膝盖是我们人体非常重要的一个部分，如果膝盖疼痛，那么走路的时候都会很不方便的。

如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。

对于减肥失败的人来说，可能自己已经尝试过很多种方法了吧，为什么会这样呢。

很多人都说自己没有时间，身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。

减肥的过程中都是要通过运动还有饮食的方法去改善的，但是很多时候种会遇到各种各样的问题。

随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列，因为自己的体型发生了变化，为了健康，不得不减肥。

在减肥路上不断的摸索，进健身房、请私教、各种器械轮番上，效果虽然还凑合，但付出的成本却不是小数。其实对于减肥这个事，真正掌握核心的动作和规律便能事半功倍，今天就这个目的，向大家推荐一个不陌生的动作：深蹲，一起来走进深蹲的正确打开方式吧！

很多减肥的朋友都很容易陷入一个误区，以为少吃或干脆不吃就能达到减肥的目的，但试问真的有人可以连续不吃吗，就算有这个恒心，到底是身体重要还是身形重要？这是具有科学依据的，同时也是让无数科学减肥者达到了健康减肥的目的，只有吃，并且必须要吃对，才能如愿以偿的减肥成功。

　说到肉你最先想到的是什么?热量、脂肪，还是什么?其实肉类除了脂肪，还含有丰富的蛋白质。虽然脂肪会导致肥胖，但是蛋白质却是提高代谢和增肌减脂的优质食物，足量的补给不仅不会变胖还有助于减肥瘦身。

花生减肥，含有很高的营养成分，很多人认为花生油脂含量高，减肥不宜多吃，真的是这样吗？

减肥的时候大家都会很在意吃什么，怎么吃，有很多食物是不可以吃的。

偶尔暴饮暴食后，很担心自己是否长胖了？请放心，短短的几天暴饮暴食也只是个虚胖，接下来，只要注意清淡饮食，慢慢消腻，很快就会恢复年前的体型啦。

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

减肥总觉得饿？试试吃饭时多吃些饱腹感强的食物吧，你就不会那么想吃东西了！

不管你是减肥还是不减肥，早餐对于人身体来说都很重要。如果你减肥，那么早餐的讲究就多了一些。

心里想控制食欲，嘴巴却不听使唤，每次都是在吃过以后后悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你总是暴饮暴食，再多的努力也会被毁掉，这样下去怎么能够减肥？！

鸡蛋，对于我们来说并不陌生，很多人早餐必备，今天小编想说的是，吃对了水煮蛋有减肥的效果哦。

我们知道甜食是一种含热量很高的食物，吃了它之后很容易发胖，但是很多人还是控制不住自己，一起来看看经常吃甜食会发胖吗？为什么吃甜食会发胖？

只要会吃，减肥也是可以吃宵夜的。

抓住空腹的三个时间喝水，会更有助于减肥。

在全民减肥的时代，不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要！

多数人胖，就是因为吃的太多，但是不吃又很难受，小编想说如果你吃对食物了，根本不担心胖的。

减肥的人都爱吃蔬菜，那么你选对了吗？

看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？

减肥的方式有很多，吃多了也不怕，饭后走一走，减肥效果好。

减肥的时候一定要注意热量的摄入，但是每天到底摄入多少才正常呢？如何明白热量的摄入才正常呢？

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

胖妞们的福利来了！小编为大家介绍几款专为胖妞设计的减肥食谱，让你们轻轻松松的从胖子变成瘦子。

咖啡是一种可以提神的饮料，也是深受上班族的喜爱，但是经常喝咖啡是对身体有影响的。

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

长期坐着的女性，腰腹处是最容易长肉肉，尤其是夏天，腰腹处肉肉过多，穿什么都不好看。小编为大家介绍减肚子的食物，常吃会摆脱小肚腩。

减肥的时候是不是总感觉很饿啊，但是又担心吃了会胖，怎么办？

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

又要到了吃玉米的季节，玉米甜丝丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。

节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

很多MM减肥时会吃水果，觉得水果热量低，代餐减肥效果会很好，事实真的如此吗？

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

“卡路里我的天敌，燃烧我的卡路里”，这是现在流行曲《卡路里》里面的一句歌词。为何人们（特别是爱美的女性）对卡路里这么重视呢？

很多食品包装后面都会写上食品的营养成分，其中一种就是碳水化合物，这种是由氧、碳、氢三种元素组合而成的。

每个人都要找到适合自己的减肥方法，你可以结合自身的性格、作息、日常饮食等方面来选择适合自己的，有些人比较懒又喜欢吃的话，就可以借助外物来减肥。

蜂蜜是一种天然的甜品，也是利用率很高的一种食物。其实蜂蜜的作用还是很多的，许多人喜欢拿去泡水。

年轻人都希望自己的身材可以瘦一点，因为这样衣服好买，而且看上去也会更美观一点，但是我们的体重其实都有一个健康标准的。

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用。

大部分MM都是典型的懒人一枚，有什么方法可以不节食不运动也能瘦下来吗？

不管你是减肥还是不减肥，早餐对于人身体来说都很重要。如果你减肥，那么早餐的讲究就多了一些。

很多MM的肥胖身材都是吃出来的，想要瘦身，学会控制食欲非常重要！

晚餐是一天做最美好的,但是晚餐吃什么减肥?上了一天班回到家里,何不给自己做一个减肥又美味的晚餐?

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

很多妹子认为吃素可以减肥，也选择吃素的方式进行减肥，那么吃素减肥这些问题你注意到了吗？

“减肥的时候不能吃甜食”，“零食是减肥的大忌”……诸如此类的饮食瘦身观念已经OUT了！不准自己吃着吃那的，积聚的压力很容易就变成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聪明吧！

糖会让人发胖，很多人都知道，到底如何控制糖分的摄入呢？

我们知道经常吃含热量高的食物会导致发胖的现象，所以想要减肥千万不要碰这些食物，一起看看含热量高的食物有哪些？含热量高的蔬菜有哪些？

减肥不敢吃东西？那你就out了，现在就告诉你吃了也能瘦的食物。

鸡蛋，对于我们来说并不陌生，很多人早餐必备，今天小编想说的是，吃对了水煮蛋有减肥的效果哦。

想要轻松快速地减肥，食品的选择非常重要。大家都知道，削减卡路里的摄入是健康减肥的关键。那么，吃什么减肥呢？

我们知道甜食是一种含热量很高的食物，吃了它之后很容易发胖，但是很多人还是控制不住自己，一起来看看经常吃甜食会发胖吗？为什么吃甜食会发胖？

都知道，一胖毁所有，所以一旦瘦下来，简直是脱胎换骨。因此，身材对一个人的重要性无需多说。

吃什么瘦腿最快?虽然很想瘦腿,但是每天上班累到狗那样,回家根本不想再运动了怎么办,其实除了运动,还可以从饮食上去减肥!

现在工作压力大，生活节奏也特别快，很多人虽然身材都有些变化，可是就是没办法抽出时间去运动减肥。

来月经是每个成年女性的一个生理特点，它是一种身体的代谢，来月经的情况可以放映处一个女性的身体状态。

健康正确的减肥方法能帮助你快速瘦身，为什么很多人减肥一直没有什么效果，要不然就是轻易瘦了，然后很快就反弹了，归根结底，都是方法不对。

无形的压力、焦虑会让你越来越胖...

