低体脂率。

跑步，是多少减肥小白们首选的减肥运动。强度低，技术要求低，装备和时间要求都低的情况，将跑步推上了小白减肥的首位推荐。于是乎，很多人开始纠结到底晨跑还是夜跑，跑哪里？跑多久？跑多长？

现在人们白天都忙着上班，想要抽点时间来锻炼身体也只能选择晚上或者晚上来进行锻炼，不过在这两个时间段进行锻炼会存在一定的差异。

人们的生活质量越来越高，导致肥胖的出现概率也越来越高，不过肥胖会导致身体出现一系列的问题，很多人认为肥胖会引起消化系统疾病。

少吃多餐，从字面意思上理解也就是一天吃好几顿饭，但是每顿饭的量要少吃一些，很多人对此把握不住量，本文就来认识一下正确的少吃多餐到底是怎么样的。

减肥的时候吃水果是很多人的选择，但是并不是所有水果都可以选择。

现在越来越多的人都喜欢利用蒸桑拿来减肥，于是有部分朋友提出疑问：蒸桑拿真的能减肥吗?下面让专家来为您详细解答。

我们身体的脂肪可以分布在很多地方，除了血液中的脂肪，另外还有内脏脂肪和皮下脂肪这两种。

水果和沙拉受到很多减肥人士的喜爱，甚至有人在减肥期间只吃水果和沙拉。事实上，在减肥的时候单吃某一种食物是不值得推荐的，虽然减肥需要控制饮食，但前提是要健康减肥。

不是所有的燃脂运动都只能在健身房中进行，其实还有很多高效的燃脂运动，在家中就可以轻松练习，并且能收获极好的燃脂效果。

想要减肥的人都是要通过运动的，特别是想要瘦腹部的人，做卷腹运动和空中自行车都会有很好的效果。

硬拉是在健身当中最为重要的力量训练之一，练好硬拉，可以巩固腰部力量，不过也有很多的注意事项要了解。

通过肺部的呼吸才可以将新鲜的空气吸入到身体内，才可以为身体提供充足的氧气，但是到底如何提升肺活量，很多人不太清楚。

减肥是很多年轻人都会做的事情，但是有些人成功了，有些人却不得不面对减肥失败。

要说女性生完娃后，最着急的就是恢复身材了吧，肚子上凭空多出来了很多赘肉着实让人苦恼，本文就来认识一下女性产后该做什么帮助身材恢复。

我们的身体每天都要吃很多事物，每天都要做很多事情，身体会分泌许多激素，有些激素对人体的意义是很重大的。

关节炎是一种退行性病变，大众熟知的引起关节炎的原因有年龄、劳损、畸形等，但其实还有一个原因常常被人忽略，那就是肥胖。减肥可以预防关节炎，关节炎患者减肥也同样刻不容缓，但在减肥过程中有很多需要注意的地方。

运动前需要先做一些热身运动，能够缓解肌肉群，减少运动后的损伤。

三分练七分吃，饮食在减肥过程中有多么的重要，那么到底该如何规划自己的减肥食谱呢？

如果你因为运动而酸痛，这就是因为乳酸堆积造成的，出现这种情况该如何处理呢

说到健康我们往往会想到，自己如果每天坚持运动会不会这样坚持下来对自己的健康有所提升，但是达到一个什么样的量才是适度运动呢。

如果咱们想要减掉自己的厚厚啤酒肚的话，首先要选对方法，此外，坚持是非常重要的，本文就来认识啤酒肚该做什么运动减。

蛋白质对我们人体来说是非常重要的营养，因此许多商家推出了许多富含蛋白质的商品，比如蛋白粉等。

现如今社会的压力比较大，有些人就爱通过饮食来减压，一段时间之后会发现自己的体重直线上升，因为有很多食物都容易让人体重上升。

说起欺骗餐，几乎所有减脂的肌友们都会把它安排在自己的计划里，当然也有一些人并不是很了解，本文就来认识一下欺骗餐是什么。

运动前我们一定要做一些热身动作，这能够帮助我们快速进入到一个运动状态，但是运动前做什么运动热身最有效果。

信息传播变得越来越发达，关于减肥的方法，大家也都可以通过网络等各种途径去了解。

由于各种原因，很多人在运动中会不小心受伤，学会如何及时处理运动导致的损伤，就显得十分重要。常见的运动受伤有：韧带损伤、肌肉拉伤、骨折、关节扭伤、腰扭伤、肌肉痉挛、韧带撕裂等。

