俗话说“怀胎十月”——但这仅仅是胎儿在子宫里获取营养的时间。菜爸告诉各位家长：要保证胎儿的正常发育，怀孕前有一些营养素是女性们需要适当补充的。怀孕前期已不仅仅是通常说的怀孕后的0-3个月，它更包含了怀孕前3个月的准备期。

　　菜爸讲堂：许多女性是在已经怀孕后才开始注意身体营养的补充，这并不是科学的做法。想要达到真正的优生优育，女性在营养方面的准备应当再向前推移。如果等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。

　　菜爸告诉各位家长，怀孕前后女性身体对于各种营养的需求量将发生巨大的变化，而日常生活的膳食补充营养已经无法完全满足其要求。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，从而导致优生不利。故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

　　那么，怀孕前多久就要开始准备营养的补充呢？应重点注意那些营养的补充呢？

　　一般说来，女性在怀孕前3个月就要开始着手补充一些必须的营养素，以充分做好怀孕的准备。至于需要重点补充的营养元素，菜爸将在下文中一一道来。

　　第一级营养：DHA

　　重要性：★★★★★

　　怀孕前期需补充的营养中菜爸首推DHA。DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人的神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此它对胎婴儿智力和视力发育有至关重要的作用。

　　DHA补充关键点：孕期需求在上升，体内含量却下降

　　女性怀孕期间一共养着两个人——自己和胎儿，因此需要为母体供给更多的DHA。但菜爸要提醒家长：女性在怀孕后体内的DHA含量呈直线下降并不足以维持自己和胎儿发育所需的量，所以在怀孕之前3个月开始进行一定量DHA摄入十分有必要。

　　数据来源：ISSFAL（国际脂肪酸和脂质研究协会）

　　据中国饮食调查数据得知：中国人均每天DHA如摄入量为122。4mg，远远低于孕期和哺乳期妇女每天需摄入300mgDHA的标准，因此许多孕妇选择喝奶粉补充必要的DHA。菜爸提醒各位家长：尽管绝大多数奶粉都添加了DHA，但是DHA多属于不饱和脂肪酸，容易受氧气、温度、湿度等外界因素的影响而变质。袋装或罐装奶粉在使用的过程中都需要反复的开启，如此频繁地与空气接触不利于HDA品质的保证。因此也就有了下文补充DHA保健品和功能性食品的推荐。

　　菜爸产品推荐：

　　小康型1：智灵通迪尔软胶囊

　　主要原料：DHA藻油、 抗坏血酸棕榈酯、天然维生素E、明胶、甘油

　　网店参考价格：15粒/30元、30粒/120元

　　实体店参考价格：15粒/88元、30粒/168元

　　产品简介：智灵通迪儿软胶囊原料采用专利技术从单细胞海藻中提取，纯度高且不含EPA和汞、铅等污染物，安全可靠，而且味道较淡没有其他同类产品腥。含量方面，每粒迪儿软胶囊含DHA约100mg，孕前和孕中每日服用三粒即可满足每日对DHA营养的需求。

　　搜店比较：菜爸发现该款智灵通迪儿软胶囊在网店和实体店销售的价格差距比较大，某家淘宝店里30粒装价格甚至降到了120元。不过该款产品在乐友、红孩子商城的售价基本和实体店持平，售价均为30粒/168元。菜爸不建议经济条件不宽裕的家庭在实体店购买，选择网购可以淘到廉价真品。目前，智灵通系列产品仅在淘宝网就有将近800家网店有售，该品牌在实体店和网店营销领域齐头并进。

　　品牌认证：市面上劣质保健食品害人事件屡见不鲜，因此该类产品安全性一直是消费者比较关注的话题。好品牌是产品质量的第一保障，而智灵通迪儿软胶囊正是世界500强之一的和黄集团荣誉出品。不过参看“百度指数”（百度指数是用以反映关键词在过去某段时间内的网络曝光率及用户关注度。它能直接、客观地反映某品牌在社会上产生的影响力和需求度。）发现：“智灵通”近一个季度平均指数约140次/天。由此可见，价格因素限制了智灵通系列的产品在市场上普及。

　　菜爸点评：细心的消费者会发现智灵通迪尔软胶囊包装左上角蓝帽保健食品的标签，它是获得保健品批文的证明——也是市面上绝大部分DHA营养品所不具备的认证。不过菜爸的老婆怀孕的时候并没有坚持服用本产品，只因为太贵。按照30粒装168元计算，服用该产品相当于每天花费16。8元。更值得注意的是该产品在网店和实体店的价格差距太大。如果不考虑假货因素则表明智灵通迪尔软胶囊利润颇大。如果想占领更广阔的市场，智灵通系列产品价格应该更加亲民一些。

　　小康型2：纽曼斯？海藻DHA--孕妇专用

　　主要原料：DHA藻油、葵花籽油、天然类胡萝卜素、天然维生素C、天然维生素E

　　网店参考价格：30粒/230元、60粒/460元

　　实体店参考价格：30粒/288元、60粒/512元

　　产品简介：纽曼斯--DHA海藻油孕妇专用胶囊直接从海洋单细胞藻类中提取，DHA和EPA的比例达20：1。植物性DHA增强了抗氧化能力，不易于变腥，容易吸收。含量方面，每颗胶囊富含200mgDHA，建议孕期及哺乳期妇女每天至少食用1粒。

