坚持跳绳有什么好处？体脂率嗖嗖的降，体重1周能瘦下1斤来

人们想要更加健康，就不能缺少有益的运动，诸如跑步、跳绳、游泳等等，在这些运动中，跳绳是大家最为常见的运动方式之一。跳绳是一项非常不错的运动，跳绳几乎是全身运动，身体的许多部位都得到了锻炼，如果长期坚持跳绳，你会发觉身体发生变化，变得越来越健康。那么长期坚持跳绳会给身体带来哪些变化，怎么控制好每天的跳绳次数，跳绳中要注意些什么问题呢？

坚持跳绳，会增强人的协调性

跳绳是一项非常有益的运动，它需要手、脚、腰、关节、大脑等协调并用，需要身体的多个部位协调配合，才能完成好整个跳绳运动，因此跳绳不仅能促进脑细胞的活动，更能够使人的整个运动器官在运动中更加协调，会大大增强人的协调性，让人变得更加轻便灵活。

坚持跳绳，会起到瘦腿减肥的变化

跳绳简单易行，在家里就可以完成，不需要到健身房或者是需要昂贵的健身器材。跳绳可以让人的腿、腰、腹等到充分的运动，让身体的肌肉变得更加结实，更有弹性，促进脂肪的消耗与转化，能起到瘦腿、瘦腰的作用，达到减肥效果。

坚持跳绳，会增强血液循环减少三高发生

跳绳会促进人的血液循环，可以让血液吸收到更多的氧气，防止血管堵塞，使血液流通顺畅，让人的血脉通畅，可以有效减少高血压等三高的发生。

跳绳可以给身体带来许多实实在在的好处与变化，坚持每天跳绳，要掌握好跳绳的次数与注意事项，那么每天跳绳次数应该怎么控制呢？

跳绳应该合理控制次数，具体次数可以根据个体的情况来确定，一般来说，初学跳绳人的，一般开始跳5到10分钟即可，随着跳绳的熟练，可以逐渐增加时间，正常情况下，跳20到30分钟为宜。在跳绳过程中，每跳几分钟，可以适当的休息一会儿。

在控制好跳绳次数后，跳绳有什么注意事项呢？

第一，跳绳要注意绳子的长短。跳绳用的绳子长短要合适，不能太长也不能太短，更长或者是过短都容易造成脚的伤害。

第二，跳绳要注意鞋子。跳绳时穿的鞋子底部要软，不能穿高跟鞋子或者是底部比较硬的鞋子。

第三，跳绳的地面要尽量平整，最好不要在凸凹不平的地面跳绳。

综合上以介绍，相信大家对于跳绳会给人带来哪些好处的知识有了相应的了解。跳绳是非常不错的体育运动，跳绳会给人带上许多健康方面的益处，所以在平时可以适当的进行跳绳运动，增强体质，促进健康。在跳绳时要注意三个方面的注意事项，希望跳绳时要注意安全，不能造成脚的伤害。