许多MM一直很纳闷，为什么身上其他地方都不胖，偏偏小腿粗得很,小腿是减肥比较困难的一个，那么到底小腿为什么会变粗呢。

肚子胖并不意味这肥胖，但是却会对健康造成很大伤害，这其中肯定是有很多原因的，那么肚子大都是怎么原因导致的。

在减肥的时候饮食对减肥效果起着至关重要的作用，即便午餐可以适当多吃一些也有一些不能选择，本文就来认识一下减肥的时候什么午餐是错误的。

脸大的人，怎么看都感觉胖，想瘦脸成了很多MM心中的期盼。

哇，大长腿，好好看。如果在街上看到腿长的女生，是人都会多看几眼吧。完美腿型谁都想要，长短是天生的，但是粗细很多是后天形成的，对于东方女性来说多半是大腿比较粗壮，如何瘦大腿成了时下热议的话题，今天这篇文章就来说说大腿粗如何瘦的问题。

人鱼线、马甲线正流行，想抢搭夏天穿泳装的好机会，秀出性感线条，从现在开始就需要了解想要人鱼线需要什么步骤。

减肥期间不吃晚饭只吃水果应该是很多人都做过的事情，这种节食减肥的方式确实具有一定的效果，本文就来详细介绍一下。

不管是减肥还是要保持良好的健康状态，运动都是非常有益的选择。

减肥是需要控制饮食的，所以有些人对于减肥早餐就会有各种各样的不同安排，而早餐又是非常重要的环节。

很多人都尝试过走路减肥，其实快走是能够减肥的，快走大量消耗体内脂肪，在一定时间内加速身体新陈代谢。

跑步要跑多长时间才有效果?跑步是一种健康有效的锻炼方式，但是也讲究时间和运动量，如果跑一会就停止了，可以说是白费力气了，那么跑步要跑多长时间才有效果?

很多女生整体不胖，但却有肚腩，想要减掉肚子上的赘肉，除了少吃外，运动是必不可少的，但是这就需要知道如何练出平坦小腹。

水肿让自己看起来胖胖的，没有什么精神，不管是什么事情必然事出有因，因此大家都想要知道身体臃肿水肿的解决办法。

民以食为天，吃饭可谓是人生大事，但是到底怎么吃才能够把三餐吃健康，本文就来介绍一下。

脂肪如果从外观上能直接让人察觉到会在第一时间引起人的重视，但是如果内脏脂肪太多人会有什么表现呢，而且如果脂肪在这些部位堆积太多对健康的伤害其实是很大的。

臀部是完美曲线很重要的一部分，对于它的锻炼是不能忽略的。

高纤维食物是一种极富营养的食物，而且吃它也不会长脂肪。那么日常生活中常见的高纤维食物有哪些呢?

现在社会的审美标准毕竟是以瘦为美，随着人们越来越重视自己的形象，也出现了越来越多的减肥方法，有一种不需要耗费太多经历的方法就是苹果减肥法。

月经虽痛，但是月经期间却是减肥的好时段，但是一定要在生理期做正确的事情，本文就来介绍一下女性生理期到底吃什么做什么才能对瘦身有帮助。

都说减肥的人晚上一定要吃得少，最好是不吃，甚至很多人还提倡过午不食。

减肥是辛苦的，这个过程只有减肥的自己知道，而且减肥也容易遇到许多不同的问题。

每个人的身体柔软性都是不一样的，有些人年纪不大，身体却是硬邦邦的。

每个人练出一身肌肉都需要花费大量的时间和努力，没有人会希望自己的肌肉白白流失，如果出现这种问题也要寻找相应的办法。

减肥是一个非常辛苦的过程，很多人虽然也都在减肥，但是未必效果都很好。

最近，减肥圈子里特别流行的一种方法“8小时加肥法”。号称既不用忌口，又不用运动，就能瘦身。很多“胖友”们就疑惑了，这个日本女人都热衷的方法，真的有效吗？做不到的话，还有没有更好的方法呢？