如果你也是一个办公室一族，可能对自己的身材会不大满意，因为经常坐着上班长期下去身材会有一些负面的变化。

节食是减肥当中最常见的一种方式，但是早饭是一天中最重要的一顿，即使是要采取节食减肥的方式也不可以不吃早饭。如果不吃早饭我们身体消耗的只是储存在我们体内的一些蛋白质或者说糖原，这些都是让我们皮肤保持年轻的秘诀

想要减肥的人可以每天在饭前饮用一杯水，因为在吃饭前喝水不仅可以增加饱腹感，而且可以帮助冲淡胃液从而减少食欲，这些都是对于减肥十分有帮助的。在吃饭前吃一个水果如苹果、西红柿等，或者是喝一杯白开水

对于要减肥的人，首先要检查自己的BMI指数，不能仅仅靠体重上的数字来判断，要科学的瘦身，那么对于要减肥的人，怎么喝更好呢？

一天之中早晨是非常重要的一个部分，早晨吃什么会影响到自己一天的心情和工作效率。

减肥并不等于挨饿，吃够这六种食物可以帮你瘦更快。

很多人觉得吃肉会长肉，是肥胖的元凶。事实上，吃肉好处多多，它富含优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是人体蛋白质的主要来源。而且蛋白质能够有效的抑制胃饥饿激素，让我们更抗饿，也就是传说中的饱腹感更强，反而对减肥有帮助。

爬楼梯减肥法，天天爬天天瘦！爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，消耗的卡路里也多，这样大的能量消耗，不失为减肥健身的“灵丹妙药”。

在我们经常接触到的运动项目当中可以分为有氧运动以及无氧运动两种，本文就来介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。

很多减肥的朋友都很容易陷入一个误区，以为少吃或干脆不吃就能达到减肥的目的，但试问真的有人可以连续不吃吗，就算有这个恒心，到底是身体重要还是身形重要？这是具有科学依据的，同时也是让无数科学减肥者达到了健康减肥的目的，只有吃，并且必须要吃对，才能如愿以偿的减肥成功。

在所有的健身房中，应该都可以看到哑铃这种运动器材，这种虽然看上去不是很大，但是运动的效果是非常好的。

全面面包可以减肥，这一点获得了很多人的认可，但是吃全麦面包能减肥吗，其实这也是要分种类的。

想要减肥，在晚餐方面一定要控制起来，否则会对健康造成一定影响，那么到底减肥的人晚上最好怎么吃呢。

工作很辛苦，下午的时候有人会喜欢补充一点能量吃点小零食，但有时候还担心会发胖，那么下午茶该如何吃呢？

女生都喜欢吃小蛋糕小甜点，可又担心身材，那么怎么办呢？

合格的减肥食谱不是要你吃得少，而是吃得对。下面，小编为你分享一套三餐减肥食谱，荤素搭配，营养健康。不会让你在减肥过程中饿肚子，还能让你一边享受美味一边轻松瘦下去！

减肥不仅要运动，还要控制饮食，那么减肥期间吃什么比较好呢？

很多人爱走路，走路也是能减肥的，确实有人达到了效果，而且有的人腿也细了，那么就是说走路越多，腿会越细了吗？

冬天天冷，出门跑步需要很大的勇气，可冬天跑步也能有很好的减肥效果。

水果减肥法虽然可以快速瘦身，但是也是会产生反弹效果的，一般用水果减肥法不瘦的人，肯定是因为减肥是吃水果的方法不正确造成的，一起来看看吧！

减脂，需要有科学的方法，这样才能达到最好的效果。

减肥不光是练起来，在练之前你要知道一些很基础的事情，这样才能达到最好的效果。

生活中粗粮是我们经常可以见到的事物，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实粗粮对人体有很多的好处，一起来看看经常吃粗粮有什么好处？每天吃多少粗粮合适？

下蹲可以瘦身，很多人根本不知道，今天小编就带大家了解下。

夏天人家露胳膊露腿你却包的严严实实，宝宝心里苦跟谁说，那为什么还要这样下去呢？

最近流行网红脸，不管是真的长的好还是整的好，但是看人家脸好看，你是不是也很嫉妒啊？

运动不仅仅有利于保持健康体重，还有更多健康益处。

减肥时经常采用低脂饮食，这让很多人认为减肥期间油脂摄入越少越好，以致于烹饪方式就只选择水煮，从而达到零油脂，而非低脂。

新陈代谢是影响减肥效果一个很大的因素，有关于新陈代谢这些事你都知道吗？

减肥晚上喝什么粥最好？很多人为了减肥晚上不吃饭，但其实是错误的决定，不仅伤身体还容易反弹，建议减肥晚上喝粥，管饱养胃还低脂瘦身。

想燃脂免不了要做有氧运动，那么如何做运动才能达到最佳的减肥效果呢？

夏天又到了，露大腿的日子也开始了，那你的腿真的准备好了吗？

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

肩膀很多时候是被忽略最多的地方，也是比较难瘦的位置。

减肥药已经被很多媒体曝光，对于身体的危害有多大，今天小编给大家介绍的减肥药健康不说，还能达到最好的效果。

抗生素对于肉类的污染，一直是大家担心的，因此越来越多的人正在进入素食者的行列。对于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白质。

冬季减肥除了要有适当的运动外，还要配合合理的饮食方式，今日小编推荐适合冬季的减肥食谱。

减肥的时候吃什么？蔬菜绝对是很好的选择，各种各样的蔬菜，到底哪些能减肥又富含营养的呢？

白醋是我们生活中很常见的一种调料用品，它还能用来洗脸，可以起到美白的功效，那喝白醋可以减肥吗？怎么喝白醋可以减肥？

糖会让人发胖，很多人都知道，到底如何控制糖分的摄入呢？

对于吃货来说，为了瘦身而要戒掉美食那就是最痛苦的事，如果能一边吃一边瘦那就再好不过了。

看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

走在路上都可以看到很多大肚腩的人，男的女的都有，有些人胖起来肚子很大，而有些人其他地方瘦唯独肚子上的肉多了些。

爬楼梯减肥法，天天爬天天瘦！爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，消耗的卡路里也多，这样大的能量消耗，不失为减肥健身的“灵丹妙药”。

在很多减肥的方法上，都会看到跑步这种运动，而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。

做任何事情都有一个热情的阶段，当然了随着时间的推移和各种阻力的作用下，可能自己会遇到一些瓶颈，比如减肥。

身材好的人看上去就特别的精神，而且走路看上去也特别自信，相信你也希望自己成为这样的人。

很多减肥的朋友都很容易陷入一个误区，以为少吃或干脆不吃就能达到减肥的目的，但试问真的有人可以连续不吃吗，就算有这个恒心，到底是身体重要还是身形重要？这是具有科学依据的，同时也是让无数科学减肥者达到了健康减肥的目的，只有吃，并且必须要吃对，才能如愿以偿的减肥成功。

在所有的健身房中，应该都可以看到哑铃这种运动器材，这种虽然看上去不是很大，但是运动的效果是非常好的。

想要减肥，在晚餐方面一定要控制起来，否则会对健康造成一定影响，那么到底减肥的人晚上最好怎么吃呢。

如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。

大家都认为晚上是减肥的绝佳时间，因为人体经过了一天的能量消耗，若是能够把握这段时间，减肥效果能够事半功倍，所以很多人晚上不吃饭，选择吃水果减肥，这种方法真的有效吗？晚上吃什么水果减肥最快呢？

很多人减肥，不能不吃，吃了又担心油盐太多，所以找水刷一下，这种办法真的好用吗？

减肥的时候一定要注意热量的摄入，但是每天到底摄入多少才正常呢？如何明白热量的摄入才正常呢？

五一小长假马上就要开始了，享受三天，吃喝玩乐，之后呢？你的身材怎么办？

去年某外卖平台的一项调查很惊人，一个人每天平均一天三餐都吃快餐外卖，这种结果很惊人，可高节奏的工作和生活又能怎样呢？

又要到了吃玉米的季节，玉米甜丝丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

减肥不敢吃东西？那你就out了，现在就告诉你吃了也能瘦的食物。

鸡蛋是一种营养价值很高的食物，而且它里面丰富的蛋白质，那健身后吃鸡蛋长肌肉吗？

柠檬是很好的水果，我们经常把它作为美容养颜的食品来吃，其实不仅如此，柠檬还有很好的减肥效果。

都知道，一胖毁所有，所以一旦瘦下来，简直是脱胎换骨。因此，身材对一个人的重要性无需多说。

生活中粗粮是我们经常可以见到的事物，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实粗粮对人体有很多的好处，一起来看看经常吃粗粮有什么好处？每天吃多少粗粮合适？

很多人都说我每天吃的很少，但是怎么还在长肉？到底为啥你吃的少还比别人胖呢？

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

现在很多快餐都会看到土豆泥，也受到很多人的喜爱，那么吃土豆会不会发胖呢？

吃素减肥很多人认为这个方法很好，那么到底吃素减肥的效果好不好呢？

在很多人印象中减肥餐是没有肉的，但是今天小编想给大家说的是，真正的减肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的。

减肥的时候吃什么？蔬菜绝对是很好的选择，各种各样的蔬菜，到底哪些能减肥又富含营养的呢？

春季减肥又要开始了，什么减肥方法最有效？别提到减肥就想到节食，现在都提倡不用节食的健康减肥方式。

减肥该怎么管住嘴呢？就是要尽量避免吃太多高热量、高糖、高脂肪的东西，其中有一些是减肥人士必须戒掉的。

长期不运动的人，可能真的分不清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，想要减肥，可能也就尝试了跑步这种运动项目，为了让大家搞清楚这些，小编就和大家一一分析。

