减肥新媒体
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥新媒体

办公室变成了健身房?4件小事做好了,上班也能疯狂燃脂

举报/反馈
2019-04-21 18:00:0039健康网

随着互联网的发展,现在的工作不必像以前一样搬搬抬抬那样辛苦。但是,不少的工作都需要长期坐着上班,也催生了很多大大小小的健康问题,比如久坐性肥胖就是这样来的。

在行业中有一个搞笑的现象,若是看程序员是否资深,就看他的头发是否稀疏。

判断一个员工是否有过很长的工作经历,就看他的身材是否肥胖。

可以反映,长期坐在办公室的人,若不注意身材管理,体重会控制不住的往上飙。

但其实在办公室也是可以减肥的,只要利用好时间,就能达到事半功倍的效果。那么,需要注意什么才不容易出现肥胖的现象呢?

一、白领的坐姿

这是一个不能忽视的问题,坐要有坐姿,白领长期对着电脑工作,很容易产生脊椎问题,长期久坐,腰腹也容易堆积脂肪,脂肪一集中,就会对健康不利。因此,坐的时候要挺胸直背,不能含胸驼背,这样容易对腹部造成挤压,血液流通不畅,脂肪更容易堆积了。

二、白领的休息时间

充分利用白领的休息时间,利用好这小段时间,也是减肥的关键。利用休息时间多喝水,促进人体的新陈代谢。减脂需要水分的充分摄入,需要水分的参与。如果水分摄入不足,势必影响人体的健康。

白领还需要利用休息时间多走动,因为坐得久了,身体出现亚健康的表现会大大增加,需要我们多走动,来提供血液循环。

多到室外呼吸一下新鲜空气,一来保证人体的健康,因为白领的工作环境比较沉闷,二来活动一下精神爽,回来继续工作就会更加有精神,大大提高工作效率。

三、白领身边的小器械

这些小器械往往被白领忽视,以为要像健身房里面的器械才是健身器械。其实不是的,办公室里能利用到的健身工具有很多,或者说是替代工具。减脂其实就是增加人体的能量消耗,只要适当的动起来就可以达到目的。

白领坐久了总会累的,那么这时候就可以充分利用工具,比如矿泉水瓶,用它来练手臂,比如做臂屈伸,练肱二头肌。还可以举一沓书本,做负重深蹲,它们的作用就是增加重量。或者举凳子也可以的,包括在地板上做俯卧撑,既能锻炼身体,又能放松心情,是白领的不二选择。

四、白领携带的小食品

减脂的话饮食很重要,白领坐办公室消耗比较大,担心的是肥胖的白领易感到饿,而且吃高热量的东西。其实这样既不科学又不健康。白领一般都喜欢带点小食品到办公室吃。

其实,可以带点高纤维低糖分的水果,最好是兼具能量的,比如香蕉。总之这些东西吃多点没有坏处。喝的也要有所讲究,一些高糖分的饮料可以尽量避免,特别是减肥中的女性。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多