你没有病，你只是渴了

　　最新研究表明54%存在着缺水问题，喝水不够所致的不仅是皮肤老化，皱纹丛生，还与感冒、皮肤病、腰椎病甚至癌症有关。

　　迷走神经刺激术生酮饮食治疗癫痫平癫祛痫黄金组合治好癫痫先治好人最新研究表明54%存在着缺水问题，喝水不够所致的不仅是皮肤老化，皱纹丛生，还与感冒、皮肤病、腰椎病甚至癌症有关。

　　几周以来，31岁的苏珊娜一直感到头晕，把病当感冒治，一直不见好转。后来她去拜访了“顺势疗法”医生，医生询问了她的饮食习惯之后说：“您没有病，您只是渴了。”他的建议是每小时喝一杯水。采取了医生建议短短几个小时之后，苏珊娜头晕的症状就开始减轻，两天之后她就完全恢复了健康。

　　保护肺脏，请多喝水

　　水对于肺部的健康很有帮助。最近印度一些研究表明，在水的作用下，肺部的红血球可吸收更多的氧气，因此喝水多的人患上肺炎的几率比喝水少的人低10%。

　　头痛的人，请多喝水

　　研究发现，就连头痛病人也可从多饮水中受益。头痛门诊的研究发现，将近四分之一的病例与饮水过少有关。为减轻症状，患者必须小口喝下3-4杯水。相比之下，茶和果汁却对头痛无能为力。

　　水为免疫系统加油

　　科学家已经证实，每天喝两升水的人免疫系统比一般人强60%。多喝水的人血液中明显有更多的抵抗细胞，因此患癌症的危险就小。研究人员发现，每天喝6杯水的人(1500毫升左右)可将患膀胱癌的几率降低60%。

　　爱护心脏要多喝水

　　水可有效地防止心脏和大脑中的动脉堵塞，多饮水可将心肌梗塞和中风的危险降低55%。普通人的理想的饮水量为每日1500毫升左右;而体重超过80公斤的人则应每日饮水2000毫升以上;孕妇在怀孕早期摄入的水量以1000-1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

　　精力集中也需要水

　　水为大脑所有的功能提供了“电能”，并且帮助所有由大脑产生的荷尔蒙的形成。人体一旦缺水，最明显的迹象就是精力会立即无法集中，儿童在口渴时注意力会减退至50%。缺水时身体还会向皮肤细胞掠夺储备，造成皱纹增多。一项实验中表明在饮水过程中以及饮水后一个小时内，超声波检查显示出表皮得到了很好的滋养，皱纹深度变浅。神经性皮炎患者每天饮水2000毫升可使病情好转，有些病人的皮肤瘙痒和湿疹症状甚至完全消失。

　　喝水使骨骼更强壮

　　饮水过少也会使骨质疏松更加严重。当身体没有得到足够的水时，它就会做出反应，产生一种特定的信使物质，这种物质会腐蚀骨骼中的钙质，使骨质更加疏松。

　　给椎间盘一次“水疗”

　　这是因为人体上身重量的75%都由椎间盘中心的水来承担，而身体重量的压力又不断将水从椎间盘中挤出来。如果喝水太少，椎间盘就失去了其缓冲的作用，造成腰痛和椎间盘疾病。

　　水让人更“性感”

　　荷兰的医学家在临床研究中得出了一个令人尴尬的结论，严重的缺水甚至可导致阳萎。原因在于，机体在缺水状态下无法分泌性激素。而每天饮2000毫升水即可在2-4周内解决这个问题，这个时间才可将干涸的储备重新蓄满。

　　运动过后防止“水中毒”

　　运动后出汗过多，身体不仅丢失水分同时也丢失了盐分——1000毫升汗水就含有近3克的盐，运动出汗后不断地喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多，严重时会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此，运动过后喝水要遵循以下3个原则：

　　1、喝适量的淡盐水。

　　例如在每500毫升饮用水中加入1克盐，这样既可补充机体需要，也可防电解质紊乱。

　　2、喝水要少量多次。

　　喝水每次以100毫升~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

　　3、尽量避免喝下温度过低的饮用水。

　　人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的淡盐水更科学。

（实习编辑：叶洁斯）