医生的职业倦怠就像这些不停捞落水者的人，不断的在下游重复的面对一个个落水者，每天看着病人，不断的面对在技术上可以解决却在制度上无法解决的问题……

五一小长假刚结束，不少职场人都生了一种叫“假期综合症”的病。如何对付假期综合症呢？这些收心大法你不得不学！

工作过程中逐渐感到身心俱疲、能量耗尽，可能到了一个“职业倦怠”期，如何判断和化解职业倦怠呢？可从五个迹象来判断。

《2017年中国医生生存现状调研报告》显示，受访的1042名医生，多数患有过劳导致的疾病，仅23.9%身体健康。

我们明明每天都在忙碌地工作，但身体却一天天地胖了起来，看着周围的小伙伴过着轻松的生活，体型却依然苗条，是不是觉得十分不公平呢？其实“过劳肥”也是存在科学依据的，因为科学家们发现精神压力过大的确会导致肥胖风险的升高，那么究竟是怎么回事呢？

酸奶是由什么制作而成的呢？酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

每天都不想上班怎么办？觉得上班工作好烦啊！其实，每个上班族多多少少都会产生不想上班的负面情绪，这都是正常的。不过，不上班不干活就意味失去了经济来源，因此，与其自怨自艾，不如想办法去解决。每天不想上班觉得很烦怎么办呢？

漫长的一周工作终于过去了，生活终于属于自己的了，为了好好补偿那些天遗失的美好，我们熬夜、煲剧、打游戏、大吃大喝、蒙头大睡......尽情释放自己。然而，这些不恰当的放松方式，可能将周末变成“魔鬼时段”，不仅无法达到休息的目的，容易让“周末病”悄悄找上门。

在大家的印象中，办公室每天都有专业的保洁人员来打扫，看上去干净整洁，完全不用担心卫生问题。其实，真相却令人震惊：办公区里的细菌数量是厕所的400倍！

颈椎病、肩周炎、鼠标手都已经成为了上班族的标配疾病，尤其是肩周炎，在多数人的记忆中，只有中老年人才会得，而现在身患此病的上班族不计其数。到底还是久坐所导致，缓解肩周炎，小编有5个小运动。

为了节约上班时间，你是不是经常在地铁里吃早餐、听歌、看报纸？如果是这样的话就要注意了，这些习惯会给我们健康带来危害。

每天面对堆积如山的工作资料，谁压力不大？可是能怎么办呢？小编告诉你，有压力是好的，可以转化为动力，但是千万不能放任压力不管，要学会自我放松，才不会被压力控制。

基本所有人都有吃过中餐就犯困的情况，科学的解释是因为胃肠道需要工作，所以需要更多的血液，而进入大脑的血液就会减少，大脑一旦供血不足，就会犯困。那么，到底如何才能击退饭后的瞌睡虫呢？

话说过劳肥的市场可大着呢，随便哪个公司都能找出一大片。过劳肥就是肥胖，只是它是因经常工作加班、饮食不规律导致，而它跟过劳*最大不同就是——没人赔。既然没人赔，那干嘛没事胖，所以，赶紧治治它吧!过劳肥怎么治呢？

为了改善肌肉僵硬痠痛，以及打造不会疲累的身体，日本知名整体师片平悦子，根据25年来诊治超过5万人的临床经验，独创「3分钟内脏伸展操」，在办公室也可以轻松完成，每次3分钟，一「拉」就有效。

上班族天天坐着，肯定会有腰酸背痛的情况，如何才能改善呢？不妨试着从调整每日「亲密接触」，一坐就是数小时的办公椅着手！

常在办公室的人每天都像一个陀螺一样忙忙碌碌，不知不觉间腰椎间盘突出、肥胖等毛病均找上门来。不要埋头苦干了，学点妙招，我们完全可以“控制”自己的健康。

俗话说：身体是革命的本钱。只有身体健康，才能更好地享受生活、投入更多的精力到工作中。或许有人会疑惑，工作不一样，怎么可能用同样的方法照顾自己的身体呢？下面一起来看看不同职业的人如何营救自己的健康。

脑力劳动者如何健身？脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

九成职场人有可收发邮件的智能手机，且其中1/3的人每天通过手机收发邮件超过20次，超过一半的受访者曾在上班之外的时间工作过，他们更容易出现失眠、头痛、疲劳、焦虑和胃病等问题。

有疲劳症状的人，大多数都呼吸较浅，如果改用腹式深呼吸，活动到横膈膜和腹肌，可改善腹部的血流状况，同时调整自律神经功能，使疲劳感渐渐消失。深呼吸时要鼻吸口吐，吸气时有意识凸腹，动作要缓，吐气时收缩腹部，尽量吐净。

办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。现代人越来越不爱动，很大一部分原因是现代化的工作性质决定的，上班族花了太多的时间坐在电脑前，这会增加人们患上慢性疾病和癌症的风险。

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

一般来说，易患失眠症的大多是整天坐办公室的脑力劳动者，而体力劳动者，特别是整天在野外劳动的农民、建筑工人、装卸工人以及整天在室外锻炼的体育运动员等则极少有患失眠症的。很大一个原因是前者晒太阳过少。

如今，人们生活和工作几乎都离不开电脑。但电脑族容易患上腕管综合征，俗称”鼠标手“。这是因为人体手部的腕管内有1条正中神经和9条屈指肌腱，整天打字和操作鼠标，或是不正确的击键方式容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加，进一步增加腕管内压力，挤压和激惹正中神经，最后导致腕管综合征。

IT人士每天面对电脑的时间非常长，电脑辐射可对人体产生不良影响，在日常饮食中，IT男可以选择什么食物来减少这种辐射呢？

　现代社会工作繁忙，无论年轻人还是中年人，在经过长时间的伏案工作或加夜班后会感觉自己头痛、头晕甚至失眠的现象发生，其实很有可能是出现了脑供血不足。它对人们的健康危害性极大，必须早期防治。

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

不少年轻人出于生存和工作压力，长期加班和精神高度集中，是导致高血压的重要原因。当人处于长期、强烈的精神紧张、焦虑、烦躁状态下，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而出现高血压。

长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。小编推荐你3个方法，简单防治颈椎病。

向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

研究睡眠障碍的临床心理学家迈克·布劳斯指出，午睡20~30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力，提升下午的工作效率。加州大学河滨分校的一项研究指出，若中午时间充足，睡60~90分钟，对提高短期认知能力更有帮助，功效相当于睡了一夜。

空调病可能会引起神经系统的机能发生紊乱，引起身体不适，加速肌肤老化。另外，冷气让身体受凉，不利于血液循环和新陈代谢，甚至使人更容易发胖。日媒近日介绍了有效应对“空调病”的方法。

美国《临床睡眠医学周刊》最近刊登由美国及台湾地区大学发表的研究报告，该报告认为，打工一族若在没有窗户的办公室工作，他们每晚的睡眠时间，将比在有窗户办公室工作的人，少46分钟。

麻豆们在熬夜后不要补太多的觉，如果有充分的时间进行休息的话，保证每天规律的作息是非常重要的，可以适当睡个午觉来缓解早起的困倦。

当一个国家不同地区的人口寿命存在显著差异，这个地区的社会因素能更好地预测此地区人口的寿命。那些完成了高中学业、从事管理岗位、和在双亲家庭中长大的人，长寿可能性更高。

不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习，这样不良恶习不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命，你又占了几条？

坐办公室的人，常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，但你又不能丢下工作去活动身体，现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，你可以忙里偷闲，随时随地地练上一阵。

留学生在异国他乡避免不了会有孤独、无助的时候，如果自己调节不好就容易患上精神疾病。遇到问题就要勇敢的面对，同时生活中一定要学会调节、控制情绪，让自己轻松生活，才能够避免疾病的发生。

近年来媒体竞争激烈，除了工作压力外，媒体人经常熬夜等不良生活习惯是导致睡眠障碍高发的主要因素。因此，必须科学、合理地安排作息时间。

近日，解放军第175医院眼科连续接诊了这么两个患者。一查病因，都是视网膜脱落。这“中老年病”，最近怎么“缠”上了年轻人？

常对着电脑工作的IT族，不仅有受到辐射和运动不足的健康隐患，还会因为长期使用电脑产生一系列骨病，因此在日常的工作中，应当有意识地去避免。

弓步走可以随时随地练习，工作间隙、茶余饭后，都是锻炼的好时机。对空间的要求也不大，在办公室里、客厅里都能进行。

上班族一般都是没有时间去运动，但是看到自己身体的肉越来越多就感觉到非常的难过，小编今天就教上班族们巧用时间也能运动。

笔记本或桌面电脑成为了我们每天都要长时间亲密接触的“伙伴”，然而，由于我们长时间保持着相对固定的姿势，日积月累的疲劳袭来，怎样才能减缓整天用电脑给我们带来的疲劳。

开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。

上班族每天朝九晚五的工作，一坐就对着电脑好几个小时一动不动，而且晚上还要经常加班，身体经常超负荷工作。不仅眼睛干涩、皮肤黯淡，而且肩颈部发僵动作像机器人……如果你也有这样的表现，那是过度劳累发出了信号。

在办公室适当的养些花草，不仅能起到调节空气的作用，还能调节人的心理状态，缓解工作带来的单调与疲惫。

长期的伏案工作，让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称，按摩不仅能缓解身体不适，还能增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏。

进入E时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症？

白领们，不要单纯以为颈椎病只是脖子不适，一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。

上班族趴着午睡、跷二郎腿等不良习惯容易导致各种职业病的产生，来看看你是不是也有这些不经意的坏习惯？

关节很难“伺候”，运动多了，有磨损；而运动少了，它也会受损。这也是为什么在如今的关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。

臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的现代人拥有梨形身材，这种体型被英国专家称为“办公臀”。据英国《每日邮报》报道，这都要归结为缺乏锻炼、饮食欠佳。

白领，很体面；白领病，很“流行”。十年前，年轻人把夜生活、上网、坐办公室等当成白领的指征，并认为这是青春活力健康的象征；十年后，白领们已称得上是百病缠身，胃病、猝死、颈椎病、鼠标肘……

大多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上，专家指出：现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。有一些职业更是有名的培养胃病的职业，您在其中吗？

明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字，话刚到嘴边就忘了——你是否常会出现这样的“短路”？其实，这是“健忘症”的典型特征，是一种老年病，现在却成了职场年轻人的高发病。如何才能防止白领健忘症？

由于颈椎病的复杂性，多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措，对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。

“高职位、高压力、高薪水的‘三高’上班族已成为心血管疾病高发人群。”专家表示，年轻人同样面临猝死危险，需养成健康的生活习惯。

忙碌生活中拥有一个健康的体魄，并非一件容易事。繁忙的工作让我们无暇运动，无尽的琐事侵占着我们的休息时间。美国《预防》杂志最新载文称，只要注意一些小细节并持之以恒，同样可以收获健康。

健康是所有人共同追求的目标。我们所说的健康，不仅指身体上没有疾病，更应该强调精神层面的健康。因为情绪、心理方面的变化往往会对身体机能造成重大影响。因此，只有身体和心理都达到平衡稳定的状态，人才能获得全面的健康。

办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢，跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报，马上行动起来，拯救自己的身体吧。

长期坐在办公室的人都知道，腰总是酸疼，导致浑身乏力，怎样才能有效的缓解腰疼呢？办公室工作的人腰疼的主要是因为每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅导致的。针对这种腰疼，可以试试以下的3个小方法。

你是否因为午间休息时间短，因而都是选择趴在桌子上睡觉做短暂的休息？你是否觉得午睡后反而越来越困，好一段时间都不能够清醒过来？这是因为午睡的方式不正确，更伤害人体的健康，从而引发更多的疾病，勿让午睡也成了健康杀手。

工作以后，办公室反而变成了我们呆得最多的地方，如果不注意办公室的小细节进行养生的话，养成的坏习惯就会在不知不觉之间影响我们的健康。

日前，两名“85后”青年在辽宁省肿瘤医院被诊断出胃癌中晚期。专家提醒，目前胃癌发病呈年轻化趋势，已成职场新人的健康杀手，应给予高度重视。

不少人都忽视了上下车的方法，其实，如果上下车的方式不对，很容易让膝关节产生磨损。

在对20多个行业、300万人的体检数据进行历时4个月的调查分析后发现，制造业、金融业和教育业人群健康透支最严重，其后依次为媒体、法律、IT、交通运输、广告、快速消费品行业（简称快消）和房地产。

俗话说，不过夏至不热，夏至的到来也预示着将迎来最热的时期，在这样的酷暑季节，上班族在防暑之余如何做到养生，保持健康体魄呢？

咏春拳拳法精妙，练习空间要求不大，一些简单的动作和技法很适合办公一族练习，不但有保健功效，还有助于提高工作效率。

美国最新研究认为，上班族长期久坐，应当选择正确的坐姿，即保持三个直角最有利于防病。

如今越来越多的人有了自己的私家车，不仅生活便利，生活圈也大了不少。但在汽车带来这些便利的时候，因为汽车而给车主带来的健康问题也逐渐凸现。

职业人士或多或少都因工作原因存在生活健康隐患，如何才能避开隐患呢？

日常生活中，办公族常常久坐不起，缺乏锻炼，实际上，可以用简单的五种下蹲的方式来进行练习和锻炼。

对于大多数上班族来说，工作环境是影响身体健康的最大因素，因为呆在公司的时间可能比在家的时间还要长，创造一个良好的工作环境有助于良好的工作。

现在的上班族承受了巨大的压力，事情是越来越多。工作疲劳已是屡见不鲜。那如何缓解疲劳呢?有哪些提神醒脑的方法?下面就来具体的了解一下。

有时心情不好烦燥，容易疲倦，大脑不集中，记忆力在减退，往往是脱水的信号，应该多喝水。

近几年来，有不少长期面对着电脑工作的人都出现了各种各样的过敏症状，需要特别注意的是，也许你已经患上了电子过敏症。

虽然心脏病不是一种职业病，但长时间伏案、压力增大、工作时间不固定、接触某些化学物质或污染物等，也会导致心脏病风险增加。美国《健康》杂志最新载文，列举了10种有害心脏健康的职业。

每天上下班，不管在地铁里、公车上还是出租车内，都能看到很多人耷拉着脑袋打盹。实际上，这样睡觉不仅可能越睡越累，难解疲劳之感，还会伤到你的颈椎。

没有时间成了上班族们不运动不健身的借口，真的没时间还是懒呢？那咱们就找些不用花太多时间的健身运动吧！让你轻松利用好你的时间，省时省力，轻松健身，健康养生轻松到你身边。

工作量无限增大的今天，上班族似乎也慢慢适应了快节奏的生活脚步吗，但是时间久了虽然心里适应了，但是身体有时候也会出现超负荷的情况，大脑感觉经常晕乎乎的，走路也会飘，这是什么原因呢？

上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。

节日到了，却还是闲不下来：要集体加班，办公室不得不去；客户的事还没了，餐桌上不得不见；整天头昏脑胀，目光呆滞，想想就没劲！忙碌中无法运动锻炼，日复一日，“亚健康”的日子何时能熬出头？

春节长假临近尾声，由于假期生活方式改变引起的疾病悄然出现，例如肠胃道疾病、口腔溃疡、感冒、牙痛、结膜发炎等，还有的市民则出现了嗜睡、疲惫、焦躁不安等问题。

生活富裕了，大家都有车了，生活变得便利了身体反而越来越不健康了。有车族长期以车代步，反而弄出了一堆的有车族专业病。

作为一种生活方式病，很多白领都被慢性疲劳综合征纠缠上了。中医教你如何摆脱慢性病纠缠！

以下养目护眼的4种方法，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

随着电脑输入法功能的日益强大，许多年轻人在键盘上敲字的速度也“飞”了起来。但是，如果要他们在纸上写字，很多人就会出现提笔忘字的情况。

加班是常态，不加班倒成了稀奇事，这恐怕是现在职场环境的真实写照。睡觉睡到自然醒，简直是一个奢侈的梦想。夜晚加班多了，身体容易上火。

“空中飞人”的你一定知道最近的坏天气让很多航班延误甚至取消，也许刚巧现在你正被困在机场中焦躁而又无奈的上网打发时间：压力大幅度增长的时候，你该如何对抗呢？

每年秋冬季都是痔疮高发的时间。作为久坐一族的办公族要如何防止痔疮呢？

每年全球都会考量空气质量指数，然而在日益工业化的城市里，空气质量明显比以往下降了不少，危及到了每个人的肺部健康，尤其是以下10个职业的从业人员。

武汉大学中南医院体检中心日前发布的湖北省公务员健康体检统计报告显示，九成公务员身体存在不同程度异常。

随着经济条件的增长，买车的人越来越多，有了代步工具，有车族们更加缺乏运动，健康问题也不断的亮红灯。那么有车族们该如何养生呢？

许多上班族一到公司就觉得头晕、眼睛干、鼻头发痒、疲劳，如果电脑前的你也不幸中招了，那你可要小心了，办公室的化学物质，正不知不觉中拖垮你的身体。

一个“忙”字，让不少上班族远离了健身运动。但不论多忙，工作间隙，1分钟的时间总还是抽得出来。这里就教你几节1分钟放松操，轻而易举达到身心保健的效果。

随着经济的发展，开车族群体在不断扩大，尤其是年轻的开车一族。长时间开车不运动容易使身体产生各种健康隐患，来看看经常开车的你是否有以下症状，积极预防、早日发现、尽快治疗，远离健康问题。

明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字，话刚到嘴边就忘了，你是否常会出现这样的“短路”？其实，这是“健忘症”的典型特征，是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。

坐班族放松不用刻意去做，有些窍门很简单。

在现今高速发展的社会中，电脑已是便捷之源，同时也是懒惰之源。一天下来几乎就是一种状态一四平八稳地做着，百无聊赖地敲着……这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。

目前，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。

你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，辐射线真的很可怕，记得健康重于一切。

对于大多数白领来说，长期保持一个动作进行工作，颈椎的负担相当沉重，颈椎病也成为白领的一个严重的健康威胁。如何从平时的生活中进行颈椎保护，远离职业颈椎病呢？不妨来和小编一起看看这几种方法。

上班时，开着QQ或MSN与人交谈，手机还不时传来短信、电话铃声……不少上班族“习惯”于同时做多件事。殊不知，这样反而会造成注意力涣散，工作效率严重降低等负面影响。

我们都知道在飞机上工作太久的人容易患静脉血栓，最新的研究表明，无论在哪里，长时间的坐着对你的健康都是没有好处的。

抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式。时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。

长时间站立讲课、埋头备课，难免腰酸背痛、腿脚肿胀；四十分钟从头说到尾，嗓子更苦不堪言；批改四十份作业，早已头昏眼花……“职业病”真让老师们困扰。

秋风一起，干眼症的病人骤然多起来。这主要是秋天带来的干燥，对眼睛的影响非常大。干眼症看似是个小问题，得病者却苦不堪言。如何预防干眼症的发生呢？

整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病：

困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。

有那么一个动态表情，说的是白领们从周一到周五的心情，很明显你会发现，周一是特别糟糕的，痛苦的表情，然后才逐渐变平和，变开朗。据统计，有六成白领患上了周一焦虑症。

菊花(Chrysanthemum)对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

都市上班的白领一族，由于工作的缘故很多时候不能选择，但殊不知一些细节将会使你牺牲了健康。

职场男性每天都面临各种各样的办公室琐事，熟不知哪些该做；哪些不该做。就必须了解一下办公室的禁忌，这样对你的职场生涯会有很大的帮助。

在这里，提醒忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病。

嫩滑的肌肤会出现很多小问题，尤其是缺水！当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥，当深藏不露的黑色素因了化学涂料、计算机辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”的时候，你会觉得坐写字楼实在是一种不幸。

