高考就要来了，能多吃鸡蛋补补营养吗？孩子要长高吃鸡蛋可以吗？病人补充营养吃鸡蛋吗？很多人认为要补充营养最简单的就是不能漏了鸡蛋。鸡蛋是日常生活中常见的蛋类食品，是很好的营养来源之一，那要怎样吃才能比较全面吸收营养呢？

午餐是一日三餐中不可或缺的，对于平常在家的人当然不用担心咯，到点自然就会做饭吃饭，但是对于上班族来说就很麻烦了。中午休息时间短，很多人都在电脑前面吃的午餐，实际上边看视频边吃饭是很容易导致肥胖的。那对于带饭的你要怎样吃才健康又不变胖呢？

对于在外拼搏每天忙忙碌碌的上班族来说，早餐和午餐都是将就，晚餐才是犒劳自己享受美食的时刻，偶尔的小聚会更是让身心放松的方式，可不正当的晚餐就餐习惯，对上班族的健康大打折扣！

一直以来，我们只知道想要抗辐射就只能用隔离霜，殊不知，有些吃进嘴里的食物也是抗辐射高手。比如海带、西瓜等等。

几乎很少的上班族会带中饭，大多数以快餐为主，快餐的油腻、不卫生、高盐都是损害健康的“杀手”，上班族如何才能健康的吃午餐呢？

月经量少并不是正常的月经现象，经期受凉、疲劳过度、水土不服等因素都会影响女性经期出血量。建议月经过少的女性先到医院排查是否子宫、卵巢出问题，若无异常，可以根据以下几个方法调理一下。

每月一次的月经，让痛经的女性十分恐惧。那种痛到卷地的感受，让她们无法正常学习、工作。中医认为，导致痛经的最主要不外乎是寒和瘀两方面，且瘀多因寒而起。所以，饮食和调理方面也要从这个下手。

办公一族在办公室坐着一整天办公，身心疲惫，要吃点什么来抗疲劳提提神呢？有什么食物适合办公白领一族抗疲劳呢？下面我们一起来看看有什么食物适合白领办公一族抗疲劳吧！

相信很多上班族每天都在烦恼要怎样吃午餐的问题，午饭是要自己带呢？还是叫外卖？还是下馆子呢？相信在这些纠结中，更加令你担忧的是健康问题吧！下面我们一起来看看上班一族午饭要带什么才健康吧！

对于上学的孩子来说，每天上课要大量用脑和用眼，家长不妨给孩子多做点肝脏菜肴，不但能够健脑，还能明目。

虽然大家都知道熬夜对身体不利，但是现在很多上班族迫于现代生活压力，没办法要进行熬夜加班。那经常熬夜加班要怎样进行保健养生呢？在饮食上面要怎样保健养生呢？下面我们一起来看看吧！

孩子只有拥有强记忆力才能获得更强多学习能力，那家长在饮食上面可以怎样来帮助孩子呢？其实有些食物在提高记忆力这方面的功效是很棒的，下面我们一起来看看吧！

上班族如果想带饭到公司，而住的地方离公司又远的，那就只能晚上做好，第二天吃隔夜菜。但是，隔夜菜那么不健康，那还不如吃外卖呢！告诉你，隔夜菜不健康那是个别的，上班族可以常做这些菜，就算隔夜营养也不流失。

加班，似乎成了上班族的“魔咒”，不管有多累，还是得顶着黑眼圈，睡眼惺忪地乖乖干活。经常加班会对身体造成极大的损害，常加班容易变成“黄脸婆”。还是跟着39饮食编辑学学这些饮食对策吧，针对性地解决“加班综合症”，赶走过劳丑。

熬夜熬出黑眼圈、不爱下厨房做饭、吃肉喝酒忙应酬……当人们主动或被迫成为“夜猫族”、“点餐族”、“应酬族”，过上看似时髦的生活时，你是否了解到，我们的身体正备受煎熬？

随着生活节奏加快、工作压力增大，作为上班族，你的午餐是选择叫外卖？下馆子？还是自己带饭？相信有不少人都会选择自己带饭，一可以省下排队的时间，二口味也比较适合自己，三既省钱又健康。可是有时候，饭菜的烹调或储存方式不当，还是存在一定的安全隐患。对此，首都保健营养美食学会理事、国家高级营养讲师、营养与食品卫生学硕士李园园说，带饭带什么？如何烹调和储存？这些都有讲究的。

