无法抗拒的有氧诱惑

2011-09-29 来源:39健康网

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　　第二章骑自行车健康快乐

　　看你是否适合骑自行车健身！

　　在车辆拥挤的马路上，早上上班，遇到塞车，是件头疼的事情，坐在公交车上看到别人骑着自行车在车与车之间自由的穿梭很让人羡慕，“骑自行车真是方便啊！”留心大家会发现，乌鲁木齐市自行车专卖店，在渐渐增多，记者在华凌一家自行车专卖了解到：现在骑自行车的人越来越多，人们把自行车车当作一项健康的运动，自行车方便、无污染是一种绿色交通工具。

　　记者在一家自行车专卖店看到：来买自行车的人大多数是年轻人和孩子，据店里的工作人员介绍，老人来买自行车的与往年相比也渐渐多来。一位骑车爱好者说：“骑自行车好处多，不限时间，不限速度，骑自行车又能运载物品，还能锻炼身体，真是实惠。”

　　梁先生说：“我是在单位上班的，家离单位不算远，乘公车不划算而且老是塞车，朋友建议我买辆自行车，方便又健身，于是决定买一辆自行车，我骑车有1年多了，真是受益匪浅啊，身体明显比往年好很多，每天在办公室早上上班骑车，节省时间还顺便锻炼身体，真是最好的选择。”一位在南湖广场健身的老人说：“我每天都是骑自行车出行，至于乘公交车的老人卡，我可能用不上，我上班的时候就骑自行，现在退休了一样骑着自行车到处跑，骑自行车有利于脚腿运动避免僵硬，使身材匀衡，强化心脏功能，抑制高血压，促使心身健康。骑自行车代步己适应成为我运动锻炼的选项。”

　　时下，有很多骑车爱好者，利用新疆夏天的天气特点，会组织一些“骑友”去郊区、甚至更远的地方游玩，把骑车当作是时尚、健康、环保的户外健身运动。锻炼身体、亲近自然何乐而不为呢？

　　运动专家指出，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不仅能借腿部的运动压缩血液流动，而且强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻，而且不仅可以减肥，还能使身段更为匀称迷人。

　　骑车注意事项

　　安全是首先放在第一位的，红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少，骑车远行应该带备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。

　　马路上锻炼不适合

　　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。更多请点击