牙龈骨质增生不疼可以考虑生活方式调整、牙周清洁、龈下刮治、龈瓣手术、激光治疗等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、定期刷牙等方式来缓解症状。适用于轻度牙龈炎患者，旨在减少刺激因素以促进愈合。

2.牙周清洁

使用专业工具对口腔进行全面清理，包括去除菌斑和结石。此措施适合所有存在牙龈炎或其相关问题的人群。

3.龈下刮治

利用特殊器械深入清除位于牙龈下方的软硬组织中的菌斑及结石。主要针对有深部牙石堆积且伴有出血倾向者。

4.龈瓣手术

在局部麻醉下切除多余软组织覆盖物，并重新定位使其更好地支持新附着区。目标是恢复正常的解剖结构以利于长期维护口腔卫生。

5.激光治疗

低级激光可促进细胞生长和修复，在特定波长下作用于受损区域。对于因外伤导致轻微损伤但无感染迹象者效果较好。

注意观察牙齿是否有松动现象，同时还要做好口腔护理工作。