对“久坐”的办公族而言，“下盘”臃肿成为一大困扰。造成下半身臃肿的原因主要是水分代谢和淋巴循环不畅，造成大腿和臀部肥胖浮肿。即使运动使肌肉和皮肤更加紧致，可是不解决代谢问题，还是没有多大效果。下面介绍的六种食物就可以帮助久坐族赶走“下盘”问题，打造S型曲线！

薯条汉堡吃多了会导致肥胖已经不是什么秘密，但最新研究显示，这些垃圾食品除了造成肥胖，还会影响人们的认知能力。今天39饮食编辑就带大家一起来了解下面这些健脑食品，帮助保持大脑灵活。

如今不论是我们的工作还是生活都离不开一些电子设备，虽说给我们的生活带来了极大便利，但也让我们的眼睛疲惫不堪。要想维护好眼睛健康，应讲究科学饮食，因为有不少眼病与营养素密切相关。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

现今很多白领女性都是整天坐在办公室对着电脑，久坐不动、饮食不规律、假期也不出去运动……久而久之，肥胖就会找上门来，特别是腰腹部和腿部。而下半身臃肿的原因更多是由于水分代谢和淋巴循环不畅造成的。如果你也有“下盘”问题，不妨试试这些食物吧。

在发生令人头痛的事情时，让我们通过美国女性生活杂志《健康女性(Women's Health)》介绍的能消除压力的7种美味食物来换个心情吧。

熬夜吃什么好？熬夜前要拒绝油腻，以清淡营养为佳，多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物，为熬夜储备足够的优质蛋白质、无机盐及维生素。

现代社会，工作压力加重，大家劳神的事情也较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人也比较多。比如很多熬夜的人，这种人群中阴虚的人比例就非常的高，很多白领都是夜里十二点以后睡觉的主儿，结果其中阴虚的人非常的多。

很多上班族整天对着电脑，会有眼睛干涩疲劳的症状。加上午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头重脚轻，有的甚至会有肝郁的感觉。七款养生茶可有效保健防疾病

白领如今已经成为了一个独立的职业阶层，久坐办公室的白领女性往往容易患肩周炎、颈椎病等。掌握8个方法便可轻松抗疲劳。

都市白领一族常常早餐和午餐都吃得很匆忙，还没到“饭点”可能就已经饥肠辘辘了。核桃和松子等坚果含有较多的α亚麻酸，不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

　很多人认为工作本身就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。

上班族平时久坐、运动不足，代谢循环差，导致免疫系统低弱。要改善体虚，先要从养胃、补血补气开始，利用黄耆、山药等补气健脾的食材做调理，温和又有效，有助改善精神萎靡，增强免疫力。

一道搭配根茎类食物熬煮的“红白四宝排骨汤”，适合在冬季进补。其中使用红色的萝卜及白色的马铃薯，作为身体热量的来源，再搭配红色的番茄与白色的黄豆芽，还能增强免疫力、减缓肠道发炎。

研究显示，上班族已经成为现在最容易患癌的人群。由于不好的习惯，现在连喝茶都有致癌的可能。其实不然！只要合理食用，喝茶也能防癌。那么，在这样干燥的秋冬季节，上班族喝什么茶能防癌润燥呢？

水是我们生命之源，人们生活都离不开水。缺水会导致身体机能退化，从而引发各种疾病。怎样补水才能让身体始终保持充足水分呢？今天我们一起了解在工作中和运动时应该如何补水，让你能充分利用好生活中的各种补水好时机。

早餐是每个人一天活力的重要来源，那么如何吃早餐才是最健康最营养的呢？这里就来看看世界各国的营养早餐标准，让我们学习如何吃出最健康营养的早餐吧。

相信很多上班族对于如何拥有健康的三餐存在着困惑。今天我们根据现代上班族的真实情况，为大家解答九个常见的问题，并提出相对应的解决方法，让你每天吃的健康。

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法可以缓解呢？今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。

大家对于电离辐射的潜在危害估计都有耳闻，但想要因此离开可爱又可恨的手机、电脑、平板，大家心里是不是都冒出一句话“臣妾做不到啊！”专家来为你介绍怎样尽可能地“吃掉辐射”！