每个人也许都有过这种经历：打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情少了一大半；走进办公室，有同事哀声叹气，自己的精神头好像也没了；地铁里，一张张脸都是眉头紧锁。

上班族别让工作压低了头。每日忙碌于电脑之前，颈椎承受着不小的压力。如果你总是觉得脖子较劲、不舒服。当心颈椎病找上你。

办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。

经常使用电脑的人，常常会感到眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这在中医学里，即是“久视伤肝，久坐伤骨”的道理，经常看电脑的人，就具备了久视和久坐这两个条件。

很多白领整天伏案工作，精神绷得紧紧的，已经让他很疲劳了。但是为了高工资，更是劳心劳力，不影响身体健康才怪。所以白领一族要懂得自我保健，保持自己的身体健康。

由于生活节奏的加快，工作压力的增大。很多上班族为了生活而疲于工作。整天不是对着电脑，就是伏案工作。要知道久坐对人是有害，用脑过度对人也是有害的。那上班族要注意哪些事项呢？下面就来具体的了解一下。

微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。

由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多上班族为了生活而疲于工作。整天不是长时间对着电脑，就是长时间的伏案工作。那上班族应如何自我保健呢？下面就来介绍上班族自我保健的13个小妙招。

白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

工作累了，怎么办好?吃点甜食先!桌上放一些甜食，成了一些白领丽人必备习惯!但是在糖的甜蜜之中隐藏着对女性健康的威胁，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。

现代生活节奏快，上班一族很容易忽视自己的健康状况，特别是自身肠胃的调理。食不定时，应酬时暴饮暴食均会对肠胃造成一定的刺激。上班族八招调理肠胃的好办法，只要方法使用得当，就能尽量避免肠道疾病的发生。

繁重的工作压力让都市白领一族承受着巨大的心理压力，懂得自我放松的人占少数。对于一些抗压力较差的女性朋友来说，长期的压力堆积在一起却无法得到释放，其实对健康是有很大威胁的。

不少上班族可能发现，每逢星期三都需要经过一番挣扎才肯去上班。为何上班族星期三心情最低落呢？

莫到那时再后悔，现在来看看那些让你发胖的元凶吧，坚决将肥胖扼杀在摇篮里！

早餐差、不午睡、活动少、睡觉晚等不良的日常生活习惯都是上班族亚健康的成因。要改善亚健康，白领们再日常保健上应讲究技巧，三餐要按时按量，睡眠要充足，平时要多运动。

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。

上班一族，整日的劳碌让潜伏在身边的疾病有了可乘之机。小编为您将几大潜伏的疾病一一揪出，并请来专家为您支招儿，好让您能见招拆招，免遭伏击。

办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。

现在的上班一族都是长时间呆在办公室里，整天对着电脑，缺少活动的空间，而他们本身也懒于去运动。很多时候都是白天不动，到了晚上才动，这样严重颠覆了正常的生理活动时期，长此以往会对健康造成极大的伤害。

这显然不是危言耸听，“久坐易死”，这并不是巴西最早发现的。

很多白领女性每天坐在办公室工作，肌肤的水分也被凉爽的空调风吸干，干燥空调环境会造成肌肤角质层水分严重不足、皮肤的循环紊乱，导致众多肌肤问题。

繁忙的工作让大多数白领女性超出生理和心理所能承受的正常范围，长期在这种状况下工作会常常出现“应激”状态，这将对身心造成严重的伤害。

对于高学历人来说，会在没有任何病理变化的情况下出现身体不适，这是所谓的“信息焦虑综合症”。

生活的节奏越来越紧凑，职场男性的身体应该得到更多的关注。

从健身方面来说，步行是达不到立竿见影的效果的，但是它却是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，对增强全身关节灵活性起到很重要的作用。

总感觉亚历山大？不能集中注意力，睡眠质量很低？经常烦躁，情绪化，记忆力也越来越差？注意了！这些都是职场过劳*警钟！

意大利科研人员说，那些因长时间坐在电脑前工作而相信自己患上眼睛疲劳症的人，很可能是受心理压力影响。

现代都市生活节奏快，职场压力更是如影随形。当你面对职场心理压力时，学会下面“十步棋”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。

无论是加班还是玩游戏，还是基于晚间节目太丰富，很多年轻一族都有熬夜的习惯，熬夜过量，有碍健康，尤其对你肝脏的危害最大。而且常熬夜的人，感觉上真的就比一般人苍老得快。此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，成人慢性病的罹患机率也增加了。

每天做办公室用脑工作的人，有大半容易出现各种疾病。因为我们的大脑时刻处在紧绷状态，长时间的高速率运转容易让身体超越负荷运行，如果不注意休息的话就可能引发疾病的出现。这个时候，你最好要戒掉几个坏习惯，才能保证身体健康。

上班族日日夜夜对着电脑，无论是工作还是娱乐，都紧紧地和电脑相连着。然而久而久之，容易感到眼睛疲累，究竟应该怎么办呢？小编向你推荐9招眼睛保健，多转转眼球、眨眨眼，注意间接休息，保持呼吸顺畅……从细节以及饮食着手，做到健康护眼。

随着生活方式和工作节奏的不断加快，五种新型疾病综合症正侵袭现代都市白领。这些症状应引起足够重视。男性白领综合症是什么？

健康是生命的春天，无论我们走在生命的哪一段旅程，我们扮演着什么样的角色，有一点是不容置疑的——只有拥有健康，我们才有足够的能力去面对生活中的风雨兼程。都市上班族长期因为工作、生活的压力，神经过度紧张，导致身体健康状况每况愈下，令身体的许多疾病悄然而生，如何防止这些疾病呢？接下来小编教你如何赶走办公室工作中的疾病隐患，为健康保驾护航！

加班族容易身心疲惫，下面小编为大家介绍一些方法来养护加班族的心理健康。

头痛是很多人在生活中最大的困扰，办公室头痛也是白领们常会碰到的白领常见病。那该如何摆脱办公室头痛呢？

你是否一吃完饭就坐在电脑前浏览网页，或者趴在电脑前睡觉？现在，把自己从电脑前拉起来吧，跟随小编一起来做午间操吧！只要30分钟，就可以让你重新振作起来，让你下午上班精神百倍呢！来吧！

如今的白领阶层由于大部分男性职员平时不注意运动，进而形成了难看的“啤酒肚”，甚至还出现了臀部肥大等体态，形象与年龄反差极大，有损男同胞们的光辉形象。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。

“使用电脑工作眼睛很疲劳”、“到了周五肩膀僵硬得难受”等等，电脑使用者应当都有这种经历。这种症状叫做“周末眼睛老化现象”。或许眼睛疲劳的原因在于电脑环境以及电脑的使用方法。实践正确的做法，预防以视疲劳为代表的电脑病吧。

疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心境压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其它心因性疾病。

鼠标用久了，手指侧半边麻木、刺痛，甚至有时候五根手指都感到麻木，这是俗称的腕管综合症，电脑族的顽疾。

身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光……

俗话说，“站着不如坐着，坐着不如倒着。”但对很多上班族来说，坐着还不如站着呢。久坐，坐出了一身毛病。专家总结了三个小方法，可缓解久坐带来的健康问题。

“最近，工作起来总是力不从心！”你家那位拥有高职位、高学历、高收入的精英男常常发出如此感叹。大多数人把这样的状况归咎于亚健康，纷纷求助于各种增加体力、增强身体抵抗力的补品，但是效果微乎其微。如果工作总是无法达到最佳状态，很大程度上是由脑力下降所引起的，因为大脑中有1000亿个神经细胞，彼此之间有着千丝万缕的联系，一旦其活动能力失之毫厘，那么脑力就可能差之千里！现在，请振作精神，试试我们为他制订的脑健康方案吧！

上班族的时间总是显得很紧，于是一些人就会忽略在上班途中呵护好肌肤。特别是随着气温的逐渐降低，我们的肌肤还面临着很多外来环境的“摧残”。虽然可以把脖子或者脸偷偷地藏在上衣领子里，可是那样仍然阻止不了风和灰尘与肌肤的亲密接触。

从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势的时候，会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入，造成肌肉缺血缺氧。这时，身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。运动确实可以强壮腰背肌肉，预防和改善腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼腰椎肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于腰腿痛有很大的帮助。此外，游泳、散步也能改善不适。

在办公室，我们的手似乎已经跟鼠标嫁接在一起了。长时间操作鼠标让办公族的手腕上已经爆发了另类“鼠疫”，疼痛、不适、酸麻找上门来纠缠不走。如何预防鼠标手，如何减轻鼠标手带来的疼痛，下面这些看似不起眼的生活小细节，也许能够帮你的大忙。

在面对着堆积如山的工作时，你有没有突然被困意袭击，你有没有抱着咖啡浓茶不撒手的时候，你有没有想用牙签撑着眼皮的冲动，你有没有一整天眼神涣散宛若梦游？如果你回答“yes”，那就赶紧看看下面这些绿色健康的小招数吧，它们一定会让你精神焕发的面对你的老板和工作。

办公室的杯具，你选的对吗？

在职场，每天做着工作，不少人“染上”职业病。由于压力而产生的职业病并不少见，今天小编就来给大家说说，怎样防治职场常见的五种压力病。

干眼症是很多电脑一族都有的一种疾病。不少人认为，干眼症不就是眼睛比较干涩而已，好像并没有大碍。但是事实并不是这样，干眼症如果不及时治疗，时间一长就会导致盲眼病。今天小编带大家来看干眼症怎么治疗。