健身增肌这玩意儿，就像逆水行舟，停止训练的时间稍长一点，肌肉就会变小，前功尽弃。若要保持肌肉不消失，我们应该保持怎样的频率呢？什么行为会加速肌肉消失呢？

减肥的时候是不是总感觉很饿啊，但是又担心吃了会胖，怎么办？

想减肥，很多时候都要计算热量，那么对于热量的计算你真的做对了吗？

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

好多人都听说过减肥的基本原理，其实就是吃进去的食物，比消耗掉的热量要低，长期坚持下去，配合适当的运动，这样就能减肥成功。

做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

对于身边的肥胖者而言，减肥是他们最为关心和热爱的话题。要想减肥就要少吃高热量食物，不过有些高热量食物不容易被发现，往往被人们当作减肥食物。

卧推有一定的危险性，如果动作不到位，或推举的重量超出自己能承受的范围，就可能发生事故，严重者甚至可能致命。

致密性髂骨炎，可以选择药物治疗或者物理治疗的方法，缓解病情。患者出现致密性髂骨炎，可以引起局部的疼痛等症状，患者可以口服非甾体抗炎药物，如美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等，能够减轻局部炎症，缓解疼痛症状。而患者也可以考虑进行局部针灸、推拿、磁疗

判断自己是否存在骨髓炎，主要结合临床症状，相关的影像学检查以及实验室检查判断。骨髓炎的患者如果属于急性期，会有明显的寒战、高热、局部红肿、疼痛的表现。而慢性骨髓炎可以有局部反复的破溃流脓，甚至有死骨等情况。而患者可以伴有周身乏力，食欲不振等

胫骨骨折手术后通常需要4~6周左右的恢复时间，才能够尝试下地站立或者是走路。患者如果出现胫骨骨折，采用复位固定手术，应当在恢复初期尽量卧床休息，配合支具进行固定保护，防止出现骨折局部的移位或者是引起骨折不愈合等情况。而患者还应当口服钙剂、维

颈部软组织损伤，主要通过口服药物、局部的外用药物以及相关的理疗进行缓解。患者可以选择口服非甾体消炎药物，如双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等减轻疼痛的症状，也可以考虑配合中成药物来提升疗效。而患者也可以考虑在损伤的位置配合外用药，如双氯芬酸二乙

脊柱弯曲度及活动度检查，可以通过影像学检查以及查体的方式判断。患者可以先完善脊柱全长X光，检查判断脊柱生理曲度的情况，明确是否存在侧弯畸形的病理改变。而活动度检查可以使患者明确具体脊柱退变的情况。患者可以进行颈、胸、腰椎的前屈、后伸、旋转、

脊柱的生理弯曲出现变直的情况，主要通过物理治疗的方法进行干预，辅助药物治疗可以减轻相关的临床症状。患者出现脊柱生理弯曲变直，首先需要注意避免不当的姿势，避免过度的劳损，以免变直情况加重。其次患者可以考虑佩戴支具进行保护，可以改善脊柱的力线，

肩关节周围炎可以选择药物治疗，配合物理治疗的方法。患者出现肩关节周围炎，可以通过核磁共振等影像学检查明确病情。而当明确病情后，患者可以考虑口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等。患者也可以考虑在疼痛等位置外用双氯芬

致密性骨炎部分程度较轻的患者可以自愈，但也需要2~3个月左右的时间。但部分致密性骨炎的患者是难以彻底自愈的，患者需要进行治疗干预，控制临床症状，但如果没有做好腰骶部的养护，容易引起症状的反复。患者出现致密性骨炎后，可以引发腰骶椎位置的酸痛感

剧烈运动后如果出现腰痛，首先考虑是腰部肌肉的损伤，或者是由于腰部循环不畅、代谢废物堆积引起。患者可以选择对症治疗的方法缓解，但也要警惕是否出现急性的肾脏炎症导致，需要进一步借助实验室检查判断病情。而对于大部分腰部肌肉损伤导致疼痛的患者，可以

鼻骨骨折的患者在手术后也需要2~3个月左右的时间恢复。患者如果骨折程度比较严重，恢复正常的鼻腔通气功能时间也要相对延长。同时患者也要加强对鼻骨的养护，防止出现骨折不愈合或畸形愈合等情况。患者出现鼻骨的骨折，通过手术治疗可以恢复鼻腔正常的形态

肩周炎和关节炎在病症范围上有一定区别。肩周炎属于关节炎的一种，主要是指肩关节的无菌性炎症。而关节炎可以指关节的无菌性炎症，也可以由于关节内感染导致炎症，其范围较广，并且关节炎并不特指肩部，可以指全身脊柱或四肢关节等位置。关节炎可以包括骨性关

急性肩周炎通常由于劳损、受寒或外伤因素导致。患者可以出现肩部明显的疼痛、肿胀、活动受限的表现。患者出现急性肩周炎，可以通过核磁共振等影像检查进行判断。而患者在明确病情后可以选择对症治疗的干预方法，比如口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物等，

肩关节如果出现不稳定的情况，可以引起肩部的酸胀、疼痛、活动受限的表现。患者会在肩部活动后引起症状的加重，可以考虑配合肩部的影像学检查，如X光等判断病情。患者可以考虑对症治疗的方法，改善肩部关节的稳定性，并且缓解肩部症状，比如加强肩部的功能锻

关节错位和脱臼，在病因以及病症程度上会有一定的区别。关节错位可以由于外伤因素，也可以由于慢性劳损导致，可以出现严重的错位或者轻微小关节的紊乱。而关节脱臼程度相对较重，多由外力因素导致，会出现关节正常解剖位置的改变，出现完全的移位。而关节出现

颈椎痛引起头痛、头晕症状时，可以选择口服药物，配合颈部物理治疗的方法缓解。患者首先要减少低头劳损，避免寒冷刺激，以免导致症状的加重。其次，患者可以选择口服非甾体消炎药物，如塞来昔布胶囊、依托考昔片等，缓解颈部、头部疼痛的表现。而患者除口服药

感染性关节炎的治疗首先是全身足量的抗生素应用，同时加强整体的营养，必要时考虑手术治疗。患者出现感染性关节炎主要依据临床症状以及微生物检查等方式进行判断。患者可以选择针对性的抗生素足量应用，要先进行药物的敏感实验。其次也可以在关节腔内注入有效

踝关节扭伤的患者在损伤初期应当制动保护，局部进行冰敷，并且加高患肢促进回流，可以防止肿胀、疼痛等症状的加重。而在后期恢复时，患者可以改为热敷或者是局部外用药物，如消痛贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。而患者还可以辅助物理因子治疗，如低频脉冲磁疗

维生素D缺乏性佝偻病症状主要表现为骨骼畸形改变，伴有肌肉松弛，也可以伴有非特异性的神经性症状。重症的佝偻病患者还可以出现消化系统、呼吸系统以及循环系统等多系统的表现。根据具体的病情可以分为不同的阶段，从而表现为相应的症状。初期主要以精神神经

先天性脚趾畸形的原因与遗传因素和生产因素相关。多数先天性脚趾畸形的患儿与染色体异常有关，而患者也可以由于在母亲怀孕期间有不良因素接触史，如放射线因素或者孕期吸烟、喝酒等因素，均会引起胎儿的畸形。此外，在生产过程中，如果出现不当的挤压损伤，也

先天性髋关节脱位是能够治疗好的。患者出现先天性髋关节脱位，主要是指小儿的髋关节脱位，借助影像学检查可以明确。该病主要是采用保守治疗或手术治疗的方式，与患儿年龄、病变程度、相关的症状均有一定的关联。对于0~6个月的患儿，主要采用支具的方式进行

骶骨出现裂缝可以由于先天因素，也可以由于后天外伤导致。患者出现骶骨裂缝，可以由于先天的骶裂导致，也可以由于外力作用导致骶骨的骨裂。患者可以考虑X光等影像学检查判断病情。而在治疗上出现骶骨骨裂的患者，如果是外伤因素引起，可以考虑药物治疗配合物

发育性髋关节脱位与先天性髋关节脱位并没有本质区别，二者均是比较常见的先天性髋关节畸形，出现先天性或发育性的髋关节脱位与遗传等因素有一定的关联。患者可以出现局部韧带的松弛，从而导致髋关节的脱位，也有部分幼儿是由于生产过程中局部挤压或者位置不当