日本MSN JAPAN邀请到著有《健康吃便当·外食的方法》一书的作者、营养管理师浅野麻美子来为忙碌的上班族、外食族们支招，让你们吃得更健康！

对于忙碌的上班族而言，追求方便、快速的料理不外乎凉拌，或简单放入食材拌炒就能完成的炒饭。王进崑教授表示，炎炎夏日，凉拌食品的温度大多在5～10度之间，对身体机能不易造成太大的影响，只要食材处理得宜、拿捏好调味料的放量，就不需过度担心。

对于不少上班族来说，“便当”是每日的必需品，制作简单的“日式便当”更是不少人的最爱。但是随着夏季来临，食物只要稍不注意保鲜就会变质。

现在上班族中胃病患者的数量在不断增多，且由于工作繁忙，医治不及时，很容易将小病拖成大病，很多胃癌都是因为早期没重视引起的。那么，上班族到底该怎么养胃呢？

上班族日日夜夜对着电脑，无论是工作还是娱乐，都紧紧地和电脑相连着。然而久而久之，容易感到眼睛疲累，究竟应该怎么办呢？小编向你推荐4个眼睛保健，从细节以及饮食着手，做到健康护眼。

黑豆中富含抗氧化剂花青素和对眼睛有益的维生素A，而陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，因此陈醋泡黑豆有利于上班族保护视力。

你喜欢怎样度过清晨的时光，浓烈抑或温和？无论新的一天以哪种方式开始，一杯符合你心意的咖啡会让这一天更加美好。

现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢？

每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

面包，面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成，食物种类多，而且营养很丰富，受到了上班族的追捧。但是其实盖饭并不健康，还有多少让上班族追捧的不健康食物呢？

温暖、潮湿是细菌病毒滋生的最佳条件，带饭族如果在带饭的过程中稍有不慎就有可能让细菌有机可趁，甚至造成呕吐、腹泻等食物中毒问题。那么，带饭族们该如何预防食物中毒？

茶是古老的经济作物，茶的保健作用自古以来就有记载，我们的研究结果是，饮茶对癌症、心血管疾病和糖尿病均有预防作用。

现在快节奏的生活，职场压力不断增大，让不少人都患上职业病。职业病不但影响了健康，还促使潜在的疾病显露或加重已有的疾病病情;那如何应对职业病了。以下的7种水果巧对职业病。

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件，操作电脑，打印文稿，接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少“的通常做法。

都市白领工作节奏快，加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽，午餐是至关重要的营养吸收时间，给皮肤做个美食SPA吧！

在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。值得注意的是早、晚两餐。

在节日期间，应当选择那些平日食用较少的高档素食，如菌类、高档新兴蔬菜、保健坚果，以及藻类、薯类等具有健康价值的蔬菜。这些素食既能促进健康，还能减轻消化系统的负担，可以说是一举多得。同时，它们也会凸现食客的健康素质和时尚品味。

上班族一天的时间很是匆忙，经常陷入一些饮食误区，所以胃病在上班族里更是很常见。对于压力很大的上班一族，想要根治胃病，还得从日常做起。下面小编为你介绍6款冬季热饮，让你轻松赶走胃病！

朝九晚五的上班族每天中午都只有一个或者两个小时的吃饭时间，为了能节省时间，很多人都选择外卖，但也有很大一部分人选择自己带饭，因为自己带的饭比外卖更加卫生，自己吃着也放心。

经常在办公司办公的人们，因为久坐无益，还经常熬夜，所以，在平时的生活之中，要是不加以保护和采取一些防护措施，会造成身体承受不住，所以，我们不妨去看看下面有关的一些饮食介绍，多吃一些食物，有时候，也是有益处的。

熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？

拯救双眼：胡萝卜、菠菜；拯救骨骼：含钙量高的食物。

从立秋开始，气候由热转凉，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期，早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担。

上班族爱带饭，爱聚餐，那些凉了又热的食物，该怎么吃才健康呢？跟您分享上班族打包食物的八个常识。

各个季节都有对应的养生茶：姜苏茶驱寒，橘红茶止咳。

适合上班族的“玻璃瓶早餐”食谱：一杯健康的蔬菜汁、新鲜低脂酸奶杯、高纤维燕麦粥。

合理早餐搭配原则：补充蛋白质和钙质、早餐食物搭配不单一、不油腻、多样化。

要缓解运动后的不适感，在运动过程开始时不要做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水。

奥运健儿的饮食主要注意以下三个方面：所吃食物互不相克，没有化学反应引起副作用；防止加入含兴奋剂成分的食物；每天的饭菜避免重复

菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

白领午餐必备哪些内容？白领午餐有哪三大误区？白领午餐有哪四大禁忌？

有哪些膳食能缓解紧张的高考情绪呢？牛奶、香蕉、番茄柑橘、小米粥、红茶等都是好的选择。

中午带饭怎么才营养？主食最好是米饭，菜只要七八成熟，素菜以茎类为主，荤菜要挑低脂的，不要带绿叶蔬菜，海鲜凉菜不适合。

春困常见，但是开车族春困危险就增倍。利用饮食摄入来防困也颇有效果，胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素，能有效消除疲劳。另外嚼嚼糖也效果。

