马拉松比赛容易出事儿，这与许多初学跑者对马拉松运动缺乏认知有关。如果在体能接近极限时仍加速冲刺，血氧若跟不上，就会引起心肺功能衰竭，出现心脏骤停的现象。所以，爱跑步的你，必须以下这些注意事项。

面对运动中突发心脏骤停者，我们该如何应对？

美国一4岁男孩游泳1周后离奇死亡，是何原因竟如此隐匿？医生给出的死因，竟然是溺死，医学上称“致命性淹溺”。

运动损伤多见于年轻人群, 他们热爱运动, 积极参与各项体育活动。但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施, 而对伤者造成不必要的痛苦, 严重者甚至导致终身遗憾。

烧伤和烫伤主要由火焰、沸水、热油、电流、辐线、化学物质(如强酸、强碱)等物质引起。最常见的是火焰烧伤、热水、热油烫伤。烧伤和烫伤首先损伤皮肤，轻者皮肤肿胀，起水泡，疼痛;重者皮肤烧焦，甚至血管、神经、肌腱等同时受损。呼吸道也可烧伤。烧伤引起的剧烈疼痛和皮肤渗出等因素能导致休克，晚期出现感染、败血症、危及生命。

孩子尤其是男孩平时顽皮，再加上自我防卫能力差，在日常生活中，往往会从阳台、窗口坠下，楼梯滑跌，或因车祸引起头部跌伤。

跟腱：位于足跟与小腿之间，主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立。 　　有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了。

大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。

运动中腹痛是由激烈运动引起的一时性的机能机能紊乱，不应是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。其产生的原因如下。

我们将戳伤处理称为“RICE”急救法。“R”是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳。“I”指尽快用冰敷，降低疼痛感。“C”是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好。“E”即为抬高患指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重。

坠楼见于儿童玩耍不慎从阳台等处掉下，或者施工时不慎从高处摔下，或者自杀者从高楼跳下。无论哪一种情况，都会造成不同程度损伤，以至死亡。依据楼层高度、着地部位、地面状况等因素，坠楼可形成颅脑外伤、胸外伤、腹外伤、四肢及脊柱骨折等损伤。

户外运动常见的损伤按创伤类型分为皮肤擦伤、撕裂伤、刺伤、异物插入、骨折等;按照损伤的部位可分为头面部、颈部、胸部、腹部和四肢。在意外发生的现场，控制出血是非医疗专业人员所能做的少数几种影响后期救治效果的措施之一。

　车祸发生时，除了确保伤者安全外，别忘了联络120和报告交通部门，以防引发其他车祸。车祸时无论伤者受伤程度如何，均需送医就诊。

膝关节内部靠近中央的两条韧带一前一后相互交叉成十字样，称为十字韧带，又名交叉韧带，在膝关节的屈伸活动中，共同起着稳定膝关节的作用，防止胫骨和股骨之间的相对活动。

运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。

为防止跌伤，对会走的孩子，要时时注意照看。带孩子外出，孩子自己走路的机会就增多，作为父母，又非常高兴地愿意看着自己的孩子自己走路，因此要格外留神，紧紧跟着孩子，过马路时，妈妈要拉着孩子的手，让孩子走在里面，妈妈应该走在靠车子通过的一侧。小孩穿的鞋底一定要不滑，这样就会少跌倒、少跌伤。

晕车晕船：可提前口服乘晕宁；尽量不要空腹乘车，应先吃些食物;系紧裤带，防止内脏晃动；如发生晕车晕船，应尽量目视远方；持续做张口深呼吸；手掐内关、合谷穴。

我们平时运动量不大的运动爱好者，如果运动前不注意热身，运动姿势不到位，患上跟腱炎的可能性也非常大。他说，多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动，都应该预防跟腱炎的发生。

挫伤在运动中多见于各类撞伤，比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。 轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。

随着打高尔夫球运动在我国的兴起，得网球肘的人也增多了。这就是最近出现的新情况：打高尔夫球的人也有不少得网球肘。

足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。根据广东省体委医务室的资料(按影响训练的情况分类)47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤。约86%的损伤是在四肢。

使用字头组成RICE“大米”让我们易于记住如何适当地处理骨骼肌肉的伤害。在运动伤害的处理原则中，RICE是用来做急救处理的，如：处理挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

“网球肘”，学名肱骨外上髁炎，并不是网球运动所特有，是所有球拍类运动中最常见的损伤。

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

在健美、健身锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。为此，我们到健身场所进行了多次调查，经综合分析，觉得下述几个因素与损伤的发生密切相关。