髋关节积液治疗方法有多种，包括药物治疗，结合物理治疗等干预方法。患者可以口服改善微循环的药物、非甾体消炎药物等，可以缓解关节内的积液，使肿胀等症状得到控制。患者还可以选择物理治疗的方式，如低频脉冲磁疗、干扰电超声、直线红外偏振光等，可以促进

髋关节出现积液，可以引起髋关节位置酸胀、疼痛感以及髋关节的活动障碍，特别是在寒冷刺激、下肢负重状态时，髋部的症状会出现加重。髋关节如果积液含量较少，也可以不出现明显的症状。患者出现髋关节积液，借助核磁共振检查可以明确。而当明确病情后，患者也

手腕出现骨折，会引起骨折局部位置的疼痛、肿胀、淤青、僵硬、活动受限的表现。患者也可以有叩击痛、骨擦音等客观的体征。出现手腕骨折，程度比较严重时会出现局部的畸形，严重的活动障碍。患者可以借助腕部的X光、CT以及核磁共振进行明确。而出现手腕骨折

冻结肩的康复治疗，包括理疗以及肩关节功能锻炼等方法。患者出现冻结肩会引起肩部疼痛、酸胀、僵硬以及活动受限的表现。患者可以通过针灸、关节松动手法、放射式冲击波、中频直流电、药物离子导入等理疗的方式来减轻局部的炎症，促进损伤软组织修复，缓解相关

出现脊柱裂的患者可以选择手术治疗或者非手术治疗的方式，主要根据具体脊柱裂的类型、患者自身症状等因素判断。如果患者出现显性脊柱裂，有脊髓外翻甚至有脑脊液漏等情况时，程度相对严重，需要考虑手术治疗的方式修复。如果患者属于隐性脊柱裂，并没有引起症

颈椎出现过伸性损伤时，会引起颈部的疼痛、酸胀、僵硬感或以及活动受限的症状，当波及到邻近的神经根，甚至是脊髓时还会出现对应支配区域麻木、感觉运动功能减退等表现。患者可以完善颈部核磁共振、X光等影像学检查，进一步判断病情。而当明确病情后，患者也

患者如果出现颈椎后脱位，会引起颈部的疼痛、僵硬感、酸胀不适以及活动受限的表现。而患者如果出现严重的后脱位，还会引发对邻近神经根、脊髓的不利影响，进而引起相应的伴随症状，包括上肢麻木，下肢行走时踩棉感、头晕、恶心、干呕等症状。患者出现颈部的后

背部放射性疼痛的症状可以由于肩胛背神经受到卡压引起，也可以由于脊柱侧弯、胸椎小关节紊乱、背肌筋膜炎导致，也有部分患者可以由于冠心病、肺炎等因素引起背部的放射性疼痛感，因此患者需要通过专科检查进行判断。患者出现背部放射性疼痛，如果是由于脊柱及

患者出现背心痛，要考虑心肺系统病变的因素，特别是冠心病等，也要考虑背肌筋膜炎、背部肌肉劳损、脊柱退行性改变等情况，部分患者可以由于胸椎小关节紊乱导致。患者可以完善专科检查，如心电图、心脏超声、胸部CT以及胸椎的X光等进行判断。而患者出现背心

椎管内麻醉出现后遗症持续时间，根据具体后遗症的病情程度会有不同，短者1~3天就可以恢复正常，而部分相对较重者可以达到1~2周，甚至是数月不等。患者出现椎管内麻醉，如果由于恢复不当，或者是操作不当等因素，会引起头痛、腰背痛、感染，甚至是神经损

出现脊柱竹节样改变的患者，主要以药物治疗、物理治疗等方法为主，特别严重的患者也可以考虑手术治疗的手段。患者出现脊柱的竹节样改变，可以考虑口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物能减轻脊柱局部的症状，辅助针灸、推拿、磁疗、超声波等物理治疗，可以促

过度的劳累导致手部出现疼痛，患者应当充分的休息，并且通过药物治疗以及物理治疗的方法缓解疼痛。患者出现手部疼痛，可以在疼痛的位置外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吲哚美辛巴布膏等药物，减轻局部的疼痛表现。而患者如果疼痛严重，也可以配合口服非甾体抗炎药

患者出现手疼、脚疼可以由于骨关节炎、类风湿性关节炎等因素引起，由于劳损、受寒或免疫因素导致。患者如果伴有明显的晨僵要考虑类风湿性关节炎的情况，特别是手足小关节对称性发作时，类风湿性关节炎的可能更高，需要配合实验室检查，进一步明确。患者出现疼

手疼脚疼可以由于局部骨关节炎症或者是由于类风湿性关节炎症导致。由于骨关节炎或类风湿性关节炎，可以引起手足小关节的软骨损伤、滑膜炎症，从而引发疼痛、僵硬以及活动受限等相关的表现。特别是类风湿性关节炎的患者，手足小关节对称性的疼痛症状更为明显，

两个手都出现疼痛，考虑是患者存在手部的骨关节炎或类风湿性关节炎导致，特别是当双手小关节对称性出现疼痛，伴有明显晨僵时，要考虑类风湿性关节炎的情况。患者可以完善手部的X光、核磁共振等影像学检查，以及相关的实验室检查，判断具体的病因、病情程度，

胫骨出现骨髓水肿，可以引发局部位置的酸胀、疼痛以及小腿活动受限的表现，特别是在久站久行、过度的负重劳损后，症状会进一步的加重。患者出现胫骨骨髓水肿与久站久行、剧烈运动或外伤等因素有关。患者可以考虑对症治疗的干预方法缓解，包括口服改善微循环的

胫骨骨髓水肿一般2~4周左右可以好转。如果骨髓水肿程度偏重，恢复时间会相对延长，可以达到1~2个月。患者出现胫骨的骨髓水肿，多和劳损、外伤受寒等因素有关，可以伴有周围肌肉软组织的损伤，借助核磁共振检查可以明确。患者可以考虑药物治疗，配合物理

肘部出现运动损伤，治疗可以选择药物治疗、物理治疗或者手术治疗的方法，应当结合具体肘部损伤的情况判断。如果患者肘部仅是软组织的损伤或者骨关节的无菌性炎症，可以口服针对性的药物减轻症状，包括非甾体消炎药物、改善微循环的药物等，也可以在损伤位置配

出现运动损伤的患者进行康复训练，其主要作用是防止出现相关的并发症，并且进一步的改善活动功能。患者出现运动损伤后，进行功能康复训练，可以松解粘连的软组织，促进局部的循环代谢，能够进一步的改善骨关节的活动功能，恢复正常的生活工作。同时也可以防止

出现运动损伤后，患者应当对损伤局部位置进行制动保护，局部进行冰敷、包扎处理，而患者也可以加高患，促进回流，防止局部肿胀、疼痛等症状的加重。如果患者症状相对偏重，有韧带断裂或者是出现骨折、脱位等情况时，要考虑手术治疗的方法。如果程度较轻，可以

运动损伤治疗与康复主要以药物治疗相关的理疗、关节功能的锻炼为主，包括关节活动度的训练、肌力的训练等方式。患者出现运动损伤，如果程度严重，需要采用手术治疗，术后加强关节等位置的功能康复，改善活动功能，防止相关并发症。如果运动损伤程度较轻，可以

腓总神经麻痹的患者主要通过药物治疗、局部物理治疗的方法缓解，部分程度偏重的患者也要考虑手术治疗的手段。患者出现腓总神经麻痹，可以完善核磁共振、肌电图检查等方式明确病情，患者可以选择改善循环的药物、非甾体消炎药物、营养神经的药物等，缓解腓总神

患者如果出现腰酸背痛的症状，可以通过口服药物物理治疗等方式缓解。患者可以口服改善微循环的药物、肌肉松弛药物以及中成药物等，对于缓解疼痛、酸胀均有一定的好处，也可以辅助物理治疗的手段，如腰背部的针灸、推拿手法、牵引、放射式冲击波、干扰电超声波

腰酸背痛通常是由于腰肌劳损、腰椎退行性改变导致，少部分患者可以出现腰椎侧弯等因素。患者可以因久坐、重体力劳动、寒冷刺激等因素，导致腰部的病变。患者出现腰酸背痛后，要完善X光等影像学检查，判断腰部具体病变的情况。而出现腰酸背痛的患者，可以卧床

腰痹通治疗腰椎间盘突出症，在把握好适应症与辨证分型的基础上是能取得一定效果的，但患者如果辨证分型不适合，则无法起到相应的疗效。腰痹通可以改善腰部的循环，缓解疼痛，而患者可以根据自身情况配合使用。但患者出现腰间盘突出，单纯口服腰痹通胶囊，无法