营养专家称，上班族们不明原因的精力不济、厌食等“亚健康”状态，也与午餐营养搭配不当有一定联系。午餐饮食搭配原则，应当包含谷物类、蔬菜、水果、肉类等，最好的方法是多人一起“拼餐”。

假期吃的很油腻，节后怎么调理？黑木耳和海带，都具有清肠的功效，而草莓和大众化的苹果都是清肠的好水果，不妨试试。

进入冬季大家都不愿意出外游动了，都喜欢猫在家里暖暖地享受，尤其乐意坐在电脑前瞎掰活。一坐就是好几个小时，看个电影啦！聊个QQ啦！写个微博啦！一不小心就到过了入睡的时间段，成了熬夜一族。那怎么吃才健康？

上班族有些是要自带午餐的，如何正确对待隔夜菜？

上班族不等于不要命！要警惕以下“要命”的饮食习惯哦！

白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。

1抗辐射：多吃海带加蔬菜；2抗粉尘：鸡/鸭/猪血助有害物质排出；3抗金属：牛奶/豆腐不可少。

每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。

在办公前，可以为自己泡杯养生茶，既好喝，又养生。下面，为大家介绍几款简单好喝的养生茶。

上班的时间你的午餐问题是怎么解决的呢？自己带便当，还是直接在公司叫外卖？无论哪一种方式都有它的优缺点，那么究竟可以怎样来补救呢？今天小编就根据不同的午餐方式给大家几个建议。

上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6“忌宜”。

对于大多数上班族来说，每天的午餐只能叫外卖、下馆子或自带饭盒。长时间这样用餐，很容易导致记忆力衰退、疲劳，甚至是糖尿病疾病。下面小编就教你怎么吃出营养健康的午餐。

白领有一天突然觉得似乎皮肤变差了很多，告诉你，这都是电脑辐射惹的祸！涂了一堆的护肤品都不管用，没关系，爱美网小编教你制作一款天然饮料，坚持饮用，相信你会看到意想不到的效果哦。

在都市人忙忙碌碌的生活中，吃饭往往饥一顿饱一顿，许多人却不以为然，但是，日积月累却会导致各种疾病的产生，身体跨了，便无可谈工作，下面小编为你盘点上班族一天的正确饮食习惯。

吃东西不可能仅仅是为了讲究饱腹感，还要讲究境界。今天，小编就跟大家分享转接的一些关于吃东西的境界，希望你也可以了解，然后就可以成为食尚达人了哦。

有一些白领女性为了保持苗条的身材而节食，这些不良的饮食习惯经过长期的积累必然会对身体健康产生影响。那么，如何才能维持营养均衡呢？下面，就为白领女性们介绍营养饮食的“四要素”。

午餐一直让上班族头疼，虽然大部分人都知道午餐占全天能量的40%，但是由于客观条件的限制，很少有人能够做到营养均衡。其实，上班族只要懂得一些补救的办法，就能让午餐变营养。

生活的优越并不代表我们生活的健康，快节奏的生活旋律让许多上班族失去了做饭的时间，走上了当一名“盒饭族”的道路。我们先不说外卖的盒饭的不卫生支出，我们只来说一说该怎样让盒饭族也健康起来。

每年过完一个长假之后，都会出现近视人群激增的现象，许多学生太过放松地与电脑为伍，造成了新的近视人群出现。除了这些原因，青少年的不良饮食习惯也是造成近视的重要原因之一。

炎夏已至，三十几摄氏度的高温加之忙不完的工作总是容易让人出现头晕、目眩、脑涨等症状。为此小编为大家介绍几款最适合办公族的养生食物。

都说午餐是关键，在营养中，要求合理分配一日三餐，有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法。但是由于现在的白领工作繁忙，却往往忽略了这份重要的午餐。

