宫寒经期有血块的女性可以适量吃蒜。

从中医食疗的角度来讲，宫寒的女性适当吃一些蒜，能够起到温中健脾、行气活血的作用，进而促进体内淤血排出，改善上述症状。但是需要注意的是，如果对该食物过敏则不能够食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。另外，宫寒还可能会导致手脚冰凉、畏寒怕冷等情况发生，因此必要时还需遵医嘱服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物进行调理。

对于存在高血压或胃肠道疾病的人群而言，过多摄入大蒜可能加重病情，这类患者应减少或避免食用生蒜。

针对宫寒引起的月经不调等问题，建议采取饮食疗法的同时，还可通过艾灸三阴交穴、足三里穴等穴位来缓解不适症状。