长坐办公室的OL们要经常对着电脑工作，这是现在最常见的工作模式。但是常坐办公室不运动显然会对身体产生消极影响，特别是对着电脑的时候。辐射会让皮肤变得更糟糕。今天我们从养肝开始，来看看，电脑一族要怎么养生。

对现代人来说，健康是赢得一切的基石，如果失去了健康，拥有一切也是枉然，所以「养生风」正流行！

白领一族久坐办公室，不运动，常倍感颈椎疼痛，容易出现心慌、失眠、头晕等现象。究竟有什么方法可以避免呢？其实，适当有一下泳不但可以防治颈椎病，还对全身运动系统起到帮助。小编向大家推荐夏季游泳保健法。

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。

职场中人总是很繁忙，除了加班加点之外，很多人忙得连吃饭的时间都用来讨论工作。“上班族”尤其白领午餐质量堪忧，结果一些白领因为肠胃病开始频频上医院看医生。

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。

白领长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开，易患电脑躁狂症。缓解方法：1、做好自我心理调整，及时纠正思维方式;2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。

俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。但对工作忙碌的白领来说，要做到三餐均衡营养并非易事，尤其午餐多是应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。

抗纤维化的治疗旨在减轻纤维化的程度、延缓其发展，乃至逆转其病理进程。

对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为他们最亲密的伙伴，可是长时间面对电脑屏幕，不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常人际交往，甚至容易产生人格障碍与性格异常，即所谓的上班族“屏幕脸”。

职场白领们每天处在封闭的办公室中，空气干燥、电脑辐射等等造成恼人的皮肤问题。一起来看看下面这些职场美肤达人是如何做的吧!

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，是正常的生理性脱发。而病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。

白领一族的办公室窗明几净，但很少有人想到，办公室其实是个美丽的健康陷阱，无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵

信息化已成这个时代的标签，信息化的背后，是电脑的普及，而电脑族的健康问题也已成为这个时代不可忽视的一个问题，首当其冲的当属年轻上班族的颈椎健康。

不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。

小A是某机关单位财务科的工作人员，平时日常事务比较繁琐，天天对着一堆数据，时间一长，性格开始发生细微的变化。

小玉一年前大学毕业分到某报社，面对领导的要求、同事的竞争，小玉一下子很不适应，她开始搞怪，不是表现得很懒散，就是跟领导顶几句嘴，在工作时加点“小动作”故意让领导下不来台。

在交通还不发达的年代，很多人都羡慕可以开车上班的人。如今，不少人都实现了买车的愿望，但是他们并没有想象中那么有满足感，反而想回归最原始 的方式，走路上班，从而衍生了“走班族”。

在办公桌旁松口气　如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。从近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。

每在中午时间，你是不是总会觉得头昏脑胀，思路缓慢，哈欠连天？你也许会选择喝上一杯咖啡或浓茶来提神，但是这种应急办法会导致你夜晚失眠哦。不如尝试中午小睡片刻，效果要比喝提神饮品要好的多哦。

上班族整天保持着同一个姿势重复了一天又一天，长期下来，身体也不堪重负，从30岁开始，身体的各个部位就开始出现各种各样的问题。那么，为何不趁着年轻，好好保养自己的身体？

近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，过度阅读，缺乏正常的眨眼，导致干眼症发生。以下因素可致干眼症。

晶状体混浊称为白内障。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，或导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。分先天性和后天性。

随着夏季的来到，痔疮这一影响人们生活质量的疾病再次冒头，再提示人们要时刻关注季节性的病情变化。白领应从改变自身的工作、学习和生活习惯做起，坚决预防痔疮的发生。

忙忙碌碌的都市白领，身体里可能藏有健康隐患，新的一个工作周期就要开始了，检查一下自己的身体吧，为健康地“打拼”做好准备。

眼睛常会觉得干涩、异物感、发红、易疲劳等，你是否也发现你的眼睛开始以各种方式“喊渴”了？

在江湖漂，哪能不挨刀。经常混迹在酒桌上的XDJM都知道，身在职场，人不由己，难免要应酬、交际一下，而一旦上了桌，难免不沾酒，轻则喝得面红耳赤，重则喝到上吐下泻、不省人事。而且第二天还得头晕脑胀半天。

忙碌的办公族大部分不太注重自已的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知是平时饮食坏习惯导致...

办公室的环境布置一切以舒适为宜，那是因为工作压力大的话会影响工作者的身体健康。但是，外部环境舒适了，自己却不注意一些生活细节的话，也会危害到健康哦。

总是嚷嚷着要减肥的上班族，结果却是越减越胖，又耗精力又耗时间，这到底是为什么呢？

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。

颈椎病是中老年人的专利?如果你的观念尚停留在这一阶段，那么请看这组数字：近日的一份对颈椎病患者的调查显示，患者年龄在40-59岁之间的占40.7%，30-39岁者占22.8%，而30岁以下者已达25.3%。当下，颈椎问题正“越活越年轻”，悄然存在于快节奏生活的每一个角落。

如今，电脑早已走进千家万户，办公以及日常生活都离不开电脑。但是，问题也随之而来。电脑所带来的电磁辐射对人体的伤害非常大。那么，电脑一族该如何抵抗电磁辐射呢?

一位德国国家认证的医疗健身体操和增氧健身法教练，专门为女性设计了一套名为“Tigerobics Walking”(虎感觉步行)的步行法。

在写字楼上班的白领，每天开车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一座大山，很不是滋味。殊不知这是身体在提醒你要注意啦!如果不理会这些“抗议”，颈椎长时间受“压迫”，久而久之，颈椎病就会找上门。

工作压力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量。都市的夜生活日趋丰富，很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活，这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间，导致很多人总感觉每天都没睡醒似的。更惨就是那些经常加班的白领们，为了保质保时完成工作，不得不牺牲自己的睡眠时间。

专家介绍说，每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而到异地出差要经常改变环境和作息时间，睡眠规律易被打乱，对于一些适应。

经常熬夜的人就能体会到，熬夜之后会口干舌燥，脾气暴躁，而且白天因为太疲劳还不容易入睡。而对于夜班族来说，上夜班不仅仅是熬夜，而且还有工作好处理。那么夜班族怎样才能在日常生活维护健康呢?下面小编来给出一些养生方法，帮助夜班族们把好健康关。

再也不要在梳头上浪费时间了，为了摆脱每天打理发型的麻烦，刘女士下定决心要将她心爱的长发剪成短发。可是，短发就不用梳头了吗?对此，梳头不仅仅是为了美观，更重要的是对身体健康有益。

职场女人兼备准妈妈和职场人的双重身份，既要承担怀孕的艰辛又要面临工作的压力，所以要好好调整，改掉一些不好的习惯，身在职场也能轻松享受孕育的快乐。

　在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，只要学会“以静制动”、“以不变应万变”，就可随时施展自己的“武功秘诀”。

“唉，累死我了!”有些人不禁发出这样的感慨。现代生活给人们带来的疲劳，已不仅仅是体力上的“累”，还有心理上的“累”，甚至是生理上的“病”。

上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。

白领在办公室一坐就是七八个小时，反而会觉得更乐观、精力旺盛的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。

肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，辐射可以影响到的是皮肤的病变，引起青春痘、黑斑、眼袋、皱纹、皮肤早衰、油脂增多等问题性肤质。

据美国健康学家进行的一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。其典型表现为： 呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。

最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。

职业也是生活的一个方面，但如果不能很好地把两者独立的话，就会对两者都造成不便。在工作的时候像在家一样随便，老板会觉得你不够专业;在生活中像工作一样严谨，朋友会觉得你不可接近。

生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。

人们坐的时间越长，死亡的风险就越大。有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候“欠”的运动量补回来就好了，不幸的是，科学研究告诉我们说：这不可能!那需要做些什么样的改变呢?

田间生活的宁静，祥和，是很多的都市上班族所向往的生活，其实，同乡村生活相对比，都市生活虽然充满各种各样的机遇和色彩，但是在丰富的同时，也以牺牲新一代人的幸福生活为代价。

北京佰众体检抽样的教师体检结果发现，教师的颈腰椎疾患达到21.4%，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。

下班以后不能迅速地进入生活状态，工作时的压力和情绪影响着生活质量，你的喜怒哀乐，也可能涉及到其他的家庭成员，那么你可以尝试一下下面的保健方法，让你回到家中以后，尽快地进入“角色” 。

白领一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

白领一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

据资料显示，中国人有4成以上的城市人口饱受失眠之苦，而其中70%为35-55岁的男性。其中有趣的现象是失眠症状的严重程度往往和人的社会地位、年龄、受教育程度成正比。

　催生过劳模的是一种群体性的压力和个体的异变。造成过劳模的压力不是个体的压力，而是群体的大范围的压力。这种压力现在在白领这个阶层凸显出来，如果你不加班，也许旁边加班的同事明天就会取代你。

　毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，仅仅关注奶粉或者牛奶的食用安全远远不够，而需要被关怀的也绝不仅止于婴幼儿群体。

你是不是怕进办公室、一进办公室就觉得累，开始犯困,惦记着下班的时间

你经常面对电脑吗?你用电脑每天超过8小时吗?照照镜子，你脸脸颊上长黑斑了吧。这是一种“病”，病原就是电脑。这种“电脑斑”在上班族中很普遍，特别是天天面对电脑的人更容易“患病”。

一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。

身在职场，身不由己。八字一句，道出几多不能说的“秘密”。漫漫长假，听的是旅游的欢呼;唱的是快乐的歌曲;吃的是减肥西餐;想的是防晒招数;为何唯独我最苦?黄金假期，居然还要加班?而且，加班之余，仍感压力重重，上有老、下有小的日子，何时才算“解放”?