及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。10种食物助常用电脑的白领一族排毒。

在零食品种越来越多，口味越来越全的今天，却有许多人担心吃零食会发胖，或其它原因，抗击着诱惑。其实在快节奏的今天，人们的能量消耗也变得较大了，吃点零食不但补充了身体正常运转的能量，还能促进健康有助护肤美容。

儿童的大脑功能除与遗传、环境等因素有关外，营养也有相当重要的作用。这里介绍一些日常生活中常见的有益于儿童大脑健康发育的食品，父母不妨给孩子多吃点。

脑力劳动者吃什么好？营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，脑力劳动者的饮食也是很讲究的，下面我们来看看这12种健脑食物。

熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的一种生活方式。然而，经常熬夜，肠胃也会跟着受罪。时间一久，就会造成肠胃的不适。那么，在熬夜后，吃点什么才能让肠胃舒服点呢？

班族可真是一个不容易的群体，每天朝九晚五，整天对着电脑养出一箩筐的职业病和辐射病，饮食还总是千篇一律，一不经意就养成了一箩筐的饮食陋习。就算想要好好养生健康饮食一把，也因为时间和工作的限制没有那么多的余力。我们不禁要问，上班族的饮食健康谁来做主？

俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”。但是每顿饭要想吃得好、吃得营养对于上班族来说还真不是一件容易事儿。不良的饮食习惯是造成白领健康状况差的一个很重要因素。

考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平保持一致。

“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”是饮食常识，但现实中能有多少人做得到？调查显示，六成家长对孩子摄入蛋白质是否充足没有把握，五成青少年在街边或便利店匆匆解决早餐问题。对此，营养专家指出，处于长身体阶段的孩子若不吃早餐将对其体格发育造成影响。“一份营养的早餐应含四类食物，最好花15-20分钟在家‘慢慢消化’。

凡是有明显挑食、偏食，如不爱吃蔬菜，或不爱吃荤菜，或只爱吃白饭不爱吃菜，或嗜好大量碳酸饮料，或不爱喝牛奶，或贪吃零食，以零食当正餐，影响一日三餐者都可能存在营养不良问题。家长可以带孩子去医院营养科或儿保门诊检查常量和微量元素来确诊。此外，肥胖或早发育也可能存在营养不良问题。注意：胖是能量过剩，不等于营养素充足，也应及时向有关医生咨询。

为保证营养充足，家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生压力大，容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆。

天气渐渐炎热起来，一年一度的中高考又要来临，如临大敌的家长们连忙给孩子大肆进补，填鸭似地给孩子增加营养。其实，在以往饮食上“大动干戈”的做法往往会适得其反。那么，吃什么、怎么吃才能让考生保持复习和应试的最佳状态呢？

　　下面列出了几大职业女性所需要补充的营养，看看你身为职业女性的你是否也存在下面所说的情况，如果有的话就应当针对自身的特点好好给自己补一下。

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源：

她们长期坐在计算机前，不仅身体因机器辐射而受到伤害，而且由于长时间注视电脑屏幕，眼睛也会受到不同程度的损伤，视力受到影响。由于工作的原因，从事计算机工作的人精神总是高度紧张、大脑疲劳。因此，在饮食安排上，一定要通过食物营养来增进她们的身体健康，以下几点应引起注意：

由于所从事的职业的不同，一些人员难免要接触到某些有毒、有害的物质。为了增强人体对外界毒物的抵抗能力，除了改善劳动条件外，还应针对不同有毒、有害物质对机体的影响，选择一些适当的食品，以减少人体对有毒物质的吸收，并加快有毒、有害物质的排泄，保护机体器官，这是非常必要的。

由于所从事的职业的不同，一些人员难免要接触到某些有毒、有害的物质。为了增强人体对外界毒物的抵抗能力，除了改善劳动条件外，还应针对不同有毒、有害物质对机体的影响，选择一些适当的食品，以减少人体对有毒物质的吸收，并加快有毒、有害物质的排泄，保护机体器官，这是非常必要的。

作为纺织等特殊职业的人常年与纤维打交道，纤维在人体内难以消化，那么在饮食上该注意些什么？黑木耳将是你最好的选择。

上班的时间你的午餐问题是怎么解决的呢？自己带便当，还是直接在公司叫外卖？无论哪一种方式都有它的优缺点，那么究竟可以怎样来补救呢？

学龄期是指6~12岁的儿童，一般在小学时期。这时儿童的生长发育逐渐平稳，但至后期即小学高年级时又进入人生第二次生长发育加速期。学龄期儿童体重每年可以增加2~2.5公斤，身高每年可以增加4~7.5厘米。但个体差异较大，与性别、活动状况、进入青春期迟早有密切关系。此期儿童体格维持稳步增长，智力发育迅速，除生殖系统外的器官，系统逐渐发育接近成人水平。

