素有“健康教母”之称的马悦凌，近日频登湖南卫视百科全说节目，风头尽露。在马悦凌大谈养生之时，却自相矛盾，自摆乌龙，在关于“睡眠熬夜”的话题中，竟然说出自相矛盾的观点，令小编我质疑的观点。

　　健康教母 电视节目乱“教” 雷人观点自我矛盾

　　2010年1月13日，马悦凌在做客湖南卫视百科全说栏目时，各位主持人在谈到十一点前睡觉有益健康，但是现代大多数人都做不到时，马悦凌抛出了这样的观点--熬夜没事，只要你补足了觉就行，只要你吃好了就行(原话视频请点击：《马悦凌百科全说曝雷人观点熬夜没事》查看)。同时，她现身说法，说自己经常在凌晨1-2点才睡，第二天上午睡到自然醒，啥事没有。并且举出毛泽东、宋美龄也经常的熬夜来证明其观点的正确。同时，她也提出了睡觉不在乎睡的时间长短，还在乎质量，不论睡多长，只要醒来是感觉神清气爽的就是睡眠好的。

　　可是，几日后，1月20日，同样还是在湖南卫视百科全说，她竟然又抛出，“熬夜损害健康，容易导致肾虚，肾虚了容易导致黑眼圈。”的论断。如此雷人的自相矛盾，让人不知所措。

　　中医权威博士后pk大众“健康教母” 熬夜到底伤了肝还是肾?

　　到底，熬夜后，补足了觉，是不是就可以“补”回健康?熬夜究竟对健康，有什么损害?为此，小编拨打了中山医科大学中医科中医博士后陈丁生中医师的电话。

　　陈博士在讲课

　　专家介绍：陈丁生

　　中山大学附属第一医院中医科 博士后 副研究员。先后在江西中医学院、北京中医药大学、中国中医科学院获得学士、硕士和博士学位，1999至2002年在亚洲最高学府——东京大学做高级访问学者两年余。先后在北京东直门医院、宣武医院从事临床与科研工作。2002年4月从东大回国后，先后在跨国制药企业——日本三菱制药担任开发部长、临床部长等要职，并在广东省优秀药企——天普生化医药股份有限公司担任医学部长。丰富的学术背景和工作经历，使其成为能中(医)又西(医)、能医又药、既懂得临床又能驾驽科研的复合型人才。

　　陈丁生博士后表示：“由于现代人的夜生活比较丰富，大部分人无法做到早睡早起，无法做到我们所说的子时入眠，这当然是不好的。最好的睡眠时间就是我们说的子时，也就是晚上11点到凌晨1点的这段时间。‘日出而作，日落而息。‘中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(23：00-1：00)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。在阴气最盛，阳气最弱的时候，人还处于活动状态，这是不好的。”

　　陈博士的观点，跟现今的养生大家曲黎敏，陈金柱等人的一致。陈博士还提到：“现代人无法保证子时入眠的生活习惯，那么在熬夜后，能够做好保养调理措施，可以起到一定的“补偿作用”，但是肯定不及正常的作息健康。具体的补偿方法有：补充睡眠时间，多休息;补充营养;中药多用枸杞菊花等泡饮清肝明目等。

　　当小编提到熬夜伤肾，肾虚了，也就多了黑眼圈，陈博士反对了小编的观点：“我倒是没听过熬夜伤肾的说法，我们常说熬夜伤阴气，伤肝的比较多，而肝主目，故熬夜后的人都会有眼睛干涩疲劳等症状。”

　　陈博士的观点，想必引起了大家的疑惑。到底，熬夜，是伤了肝，还是伤了肾?权威的中医博士，与大众的健康教母，到底孰是孰非?各位网友，且往下看：

　　我们来看看网络上以及小编在中医学教材上搜集的睡眠中各脏的排毒时间表：

　　晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　上述时间表中，我们可以看出，子时，也就是晚上11点到次日凌晨1点，主要是肝脏的排毒时间，那么过子时不睡觉有可能会影响到肝脏的排毒，伤害的也是肝脏，似乎与肾脏没有关系。我们再看看从中医的角度来说熬夜会给肝脏带来的伤害：