很多人都在通过跑步来减肥，那么每天跑步多久才能有好的瘦身没效果呢？

水果是减肥的强力帮手，在众多的水果当中，香蕉可谓是比较得力的帮手，本文就来介绍一下香蕉对于减肥有什么帮助。

随着我们生活条件的改变，大家现在不仅仅会注重吃的，其实对喝的也是很重视的。

数据显示88%的人死于慢性病，而慢性病里面，80%和肥胖相关，肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，也容易引发其它疾病。

减肥的时候如果你还只是关注体重，那你真的就out了。

想减肥，你需要了解你到底是什么身材，今天来说的是梨形身材的减肥。

总是听人说吃饭吃七八分饱，那么到底这个是怎么回事呢

如果你也在关注瘦肚子的话题，那么简单网络上搜索一下就可以看到海量的信息。

减肥，总有第一次，那么作为减肥小白该如何制定自己的第一份计划呢。

冬天基本上都已经过去了，经历了一整个冬天还有春节，相信很多人的体重和腰围都多了不少。

随着年纪的增加很多人都出现了中年危机，其实中年危机不仅仅是工作上的，身体上的也是一种危机。

跑步是最典型的有氧运动，在运动的时候可以很好的提高我们的肺活量，并且提高身体机能。

胸部主要是由脂肪和乳腺组成的，而减肥主要是减脂肪，所以很多女性担心在减肥时会减胸，如果不想在减肥中减胸，关键还是要掌握正确的减肥方法，不要轻信网上的减肥谣言。

每个人的工作性质不一样，生活习惯也是不同的，但是有些习惯可能很多人都有，比如久坐。

胖的人总是想着早点瘦下去，所以一开始减肥一天都可以去健身房好几次，其实这样做的效果并不是特别理想。

这几年来，瘦身似乎成了大家极度关注的热点了，因为好的身材看上去人就比较年轻，谁都希望自己年轻漂亮的。

拜拜肉又叫蝴蝶油，很多女性朋友为此伤透了脑筋。

很多人会出现运动后关节酸痛的问题，针对这个问题应该如何解决呢

听说过爬楼梯减肥吗，很多人通过这种方式瘦了下去。

现如今肥胖的人群越来越多，肥胖成了时下一个热议的话题。

运动减肥，大部分人的选择，但是为什么别人瘦了，你却没有呢？

我们常常可以听到身边不少人会感叹今天又不小心吃多了，当我们面对美食的时候通常会把减肥抛之脑后，觉得怎么吃都还不够饱，等到吃完了才发现原来自己吃了这么多食物，远远超过了一个人正常该摄入的卡路里量。

春节假期结束，大部分人都觉得自己肥了，回来上班了，该如何坚决掉春节的肥膘呢。

仰卧起坐很多人都知道，很多人通过它的锻炼来试图减肚子，但是真的有效果吗？

三分练七分吃，可见饮食在减肥过程中有多重要。

跑步是一项不错的有氧运动，那么到底如何通过跑步来进行减肥呢？

总是有人会问如何快速减肥，这个问题真的不好回答。

说到拉伸，很多人感觉很简单，不就是压压腿吗？实际上真的是这样吗？

减肥的人需要补充蛋白质吗？很多人都有这样的疑问，大多数人都了解蛋白质是健身人群比较喜爱的一种营养品，可以帮助肌肉的生长，提高健身的效果。

总是希望自己瘦一点再瘦一点，但是真的想做到，并不容易。

控制食欲，是一门艺术，特别是对那些想要减肥的人来说，更是如此了。

卡路里是什么，可能很多人都了解，特别是想要减肥的人，更是知道的一清二楚，但是要问你如何控制卡路里的摄入，估计大部分人都说不明白。

为什么同样运动强度同样肥胖的人群有些人瘦身效果更好，这是因为有些人新陈代谢较快脂肪燃烧的速度较快，那么出现什么情况代表着身体进入快速燃烧脂肪状态呢。

当你被贴上“中年油腻”标签的时候，是不是很沮丧，最近这个词很精准的诠释了上了岁数的肥胖人群。很多人表示不服，这个怪我们喽，我也不想胖，年龄不允许呀，难道真的要怪年龄吗？

