失眠症状可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛疗法等非药物治疗方法来改善。如果失眠情况持续或影响日常生活，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，摄入有助于睡眠的食物如香蕉、燕麦等，辅助改善失眠症状。适用于因饮食不当导致的轻度失眠患者。

2.中药调理

根据中医辨证施治原则，选用具有安神助眠功效的中药材如黄连、龙骨等，制成汤剂或丸散服用。针对因情志不畅、脏腑功能失调引起的失眠症状有效。

3.针灸疗法

针灸可调节大脑皮层功能，缓解紧张情绪，从而促进睡眠。选取穴位如百会穴、三阴交等，在专业人员指导下进行。对于因压力大、焦虑等原因造成的失眠有较好效果。

4.认知行为疗法

认知行为疗法涉及改变不良睡眠观念及习惯，通常在临床心理师指导下完成一系列程序化干预。此法适合纠正由于对失眠过度担忧而加剧的循环性失眠问题。

5.松弛疗法

松弛疗法旨在通过放松身体来诱导自然入睡，包括渐进性肌肉松弛法和深度呼吸练习。对于因生活压力导致的暂时性失眠有益。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业人士的指导下进行，以确保其安全性和有效性。此外，建议患者定期参加体育锻炼，如瑜伽或太极，以帮助减轻压力，促进睡眠。