运动出汗有6个好处，但有3种汗的表现要注意

排汗是人体正常的一种反应，有些人认为出汗多对身体好，可以加速身体代谢。但却不是出汗越多越好，出汗的情况跟健康有一定关系，本文就来认识一下出汗和健康的关系是什么，因为有些排汗方式是身体不健康的一种反应。

出汗和健康的关系非常大

好处一、加速身体代谢

出汗有几种方式，有因为天气炎热导致的主动性出汗，也有因为运动导致的出汗，通过运动增加的排汗可以加快人体内新陈代谢的速度，还可以帮助促进身体内的血液循环，自然就可以加快将身体内的乳酸尿酸等代谢物排出去。

好处二、稳定血压

适当多出汗对控制血压也有一定的帮助作用，因为通过运动促进的排汗可以帮助扩张毛细血管，也可以就加速血液循环，而这些都可以让血管壁的弹性增强，也就可以达到控制血压的效果。

好处三、改善肤质

出汗这个过程也就是将身体内的有毒物质排出去，而且出汗会通过毛孔进行，也就可以将毛孔清洁干净，对于堵塞毛孔的毒素可以清除掉，适当多出汗可以消除皮肤上的粉刺，对于身体上的痘痘也有很好的效果。

好处四、预防骨质疏松

上了年纪的人容易流失钙元素，也容易因此而患骨质疏松症，而主动出汗的方式可以将钙元素保留在身体内，这样就可以阻止钙元素随着尿液流走，可见主动出汗在预防骨质疏松方面也有很好的效果。

好处五、提高免疫力

主动性出汗可以改善身体免疫力，而且医学上认为出汗可以帮助抵抗结核细菌跟其他的一些病原体。此外，在汗液当中本身就含有抗菌肽这种物质可以帮助抵御病毒以及细菌，也可以进入到细菌当中分解细菌。

好处六、减肥

一般主动性出汗都是因为运动导致的，当运动达到一定的强度之后身体内的脂肪就会燃烧并转化成为热量，这之后会才会以汗液的方式从身体内排出去。脂肪以这种方式流出的量较少且失去的水分也比较多。建议在这种情况下要及时补水。

虽然说出汗有利于健康，但是出汗也分为很多种，如果是被动出汗会对身体造成很大的影响，比如自汗、盗汗等等。

——自汗

自汗一方面是因为风寒导致的虚寒，一方面是内热出汗，这种情况患者还会出现大便干结的现象，这是身体不健康的表现。

——盗汗

盗汗是悄悄的出汗，一般是在晚上睡觉的时候出汗，醒来之后都会停止。

——冷汗

冷汗也即使身体并没有出现发热口渴的现象，但是却会出现面色苍白大便搪塞的现象，多数是因为平素阳虚导致的。