如果大家仔细观察就会发现，同样是减肥，自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。

随着大家生活习惯和饮食习惯的不断变化，现在不少人的腰围都大了起来，瘦腰成了大家关注的焦点。

减肥的人需要补充蛋白质吗？很多人都有这样的疑问，大多数人都了解蛋白质是健身人群比较喜爱的一种营养品，可以帮助肌肉的生长，提高健身的效果。

跳绳是一种很常见的减肥方式，但是跳绳也要选对方法，那么到底跳绳要怎么样才能最燃烧脂肪，在跳绳的时候又该注意什么呢。

春节刚过不久，很多人都感慨着“每逢佳节，胖三斤”，其实有些人不止胖了三斤。

食物对我们来说是非常重要的，吃进什么食物决定了我们的健康，也关系到我们的体重。

现在很多人排斥出汗，天天空调房甚至在出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿，但其实出汗跟健康之间有一定的关系。

体重的增加、身材的改变，很多为此加入了减肥的行列。

在年轻人群体中，减肥的话题似乎都没有中断过，因为年轻人比较注重个人形象，因此会在意自己的身材。

呼啦圈瘦腰到底可以不?当然是可以的，这是一种针对性瘦腰的方法，本文就来详细介绍一下。

都说生命在于运动，好身体确实要通过运动来保持健康，但不合理的运动可能会悄悄伤害自己的身体。

在我们每天摄入的营养当中，都需要有蛋白质的，如果缺乏蛋白质，我们的身体素质肯定会出现下降。

俗话说减肥就是一场整容，对于中度以及重度肥胖人群，如果在短时间之内瘦身速度太快，那么就很可能会出现皮肤松弛的现象。

跑步是全民都热爱的健身项目，可以在公园跑、小区跑、河边跑、跑步机跑，非常方便又好处多多。但其让人闻风丧胆的副作用“腿变粗”是真的吗？为什么有些人越跑越细，而自己却越跑越粗？除了跑步，还有哪些适合女生的减肥方法呢？阅读本文，小编带你找答案。

肥胖，除了影响外形美观，更重要的是会影响到人体健康，所以，为了美观和健康，如果体重过高，应适量减肥。

喝水，犹如一日三餐般自然。没人是不需要喝水的，而减肥更是要注重饮水原则，正所谓“要想减肥成功，多喝水不如会喝水”。本文告诉减肥的朋友们，该如何合理饮水，同时强调运动时的饮水原则。

很多肥胖人士，都给自己灌迷汤，号称自己的肥肉，运动一下就能变成肌肉！这是真的吗？肥肉和肌肉能直接互换？当然不是真的，要想拥有好看的肌肉线条，还需通过训练+饮食的双重保障。

听说健身可以吃鱼肉、牛肉、鸡肉。但是不能吃猪肉对吗？是什么原因让健身界人士对猪肉避而远之？健身食谱里面看确实几乎没看到过猪肉，但看完这边文章，相信你会有新的答案！

　　现在在生活中可以看到很多人群身体都产生了肥胖的情况，现在有很多肥胖的人群都希望利用一些方法来达到减肥的效果，很多人认为吃辣可以有大汗淋漓的感觉，这是在燃烧脂肪，所以说有一定的减肥效果，其实辣椒对于人的胃部来说是有一定危害的，那么吃辣是否可以达到减肥的效果吗?吃辣对胃不会有危害吗?

　　俗话说每逢佳节胖三斤，尤其是到达春节来临的时候，琳琅满目的年货最让人受不住食物的诱惑很容易长胖，但是有很多人群自身比较偏瘦，他们也是非常想在春节多吃一些食物，来达到增长体重的效果，那么过年时哪些食物卡路里比较低?又该如何食用才不容易瘦呢?