写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。

请注意，工作压力可以使你生病，甚至杀了你。

工作压力大会导致抑郁并不新鲜。但职业不同，抑郁程度各异。美国《健康》杂志最新报道，研究人员对21个行业员工的抑郁情况进行调查后，列出了最易导致抑郁的10大职业。

在电影中经常有这样的场景：几个职场白领每逢星期一就烦闷，需要到咖啡馆喝咖啡提神，而侍者总是这样打招呼：“又犯星期一综合征了?”对多数人来说，“周一综合征”已经不陌生。然而，最新研究发现，星期三才是一周中真正的情绪低落日。

写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。

冬天，青蛙冬眠了，忙碌的上班族依然忙碌，一上午的奋斗后终于迎来了午休时间。午休时间虽短，但对于上班族来说却是难得的身心减压时段。无论是留在办公室还是走出写字楼，如何利用好午休让身体和大脑好好休息，精神焕发地面对下午的工作呢？以下是几大健康午休选择，不妨挑一个适合您具体情况的试试看吧。

在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。

对于很多白领来说，午餐真是个经年累月难解决的老大难问题：吃盒饭吧，肉类或隔夜菜多，新鲜绿叶蔬菜少;自带便当呢，如果是隔夜绿叶菜则可能蕴含亚硝酸盐，而且食物品种少;AA撮一顿，容易过于油腻和吃超标;那干脆以水果零食当饭好了!

假期里，不少人感到工作、学习的压力一下子小了许多，迫不及待地要改变上班期间规律的生活习惯，睡到中午，起床后随便吃些快餐充当“早午餐”，再开足空调上网，一坐就是一天。专家提醒，这种不规律的生活节奏很可能导致“越放假越疲劳”。

电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。

春节已经结束，众多上班族都已经重返朝九晚五的工作生活。重返写字楼，您是否有这样的感觉，上班时感到疲倦、头晕、胸闷、咳嗽、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作效率降低.……觉得自己可能有点感冒，吃点药，休息一下就好?

人们坐的时间越长，死亡的风险就越大。有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候“欠”的运动量补回来就好了，不幸的是，科学研究告诉我们说：这不可能!那需要做些什么样的改变呢?

最近，一些专家对产生疲倦的原因进行分析，并提出相应对策、如果您有疲倦症状，不妨对号入座，找找原因。

有人会说了，办公室哪脏了，我们这天天有人清理打扫，可干净了。

鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

和很多脏器一样，胃也需要享受“慢生活”。可是对于它的主人你来说，这却是最为奢侈的事情。虽然你富有多金，也不乏众人仰目，却很难做到“偷得浮生半日闲”，不是在办公，就是在前往办公室的路上。

运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看新闻，拿上英语书背背单词。

最新研究表明54%存在着缺水问题，喝水不够所致的不仅是皮肤老化，皱纹丛生，还与感冒、皮肤病、腰椎病甚至癌症有关。

在三亚工作的安徽小伙程先生告诉记者，他刚从老家回到三亚。本想回来后努力工作，争取多做些工作，为整年的忙碌打好基础，但没想到再次坐到办公桌前时，他发现集中精力工作竟成了难事。

与高音量噪音相比，办公室内的低量噪音对人体伤害更大 从上世纪六七十年代起，开放式办公室在欧洲出现后便广受欢迎。许多公司把员工集中在一个没有全封闭隔断的区域内办公，更有公司干脆使用“像赌桌一样的大办公桌”。

“现实的残酷，生存的压力，有多少人为之感叹，生活，又有多少人真正在享受。现实就是现实，不会因为你的不满而改变，也不会因为你的苦难而变的仁慈。

夜生活常态化使得夜间工作者急增，如通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工、电台DJ等。

春节长假过后，不少人往往会产生“节日综合征”：上班族工作效率低，孩子无法为即将开始的学习生活做好准备，老人难以适应突然恢复平淡的日子。专家为此开出了“收心药方”。

我国许多专家都主张应当将亚健康等与工作有关、受职业有害因素损害的职业多发病纳入调整范围，因为这样有利于对职场人士的健康保护。

经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”。

备一双平底鞋：女性经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。

致病原因： 长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定势，不习惯与人达成妥协和谅解，工作难以展开。

众多办公室的女性一到午后，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。这是办公室一族，特别是女性常见问题。但不要忽悠置之。

邓丽是公司白领，毕业后才工作一年多。最近她觉得视力出现了问题，眼睛不能直视电脑，一看电脑眼睛就疼痛无法忍受，而且经常头痛，可到医院检查视力一切正常。近来因眼病就诊的白领丽人越来越多，她们的眼睛并没有明显的器质性问题，但却处于亚健康状态，如眼睛模糊、疲劳、干涩，有时甚至出现头疼、慢性结膜炎等症状，给工作和生活带来了困扰。

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。

年终临近，紧张忙碌的岁末盘点加上应酬增多，不知觉中给身体带来不小的负担。各医院门诊显示，因过度疲劳以及气候影响，近来肝病、颈肩综合征、妇科病等就诊量明显攀升，专家提醒大家在拼业绩长红的同时，不能忽视身体的保健。

每年冬季，在人群密集的公共场所，如办公室、车厢经常出现大量的感冒患者，咳嗽和擤鼻涕声音此起彼伏，很多人对此已经习以为常，但是其背后潜藏的健康危机却经常被人忽视。

调查发现，有近四成的人拥有3种以上的不良饮食习惯。

近日，由于寒潮过境，气温大幅度下降，室内外温差较大，尤其是办公一族，室内不注意通风，极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要疏于防备，它们就会抓紧一切机会展开“偷袭”，对此，我们应该如何捍卫好我们的健康呢?

经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”：发色枯黄、神情呆滞、没有笑容，并往往缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。下面就介绍一下电脑办公族如何保健应对早衰综合症。

“常坐办公室的，哪个不腰酸背痛?”白领每天几近一半的时间都坐在办公室内，由于不正当的姿势和长期的僵硬状态，让脊椎备受煎熬，难免腰酸背痛，久而久之就会产生一些职业病，颈椎病就是最为常见的疾病。

办公一族用脑量太大，为了给自己补脑，很多人会选择经常吃点这个丸、那个素的。其实，与其花那么多钱买“化学食品”，不如每天吃几个鹌鹑蛋，这可是天然的“补脑丸”。

总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。

天气一冷，除了特别容易感冒外，背和脖子也开始疼痛。辽宁省沈阳市中医院骨科主任刘延东说，这可能就是冷风吹出来的颈椎病。

作为社会和家庭的“中坚力量”，“上班族”每天轮轴转，大量的工作和应酬常常压得他们喘不过气来。合理的饮食结构才能保证其身体健康。

夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。 增加营养是关键。

很多女性为了留住青春，不留余力的进行保养，但是很多女性仍然还是留下了深深的岁月痕迹。爱美的女性很是疑惑：既然平时都那么注意保养了，为什么皮肤还是这么干、这么没有弹性呢?现在都冬天了，情况愈发明显，我该怎么办?

年底将至，面对裁员、绩效考核的压力，跳槽、升职以及加薪的机会，不少上班族出现烦躁、失眠、易怒、疲劳等症状。而无休止的应酬也让痔疮、胃肠疾病、高血压等病症接踵而来。以上症状俗称“年关综合症”。上班族如何摆脱年关综合症的不良影响，以下几步可助您进行调养。

上班族加班熬夜似乎是平常的事，但你知道吗?长时间加班熬夜，除了会产生久坐之后的困倦外，腰部酸痛、四肢乏力等，这都是因为用脑过度引起肾虚的表现。

忙碌的办公族大部分不太注重自己的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知是平时饮食坏习惯导致……

很多上班一族平时工作很忙，趁着周末时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够，回到公司上班后却出现不同程度的“犯困”，甚至是身体上的不良反应。对此，专家表示：补觉也要遵循生物钟。

运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

现代交通给上班族带来了便利，公交、出租车、私家车让人们解放了双腿，而现代交通方式在带来便利的同时，也产生了难以避免的拥挤，眼下，不少人就更愿意使用天生的“11路”，成为城市里的“走班一族”，并在“走班”中享受、获益。

年终岁末，很多人意外地发现，自己竟然拿到了全勤奖还有过节费，可仔细盘点一下自己过去一年里的工作，连法定的双休日都不能正常休息，更别提什么带薪休假、探亲假。尽管拿到了全勤奖、过节费，但自己身心的疲惫实在不是这点奖励可以弥补的。

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

案例 小薇是某金融公司的客服人员，由于待人和气、礼貌周到，屡屡受到客户表扬。小薇标志性的形象是一脸灿烂的笑容。每每见到客户，她总是笑脸相迎。然而，最近小薇却经常失眠、焦虑。无奈，她只好到医院去寻求帮助。精神科医生检查测试之后，诊断小薇患上了抑郁症。熟识的人听说小薇患上了抑郁症，都觉得不可思议，因为在大家印象中，小薇一直是一个活泼开朗、笑容满面的女孩。

最近，美国进行的一项调查显示，56%的被调查者自诉“嚼口香糖能帮助克服日常紧张情绪”。而近日在上海、北京等地的一些写字楼里，也出现了时尚的“嚼吧”，上班族在那里通过大嚼口香糖来排解压力。

十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。总结了时下最常见的四大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法

天到了，青蛙冬眠了，忙碌的上班族依然忙碌，一上午的奋斗后终于迎来了午休时间。午休时间虽短，但对于上班族来说却是难得的身心减压时段。无论是留在办公室还是走出写字楼，如何利用好午休让身体和大脑好好休息，精神焕发地面对下午的工作呢?以下是十大健康午休选择，不妨挑一个适合您具体情况的试试看吧。

