脚扭到了肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下韧带修复术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到止痛、止痒的作用。适用于急性期的患者使用。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制肿胀扩散，有利于软组织损伤后的恢复。主要针对轻度至中度软组织损伤引起的肿胀。在穿戴时应确保不过紧以影响血液循环。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，而具有解热镇痛效应。对于轻微疼痛或不适症状有较好的缓解效果。需注意个体差异及可能引起胃肠道副作用。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能够迅速减轻炎症反应，促进受损组织修复，改善肿胀情况。此方法主要用于严重肿胀伴有剧烈疼痛的情况。使用前须评估风险，并密切监测可能出现的并发症。

5.关节镜下韧带修复术

关节镜下韧带修复术是一种微创手术，通过小切口置入关节镜器械进行韧带损伤的诊断和修复，可直接观察关节内结构，精确找到损伤部位并进行修复。如果保守治疗无效且存在严重的韧带撕裂，则需要考虑手术干预。术后需严格遵循医嘱进行康复训练。

在处理脚部扭伤伴肿胀期间，应避免过度活动患处以防加重损伤，同时保持患处高于心脏水平以助于消肿。