失眠怎么煲鹌鹑汤喝好喝

通常失眠的人群煲鹌鹑汤喝比较好，其做法比较简单，可以将鹌鹑煲汤，如使用乌鸡、当归、银耳、红枣等食材，也可以在医生指导下选择合适的药材煲鹌鹑汤。

一、食材：

1、乌鸡：乌鸡的营养价值较高，含有蛋白质、多种维生素，以及铁、锌、钙等微量元素，具有滋阴养血、补肝益肾、健脾止泻、补气益血等功效，对于失眠的人群，可以在汤中适当添加乌鸡，具有改善营养、增强体质的作用;

2、当归：当归是伞形科当归属植物当归的根，具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效，对于血虚萎黄、月经不调、风湿痹痛、肠道便秘等病症，具有较好的治疗效果，因此失眠的人群可以在汤中适当添加此类食材;

3、银耳：银耳味甘，性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对于阴虚肺燥、虚劳咳嗽、咳血、吐血、咽喉干痛等症状，具有较好的治疗效果，此类食材煲鹌鹑汤可在一定程度上缓解失眠;

4、红枣：红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有养血安神、补中益气的功效，对于失眠、脾虚食少、气血不足的人群，具有较好的改善作用。

二、药材：

建议失眠的人群可以在医生指导下，选择合适的药材煲鹌鹑汤，如天麻、酸枣仁、龙骨、茯苓、莲子、阿胶、龙眼肉等，通常可以起到宁心安神、助眠、健脾养胃等作用。

如果人群出现失眠的情况，建议及时去医院中医内科就诊，由医生进行脉诊等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行治疗。