女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰，而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，在饮食上应该注意些。因为进入青春期的女孩子，月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，对营养的需求有其特殊性。

有些男孩在变声期会出现“怪声怪调”的现象，这是因为青春期的声带生长迅速，声带会出现一定程度的充血与水肿。在这种情况下发声音质就比较差，因此，要特别注意变声期孩子嗓子的保护。如不宜提高嗓门使劲喊叫，也不要用嗓过度，无间断地唱歌或讲话最好不超过３０分钟，尤其不宜唱高音，也不要迎风用嗓子。

孩子聪明伶俐向来是父母的心愿，有些家长为此还使出浑身解数，在做各种训练之余，不忘买些所谓开发智力的补品。其实，大可不必如此。据美国“今日医学”网站近日报道，美国密歇根大学营养学家凯瑟琳·克劳斯提出，学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。

12-18岁的青少年在初、高中阶段身体正处于快速生长发育期，身高和体重进入了第二次突增期；男生和女生的脂肪与肌肉占体重的比例发生变化；性腺发育逐渐成熟，出现第二性征。为应对上述变化，这就要求青少年在日常饮食上应保持多样化。

长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医认为：“肝开窍与目”，“久视伤血”，“日久伤肝”。所以，注意养目很重要。常用食品有芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、白鱼、蚌肉、螺蛳等。下面介绍几种适合明目养目的食疗方：

我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫质是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。

心情不好时可以吃能让你快乐、调节心情的食物。

刷夜、熬夜对体力健康影响很大，对女性肌肤、内循环影响尤为明显。忙碌的都市生活使得人们也适应了深夜的生活，情非得以需要熬夜，MM们需要补充提供足够的食物补给，一方面补充消耗的能量，另一方面也食补你的肌肤。下面几种食补不妨尝试，长期保持你会看到效果的。

　　1、摄影、放射科和微机操作人员：由于经常接触放射线，应多吃高蛋白食品，以补充因放射线损害引起的机体组织蛋白质的分解;多饮些绿茶，有利于加快体内放射线物质的排泄;还应多食富含碘的食物，如海带、紫菜等。

大学生正处于青春年盛、向成年过渡的时期，不仅身体发育需要有足够的营养，而且繁重的脑力劳动和较大量的体育锻炼也需消耗大量的能源物质。因此，合理的饮食和营养有助于提高大学生的身体素质和学习效率。

摘要：激烈的运动能使脂肪的能量轻化显著，脂肪积蓄减少，因而产生性激素异常，导致第二性征延迟，例如，自青春期起跳芭蕾舞的少女，体重及脂肪少，月经来潮的年龄平均要晚两年．

摘要：大多数妇女，包括青春期少女，会经历经前期的不适，但她们的绝大多数症状较轻，所以不会寻求咨询和治疗。因经前期综合征而寻求医生帮助的少女，大多数主诉水肿或痤疮生长过快。

新鲜果汁、蔬菜可增强脑部功能。

空气中充斥着各种味道，很多动植物也有其本身的味道。当人们闻到一些味道的时候可以很容易分辨出是哪些熟识的物品，那么这些独特的味道除了表明物体本身的身份外，是否还有其他含义呢？

很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

我国一些营养学家，生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，拟定并推荐一套符合我国居民膳食结构的小康营养水平，堪称日常生活中的绿色食谱，以便于记忆，可以概括为5个数字和5种颜色：

中国城市育龄妇女的身高显著高于农村，城市女性的身高在19岁时达到高峰；

青春期是人体发育的重要时期 ,许多因素都会对发育好坏有很大的影响 ,如运动、教育、饮食、环境、家庭等 ,其中营养因素是最重要的因素之一。

脂肪是人体必需的一种营养素，它能为身体提供热量，促进脂溶性维生素的吸收、维持体温、保护体内脏器等，在生命过程中起着重要的作用。

早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。

全麦食品保留了麸皮中的大量维生素、纤维素，营养价值高。它不含脂肪，热量低，是保持身材苗条的最佳食物。全麦食品降低体内胆固醇和甘油三酸酯的含量，可以防止低密度脂蛋白遭受氧化破坏，从而避免动脉内沉积斑块而引起心脏病和中风的发作。