动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨产生应力性改变而受损。

篮球运动常见的损伤肌肉主要有：篮球运动是一项全身性的运动项目，跑、旋转都要调动全身的肌肉，包括组、小腿和躯干的肌肉。尤其是下肢的股四头肌和股后群的肌肉。垂直跳跃是十分关键的动作。主要的肌肉包含如下：

排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。在准备活动时，应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。

肩关节是上肢与躯干的连接部位，是人体活动范围最大的关节，可使手能触摸到人体自身的任何部位，是上肢功能活动的基础。

肩关节是上肢与躯干的连接部位，是人体活动范围最大的关节，可使手能触摸到人体自身的任何部位，是上肢功能活动的基础。

自行车运动分场地与公路练习两种。急性伤较多，最常见的是皮肤擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折与肩锁关节脱臼。

运动损伤急救，两种常见的运动损伤的简易急救技术

日常生活中运动系统的损伤很常见，多数情况下，小的损伤简单处理后很快可以好转，不会对生活造成太大影响。但是在发生损伤后如果没有及时治疗或治疗措施不当，有可能造成继发损伤或加重伤情。

游泳与跳水都可发生意外，其中最严重的是溺死，特别在初学阶段。跳水有时能引起严重的创伤(例如头撞在池底，撞在正在水中游泳者的身上，跳板突出部的打击等)。

田径运动包括跑、跳、投掷和竞走。其创伤并不少见，创伤的性质和程度也各不同。同时还有其他运动中所罕见的过度紧张状态及重力性休克(急跑后突然停止，由于心脏失去肌肉活动帮助血液回流的作用，而发生心脏与脑缺血，致成休克)。

在羽毛球运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

旅游滑雪是一项很有意义的休闲运动。穿行在林海雪原，在都市中无缘得见的皑皑大地上列队挺进，体会从山坡上急速滑降时那种风驰电掣般的感觉，真是无限乐趣在其中。但是高山滑雪是具有一定风险的，请一定牢记我们为您总结的“安全守则”：

对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。

在我们参加体育运动的时候，要尽量避免发生意外，下面教你如何预防在体育运动中受伤。

篮球、足球、羽毛球……走出繁忙的工作和学习，很多年轻人喜欢和朋友一起，相约到运动场、体育馆，舒活舒活筋骨，享受一身汗后痛快淋漓的感觉。但是，由于打球时过于“投入”，激烈争抢中发生身体碰撞，“挂点彩”也在所难免。

何时看医生：如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院看看了。

受伤几乎成了所有运动员的一大烦恼。它不但会给你造成不同程度的残疾，而且还会带来思想上的烦恼。但是，所有伤害都是可以预防和避免的。

人到60岁以后，全身各组织、器官的机能出现明显的衰退，其中呼吸机能下降最快，同时运动器官也发生一系列的退行性变化，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。

很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。

在健美、健身锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。为此，本人到健身场所进行了多次调查，经综合分析，觉得下述几个因素与损伤的发生密切相关。

时下，运动健身蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：

在体育锻炼当中，骨折这类较重伤的出现毕竟较少，而扭伤、拉伤等急性创伤却是屡见不鲜的，它们不仅让我们的活动中断，对于生活和工作也会造成不良的影响，同时，如果这些看似轻微的创伤治疗不彻底的话，还有可能发展成为习惯性扭伤等慢性运动创伤，给我们的运动带来极大的不便。

刘翔突然退赛让几乎大多人知道了跟腱炎，这种与运动密切相干的疾病，坑害的不仅是运动健将，任何喜好球类运动，奔跑、爬山的人，如果用力方式不当，没有做好运动前准备，突然发力也会发生跟腱炎。

美国纽约大学的营养学家霍兰德近日提醒喜欢运动的人们，剧烈运动时应当谨防水中毒。

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

假日过后，吃饱喝足睡得透醒，是时候让自己动起来了。适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。

随着天气一天天变暖，大家开始走出户外进行各种运动，但是随之而来的是运动伤病的增多，据北京体育医院外科门诊统计，因为运动受伤而前来就诊的患者，2/3以上都是膝盖出了毛病。

受伤几乎成了所有运动员的一大烦恼。它不但会给你造成不同程度的残疾，而且还会带来思想上的烦恼。但是，所有伤害都是可以预防和避免的。

时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：

每个家庭都可能会有家庭成员发生轻微外伤的时候，不论受伤的是大人还是小孩，所以一般家庭药箱都应该配备一些外用药物以防不时之需。

自然状况下，膝盖受年龄、化学物质、肌肉使用影响，需要通过饮食、站姿、适当的活动来保持其活力。为避免受伤，还可进行针对性的练习，不过之前却有三个天敌，如风刀雨剑般日日损害着膝盖。