　　搜店比较：纽曼斯DHA系列胶囊在国内占有的市场份额很大。除了各大药店有售，许多并不染指营养保健食品的超市里也会开绿灯设纽曼斯系列产品的专柜，而淘宝里有超过1000家网店在销售纽曼斯系列的产品，数量惊人！不过该款纽曼斯--DHA海藻油孕妇专用胶囊网店和实体店价格比较接近，差价基本在50元左右。热卖的产品在价格确实有坚挺的理由，只是有价又有市自然让一切普通家庭犯难了。

　　品牌认证：纽曼斯--DHA海藻油孕妇专用胶囊是美国马泰克生物科学有限公司荣誉制品，该公司为美国纳斯达克上市公司，拥有全球多个国家直接从海洋单细胞微藻类中提取DHA的专利，这也决定了纽曼斯系列的产品原料能做到“货比三家”。参看“百度指数”发现：“纽曼斯”近一个季度平均指数约170次/天，可见该产品在网上的热度稍胜智灵通系列的产品。

　　菜爸点评：人在不同阶段每日所需摄入的DHA含量不尽相同（见下表），纽曼斯DHA系列胶囊在适用人群的划分上非常细致，分别为为孕妇、婴幼儿和学生三种群体量身定做，这也决定了每一款产品更具有针对性。鉴于该产品网上价格和实体店价格差距不大，菜爸建议家庭条件宽裕的家庭为保险起见还是选择实体店购买放心产品。

　　准小康型1：修正优智高纯度DHA软胶囊

　　主要原料：藻油DHA、抗坏血酸棕榈脂、天然维生素E、明胶、甘油

　　网店参考价格：90粒/310元

　　实体店参考价格：90粒/398元

　　产品简介：和前两款产品一样，修正优智高纯度DHA软胶囊也是从天然海藻中提取精制而成，因此口感也不腥并且不含化学成分。含量方面，每粒胶囊含100毫克DHA，和智灵通产品一样。

　　搜店比较：该款修正优智高纯度DHA软胶囊90粒装在网上售价约在310元左右，甚至还有200元不到的售价，这比实体店将近便宜了一半。而各大实体店里该产品基本都屹立在90粒/398元这个价位不倒。值得一提的是该产品在红孩子有售且价格和实体店一样，在乐友商城里难见踪影。淘宝上目前有约600个网店销售修正药业的产品，尽管网购覆盖率不及前两款品牌，但修正药业绝不会浪费其品牌效应，加强网络销售的策略势在必行。

　　品牌认证：修正优智高纯度DHA软胶囊是修正药业集团保健品公司旗下的产品。品牌价值约40亿元，通过严格的GMP认证。参看“百度指数”发现：“修正药业”近一个季度平均指数约320次/天，而且关注度有持续上升的趋势，菜爸对该款产品未来销售前景看好。观察仔细的消费者会发现修正优智高纯度DHA软胶囊没有保健品的蓝帽标签，只是属于一种功能性食品。而功能性食品只是符合国家食品卫生安全检验的，国家只保证这东西没有食品安全隐患，至于效果，国家条文的解释是：可能有一定保健作用的预包装食品。

　　菜爸点评：将前两款产品和修正优智高纯度DHA软胶囊对比发现：三者的生产工艺、营养含量甚至是原料成分都惊人的相似——由此不难看出中高档的DHA营养补品在制作工艺和质量上大同小异。不过相比较市面上小康型DHA营养品，修正优智高纯度DHA软胶囊在价格上具备一定的优势。至于网上90粒装售价不足200元的菜爸建议各位家长不要购买，因为优智高纯度DHA软胶囊已经比同级别的几款产品售价偏低，正品在“低价销售”的基础上还能杀去一半的价格显然不太实际。

　　平价型：阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸

　　主要原料：维生素A、维生素D、DHA

　　网店价格：15粒/12元、30粒/28元

　　实体店价格：30粒/58元

　　产品简介：阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸100%进口极地海域原产天然鳕鱼肝油。天然鳕鱼肝油含有丰富的DHA，品质优异而且价格相对便宜，但是口感。在DHA含量方面，每粒阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸含有60mg的DHA，比上三款产品DHA含量低。

　　附海藻油和深海鱼油提取比较图：

　　搜店比较：在介绍了几款价格不菲的DHA营养食品后，菜爸也要照顾到经济条件一般的家庭。该款阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸走平价路线，在网店和实体店销售的价格差距也比较大，其中15粒装的阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸最低价格在10元左右，平均每粒胶丸仅0。67元。但该款产品并未在乐友商城售卖，而在红孩子商城里30粒装也卖到了58元。今朝伟业的产品明显走的是以实体店销售为主的策略，整个淘宝只有不到100家网店有售今朝伟业阿卡新系列的产品。

　　品牌认证：阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸是无锡今朝伟业旗下的自主品牌，参看“百度指数”发现：无论是“今朝伟业”还是“阿卡新”都没有上榜，这足以说明该产品目前的名气不足。企业发展前期走平价路线来扩大其市场覆盖率是比较务实的做法，今朝伟业正走在这条路上。和修正优智高纯度DHA软胶囊一样，阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸也属于一种功能性食品。

　　菜爸点评：性价比方面，阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸要远远胜过上三款产品，而且该产品网店的售价还有更大折扣，可以说是众多工薪阶层家长的最爱。但建议各位家长在购买时首选实体店，因为网络上的低覆盖率说明大多数网店商家不一定找到了正版产品的货源同时也反映出该产品目前主要不是走网购销售的道路，所以要谨防网购上当。

　　此外，阿卡新DHA-A型鳕鱼肝油胶丸属于鱼油类制品，口感比较腥是难免的。最后建议孕妇选购鱼油类产品时多选国货。由于中国海域的鱼油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA 营养品含DHA 多而 EPA 低。

　　附四款DHA营养品评定：