工作、生活、学习，如今无论是什么年龄阶段的人都有可能要面临这样那样的压力，如果压力长期得不到释放，对身体和心理都会造成一定的伤害。那么，这些来自方方面面的压力，该如何释放呢？运动是不错的选择。

我们每天都要睡觉，睡觉质量如何关系到我们的健康，更和我们的体型有一定的联系。

在减肥的过程中，饮食总是会对我们的减肥效果产生很大的影响。

减肥期间吃什么，喝什么对减肥的效果都会产生影响的。

大腿太粗穿衣服就不好看，腿粗的女孩子可能对这个事情就会非常在意了。

每个人在减肥的时候都要通过运动来完成的，这不仅可以提高减肥的效率，对我们对健康也有很大意义。

冬天是个容易长肉的季节，而且还有一个重大的长胖节日，这就是春节。

胖不一定是吃出来的，瘦也不一定就能饿瘦，那么传统的少食多餐怎么样才能合理的运用它达成减肥的小目标呢

每逢佳节胖三斤，春节估计是瘦不下来了，但是只知道少吃肉，却忽略了高热量的蔬菜和水果也是让你发胖的元凶啊。

现在很多人由于工作性质的原因，上班期间很长一段时间都是坐着办公，由于缺乏运动，大腿、臀部、腹部、腰部等部位的脂肪就会堆积起来，虽然体重不超标，但看起来还是有赘肉，影响美观，甚至影响健康，那么，做什么运动能够燃烧因久坐产生的脂肪呢？

青汁和益生菌是现在风靡微商界的两个减肥“神器”，受到很多减肥人士的青睐。那么青汁和益生菌是否真的可以减肥呢？我们一起了解下！

每个人都希望自己美美的，身材棒棒的，可是现实和理想还是有差距的。

每逢佳节胖三斤，特别是春节，琳琅满目的年货很容易让人守不住减肥的底线，如果你想避免长胖，请来了解一下最容易导致肥胖的食物吧！

减肥成不成功，饮食是否科学很重要。这里的科学饮食，指的不是节食哦，那么，怎样才能美味和美丽二者兼得呢？今天为大家介绍一份减肥食谱，希望可以帮到正在减肥的你！

脂肪，正常人体内都含有，是人体的重要组成部分，也是人体必需的营养素。虽说人体需要脂肪，但是，脂肪过多也会给身体带来危害哦！

经常有去减肥锻炼的人就知道，其实不管是健身还是减肥为目的的，都不能只选择一种运动方式。

随着大家健康意识的提高，很多人对体重都重视起来了，当然了也有很多人是为了健康才去运动的。

减肥和护肤一样，都是需要一个过程，也是要选对合适的方法才会看到效果。

如今人们的生活水平提高了，日常中身边不缺各种美食，煎的炸的辣的甜的，琳琅满目。但是为了美丽为了健康，现在很多人都加入了减肥的队伍中，减肥其中一个要点就是要控制饮食，那么，哪类食物适合减肥的时候吃，又有哪类食物是不适合减肥的时候吃的呢？