腰痹通胶囊治疗腰间盘突出是有一定效果的，但要合理的辩证分型使用。如果患者没有合理的辨证分型，甚至辨证错误，使用腰痹通胶囊就取得不了相应的疗效，甚至有病症加重的可能。患者出现腰椎间盘突出症会引起腰部疼痛、下肢活动障碍等情况，可以选择口服腰痹通

患者出现颈椎病变，伴有骨质增生时，可以依据具体颈椎病理改变情况，选择颈部手术治疗或者是非手术治疗的方案。患者可以先采用影像学检查，如X光、CT、核磁共振等明确病情程度。如果骨质增生、椎间盘突出等病变压迫脊髓或神经根时，患者可能需要手术治疗的

颈部的肌肉如果出现痉挛的症状，可以选择口服药物配合物理治疗的方法缓解。患者首先可以考虑影像学检查，判断颈椎病变的情况。出现颈椎退行性改变的患者，可以口服肌肉松弛药物、改善循环的药物，或者是中成药物等，均有助于缓解颈部周围肌肉痉挛的症状。此外

如果患者脚部出现了运动损伤，需要静养，并且采用药物治疗配合物理治疗的综合干预方法，使病情得到恢复。患者可以先完善影像学检查，特别是核磁共振，可以明确具体损伤的类型程度，从而确定相应的治疗干预方法。患者可以口服非甾体消炎药物、营养软骨的药物、

患者肩部夜间出现明显疼痛，多数由于肩周炎症、肩袖损伤等导致。患者可以完善影像学检查，特别是核磁共振，判断具体的病情。而在治疗上患者可以考虑药物治疗结合物理治疗的综合干预方法，包括口服非甾体消炎药、改善微循环的药物、肌肉松弛药物以及中成药物等

患者出现颈肩位置的疼痛症状，需要完善局部的影像学检查判断病情，包括X光、CT、核磁共振等，可以明确颈肩部具体损伤的情况，从而确定相应的治疗干预方式。患者如果出现颈肩软组织损伤，核磁共振会有较好的分辨作用，可以引发疼痛、酸胀到相关症状。而患者

脚踝青肿疼痛，可以选择药物治疗，结合物理治疗的方法缓解。患者出现脚踝的青肿疼痛，通常由于外伤或者过度劳损引起。患者应当多休息，减少下肢负重活动，必要时可以佩戴护踝等支具进行保护。其次，患者可以口服非甾体消炎药物、改善循环的药物或者是相关的中

骨关节病可以引起关节的疼痛、肿胀、畸形、活动受限等症状，会严重影响正常的活动，对于生活工作产生极大的危害。患者出现骨关节病，与劳损、受寒、外伤等因素有关，也可以由于风湿免疫因素、代谢性因素等导致，少部分患者则由于感染因素引起。因此患者在明确

耻骨位置按压有疼痛感，要考虑耻骨炎、耻骨联合分离等因素导致，女性更为常见。同时女性出现耻骨按压疼痛的患者，还应当考虑阴道炎症等病变的可能。部分患者可以由于耻骨周围肌肉、韧带等软组织的损伤导致。患者可以通过核磁共振、X光等影像检查进一步的判断

患者出现腰酸背痛，多是由于腰背肌的筋膜炎症，有腰椎退行性改变导致，可以由于久坐、过度的体力劳动、寒冷刺激等因素导致。患者可以完善影像学检查，如X光、核磁共振等判断具体的病情。而在明确病情后，患者也要积极的进行治疗干预，除避免不利的诱因外，患

筋膜室综合症主要是由于外伤、剧烈的运动或是过度寒冷刺激，导致肌筋膜出现水肿或者是缺血的情况。患者由于挤压等外力作用，会导致肌肉出现损害，形成神经缺血，室内压力增高，从而进一步的加重肌肉神经损害，最终会引起肌肉坏死、神经功能丧失等严重的情况。

髂窝疼痛有多种因素，包括姿势不当、运动损伤、感染等情况，会导致髂窝局部的肌肉出现损伤，或者是引起局部神经损伤，导致疼痛感。也可以由于感染导致髂窝脓肿，出现疼痛的症状。少部分患者很由于盆腔内结构的病变导致髂窝位置的放射性疼痛。患者出现髂窝疼痛

脚踝疼痛可以由于踝关节的滑膜炎、骨性关节炎或者踝扭伤等因素导致，周围肌肉韧带可以有不同程度的损伤。借助X光、核磁共振等影像学检查可以进一步的判断。如果存在外伤因素，也要考虑是否有骨折、脱位等情况存在。患者出现足踝的疼痛与过度的活动、寒冷刺激

筋骨疼痛患者可以选择口服药物、局部外用药物，以及理疗的方式缓解症状。患者出现筋骨疼痛，多和劳损、受寒等因素有关，因此患者要注意加强养护。其次，患者可以口服非甾体消炎药物，或者是具有相关作用的中年药物，缓解疼痛感。患者也可以考虑在疼痛局部位置

髋关节上面有按压疼痛感，要考虑髋关节自身的病变或者是损伤因素导致，比如髋关节的骨关节炎，髋关节软骨出现磨损，髋关节周围肌肉的痉挛以及髋关节的骨折、脱位等情况，均可以出现压痛。患者可以考虑X光、CT以及核磁共振等影像学检查判断病情。患者除疼痛

髂窝疼痛的患者除在髂窝位置引发疼痛症状，还可以伴有局部的酸胀、髋部的活动障碍等表现，特别是在负重活动后，疼痛症状可以出现加重的情况。而患者出现髂窝疼痛与劳损、剧烈运动、外伤等因素有关。部分患者则由于感染因素引起髂脓肿，造成疼痛的表现。患者应

髂腰肌综合征主要表现为髂腰肌局部位置的疼痛、酸胀感以及活动障碍的表现，会影响到患者屈髋、屈膝的动作，在下肢负重活动时会造成疼痛等症状的加重。患者出现髂腰肌综合征与劳损、受寒等因素有关，患者可以完善影像学检查进行判断。而在明确病情后，患者可以

腿部出现放射性的疼痛症状，要考虑坐骨神经、股神经受压导致，可以由于腰椎间盘突出症、梨状肌综合症等因素引起。患者可以完善腰部的CT、核磁共振等影像学检查进行判断。患者出现腿部的放射性疼痛与长期久坐、过度的体力劳动以及外伤等因素有关。患者可以选

小腹右侧出现疼痛有多种原因，可以由于局部肌肉痉挛引起，也可以由于阑尾炎导致，部分患者可以由于肝胆系统病变引发疼痛的表现。因此患者要完善局部的影像学检查，必要时配合相关的实验室检查判断。出现小腹右侧的疼痛症状与过度的劳损、饮食不当、剧烈运动或

腰部下面如果出现疼痛，可以由于久坐、弯腰体力劳动、受寒、外伤等因素导致，患者也要考虑强直性脊柱炎等因素。患者出现腰部下面位置的疼痛感，可以由于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎侧弯、腰椎退行性改变等腰部的病变引起。患者可以完善X光、核磁共振等影像

腰方肌出现疼痛，通常由于久坐、过度的弯腰体力劳动、寒冷刺激或是外伤引起。患者可以存在腰方肌的痉挛，局部循环障碍，进而引发疼痛感。患者可以考虑对症治疗的方法缓解病情，比如口服非甾体消炎药，如布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等，也可以考虑中成药物，如

腰部出现僵直疼痛，可以通过口服药物、局部外用药物，结合物理治疗的方法缓解。患者首先应当完善腰部的X光等影像检查，判断具体腰椎病变的情况。而明确病情后，患者可以口服非甾体消炎药物减轻疼痛，如依托考昔片、塞来昔布胶囊等。患者也可以考虑中成药物，

患者出现腰腿剧烈的疼痛难以忍受，要考虑腰椎间盘突出症等因素压迫到坐骨神经，引起比较明显的疼痛症状。患者通常由于久坐或者是外伤等因素，引发间盘突出，导致坐骨神经出现水肿，从而引起剧烈的疼痛。患者可以通过腰部的CT以及核磁共振检查明确病情，也有

小腿筋出现疼痛，可以由于久站久行、剧烈的运动、过度负重劳损或者寒冷刺激，引起局部肌肉的劳损，引发疼痛。也可以由于坐骨神经受到损伤，引发小腿位置的放射性疼痛感。部分患者可以由于腓总神经的损伤导致。因此患者可以完善影像学检查、下肢肌电图检查等，

