减压又能瘦身的5类运动，建议压力大的人通过运动发泄出来

工作、生活、学习，如今无论是什么年龄阶段的人都有可能要面临这样那样的压力，如果压力长期得不到释放，对身体和心理都会造成一定的伤害。那么，这些来自方方面面的压力，该如何释放呢？运动是不错的选择。运动也有很多种，大家可以根据自己的时间、身体素质或者是兴趣爱好进行锻炼。

1.游泳

人在水中由于浮力的作用，身体肌肉能够得到很好的放松，在水中畅游的过程中，能够得到一个属于自己的空间，你可以彻底放空自己，暂时忘却来自工作、生活、学习等方面的压力，无论是对身体还是对心理，都是大有益处的。而且由于水有阻力，在游泳的过程中会消耗大量热量和体力，游泳过后消化能力和食欲都能有所改善，郁郁寡欢的情况也随之得到缓解。要注意的是，游泳要到正规的、有专业救生员的泳池进行，切记不要到水库、河边等地方野泳，以免造成人身伤害。

2.拳击

拳击是一项讲究力量和专注力的运动，整个过程需要进行快速而准确的判断，进行有效的攻守。长期坚持锻炼，无论是对身体素质还是心理素质都有一定的提高，而且的力量的释放和汗水的挥洒中，压力能够得到很好的缓解。要注意的是，要练习拳击时要到正规的场所，在专业教练的指导下进行，并佩戴好手套等护具，以免对身体造成伤害。

3.太极

中医等的完美结合。太极拳动作柔和，不急不躁，在耍太极期间身体每个关节、肌肉都能得到一定的锻炼，适合各个年龄阶段的人士练习。初学者建议在专人指导下进行，避免因动作错误导致锻炼质量下降，甚至对身体造成伤害。

4.登山

当处于压力大、情绪压抑的时候，可以到空气清新、绿树成荫的山里登山远行，加上充足的氧分能让人感到心旷神怡。在登山期间，新陈代谢和血液循环会加快，增强人体耐力和毅力，身体素质和心理素质都能得到锻炼。登山锻炼时间较长，一周一次或者一个月两次即可，不需要太频繁，避免关节受损。

5.慢跑

持续慢跑2~3个小时，人体会慢慢消耗掉体内的葡萄糖、热量等，产生大量的汗液，体内的代谢物会随着汗液排出，加上啡肽和肾上腺素的大量释放，人会感到精神愉悦，消除之前积累的压抑情绪，以更乐观的心态去面对工作、生活。

运动能释放压力，最重要的还是要选择适合自己的运动，在保证安全的情况下科学运动，对身心都有好处。