使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

小寒节气之后，我们进入了一年中最寒冷的时节。除了多添一件衣服之外，我们还有哪些方法能够帮助身体驱寒生暖呢?也许下面的这些生活小细节对你会有所帮助。

不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是——OFFICE先生的经典健身宝典。

颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。

白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿.正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。

一说减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，这不，又有新加坡专家为男人减压出谋划策了。专家建议， 鲜枣马上就要大批上市了，吃几颗清脆香甜的鲜枣有助减压。

面朝电脑，身靠椅背，发落知多少?你想过每天对着电脑会让你逐渐失去美丽秀发吗?时尚白领男女们时刻关注着自己的形象，可要小心“头顶”大事找上门哟。

口臭让人尴尬不已，为掩盖这浓重的口味，有人一天到晚嚼口香糖，有的人每次餐后都用漱口水，医师指出，漱口水能帮助清新口气，但治标难治本。

由于近期气候变化的影响，许多年轻白领感觉有不同程度的颈椎痛，医院里这样的病人越来越多。年轻白领由于整天面对电脑伏案工作，缺乏合理运动，可造成颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生，这种现象医生称之为“退行性病变”，如果退行性病变影响到颈椎周围的组织，并引发了一系列症状，如肩颈痛、手臂麻木等，就可称之为“颈椎病”了。

在不同的国度和文化里，语言文字可能不相通，握手、拥抱、鞠躬等动作的含义也千差万别，但真诚的笑容，在世界上任何地方都代表着友好与快乐。

窗明几净的办公室，也可能是危机四伏的。各种现代化的设备正在向这个拥挤的封闭空间中不断播撒着各种污染物，其中就隐匿着一些臭名昭著的致癌物。面临这些威胁我们可能无法选择这个环境，但是我们可以改变一些工作的细节，让我们的身体暴露的最少。毕竟，健康一去不回头。

坐在电脑前，一边看得津津有味，一边吃得津津有味——在办公室吃零食，很多白领都有这样的喜好，或为解馋或为减压。对此，有的公司网开一面，有的公司明令禁止。近日，重庆一家私企的三名女员工因上班时间在办公室里偷偷嗑瓜子，被老板罚她们吃完10斤瓜子才准下班。

记者了解到，其中不少患者是由于长假垒“长城”过久或看电视太多所致。对此，专家提醒，腰腿痛病人可学会从纠正几类最常见不良姿势入手，以最大限度地避免疾病复发。

外出游玩的闲暇之时，紧张工作的忙碌之外，想闭眼休息一下，但刺眼的光线总会搅了你的“好梦”。如果随身带个眼罩，就能帮上大忙。

对于谈颈椎色变的上班族，南方医院副主任医师魏明俊建议：电脑一族容易出现颈椎病，用针灸治疗是一个好方法，另外还要多运动，按摩颈椎或靠墙站一站，可缓解颈部疲劳。

做IT工作的徐先生，每天上班从早到晚都对着电脑，经常会出现颈肩痛和腰背酸痛，特别是临近年底工作压力加大的时候，酸痛的状况更明显。每次不舒服，徐先生和同事都会去药店买消炎止痛类膏药，贴在酸痛部位上。“一片膏药可管一天不酸痛”，徐先生说。后来，他们干脆一忙起来就先在脖子、腰部贴膏药预防，不贴就会感觉不舒服。时间长了，徐先生也很担心，经常这样贴膏药会不会有什么副作用？

古代人重视“吃喝”，对于现代人来说，应酬依然是联络感情的必要方式之一。随着各种“天上飞的、地上跑的、水里游的”等等珍馐美味进入肚囊，胃肠疾病、脂肪肝、酒精肝、“四高”乃至冠心病等“不请自来”。

经常熬夜，不少人会觉得食欲不振，甚至失眠、脸色苍白、神经衰弱，免疫力也跟着直线下降，感冒、胃病不时上门找茬。面对大量的工作，拿什么来拯救我们已经渐渐失去的好体质?从现在开始，给我们的体能加分，即使熬夜，也不伤身体!

近年来，种植大棚菜让不少菜农致了富，发了家，但与此同时，长期在高温湿热的环境中劳作，部分农民因此患上了肺病、关节炎、中毒后遗症等与大棚有关的疾病——俗称“大棚病”。而他们根本不知道保健。

据调查表明，在办公室工作人员中，患病率最高的是与“坐办公室”的工作习惯紧密相关的颈椎病，其次是高血脂、脂肪肝，另外，骨关节疾病在患病率较高的前十位疾病中占据了4个席位，成为困扰办公室人员身体健康的重要原因之一。此外，慢性胃炎、高血压、慢性支气管炎的患病也不容小视。

专家支招：对付干眼症，除了注意保健休息、保护眼睛外，还要经常给环境通风，给干燥的空气加湿，必要的可以使用人工泪液，但千万不要自行购买眼药水来点。

暗室作业人员因工作环境的不同也可以分为不同的工种，但在饮食营养，调理方面.共同的一点就是注意保护视力。

办公室里久坐，看起来腿脚是最为悠闲放松的了，但其实久坐依然令它们很受伤。想一想你是否经常出现“脚部发麻”“腿部肿胀”“双脚发凉”等各种症状，这些可能都是由于办公室久坐、高跟鞋伺候带来的。所以，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里可是人的第二心脏。

上班族的早晨似乎来的比别人更早，上班族的脚步也比别人更加的匆忙，早餐在哪吃?怎么吃?吃多少?或许上斑族很少会有时间去考虑这个问题，我们来给他们的早餐分类保健。

容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。

冬天总是太干，特别是办公室里，暖气和空调的运行让空气更加干燥。这些日子，眼睛常会觉得干涩、异物感、发红、易疲劳等，你是否也发现你的眼睛开始以各种方式“喊渴”了，需要你的保健?

近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊的医生表示，以前来就诊的以老年人为主，而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高。

“我从来没想到自己年纪轻轻，居然得了‘腰脱’!”肖小姐沮丧地说，“我是做软件研发的，整天对着电脑，工作一旦进入状态，常常几个小时坐在电脑前一动不动，厕所都不愿意去。

窗明几净的办公室，也可能是危机四伏的。各种现代化的设备正在向这个拥挤的封闭空间中不断播撒着各种污染物，其中就隐匿着一些臭名昭著的致癌物。面临这些威胁我们可能无法选择这个环境，但是我们可以改变一些工作的保健细节，让我们的身体暴露的最少。毕竟，健康一去不回头。

人们常用“水汪汪”来形容眼睛漂亮，确实，人的眼睛离不开水的滋润，而滋润眼睛的水就是由泪腺和副泪腺分泌的泪液。如果泪液分泌的量减少而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状时，说明眼睛开始闹“水荒”了，这种情况医学上称之为干眼症。

你每天都在“享受”着朝九晚“无”的生活吗?太阳升起时走出家门忙碌工作，月亮高悬时才刚刚到家，并且你家灯光总是最后一个熄灭?这样的生活让你经常头晕脑胀，精力总是无法达到顶点。而今，又到年末，做不完的年终总结，总也无法满意的新年规划更是让你疲惫不堪。别着急，我们秘制了独家妙招，让你的健康时刻可以与加班并行!

本地中国中医药治疗中心一名医师指出，引起颈椎痛最常见的原因就是姿势不良。

随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。如何在保证健康的前提下改善上班族的速食饮食习惯?

工作压力大，很多上班族白天忙了一天，晚上躺在床上想的还是工作，影响睡眠质量。都市的夜生活日趋丰富，很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活，这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间，导致很多人总感觉每天都没睡醒似的。更惨就是那些经常加班的白领们，为了保质保时完成工作，不得不牺牲自己的睡眠时间。不管是烦恼和压力导致的睡眠质量下降，还是各种原因耽误了睡眠时间，每天感觉睡不醒成了都市白领的普遍状态，这样的身体状态既影响工作效率，更影响身体健康。

我怎么了，刚到冬天就感冒，头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了，为何会老是反复感冒”……

每天“朝九晚五”占据了我们人生1/3 的时光在那个时段里，职业装下的你是不是习惯了把一切让位于工作，其中也包括健康?格子间里的生活也有健康法则可供遵循以下8大加分项是作为资深OL的你我值得尝试的健康选择。

对于那些由于种种原因缺乏睡眠的人们真的是很令人头痛的，因为睡不好也就是影响着白天的工作和生活，这是毋庸置疑的，但是夜猫子夜晚亏觉白天补?到底能补回来吗?这其实是一个问题……

在这个越来越注重健康的时代，人们对养生知识的渴求与实践也日益花样繁多。在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位是个“技术活”，按准了，保健长寿;按不准，则可能适得其反。本期，我们请专家帮您找了个捷径：掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到良好的保健作用。

近期天气干燥，来医院看干眼的患者明显增多。记者从东南大学附属中大医院眼科了解到，该院近期干眼症患者比入秋前增加了一倍多，且大多为用电脑的年轻人，其主要原因是天气比较干燥。这些患者主要表现为眼睛干涩、瘙痒、疲劳、有异物感，还有的动不动就流眼泪。专家指出，天气干燥，要防干眼症。

办公室是一个污染严重的地方，因为大多数办公室都不透风，空气污浊是必然的。电磁污染也不得了，小小的空间十几台电脑。再加上办公室族运动少，所以，坐办公室的人排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法，今天简单说说如何喝水。