患者的腰部有刺痛感，通常是由于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎或者是腰椎退行性改变导致，会有局部循环障碍、肌肉痉挛的情况，与久坐弯腰、重体力劳动、寒冷刺激或是外伤有关。患者可以借助腰部的影像学检查，如X光、核磁共振等判断具体的病情。而患者出现腰部刺痛

上肢肌肉萎缩的患者如果存在原发病，要对原发病干预，同时加强肌肉的功能性训练，同时还要注意合理饮食。出现上肢肌肉萎缩的患者，如果由于外伤神或神经因素引起，可以选择对应的药物治疗、物理治疗方式来解除原发病因。同时加强上肢的功能锻炼，对上肢加强应

患者出现上肢肌肉萎缩的原因有多种，包括创伤或术后恢复不当、长期制动或者是神经肌肉的病变引起。患者出现上肢肌肉萎缩，可以由于创伤或术后恢复不良、过度的制动保护引起肌肉的失用性萎缩，也可以由于上肢骨关节炎症或者是有神经受到损伤，引起肌肉的萎缩表

减肥的时候要少盐少油，这种东西吃起来总是没有什么味道，那么如何做才能最好吃呢？

计划往往赶不上变化，有多少次减肥计划就被这突如其来的应酬给打断了的MM请举一下手。在餐桌上，为了缓解压力，下意识的会多吃一些食物，使你的减肥计划破灭。不要急，从现在开始亡羊补牢时未晚哦，跟着小编一起来学习在暴饮暴食后怎样健康饮食减肥，力挽狂澜，为你的身材加满分。

平时上班已经累成狗,哪里还有时间做什么减肥运动!但是你可以为自己制定一套减肥食谱营养餐,不用流汗之余还能轻松甩肉!

三天的假期结束了，随之而来的是减肥问题，到底节后如何减肥呢？

又要到了吃玉米的季节，玉米甜丝丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。

女生天生对零食没有抵抗力，但偏偏零食是最长胖的，减肥期间真的要跟零食说拜拜了吗？

想要减肥一定要控制好食欲，这一点做起来是比较艰难的，因此大家都想要知道减肥的人如何控制好食欲。

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

身体长胖总是有原因的，排出遗传的因素，其实大部分肥胖的原因都和个人的生后习惯以及饮食习惯有直接的关系。

吃什么水果可以减肥？大家都会想到苹果、奇异果、香蕉，其实香蕉是非常好的减肥水果，香蕉对减肥、健身都是很好的水果，以下10个好处让你一次看完!

减肥，是女人一直追求的事业，减肥方法却只有那些，减少热量摄入或者提高热量消耗，在众多的减肥方法当中喝粥减肥法是一些人会选择的一种。

为了身材以及健康，除了要少吃甜食之外，那些害人于无形的“隐形糖”更要留心，因此一定要有一双及时辨别的眼睛。

4月来了，天气越来越暖和了，马上要到了露大腿的季节了，那么你的身材准备好了吗？

在这个身材极其容易走样的季节里，食欲增大，不想怎么运动，平时工作忙，放假又窝在家里，有什么夏日减肥方法更有效更适合懒人呢？

如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。

减肥期间是要严格控制饮食的，热量高的食物是要尽量少摄取的，很多肉则更是不能吃，本文就来认识一下减肥建议吃什么肉。

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用。

随着大家生活习惯的改变很多人也加入了减肥的行列，因为自己的体型发生了变化，为了健康，不得不减肥。

对于要减肥的人，首先要检查自己的BMI指数，不能仅仅靠体重上的数字来判断，要科学的瘦身，那么对于要减肥的人，怎么喝更好呢？

想要减肥却找不到方法，不知道吃什么减肥是正确的，那么你一定要跟瘦子学习，苗条纤瘦的人总有自己的减肥秘籍。

自古以来，我国就有细嚼慢咽的吃饭传统，但随着工作节奏的加快，更多的人选择快餐，选择快速用餐，这种习惯，很有可能造成肥胖。

吃素减肥很多人认为这个方法很好，那么到底吃素减肥的效果好不好呢？

长期坐着的女性，腰腹处是最容易长肉肉，尤其是夏天，腰腹处肉肉过多，穿什么都不好看。小编为大家介绍减肚子的食物，常吃会摆脱小肚腩。

我们一直认为，减肥的时候多吃素，少吃肉，可最近有人说吃素吃多了容易长胖，这是怎么回事呢？

工作节奏快，很多时候我们没有太多时间去自己做吃的，天天在外边吃还能减肥吗？跟着小编往下看。

减肥的时候就担心东西吃太多了，睡前更是不敢吃任何食物，那么到底睡前可不可以吃东西呢？

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

很多妹子认为吃素可以减肥，也选择吃素的方式进行减肥，那么吃素减肥这些问题你注意到了吗？

很多人都认为燕麦与牛奶相配，可以达到很好的减肥效果，事实真的是这样吗？

喝水是个好习惯，很多人都有，正确的喝水能帮助我们提高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？

很多人选择运动的方式减脂，运动如何达到最好的燃脂效果呢，跟小编往下看~

很多人觉得减肥是不能吃东西，或者吃的很少，可真的有必要这样吗？跟着小编往下看。

都说减肥是女人的生命，但有时候，消水肿就能解决的体重问题，何必提升到减肥的人生高度呢？不小心地吃多、重口味的饮食、太少的运动……都有可能是你“肿”起来的罪魁祸首，比起折腾来折腾去地找减肥宝典，吃个饱饱的低碳早餐，减脂消肿就so easy的事情来着！

现在上班族大部分时间是坐在办公桌前忙碌，少了很多运动的时间，造成下半身浮肿严重，腿也不知不觉变粗了，如何解决这个问题呢？今天小编就带大家具体了解下。

有过减肥经历的人都知道，减肥真的是一件很痛苦的事情，保持住减肥的效果很重要，如何让减肥不反弹呢？

手臂粗，整个人看起来就会感觉很壮实，今天小编给大家推荐甩拳瘦手臂的方法。

说起减肥餐，人们想到的肯定是难吃无味，那怎样才能做出好吃又营养的减肥餐呢？一起来看看减脂餐食谱一日三餐，减脂餐怎么做好吃？

体重太大，很多运动做起来都比较费劲，还会伤害到身体的一些部位，体重达到底如何运动达到减肥效果呢？

你身边肯定会有那么一个人，怎么吃也不胖，感觉TA吃东西就是浪费，但是有很让人羡慕，到底怎么回事呢？

想减肥，但是努力那么久依然没有太多效果，怎么办？其实瘦不瘦没关系，练得开心就好！

大家都知道，西葫芦是一种美味可口的蔬菜，其实它还有很好的减肥效果。

减肥选择食物很有讲究，除了少盐少糖，还要有饱腹感，那么有哪些饱腹感强的食物呢？

很多健身减肥的人都知道鸡肉是很好的减肥食品，可经常吃一种食物都会腻，有没有其他补充蛋白质的好食品呢？

胸的大小是天生的，后天努力也是可以改变的；臀的大小也是如此，今天小编带大家了解性感蜜桃臀的练成方法。

魔芋很多人吃火锅的时候很喜欢，但是它还有一定的减肥效果，到底如何吃才能达到减肥的效果呢？接着往下看。

想要瘦，并不难，这些建议要听取。

水煮鸡肉，很多健身减肥人的热爱，因为热量脂肪含量极低，还能补充营养，所以基本上这些人群每天都会吃。吃啥吃的时间久了，都会反感，有没有其他更好的办法呢？换换口味，或许更好呢。

我们每天吃的最主要的食物。据调查，中国人每天饮食摄入能量的50%来自主食，这也是主食所以被称为“主食”的原因。

三分练，七分吃，可见吃真的很重要，那么在减肥和健身的过程中怎么吃才对呢？

喝水是个好习惯，很多人都有，正确的喝水能帮助我们提高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？

很多人认为减肥就要少吃肉，肉会影响减肥的效果，那么事实真的是这样吗？接着往下看。

很多人觉得如果想减肥，就要少吃或者不吃，饿了也要忍着，传统意义上来说这个会有一定的效果，但是对身体健康也有很大的影响，那么怎么能吃又不胖呢？

大家都知道枸杞是一味药材，在中药中有很重要的作用，那么听说过枸杞可以减肥吗？今天小编就带大家了解下枸杞减肥。

晚餐是一天做最美好的,但是晚餐吃什么减肥?上了一天班回到家里,何不给自己做一个减肥又美味的晚餐?