针对健身运动不当致伤乃至猝死的发生，有关专家建议，进行强度较大的健身运动之前，最好先去做一次体检，以便对自己的体质有所了解，减少或避免恶性事故的发生。

当人体失水达到体重的5％时，人体内的血浆量就会下降15％以上，会给运动带来影响。

部队官兵在刚开始参加训练或急行军的最初几天，由于鞋子大小不合适、袜子有皱折或者鞋内进砂、负重不均、走路姿势歪扭等原因，容易导致脚底起泡……

运动能带来健康，运动不慎也会危害健康!“运动伤害”这四个字，听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况，事实上，任何人都有可能在不知不觉中发生。因此不仅要让每项运动进行得轻松愉快、达到预期效果，还要把运动伤害减到最低。

准备活动不充分　开始运动时运动量过大，内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度等，都可以引起运动性腹痛。

在健身运动中，如何做到安全、有效呢？按照中医养生之道就是“中正和平”，凡事太过和不及都不好，所以现代流行的说法是“适当地运动”。

跑步、打球、跳绳、瑜伽……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻男女在运动过程中遭受损伤的情况越来越多。为此，运动专业人士发出警告：别让健身变成了“伤身”。

大运动量后24小时内，如果没有遭到意外创伤而突然死亡，均为运动猝死。猝死多发生在秋冬季之间，具体原因目前不是十分明了。

我们在剧烈运动（如跑步、打篮球、踢足球等）时，有时会发生腹痛，严重时还可能恶心、出冷汗和昏厥。

相信很多人在运动中都遇到过这样的情况，肌肉痉挛或者运动中腹痛，甚至导致肌肉拉伤、关节损伤，不仅没有达到锻炼身体的目的还损害了健康。其实，这些运动伤害大多是锻炼者自身的疏忽造成的，完全可以避免。

运动确是一把双刃剑。它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面，这样的事经常发生在我们身边。

俗话说：“生命在于运动”。运动可以增强人们的体质，起到防病健身的作用。然而，过量的运动，或运动方式不对时，反而可能引起某些疾病，甚至发生生命危险。

高山滑雪是具有一定风险的，请一定牢记我们为您总结的“安全守则”。

性猝死最常见于患有高血压、冠心病及其他各种心脏病的患者，因为高度兴奋的性生活易引起心肌缺血、心肌电生理不稳定，诱发严重室性心律失常而猝死。

运动能带给你健康，但是运动不慎也会危害到你的健康！因运动所造成的伤害小则三五天不能动，大到损害身体机能，甚至危及性命。

当孩子左侧胸腹部受伤，即使轻微的碰伤，家长也应该想到脾脏受损伤的可能，要及时注意观察并送孩子到医院做B超和其它检查。

网球运动因为没有身体接触，受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重，但无论是小得不起眼却很麻烦的水泡还是需要人长时间照料的严重扭伤，任何疼痛都是重要的征兆，切不可疏忽大意。

我们在运动过程中可能会发生哪些较常见的意外伤害呢？这些运动伤害对我们的身体到底有什么影响？我们又该采取怎样的急救措施？

由西门子联合数位医生共同开发，目的是尽可能快速有效地稳定、诊断和救治需要特殊处理的创伤急诊患者。

严重多发伤因伤情重累及脏器多，临床表现复杂,病情进展快， 给临床诊治带来困难,抢救不当常造成严重后果，甚至危及病人生命。

离体的断指(趾)在常温下可存活6小时左右，在低温下则可保存更长时间。一旦发生肢体离断损伤，应迅速将离断肢体用干净敷料包扎。

根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。 长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。

脊椎受伤时易伤及脊髓，造成手脚麻痹或瘫痪，同时易发生休克。

一旦发现有人跌倒和摔伤后无法动弹时，最好的办法是让医生或有经验的人处理，或者就近转移伤者到安全地方，马上联系急救车，送医院就诊。

我们简单介绍一下在儿童游乐场中游玩可能发生的意外，为家长敲响警钟，以防不和谐的音符扰乱我们原本美好的生活。

生活中，由于跌倒、碰撞或打击而使牙齿脱落的情况并不少见。遇到这种情况，请千万别将牙齿扔掉，因为现代口腔医学技术可行牙齿再植术，使你的牙齿回到原来的位置，继续发挥它的作用。

阴囊及睾丸的损伤是男性最常见的损伤之一，多因意外伤害所致，内伤引起者多与疾病有关。 阴囊及寒九损伤后，常出现疼痛、肿胀，甚至晕厥，休克。有时也可危及生命。

踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

运动中受伤是难免的。在诸多的运动损伤中，最常见的要数关节扭伤、骨折、肌肉韧带拉伤等。前往医院就诊之前，伤者可以自行简单处置。但是，有些情况需要冷敷，有些情况则需要热敷。