想变美看过来 七种食物助你对抗下半身浮肿

　　一、西瓜

　　西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；有助于治胸膈气壅、小便不利、口鼻生疮、中暑等症。西瓜是很好的去水肿水果。

　　推荐：西瓜荔枝雪泥饮

　　1.西瓜去皮取肉，荔枝去皮挖核，取出荔枝肉备用；

　　2.西瓜肉、荔枝肉和细砂糖一同放入食品加工机中搅打均匀，倒入制冰模具中，放入冰箱冷冻3个小时左右，直到液体冻结成型；

    3.将冰块再次盛入食品加工机中，搅打成雪泥，盛入杯中即可饮用。

　　二、绿茶

　　绿茶有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

　　推荐：杯泡绿茶，一般以200毫升水泡3克茶为适中。喜浓饮者可略多加茶，喜淡饮者可略少加茶。

　　三、咖啡

　　咖啡中的咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。对面部、眼部去水肿也很有效果。随着咖啡制作工艺的发展，从浓郁热咖啡到添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。但实际上咖啡因的作用在热饮的时候才能发挥到最佳。

　　推荐：每天一杯不加糖不加奶的黑咖啡

　　四、红豆

　　红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病患者有益。另外，红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。

　　推荐：红豆汤

　　1.先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后；

　　2.改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。

　　五、冬瓜

　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

　　推荐：排骨冬瓜汤

　　1.排骨洗净，锅中放水烧开，下猪排汆出血水，撇去浮沫捞出排骨备用；

　　2.冬瓜去皮去瓤，洗净切块；

　　3.另起锅加入葱段、姜片和花椒煮开，然后将煮好的排骨重新放到锅中大火烧开后转小火慢炖半小时；

　　4.加入冬瓜块，加适量的盐再煮15分钟，加入鸡精和香菜段，滴入几滴香油即可出锅。

　　六、土豆

　　土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时，无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。

　　推荐：清炒土豆片

　　1.土豆切成薄片放入水中，加盐泡6分钟。青椒切丝，大蒜切末；

　　2.锅中放2勺油，加热至7成热，放入大蒜稍微炸一下，再放入土豆片翻炒；

　　3.转中火，慢炒七成熟时放入青椒，加入生抽和鸡精，炒匀便可起锅。

　　七、黄瓜

　　黄瓜皮中含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

　　推荐：黄瓜炒蛋

　　1.鸡蛋去壳打匀，放少许姜汁、料酒、鸡粉和糖，搅拌匀待用；

　　2.蒜、葱切碎，黄瓜切片；

　　3.锅烧热，放油，待油热后，鸡蛋放入锅中用铲子往一边推，刚凝固时用铲子划成块待用；

　　4.再在锅里放适量的油，爆香蒜末，大火爆炒黄瓜片，放少许盐；放鸡蛋，葱花炒匀，淋少许麻油装盘即可食用。