　　肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结。可见易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘。也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

　　肝开窍明目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　　肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

　　肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

　　肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

　　肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴补阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

　　肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

　　从以上可以看出，熬夜可以引起五脏的伤害，但是，都是通过“肝”，影响了其他脏器。

　　中医古籍有说：“肝肾同源”，因为肝肾的“同源”，熬夜在伤了肝的同时，也很容易造成了对肾的伤害。

　　那么马悦凌的说法，也并非绝对的错误。

　　陈瑞芳主任：熬夜伤阴 怎么补都是补不回来的

　　小编在读书时，常听教授们讲，熬夜首先多伤阴，并未听闻熬夜是独独伤肝或者伤肾的，陈丁生博士也并没有独断熬夜伤肝这一说法。到底熬夜，对人体有什么危害?常年熬夜，到底会引起多大的后果?为此，小编另外拨通了广州中医药大学第一附属医院体检中心主任陈瑞芳主任的电话，在繁忙中的的陈主任，证实了“熬夜，其实伤的就是阴。熬夜，怎么补偿都是补不回来的。人就应该顺应天时，天人合一，作息规律。”

　　专家简介：陈瑞芳 主任医师 教授

　　广州中医院大学附属第一医院体检中心主任 1987年毕业于广州中医药大学医疗系，主要从事中医消化疾病及内伤杂病的研究，从事中医预防保健工作及中医健康教育的研究……【详细】

　　陈主任指出熬夜是一个非常不好的习惯，现代人的很多疾病，都是因为熬夜，不正常的作息规律引起的。陈主任说：“很多人以为，我晚上很晚睡觉，第二天很晚起床，甚至睡觉睡到中午，睡到第二天晚上，是没问题的。只要睡眠时间够了就行。这种观点和做法都是不对的。夜晚的时间人就应该睡觉，白天太阳升起来的时候，人就应该起床活动，是不能颠倒的。熬夜伤身，是‘补’不回来的。现代人有很多很多人的疾病，都是因为这样不正常的作息，而慢慢积累发病的。可见，熬夜对人身体危害是很大的，是厚积而发的。人在子时这个‘合阴’的时刻不睡觉熬夜，是极其不符合中医养生规律的。中医讲究顺应天时，天人合一。作息不规律，势必会影响到健康。”

　　熬夜伤阴，熬夜多了的人，口腔溃疡，口干，便秘，五心烦热，烦躁，失眠，头痛等等症状很快就会接踵而至。陈主任告诉小编：“熬夜多了，人体质很容易会虚。但是表现在不同人身上，结果是不一样的，有些人可以出现肝血虚症状，有些人可以出现肾阴虚的症状。熬夜是通过伤人体的阴分，继而影响到了全身的各系统，是不能偏颇到哪个具体脏器去的。

　　陈主任还说道：“熬夜一旦伤了阴，可以通过滋阴的手段：服用知柏地黄丸、六味地黄丸等药品来滋阴，减少阴分的伤害。但是人们不要总想着‘补偿’，认为熬夜没有关系，利用药物或者其他调理手段来补偿就可以了。这是行不通的，‘补’不回来的。我再次强调：人就必须顺应天时，生活规律，起居正常。人们不要去“流行”熬夜，不要去“行为”熬夜，不要想着可以‘补偿’熬夜。”

　　【后记】写完这篇文章，小编想：健康，确实是不可以“补偿”的。而39健康网的宗旨是“让天下人更健康”，而我希望的是每个人可以去把握自己的健康。我们每人手握着健康的这把钥匙，最终，谁能牢牢握住，还是得靠天下人各自的努力。如果你挥霍了健康，健康是会无情的离你而去的。不是“补偿”一下，它就会“回心转意”的。

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