打球脚踝扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下微创手术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到止痛消肿的作用。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期的肿胀、疼痛症状缓解后，一般不建议继续冷敷。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进稳定性和恢复。缠绕时要松紧适度以避免过度压迫。此方法适合轻度至中度软组织损伤，如踝关节轻微扭伤。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。口服或外用均可，需遵医嘱使用。对于存在消化道疾病风险者，应慎用口服非甾体抗炎药。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，能迅速控制局部的免疫反应和水肿。由医生在无菌条件下直接注入受损区域。主要针对严重且快速需要缓解肿胀的情况，例如严重的韧带撕裂等。

5.关节镜下微创手术

关节镜下微创手术是一种通过小切口引入微型器械进行诊断和治疗的内窥镜技术，适用于复杂或复发性踝关节损伤。该手术通常在全身麻醉下进行，在可视情况下修复受损结构，并移除异物或积液。

踝关节扭伤后，应立即停止活动，避免进一步加重损伤。在不影响血液循环的前提下，适当提高患肢也有助于消肿，但应注意不要采取热敷的方式，以免加剧肿胀。