直肠造口憋的疼痛可以通过直肠造口术、中药外敷、镇痛药物、盆底肌肉锻炼、生物反馈疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以获得专业评估和治疗。

1.直肠造口术

通过手术将肠道移至体外以减轻排泄压力，具体由专业医生执行。主要针对慢性便秘、结肠疾病等导致的不适症状改善情况。

2.中药外敷

使用麝香、冰片等具有消炎止痛功效的药材制成药膏外敷于造口周围，按医嘱涂抹。适用于缓解术后局部肿胀及轻微疼痛的情况。

3.镇痛药物

根据医嘱选择非处方止痛药如对乙酰氨基酚、布洛芬等口服；剂量依说明书或医师指导调整。短期用于减轻术后初期的切口及相关组织损伤引起的轻度至中度疼痛。

4.盆底肌肉锻炼

通过收缩肛门及阴道壁的动作加强盆底肌力量，每日多次练习。适合所有需要长期管理盆腔功能的患者，可促进血液循环及减少不适感。

5.生物反馈疗法

利用传感器监测身体状态，并提供反馈训练患者控制不自主的身体反应，通常在物理治疗师指导下进行。可用于管理多种与神经系统有关的问题，包括某些类型的尿失禁。需个体化评估风险并遵循专业人士建议。

在处理直肠造口相关疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重不适。饮食方面宜选用易消化且富含纤维的食物，如燕麦片、香蕉等，以软化大便，减轻造口部位的压力。