红茶热粥熬夜族保健肠胃必备

　　熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的一种生活方式。然而，经常熬夜，肠胃也会跟着受罪。时间一久，就会造成肠胃的不适。那么，在熬夜后，吃点什么才能让肠胃舒服点呢？

　　人体在夜晚调节功能较差，如果11点以后才睡觉，一定要吃点热乎的东西。

　　因为热的食物不但能在寒冷的天气里及时补充热量，还能及时补充五脏消耗的能量。性冷的食物吃了不但难以消化，还会给肠胃增加过重的负担，使得大脑缺氧，从而产生困意。

　　从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；也可以喝点热牛奶，补充蛋白质；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

　　热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

　　另外，熬夜时还需要准备一些面包、蛋糕、饼干、巧克力等食物，与饮料或热粥同食，能迅速恢复体力和热量。同时，常熬夜的人，还可以在家里备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，这些都有很好的健脑作用。

　　熬夜除了要注意饮食，次日早晨还可以进行一些适当的锻炼缓解疲劳，比如做做扩胸运动，多伸几下胳膊、抬抬腿等。同时，还要学会随时随地补充睡眠。比如在上下班的车上闭目养神。

（责任编辑：徐晓宇）

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