2013-02-05 来源:中国电信翼健康合作伙伴39健康网
春运回家途中也是各类疾病的高发期，感冒、咽痛、肠胃不适、晕车、精神紧张，这些“春运病”让人们在拥挤的列车上苦不堪言。怎样最大程度地减少“春运病”的发生？
坐火车要注意饮食
如果乘客本身没有心脑血管疾病，在火车上又出现种种不适，最大的可能就是“紧张”。买火车票的困难、车厢的狭小、拥挤的人群，都容易使人紧张，继而导致胃肠抵抗力下降。此外，冬季寒冷，本身就容易使胃肠功能紊乱，再加上有些人喜欢在火车上吃方便面等食品，综合在一起就会引起胃肠病。
晕车与个人大脑平衡有关，可以上车前在肚脐上贴膏药，效果很明显。另外，在火车上要注意饮食，自己带点面包、饼干，车上还有热水，尽量别吃方便面。还可带些治疗胃肠病的药物，思密达是首选，黄连素也不错，但可能会刺激肠胃，整肠生可作为备选。
老年人出行需随身携带药品
通常，老年人挤春运火车回家的情况相对较少。尽管如此，老年人在火车上若是一旦发病，由于火车不到站无法及时就医，危险性也远远高于年轻人。
火车上由于人多、空气流通状况不好，再加上老人在车上喝水少，容易使脑血管疾病发作，严重时会诱发脑出血。心病科专家马俊则表示，患有冠心病、心肌缺血的老年人在火车上发作的可能性也比较高。此外，由于火车座位空间很狭窄，许多老年人常常被迫保持一个姿势长时间不动，可能引起腰背肌肉酸痛、腿部、脚部浮肿等不适，引起血栓，造成血管堵塞，非常危险。
提醒患有脑血管疾病的老年人，在火车上要注意休息，如伴有糖尿病、高血压等疾病，还要随身携带必备药品。另外，老年人尽可能不要坐硬铺，首选卧铺。在保证休息的同时，不要长时间坐着不动，每隔一段时间站起来活动一下，多喝水、多排尿，不要吃太饱，避免消化不良。如心脏病突然发作，可将速效救心丸或硝酸甘油片放在舌下含化，能起到急救的作用。
精神焦虑时自我放松
2010年春运期间，烟台某大学女生小王，因在超员的春运列车上经历了近20个小时的长途旅行，突发“旅途综合征”，感觉周围旅客要加害她。惊恐的小王半夜穿着一只拖鞋慌慌张张地从莱阳站提前下车躲避“灾难”去了。后来被当地警方发现，联系到了亲人。
“有的市民以为，患‘旅途综合征’的人都是精神方面存在问题，这个看法是片面的”，国家二级心理咨询师、心理专家杨宝文表示，有精神病史的人在火车上出现“旅途综合征”的概率非常高，但精神没有问题的乘客同样也有发作的可能。对于挤火车回家的人来说，春运一般都会令人感到异常烦躁，火车上拥挤、吵闹、碰撞，极易使人产生情绪波动，进而变得焦虑、紧张甚至暴躁。有精神病史的人在这种情况下也更容易发病。
杨宝文建议有精神病史的市民，春运乘坐火车最好能有家人陪同，并且携带平时服用的药物，以备不时之需。另外，无论有无精神病史，一旦在火车上感到焦虑、紧张，切记要深呼吸，在心里反复对自己说“要放松”， 还可以主动与周围的人交谈，聊聊天打打扑克，对于缓解紧张情绪具有一定作用。
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