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。

俗话说“十胃九病”，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。

一位心理专家的太太总结出来打电话找他的人有三种，一接电话就能听出来：一种是领导，一种是学生，还有一种就是搞心理的同行。

据卫生部早先公布的数据显示，IT等新型行业已经取代传统工业成为职业病新的多发领域，电磁辐射成为新的职业病危害因素。微波炉、电脑、电视机、空调、手机……面对电磁辐射，人们无所遁形。而电磁辐射威胁着人体的生殖系统、免疫系统、心血管系统，但中山大学附属第二医院南院妇科陈志辽副教授指出：电磁辐射虽有危害，但医学上目前尚未证实其确实造成病理损害，IT们、白领们注意防护的同时也不要杯弓蛇影。

城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤，生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚，最好的办法是饮食治疗。

外表时尚光鲜、前途无量的杜拉拉们，“背后”的艰辛也有目共睹：每天和办公椅绑在一起的时间远远超过8 小时……久坐，忽视对身体的呵护，加上错误的坐姿，使得腰酸背痛、颈椎病变等问题纷至沓来。做健康职业人，需了解一些关于坐的“潜规则”。

腱鞘炎以前被称作“妈妈手”，因为中老妇女是腱鞘炎的高发人群。她们多从事家务劳动，而且随着年纪增加，腱鞘逐渐萎缩退化，往往造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，引起疼痛和弹响。但随着电脑和手机的普及，“妈妈手”已经不再是妈妈们的“专利”，现在患上此病的白领越来越多。

自古就有老话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，特别是对于刚经历了中秋、国庆两个假期的上班族而言，再次投入紧张工作中难免会无所适从。这时，你可以试试打哈欠、眨眼睛等小动作，它们能帮助你有效地调节心情，增强记忆力，促进新陈代谢。

整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作，在这里，我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病。

引领时尚的养生法在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。

上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下（20℃）每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。

身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光……

之所以叫鼠标手，是由鼠标使用者多得此症而得名。长期使用电脑和反复移动鼠标，人的食指、中指或掌部会疼痛不止、麻木无力，致使手和腕的慢性疲劳损伤，发展下去可使神经传导被阻断，从而造成手部肌肉萎缩与运动障碍。该病常光顾司机、教师、记者、编辑、装配工以及使用电脑较多的人群。

隔几天不按摩就浑身不舒服，按得不重就没感觉。专家指出近年来一些职场人士用按摩取代了健身运动，甚至“上瘾”。

罗刚今年30岁，在一家高科技公司担任销售部经理已经4年了。当初，公司销售业绩不佳，罗刚主动请缨，从技术部门来到了销售部门。在他的努力下，销售业绩连连上升。

55岁的杨先生是一家大公司的总经理。每年夏季或夏秋之交，他都会发生腰腿关节疼痛，那种隐隐作痛的感觉使他坐卧不安。去医院骨科检查，腰腿骨都没病，倒是中医针灸、推拿对止痛还管用些，但是除不了病根。曙光医院针灸科副主任沈卫东博士告诉记者：这样的病人很多，这是现代办公族常有的“日常体痛”。

午夜的三里屯灯红酒绿，是北京城最吸引都市白领之地。小白领、大白领们也把这里当成了放松心情、宣泄郁闷的地方。然而在医学专家的眼中，泡吧是一种典型的自我折磨。

夜班作业对人的生理有影响。整个值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长期形成的正常生物节律受到干扰，再加上白天睡眠的环境条件差，受到日光、噪声、振动等的影响，使睡眠时间由8小时左右，减短到4～6小时，而且睡眠的深度变浅、质量较差。

曾几何时，“坐办公室”是多么让人羡慕的工作，风吹不到，雨淋不着，可如今，那些曾让人羡慕的“坐办公室”的人却为此付出了健康的代价。国家体改委最近的一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，而同期我国国民期望寿命将近75岁。

人生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理压力呢？

「电脑视力症候群」是一种严重的职业病，美国大约有一千七百万人受到折磨。「电脑视力症候群」的患者多得到近视眼或是近视的度数加深。其他症状还包括眼睛疲劳、头晕、头痛、颈部及肩膀酸痛、眼睛乾涩、对焦困难等。

蓝色在人们的感觉中常常象征着安宁和洁净，但是，蓝色的光近日却被发现还具有另一种特殊的用途。

冬春季节空气干燥，眼睛容易干涩、肿胀，很多人喜欢频繁使用洗眼液。柳州市眼科医院院长马丽华提醒，经常使用洗眼液不但容易造成药物依赖，还可能使一些小毛病变成大麻烦。

很多人喜欢喝菊花茶，特别是常用电脑的上班族，这有什么特别的原因吗？

对于经常坐在电脑前工作的女性朋友来说，你们是否知道，长期在电脑前工作，会使眼睛出现一些小问题呢？ 电脑的射线侵害眼睛，到现在还没有一个可以完全预防的措施，但是，对于电脑伤害却是可以预防的。

白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰。

玫瑰花：它清火润喉， 具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王巧梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

你开始分泌胃液，因为体内没有食物，胃酸正在消化胃壁，于是从你的肚子里传来咕咕的响声。是的，你该吃早饭了，尽量选择全麦食物，它有很强的饱腹感，热量也不太高。

被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

硬肩族的标志性特征之一就是因为肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬,通俗点儿说,就是肩膀总是绷着劲儿。肩膀过于“用力”,给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担

一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。

电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

对于一般人来说，人体内有新陈代谢，每天脱发100根以内是正常的，如果发现头皮屑特别多，每次梳头时掉头发一大把，这说明有潜在脱发问题了

大豆和豆制品含有约40的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B 1 、维生素B 2等，是理想的健脑食品。

锌、铁、铜和碘等微量元素，对我的学习能力，中枢神经系统的兴奋性、大脑氧气的供应等有重要作用。蛋黄、动物肝脏、蔬菜和水果都是维生素和微量元素的重要来源，要注意保证这些食物的摄取

脑力劳动者每天都要接触大量信息。很多时候，大脑来不及分解消化，只能囫囵吞枣地被动接收。这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑，会干扰大脑的正常功能。

若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

持续使用电脑过久，视力最易受到伤害，此时，可多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝肾、红枣等，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，以保护视力。

许多白领阶层的男性会觉得腰酸背痛、无精打采，有的人神经衰弱、食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉等。所以，经常有人要调换工作单位，来调整自己的心态。

茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。

适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。

现在社会节奏加快，工作、生活压力增大，生活习惯改变，一些女性开始频繁的遭受疼痛的迫害。尤其是生理期，疼痛的到来更是让人无法忍受，可是很多女性朋友缺乏医学知识，或认为自己的身体还健康，对这些疼痛熟视无睹，认为忍一忍就过去了

北京市健康保障协会会长韩小红认为，不健康的生活方式是心血管和糖尿病等疾病年轻化的主要因素之一。此次调查表明， 该人群健康意识已普遍提升，百分之六十八被调查者认为“健康体检可提早发现潜在疾病，很有必要定期体检”

健康导读：在办公室工作，虽然没有外面日晒雨淋那么辛苦，但也埋下了一些健康隐患，辐射、粉尘、重金属污染、噪声……对于这些隐患，人们是没有办法避免的，但可以选择一些特定的食物来对抗办公室的这些污染“元凶”

最令人担忧的是，脂肪肝早已“瞄”上中青年白领。随着工作压力加大、社会竞争日趋激烈，年轻的白领们不仅生活没有规律，而且大量饮酒应酬，这些都在刺激脂肪肝在日积月累中悄悄长成。

为什么那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理呢？实际上，有所成就的职场女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。

今日已是网络的世界，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，如何尽量减轻电磁辐射对容颜潜在的伤害呢

倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，这就是“星期一上班症候群”

和许多进出高档办公楼的白领一样，刘先生过着让人羡慕的生活。然而，却很难想像，这个身体健壮的小伙竟是一个慢性胃炎“老病号”。

坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。

也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石――健康，签约十年营养计划。

由于沉迷偷菜，沈先生被诊断为神经衰弱，不得不在家休养

白领们最怕的事就是衰老了，那么经常在电脑前的美女们该如何防止早衰综合症呢？花花小编为你支招。

职业女性压力比较大，加班也是家常便饭，所以就容易引起头痛，那么该如何缓解头痛呢？

经常对着电脑的白领，不但颈椎病缠身，而且鼠标手也是常见病，白领们该如何摆脱鼠标手呢？花花小编为你支招！

通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给...

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中有毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的...

健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。

电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的

造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解

复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。 2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳

中医药学认为，鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效。

是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?

为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩

工作压力让原本上班的时间一再延长，很多职场“拼命女”为了尽快完成上级布置的任务只好日以继夜地加班，造成工作源源不断，加班也绵绵无期。

据了解，所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往“干眼症”、白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在城市里，经常接触电脑、电视、游戏机的青年人患“干眼症”的逐年增...