蔬菜有很好的减肥效果，但是你吃对了吗？

蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法，采用蛋白质减肥法食谱减肥，不仅不需要大家忌口，而且还能每天享受营养又美味的美食。所以，自推出之后，吸引了大批肥胖人士尝试。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗？下文中小编为大家介绍了五种能让大家一痩到底的蛋白质减肥法食谱，赶紧跟着学习制作吧！

颈椎性眩晕可以通过药物治疗配合物理治疗的方法进行缓解。患者可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊、养血清脑颗粒等药物来减轻眩晕的症状，也可以改善后循环缺血的情况。患者可以辅助颈部的物理治疗，如针灸、推拿按摩手法、干扰电超声、中频直流电等，可以松解颈部周围

颈椎病高血压，可以由于颈椎的退行性改变，波及到椎动脉，引起椎动脉供血不足，后循环缺血引起，可以出现眩晕等一过性血压升高表现。而颈部在得到休息后，血压可以趋于平稳，患者在低头劳损、寒冷刺激等不利的诱因的影响下，血压可以出现波动。患者可以考虑口

颈椎性血压升高通常需要选择药物配合物理治疗的方法进行综合调理，才能够缓解。患者出现颈源性血压升高，通常是由于颈椎的退变波及椎动脉，导致椎动脉缺血，引发血压一过性升高，而休息后症状会有所改善。患者可以通过手法矫正、功能锻炼、颈部物理因子治疗等

患者颈椎、胸椎出现骨质增生时，可以选择药物治疗，配合物理治疗综合干预的方法，减轻症状，并且延缓病症的进展。患者可以先完善X光、CT等影像学检查，判断颈椎病变的情况，而对于胸椎的病情也有一定的了解。患者可以选择对应治疗的干预方式，包括口服非甾

颈椎、胸椎出现疼痛的患者，可以选择口服药物配合物理治疗的方法缓解病情。患者可以选择影像学检查，明确颈胸椎病变的情况。针对疼痛症状，患者可以口服非甾体消炎药物，如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等，可以减轻局部疼痛的表现。而患者也可以选择在局部疼

颈椎压迫椎动脉导致眩晕症状，可以选择口服药物配合相关的物理治疗，缓解病情。患者可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊，或者是养血清脑颗粒等，改善后循环缺血引起的眩晕表现。患者还可以选择颈椎牵引、推拿手法、针灸或者是红外偏振光等物理治疗的方式，松解颈部周围

颈椎椎体出现许莫氏结节，一般采用对症治疗，可以通过口服药物结合物理治疗的手段缓解症状，延缓颈椎退变的进展。患者出现颈椎的许莫氏结节，通常提示椎间盘出现一定的退变，患者可以借助核磁共振检查进行明确。患者可以口服非甾体抗炎药，改善局部微循环的药

颈椎压迫高血压的症状可以表现为头晕、头痛、头部昏沉、视物模糊等，特别是与颈部的活动有相关性。而患者可以由于颈椎的退变，波及到邻近的椎动脉或交感神经等结构，从而出现一过性的血压升高表现。而适当的进行休息后，症状会有一定程度的减轻，血压也可以趋

颈椎出现退变压迫到神经，可以出现上肢麻木、无力、疼痛等症状，可以根据病情程度选择手术治疗或者保守治疗的方法，使病症逐步的治愈。如果神经受压程度不是特别严重，可以选择颈椎牵引、手法矫正，同时配合营养神经的药物、非甾体消炎药物等进行治疗，可以改

颈椎压迫神经一般需要4~6周的时间才能好转。如果出现神经根的压迫，多数由于椎间盘突出等因素引起，可以引起神经根的水肿、缺血的病理改变。患者可以采用手术或者保守治疗的方法，来缓解对神经根的不利影响，从而促进症状的减轻，缩短病程。如果患者神经根

颈椎出现病变，压迫到椎动脉可以引起头晕，需要治疗恢复2~4周的时间。如果程度比较轻微时，往往休息3~5天左右能够恢复。但患者如果不注意避免不利诱因，容易引起头晕症状的反复。患者出现头晕，可以考虑口服养血清脑颗粒、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物来缓解

颈椎出现病变刺激压迫邻近结构时引起头痛，可以选择药物治疗或者物理治疗的方法。头痛明显的患者可以口服非甾体消炎药物，减轻疼痛感，包括布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等，也可以选择局部的针灸、推拿按摩手法，松解肌肉，改善颈部曲度，缓解疼痛。辅助物理

颈椎刺激压迫交感神经引起头晕，可以表现为头部昏沉感、头部眩晕并伴有视物模糊、恶心、干呕等症状，特别是在颈部劳损后，症状更容易出现。患者可以由于颈椎的不稳，在活动时波及到交感神经，从而导致相应的头晕等症状，可以借助X光检查，进一步的明确。而在

颈椎如果压迫到邻近的神经根，采用手术治疗或者保守治疗，要根据压迫的程度、患者自身条件等情况综合判断。如果颈椎退变严重，神经根受压非常明显，出现椎管狭窄等情况时，应当采用手术治疗的方法来松解神经根，解除压迫，从而缓解相应的症状。如果患者神经根

颈椎压迫到臂丛神经，可以导致上肢放射性或过电样的疼痛感，也可以在对应神经支配区域出现明显的刺痛或窜痛感。患者在低头劳损、受寒等不利因素的影响下，疼痛可以出现明显的加重。而休息后可以有一定程度的减轻，患者可以考虑完善影像学检查，如CT、核磁共

颈椎出现病变，如果压迫到脊髓、神经根时，引起走路不稳，可以选择药物治疗，配合物理治疗的方法，如果出现进行性加重、脊髓受压加重，引起缺血、液化等情况时，可以选择手术治疗的方法。患者如果出现走路不稳，通常提示颈椎病变较重，脊髓受压明显，可以考虑

颈椎压迫到神经根，最严重时会导致患者出现上肢麻木、疼痛、无力等症状，而压迫脊髓神经时会引起下肢行走不稳，甚至是瘫痪的表现。患者可以通过颈部的CT、核磁共振等影像学检查判断具体的病情。而在治疗上患者可以考虑口服相关的药物，包括营养神经的药物、

颈椎并不会直接压迫到胃，通常会影响交感神经出现胃肠道症状，如恶心、干呕、食欲不振等。患者出现消化道症状，与颈部的劳损有关，但胃肠道本身并不存在器质性的病变。患者可以采用专科检查进行判断。而在治疗上患者可以考虑针对颈部进行治疗，包括口服营养神

颈椎压迫臂丛神经，如果导致麻木症状，通常需要4~6周左右的时间好转。患者出现颈椎的退变，可以引起间盘突出等情况，导致臂丛神经的压迫，引起上肢的麻木表现。患者可以考虑口服营养神经的药物，如甲钴胺片、牛痘疫苗接种家兔皮肤炎症提取物片等，缓解上肢

颈椎压迫脊髓神经，导致双下肢无力等严重症状出现时，应当考虑手术治疗的方法。患者出现颈椎病，对脊髓产生压迫后，可以导致下肢无力甚至瘫痪的情况，会影响正常的活动功能。患者可以通过手术的方式进行截骨减压、椎体融合来解除对脊髓的压迫，同时配合营养神

颈椎病刺激压迫椎动脉，导致眼睛有视物模糊症状的患者，可以通过口服药物结合物理治疗的方法缓解。患者可以首先口服改善循环的药物，以及中成药物，减轻视物模糊的症状，也可以配合颈部牵引、针灸、冲击波、红外偏振光等方式来松解颈部周围僵硬紧张的肌肉，调

颈椎病如果导致椎管受压，出现椎管狭窄时，通常要考虑手术治疗的方法。如果病情相对较轻，或者患者身体条件不能采用手术治疗时，也可以采用保守治疗的方法来减轻症状。患者出现颈椎病变，导致椎管受压，会引起脊髓或神经根的病理改变。患者可以采用手术的方式

颈腰椎如果出现不稳，可以选择物理治疗的方式进行干预，同时要针对性的进行颈腰椎的功能训练，从而加强颈腰椎的稳定性。如果患者因颈腰椎不稳出现局部疼痛等症状时，可以选择药物治疗、物理因子治疗的方法减轻症状。患者可以通过手法矫正来纠正颈腰椎小关节的