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，女人的这一杯水到底该怎么喝？

在一般人的观念里，生活上的享受似乎总是身体健康背道而驰的，葡萄酒向我们证明了，只要不过度，享受和健康原是可以兼得的。特别是对于女人来说。

头发脱落、发质枯黄、没有光泽已成为很多朋友的心病，有研究表明，这和饮食有一定的关系，吃的太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。

扁平疣治疗，西药以抗病毒为主，中医多采用具有清热解毒、祛瘀散结的汤药口服。下面介绍用法简便的食疗五款，供患者选用。

女人除了生活中的美容术以外，还有什么方法可以护肤养颜呢?值得注意的是任何护肤品都是有化学物质的，对人体皮肤都存在一定的伤害，只有吃进去的养颜才能使女人的美丽更持久，下面同大家介绍七款养颜汤。

有的人手和脚一到冬天就脱皮，开始刺痒、起小疱、脱皮，脱皮面积逐年加大，并向深层扩展，最终露出鲜嫩肉色。

由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素A有一定的关系。

不少老年性高血压患者都知道要低盐饮食，但很少有人知道，钾也与血压有密切关系。

用叶黄素、花青素等营养补充品来顾眼力，最近很热门，真的需要吗？

中医认为，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，在《黄帝内经》中的 “脏象学说”中就提到要“养于内、美于外”，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易黯沈，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。若人经常处于忙碌、压力大、紧张及情绪差、易怒的状态下，就会呈现肝气郁结，中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沈，这就是所谓的“肝郁气滞”。

怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢？你心里一定要有个谱。这里的“六吃六不吃”原则给大家做个参考。

在孕晚期，胎儿体重增加迅速。孕妈妈很容易发生妊娠期高血压疾病，这时要特别注意，在饮食方面加以控制。

传统医学认为，人体是一个普遍联系的整体，皮肤的光泽濡润与脏腑功能息息相关。下面就让我们看看中医如何通过补水，达到调治于内而美于外的效果。

医生提醒，人流术后仍然应当重视对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足术后患者机体对蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、脂肪、水和纤维素的需要。

产妇营养宜用的滋补品。

随着现代科学技术的进步，工作中的脑力付出越来越多，人们精神上经常处于超负荷状态，故必须重视自身保健和讲究养生方法。除注意心理调适、多参加运动锻炼外，饮食调剂也是很重要的一个方面。

高温天气容易使驾驶员产生烦躁心理，有研究表明，在大热天里吃肉多的话，会让人的情绪脾气变得更加烦躁，这会直接影响到司机行车过程中的判断、分析及反应能力。

曾有人问我，为什么你煲的汤效果就是不同?我的回答是：熬汤也要一点技术，如把汤熬好之后放一点盐，不放任何乱七八糟的调味品，包括味精，奥妙就在这儿。是先放食物还是后放食物，用开水熬还是冷水熬，用大火熬还是温火或者小火熬，都是有讲究的。熬汤的每一个程序对味美汤鲜都是至关重要的，一份营养丰富、味道鲜美的“月子汤”能够唤起病人及产妇的食欲，不但有奥妙，也是我的希望。

孕期应该补充什么？孕期不能随便乱补、多补。

让职场准妈妈吃得更健康。

锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。

中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。

这个周日就是父亲节了，英国营养学家针对劳动型爸爸、经常熬夜及工作压力大的爸爸、有烟瘾或常应酬的爸爸，推出“爸爸健康菜单”：

都说“冬吃萝卜夏吃姜”，但是炎热的夏季，对于脾胃功能尚未发育完善的宝宝来说，喝点白萝卜汤再好不过了。

宝宝不好好吃饭是最令妈妈头疼的事，种种“威逼”、“利诱”的手段都用过了，却仍旧无法避免孩子因为营养不均衡而导致的发育不良。天下的父母亲都希望孩子能摄取到生长发育所需一切营养物质，能避开所有不必要的脂肪和卡路里。其实让孩子吃得开心、吃得健康并非难事，只要你学会一些“花招”。

到了学龄前阶段，儿童的成长速度较为一致，对于食物的摄取也较为固定，但是由于儿童对食物的喜好有所不同，不是多吃，就是少吃，以致发生偏食及过胖的现象，必须引起我们家长的高度注意。