老年人腿疼膝盖疼可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、针灸、推拿、关节保护剂等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或手术干预。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少疼痛和肿胀。例如布洛芬、萘普生等口服给药。 非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节及腿部肌肉软组织无菌性炎症引起的疼痛。长期使用需注意胃肠道副作用。

2.关节腔注射

关节腔注射是将消炎镇痛药物直接注入关节内以减轻炎症和缓解疼痛。常用药物包括玻璃酸钠、倍他米松等。 该方法适合于治疗类风湿性关节炎、骨关节炎等导致的膝关节及周围软组织的慢性疼痛。须在专业医师指导下进行，并注意可能出现感染风险。

3.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和关节僵硬。具体操作由经验丰富的中医师执行。 针灸可用于改善因循环不畅引起的下肢麻木和无力感。初次体验时应预约有资质的专业人士。

4.推拿

推拿涉及一系列手法如揉捏、按压、拉伸等动作以放松紧张肌群和增加关节活动范围。 推拿可作为辅助手段用于缓解因长时间静坐不动造成的腿部酸痛以及促进血液循环。开始前应确保身体处于良好状态。

5.关节保护剂

关节保护剂旨在减缓关节磨损速度，主要用于治疗退行性疾病如骨关节炎。常见产品为氨基葡萄糖硫酸软骨素复合片。 该类产品适宜于存在轻微至中度膝关节及周围软组织劳损且希望预防进一步损伤的人群。服用期间应注意可能出现消化道不适症状。

针对老年人的腿疼膝盖疼，建议定期进行适量运动，如太极拳，以增强肌肉力量和关节稳定性。同时，饮食上可以适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，有助于缓解关节炎症。