一个人睡舒服还是两个人睡更香？科学发现：TA的气味让你睡得更香！

你和你的伴侣，会不会有这些情况：

你喜欢空调调至24℃裹被子，对方喜欢自然温度27℃掀被子；

你喜欢大字型睡觉，对方只能夹缝求生存，一觉醒来全身酸疼；

你比较浅睡眠，对方每夜磨牙打呼说梦话；

……

心里一次次地，想要分房睡，可，还是没有说出口。

终于，等到了对方出差几天，却发现，独自一个人睡觉，睡眠质量也并没有特别的好。

这是怎么回事？

研究发现——伴侣同床睡，睡眠质量更好[1]！

◎ 研究报告截图

2020年6月25日，德国基尔大学的Henning Drews博士及其同事招募了12对尚无孩子、身体健康的夫妇，对他们的睡眠结构展开了评估。

在试验者中，有的夫妇被安排单独入睡，有的夫妇会被安排一起入睡，测试时长是睡四个晚上，研究人员会使用多导睡眠监测仪来测量他们的睡眠参数。

德国基尔大学的Henning Drews博士称：人的睡眠周期有两种基本类型，分别是快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。

快速眼动睡眠一般发生在入睡的90分钟后，此时尽管眼皮是闭合的，眼睛却还是会快速左右移动，这种快速眼动就是深度睡眠的表现。

◎ 研究报告截图

由图看出，与单独入睡（蓝色）相比，同床共枕的夫妻（红色）的快速眼动时间（REM Sleep）有所增加，德国基尔大学的Henning Drews博士称：同床睡的夫妇不容易受外界干扰，睡眠质量明显提升。

研究告诉了我们，和伴侣一起睡觉，睡眠质量会明显提升，可是，如果伴侣外出办事，不能在家同床睡觉，又该怎么保证睡眠质量呢？

2020年3月，不列颠哥伦比亚大学发布在《心理科学（Psychological Science）》期刊上的一项研究帮忙解决了这个问题：

研究表明——当你能闻着伴侣的气味入睡时，会睡得更安稳[2]。

◎ 研究报告截图

在该研究中，研究人员给115名受试者分别发放两件相同的T恤，一件是伴侣穿过的，一件是由陌生人穿过或是干净的。同时受试者需要佩戴仪器，以监测睡眠情况。

◎ 睡眠程序时间表。/ 研究报告截图

在试验的4天里，受试者把分配的T恤放在枕边入睡。研究人员发现，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松，70%睡眠质量有所提高，平均每晚额外睡眠超过9分钟。

研究人员表示，在控制了亲密度、压力水平等可变因素后，接触伴侣气味的人与睡眠质量的提高有关。

所以，当你的伴侣外出或你本人外出时，别忘了把TA的贴身衣服带在身边，因为TA的衣服可以让你睡得更香。

参考资料：

[1]Drews Henning Johannes，Wallot Sebastian，Brysch Philip， et al. Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization[J]. Frontiers in Psychiatry，2020：

[2]Hofer， M. K.， & Chen， F. S. (2020). The Scent of a Good Night’s Sleep： Olfactory Cues of a Romantic Partner Improve Sleep Efficiency. Psychological Science， 31(4)， 449–459.

https：//doi.org/10.1177/0956797620905615