现在已经快要接近春节了，或许很多小伙伴都已经开始放假去“浪”了。

现在的人们长时间坐着缺乏运动，这种情况下很容易导致身体僵硬以及经络不通的现象，可以采用相应办法进行调理。

每个胖子都是潜力股，是的，减肥需要方法，需要毅力，瘦下去之后不仅人会变得好看，也会更健康的。

在减肥的过程中，运动总是避免不了的，许多人在减肥的过程中多少都会遇到一些疑问。

有些人减肥很喜欢用一些器具，觉得这样会更有效果一些，但是有些人减肥就是选择一些比较简单的方法。

吃什么食物决定着一个人的健康，也关系到大家的体重。

我们在减肥的过程中，其实都应该重视自己的体脂，体脂保持平衡了，自己会看上去更健美， 身体也会更健康。

关注过减肥话题的人一定知道，每个减肥的过程都离不开“吃”和“动”。

减肥是每一年确定的目标，更是时时挂在身边的口号，可是聚餐怎么办、泡面怎么办、外卖怎么办，其实有又吃又瘦的方法

我们的中医技术源远流长，对于许多疾病的治疗都是有很好的效果，而减肥其实也是可以通过中医的方法来改善。

每个女孩子都是爱美的，为了自己能保持好的身材，可能已经试过了很多减肥方法了。

每个需要减肥的人都要先选择合适的食物，一些刮油效果好的食物肯定的首选。

体重该怎么称才是正确的？

人活着就是要好吃好喝的享受，其实这个观点确实没什么问题，但是对于要减肥的人来说，可就不能总是这样想。

许多减肥成功的人，都会同时尝试各种不同的减肥方法，同时配合一些好的减肥生活习惯，长期保持下去，他们的体重就可以维持得很好。

多少人减肥的时候都是这样的感觉，这就是“吃不饱”的感觉，一说到减肥大家都觉得很心塞。

许多女性会简单的把减肥和减重以及减脂这些词划等号，其实我们有必要对这些做进一步的了解。

养生专家经常说，早餐一定要吃得像皇帝一样，这是让我们选择营养均衡的食物，尽量营养丰富一点。

谁都希望拥有性感的身材，其实健康的美背是每个人都渴望的，但是到底背肌该如何锻炼呢。

“戒糖”一词默默地在健康养生圈内流行起来，想要减肥的女孩子们更是纷纷行动起来，那么戒糖真的能减肥又能延缓衰老吗。

吃零食也能减肥？是在开玩笑吗？不，是认真的！巧吃零食，是能够帮助减肥的哦！

　　在现在生活中，很多人在工作的时候都是长时间坐着的，就会导致缺乏运动，吃东西的时候比较油腻，这样就会导致身体里边形成很多的脂肪，从而造成身体发胖，适量的运动对于身体健康是有很多好处的，不仅可以强身健体，还能够有效的预防疾病的发生。现在非常火的一项运动就是每天走1万步，不仅非常安全可靠，而且肌肉和韧带受伤的几率也是比较小的，不需要设备自己就可以独立完成，对于各个年龄段的人来说都是非常适合的。

减肥的最大的困扰就是不吃有饥饿感，吃了又有罪恶感，吃和不吃都很纠结，都很苦恼。

吃零食也能减肥？是在开玩笑吗？不，是认真的！巧吃零食，是能够帮助减肥的哦！

　　在现在生活中，很多人在工作的时候都是长时间坐着的，就会导致缺乏运动，吃东西的时候比较油腻，这样就会导致身体里边形成很多的脂肪，从而造成身体发胖，适量的运动对于身体健康是有很多好处的，不仅可以强身健体，还能够有效的预防疾病的发生。现在非常火的一项运动就是每天走1万步，不仅非常安全可靠，而且肌肉和韧带受伤的几率也是比较小的，不需要设备自己就可以独立完成，对于各个年龄段的人来说都是非常适合的。

减肥的最大的困扰就是不吃有饥饿感，吃了又有罪恶感，吃和不吃都很纠结，都很苦恼。

为了可以让身体保持在一个健康的状态，很多人都会通过锻炼身体的方法，俯卧撑也是比较常见的一种，其实这种运动是不可以随便做的，一定要让他的动作保持规范，才能够起到更好的健身效果，在刚开始这种健身的时候，很多人都会因为体力不支，不能够坚持很长的时间，但是这种健身的方式对于身体健康是有很大帮助的，还可以锻炼臂力。

每个女性都想有一个完美的身材，很多女性都会通过各种减肥，各种锻炼，饮食控制来要求自己。那么怎样才是最健康的减肥方法，能够不伤身体，而且还能达到减肥的效果。这是每个人都比较关注的问题，在减肥中最难减的部位就是大腿肌肉和瘦腿，这里讲一些好的健身方法。

