通常情况下，睡眠质量10分是失眠症，根据5-10分制的睡眠质量标准，可将人群分为入睡困难、浅睡眠、中度失眠、深度睡眠。如果只是偶尔一次出现失眠，不必过于担心，但如果经常出现失眠，且失眠时间较长，建议及时前往医院就诊。

1、入睡困难：入睡时间比较长，但是始终睡不着，在睡眠中出现醒得比较早，而且醒后很难再次入睡的情况，属于失眠的范畴;

2、浅睡眠：睡眠比较浅，容易醒得比较早，在半个小时以内可再次入睡，属于失眠的范畴;

3、中度失眠：失眠程度较深，感觉自己醒来后，大部分时间无法再次入睡，会对睡眠质量造成比较明显的影响，导致第二天出现困倦、疲乏、精神状态不佳等情况;

4、深度睡眠：虽然睡得比较深，但是在睡眠中会出现肢体乱动、说梦话等症状，属于失眠的范畴。如果出现上述症状，需要及时前往医院就诊，明确导致该现象的原因，可能与精神压力过大有关，也可能是由于神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病所导致。

如果长期出现上述症状，而且每次睡眠时间大于3个小时，建议前往医院就诊，在医生的指导下服用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗。同时需要对睡眠环境进行改善，注意营造舒适、安静的睡眠环境，避免过于嘈杂。此外，还可以在睡前喝一杯热牛奶，以促进入睡。