都市女性工作繁忙，生活压力大，身体健康在不知不觉中已经透支，乳腺疾病、子宫肌瘤、妇科炎症、月经失调是威胁女白领健康的四大隐患。

“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。

办公室里有人感冒了，工作还是照样要做，是不是有什么“秘方”能让自己不受办公室感冒的困扰呢？医生说，有些办法可以提早帮大家做好工作，防治感冒还能预防被传染。

现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。

很多白领的午餐吃的很不健康，有着种种的坏习惯，如果长期以往将会有损身体，据调查得得，白领午餐的问题主要表现在四个方面，在下面的文章里我们会一一讲到。

IT一族是年轻人向往的职业，这个群体正在逐渐扩大。然而，这个行业也存在着一些与职业相关的疾病。专家提醒人们，这些病大多数是由于平时不注意，粗心引起的。因此，预防这些疾病要从日常做起，必须引起重视的是，多数“职业病”是可防不可治的。

很多人，尤其是长期在办公室工作的人，常常遭受着慢性颈痛、腰痛、腿痛的折磨。估摸着，现在读报的朋友中，就有的人一边看报一边伸腰、揉脖子、捶腿。怎么预防这些颈、腰、腿疼呢?建议大家每坐1小时，起来活动5分钟。

北京协和医院曾小峰教授提供的报告说，上海、无锡、深圳等地对一千一百九十七位中年人健康状况的调查结果显示：科技、新闻、广告、办公室人员、教师、演艺人员、出租司机、售货员、家庭妇女等不同职业人群疼痛状况不同：

提起“都市上班族”，人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女……殊不知，加班、无规律的饮食，让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。

每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高，办公室一族的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。

今天一早，在家打了六天麻将的胡女士上班头件事就去了武警总医院——她得了“麻将肘”。胡女士告诉记者，春节期间，她天天打麻将，有的时候还要玩个通宵。一块玩麻将的几口人全都腰酸背痛，属她的症状最严重。在中西医结合理疗科，按摩加理疗，她的胳膊总算好了点。

昨天是第8个中国记者节。据有关机构新鲜出炉的“健康透支十大行业”排行榜透露，媒体记者、编辑跻身该榜单“探花”位置——第三名。

专家指出，这种病叫电脑血栓症，实际上就是医学上的静脉血栓症，是你久坐电脑前工作造成的。电脑血栓症还会引起更严重的后果，每位长期在电脑前工作的人都应该当心。

俗话说：“大脑越用越灵”。但是以往的神经学研究发现，神经在受到刺激兴奋后需要一定的时间才能恢复，按照这样的说法脑子用多了就不会灵了。

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

先运动60分钟 ●从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟

挪威卑尔根大学研究人员通过核磁共振成像技术（MRI）对志愿参试者进行了大脑血流扫描监视，结果表明，当一个人完成单调而毫无创新的任务时，其大脑便会转换为“安眠模式”，这一变化是不以人们意志为转移的。

手机已经成为生活里常用的工具，不少人都随身携带。但频繁使用手机，却让一些人产生了“手机幻听”：没有来电和信息的时候，也好像听到手机在响。

据《大众健康》报道，颈源性头痛的临床特点是除了头痛外，还常常伴有颈部疼痛、僵硬感，当头颈运动或处于某种姿势时，有可能诱发头痛或加重头痛，检查时可见颈部、枕部有明显压痛点，在按压时可引起头痛症状加重。

　“高枕无忧”是误区，专家提醒，保守治疗加排除生活和工作中的诱因才能彻底治愈颈椎病。 颈椎病过去被称为老人病，如今却已经在年轻人中渐渐“流行”起来。

《美国科学院学报》刊登的一项挪威新研究成果表明，单调无变化的工作真的会使大脑变得麻木。 研究人员通过核磁共振成像技术对志愿参试者进行了大脑血流扫描监视。

世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，平均每年下降1%～2%。该研究测试了从25～70岁的各年龄段男性，发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。

　　在生活和工作中，我们几乎每天都围着三张桌子在打转，电脑桌、会议桌、填饱肚子的饭桌。倒不是说三张桌子本身会伤害你的身体，关键是与这三张桌子有关的事，可能对你的身体不利! 电脑桌前郁闷的女士 在电脑桌前一坐就是七八个小时。

天津医科大学第二医院眼科专家张虹教授提醒市民，长期久坐电脑前，要提防干眼病，许多出现眼睛不适的人常被误诊为慢性结膜炎。

想拥有惊人的记忆力吗？那就多参加社交活动吧！据美国新闻网6月3日报道，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人年老后出现记忆力减退的几率更低。

在办公室久坐，不妨每隔两小时起身运动一下。 上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。

办公室一族是深静脉血栓的高危人群。最新科学研究证实，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患深静脉血栓的风险是其他人群的两倍。

什么叫振动病 所谓振动病，就是由于长时间接触振动所引起的人体血管、神经、骨与关节、肌肉等出现病变的一组病症，因此这种病被称为振动综合征。不仅司机，砂轮工、磨刀工、伐木工、铆工、气锤工、风钻工、煤矿工人等均有可能患这种疾病。司机患振动病，主要是在驾驶各种机动车的过程中不断受到振动引起的。

手机现成为都市白领形影不离的“新生器官”，而“手机幻听症”已成为了都市白领的一种普遍现象，这一词语也出现在教育部公布的171条汉语新词中。

如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一准儿是个需要长时间面对电脑工作的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多OL们受尽困扰。

白领女性一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活——三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。

毒奶粉事件以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是要预防结石病，仅仅关注奶粉或者牛奶的食用安全远远不够，而需要被关怀的也绝不仅止于婴幼儿群体。相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中OL们占据相当大的比例。

人体的口腔与咽喉内常潜伏着致病菌，常见的有化脓性链球菌、肺炎双球菌、金黄葡萄球菌及一些厌氧菌。它们在一般情况下不易发病，但当体内环境发生改变， 如着凉或机体抵抗力下降时，菌群间的平衡被打破，潜伏的致病菌就会大量繁殖，导致咽喉受到感染，出现红肿、充血、发干、疼痛等症状，即为咽喉炎。

每年我国新发现40万胃癌患者，占世界胃癌发病人数的42%。我国新发胃癌患者呈现年轻化趋势，30岁以下年轻人中胃癌患者比例已由上世纪70年代的1。7%升至当前的3。3%，翻了一番，其中很多是白领人士。

最近天气变化反复，人们易患感冒。而上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期“透支”之下，很容易营养失衡。

倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。

当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

日前，成都市国民体质监测中心对5000多名职业女性体能和体质监测结果显示：九成职业女性身体处于亚健康状态，显著的标志是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。

除了平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

人们常说，熬夜是美丽的大敌。其实，熬夜带给女性的不仅是憔悴的脸色，还有对健康的“摧残”。尤其是在职场打拼的白领女性，可能今晚通宵赶完一个报告，明天就要容光满面地出席一个重要会议。

OL们为了让自己的身体能够吃的消，要学会为自己的健康护航。平常一些生活的禁忌事项定要关注：

职业女性日常保健10个方法：

电脑屏幕辐射产生的静电，最容易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

天天坐在电脑前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做这几个动作，可以轻松告别office胸部下垂危机。

一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思维现象。

脑功能减弱 症状：记忆力衰退 致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

对于办公室白领们来说，每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫。压力往往大到严重影响内分泌。只有学会管理压力、释放压力，才不会每天以牺牲健康为代价，疲于奔命。下面一些简单的方法，也许能够帮助你走出压力的胁迫，重返轻松工作和生活。

健康是人类生存极为重要的内容，健康是人们进行工作、学习、生活等一切社会活动的重要基石。一个人只有在体魄健全的情况下，才能保持充分的体力与精力，从事各项社会活动，才能更好地为人民服务，为社会的进步与发展作出贡献。因此人们常说的“健康是个宝”是十分有道理的。

芬兰一项研究表明，少女们要提高骨密度，从饮食中摄取钙比吃钙片效果好。 芬兰研究人员在最新一期《美国临床营养学杂志》上报告说，他们在两年中跟踪调查了１９５名１０岁至１２岁健康少女身体摄取钙的情况。

一戒“忧虑过度” 虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。

无论对健康的还是患有慢性疾病的人，给予过多乃至“无微不至”的关怀，不但对其无益，而且可能有害。德国心理学家联合会在对许多养老院进行调查后得出结论，对老年人过多帮助反而会促进他们衰老。

人寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低（胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度）。爱运动的人心脏功能就强，肺活量就高，就能把身体的老化现象降低到最低程度。

当今世界上，秃顶男子愈来愈多，新的研究揭示，除疾病引起的脱发外，秃顶大多与雄性激素分泌旺盛有关。因为，皮脂腺主要受雄性激素的控制。

最近有媒体报道称，美国科学家提示19种化学物质和倒班工作是癌症的主要诱因，这些都已被联合国国际癌症研究机构列为致癌物。而随着现代社会生活节奏的加快，已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了，那么，对于频繁倒班所带来的健康损害该如何避免呢？

民间有“常在花间走，活到九十九”的养生保健谚语。研究发现，从事园林工作的人往往很少得癌症，而且平均寿命比一般人长。

俄罗斯睡眠研究中心主任，俄罗斯健康与社会发展部长雅各布·列文，在星期五的新闻发布会上说，睡眠是人长寿与否的指示器。

一项最新研究发现，女士跟男伴同住有损健康而且会使心情不愉快，有专家便笑称，女性如要活得健康，不妨考虑离婚或终身不嫁。 研究同时发现，没有妻子或女伴在身旁的男士身体会变差，风釆顿失。

禁欲对健康长寿不利 性生活是人类生活中的重要组成部分，是人们身心健康、延年益寿、夫妻恩爱、家庭幸福所不可缺少的。古人云：“食、色，性也。”性就像吃饭一样，是人类的一种本能，是生理和心理的需要。

现代人生活条件好了，都爱买些营养素来为健康加油，钙,铁,维生素C,维生素E作为四种最基本最重要也最常见的营养素，我们应当如何科学的补充呢？

想要美丽健康的人群应该了解一下专门调治妇科疾病，改善女性体质，可以带来青春美丽的几味中药，它们分别是当归，黄芪，白芍，川芎，珍珠，芦荟，枸杞子，它们各自有些什么功效呢？

颈椎病可以预防吗？锻炼有用吗？时常按摩可以改善颈椎病吗？

女性保健调理的方法和信息很多，这只是女性的专利吗？职场男士该怎么办？其实泡澡、健身、做饭、逛街、自我催眠、瑜伽这些方法同样适用男性保健。

在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经常头晕，颧骨周围发烫变红，这些都是缺氧的现象，长期在这样的环境下工作对健康的危害不言而喻。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒;有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了;更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

排毒产品是否真的有效？是否可以一招治百病？科学研究让信仰排毒产品的人们大失所望，事实上诸多排毒产品并没有实际排毒效果，真正排毒还是需要启动身体自身的排毒功能，而非依赖外物。