想要减肥不仅要掌握合适的方法，还要选对减肥的时间，很多女人都想要知道一个问题那就是生理期真的是减肥的好时机吗。

马甲线是每个人都渴望的，但是想要减肥有很多的方法可以选择，本文就来详细介绍一下怎么练出马甲线。

减肥，是女人一直追求的事业，减肥方法却只有那些，减少热量摄入或者提高热量消耗，在众多的减肥方法当中喝粥减肥法是一些人会选择的一种。

肥胖的危害是什么？

减肥，不能追求一蹴而就，科学减肥才能达到即减重又健康。那么，合理安排时间，在不同时间段做不同的减肥措施就尤为重要，正确的做法往往能帮助减肥事半功倍。

不管是工作还是减肥，都是需要一个计划的，想拥有一个迷人的腹部线条那就要更努力了。

减肥计划可能很多人都制定过，但是如何在上半年就成功瘦下去，那么就要讲究实用的方法了。

减肥减肥，可以说是大部分女生一直在做的事情，连目前流行的歌曲都有以减肥为主题的，爱美之心人皆有之，这也是可以理解的。的确，过度肥胖无论是在外观上还是健康上，都是不利的，适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低由肥胖引起的心脑血管等疾病的发生概率。

一个人的形象如何需要身体上任何一个环节的完美展现，背部也是一个重要的部位，尤其是美丽的背沟。

一个完美的腿型会给你的腿形加分不少，如果小腿有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，因此一定要掌握瘦小腿的动作。

完美的身材是每个人都想要的，身材好的人，体质也会比较好，特别是那些喜欢健身的人。

为了身材以及健康，除了要少吃甜食之外，那些害人于无形的“隐形糖”更要留心，因此一定要有一双及时辨别的眼睛。

躺着就能瘦的高基础代谢是很多人羡慕的状态，这就需要知道有什么能够提高基础代谢的好方法，通过提高基础代谢来增加脂肪热量的燃烧。

想要减肥一定要控制好食欲，这一点做起来是比较艰难的，因此大家都想要知道减肥的人如何控制好食欲。

不科学的减肥会给我们的身体带来极大的损害，过度减肥就会对健康造成伤害，因此一定要清楚当出现什么症状是过度减肥了。

肚子上长肉和个人的生活习惯是有很大关系的，如果你有注意观察，可能会发现自己身边有不少人都有肚子脂肪偏多的情况。

长时间处于压力中很有可能会因此导致肥胖的出现，所以大家为了自己可以远离肥胖更应该远离压力的伤害。

有伴侣和肥胖的关系，有伴侣的人会肥得特别快吗？

每个人都希望在新年伊始给自己制定一些新的目标，减肥相信是常见于新一年计划中的常见一项，一年年周而复始一定要清楚容易导致减肥失败的原因。

在冬天的时候我们的代谢都会变得比较慢，如果没有运动来调整，可能健康水平就会下降。

随着大家对健康的全面认识，越来越多的人知道其实体重的高低并不能判定一个人是否有肥胖的情况。

三高在生活中越来越常见，主要是因为人们的生活习惯和饮食习惯发生了改变，而肥胖人群更容易出现血脂高的现象，那么胖子如何降低血脂指数呢。

虽然说生活中常见的减肥方法有很多，但是多数都是针对全身性肥胖造成的，如果是下半身肥胖还需要针对这种情况采用专业的瘦身方法。

过年的时候，大鱼大肉怎么会抵挡的住，在这个欢快的气氛下，还有心情大好的气氛下，你一定不会少吃的，想要过年时候长肉还需要了解一定的预防方法。

现在的女生都希望拥有一个完美的魔鬼身材，可是不管怎么绝食都不瘦，那是因为他们没有用对方法，本文就来介绍一下女生如何有效率针对性的减肥。

减肥是一个艰苦的过程，其实减肥成功的人都有的几种特征，想要减肥成功首先需要知道减肥成功的人都有什么特点。

红薯是让人喜欢的一种食物，但是在很多人的心目中对于红薯的减肥可靠性存在争议，本文就来认识一下。

运动是减肥当中很常见的一种减肥方式，一些人认为出汗多就代表着减肥效果好，其实并不是这样的，本文就来认识一下。

减肥期间是要严格控制饮食的，热量高的食物是要尽量少摄取的，很多肉则更是不能吃，本文就来认识一下减肥建议吃什么肉。

一天之中早晨是非常重要的一个部分，早晨吃什么会影响到自己一天的心情和工作效率。