颈椎、胸椎、腰椎筋出现骨质增生，患者应当积极的进行对症治疗，包括药物治疗、物理治疗等，同时也要加强对脊柱的养护，避免脊柱退行性改变的加重。患者出现颈胸腰椎的骨质增生，如果引发了疼痛、活动受限等症状时，可以考虑口服非甾体抗炎药物、肌肉松弛药物

女性腰部有筋膜炎会导致腰背部的酸胀、疼痛感以及腰部的活动障碍，而患者在久坐、劳损、受寒后腰部症状可以逐步的加重，休息后症状会有一定程度的缓解。患者出现腰部肌筋膜炎症，可以选择对症治疗的干预方法，比如口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物、肌肉

骨盆和腰部出现疼痛，可以选择药物治疗，配合物理治疗的方式缓解。患者可以考虑口服非甾体消炎药，如塞来昔布胶囊、依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等，可以减轻炎症，缓解局部的疼痛感。也可以辅助物理因子治疗，如放射式冲击波、中频直流电、干扰电超声，可以改

疲劳引起颈椎出现疼痛，可以选择药物治疗，配合物理治疗的综合干预方法。患者可以考虑口服非甾体消炎药物、肌肉松弛药物、改善微循环的药物等缓解颈部疲劳所导致的局部疼痛、僵硬、酸胀以及活动受限等症状。而患者还可以辅助颈部的针灸、推拿、牵引、冲击波、

盘源性腰痛，典型的症状是腰部明显的疼痛，并且向腹部放射，在咳嗽、打喷嚏等腹压变化情况下，疼痛症状会进一步的加重。盘源性的腰痛通常以腰部中间为主，可以向两侧放射，通常以刺痛、胀痛感为主。而在体位改变、咳嗽等因素影响下，症状会加重，部分患者还会

膨出型腰椎间盘突出可以导致腰部的酸胀、疼痛、僵硬以及活动受限的表现，在久坐、劳损、受寒后症状可以出现一定程度的加重。而患者出现腰部的病变后要引起重视，并且积极的进行治疗干预，可以选择药物治疗配合物理治疗的干预方法。患者可以口服非甾体消炎药物

女性出现腰椎间盘突出，中医理论认为是由于过度的劳损或者是风寒湿热邪等侵犯，引起腰部的痹症。患者可以由于不利的诱因引起腰部循环障碍，气血瘀滞，导致腰部出现病变，引起疼痛、酸胀、麻木等相关的表现。中医要进行辨证分型，对腰痹症选择相应的治疗干预方

女性患者腰椎间盘突出如果严重，会引起下肢麻木、放射性疼痛表现。如果间盘突出引起椎管狭窄，还会导致下肢间隙性跛行，会影响正常的生活工作。患者出现腰椎间盘突出，与久坐、弯腰劳损等因素有关。患者可以完善腰部CT、核磁共振检查，明确病情。而在明确病

爬山过后有腰酸、胀痛的症状，通常是由于腰背肌的痉挛，有代谢废物堆积导致，会出现腰肌劳损的情况。患者可以本身有腰椎退行性改变的病理基础，因此在爬山等劳损后会引起腰酸、疼痛的症状。患者出现腰部症状后，应当多休息，可以考虑进行针灸、推拿、冲击波、

女性有腰酸背痛，通常考虑有腰背肌筋膜炎、肌肉的劳损或者有胸腰椎退行性改变、脊柱侧弯导致，与受寒、久坐、劳损等因素相关，可以通过药物治疗以及物理治疗的方法改善。女性出现腰酸背痛后，可以通过影像检查进一步明确病情。患者可以多休息，佩戴支具保护，

颈椎引起肩部的疼痛，可以由于颈椎病波及臂丛神经，导致肩部放射性疼痛感，也可以由于颈椎病引起斜方肌、肩胛提肌、斜角肌等肌肉的痉挛，引起肩部位置的疼痛、酸胀表现，并且肩部的疼痛症状与颈部的劳损有关。患者可以完善颈部的核磁共振等影像检查进行判断。

强直性脊柱炎患者会出现腰骶部位置的疼痛、酸胀、僵硬感以及腰部活动障碍，症状可以逐步向上延展，并且会引发脊柱畸形改变，特别是在受寒、劳损后脊柱的疼痛感可以加重，僵硬在晨起后更为明显。患者可以完善脊柱的X光、CT等影像检查，配合相关实验室检查明

强直性脊柱炎治疗方法包括口服药物以及手术治疗，并且患者可以根据自身脊柱病变的情况，选择相应的功能锻炼的方法。患者如果出现强直性脊柱炎，借助影像学与实验室检查，可以判断病情程度。患者可以选择口服非甾体消炎药物、相关的免疫制剂以及中成药物等延缓

轻微的颈椎病就会表现为病变脊椎节段位置的酸痛、僵硬感以及轻微的活动障碍，在劳损、受寒、姿势不当等因素的影响下，症状可以有一定程度的加重。而患者脊柱病变相对较轻，可以不出现相应的伴随表现，但随着病症的加重会影响到邻近结构，从而出现相应伴随症状

轻度的腰肌劳损可以引起腰部酸胀、疼痛以及轻微的腰部活动受限，特别是在久坐、劳损、受寒后症状会有一定程度的加重，休息后会有一定的缓解。患者出现轻度的腰肌劳损，也要进行治疗干预，防止病情加重。患者首先需要避免不利的诱因，其次可以佩戴护腰之具进行

患者出现轻微的颈椎骨质增生，通常可以考虑药物治疗，结合理疗的方法综合干预。患者可以口服非甾体消炎药物、改善微循环的药物或者是中成药物，如颈复康颗粒等缓解颈椎骨质增生所带来的相应症状。同时患者可以辅助物理治疗，如针灸、推拿、牵引、磁疗、冲击波

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用。

每个女生都是一个小仙女，天生爱美丽爱甜点，但美丽和甜点总会出现冲突，那就是身材。

去年某外卖平台的一项调查很惊人，一个人每天平均一天三餐都吃快餐外卖，这种结果很惊人，可高节奏的工作和生活又能怎样呢？

有没有这种感觉，越是减肥的时候越是特别想吃东西，如何控制食欲成为减肥的人最想要的。

减肥的人一般都不会选择吃晚餐，因为晚餐最容易肥胖，可这种方法真的是所有人都适用吗？

早餐吃鸡蛋很正常，但很多人不知道早餐吃鸡蛋有减肥的效果，到底怎么回事呢？

抗生素对于肉类的污染，一直是大家担心的，因此越来越多的人正在进入素食者的行列。对于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白质。

十一马上到了，各种聚会接踵而来，努力这么久的减肥事业又要接受挑战。

吃饭的时候只吃菜不吃饭真的能减肥吗？很多人都不喜欢吃米饭，认为米饭是自己长胖的原因之一，真的是这样的吗？今天我们一起来看看只吃菜不吃饭能减肥吗？只吃菜不吃饭的危害有哪些？

很多人利用跑步来进行减肥，效果是有的，但是什么时候减肥能达到最好的效果呢？

很多生产后的妈妈都很头疼变形的大肚子，怎么回到从前的样子呢，接着往下看。

很多人都在抱怨没有时间锻炼身体减肥，其实不用太久，只要睡前20分钟就够了。

红薯听上去是淀粉食物，但其实吃红薯也有助于减肥哦！红薯是蒸的好还是煮的好？红薯怎么吃减肥效果最好？生吃的减肥效果怎么样呢？

混淆视听是指用假象或谎言让旁人分辨不清是非，那么你有没有听过混淆视听减肥法？

上班族早上赶时间，早餐匆忙吃，午餐随便吃，晚餐放肆吃。殊不知，这种做法一点都不利于减肥。但是又无力改变这种作息，今天让编辑教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。

对于微胖族来说，体重带来的烦恼不仅仅是外形，更影响着体能、精神、心血管健康等各个方面。而节食与锻炼，究竟哪种方法更有效？

想要减肥并不难，饿两顿，体重就下来了，那么真的瘦了吗？其实并没有，那么减脂增肌到底如何吃比较好呢？

西红柿是很美味的一种食物，

不挑食、少吃点，比啥都好！

自古以来，我国就有细嚼慢咽的吃饭传统，但随着工作节奏的加快，更多的人选择快餐，选择快速用餐，这种习惯，很有可能造成肥胖。

时下流行的众多减肥方法中，苹果酸奶减肥法的人气颇高。因为，此种减肥方法主要以苹果和酸奶这两种减肥圣品为主要食材。

你身边肯定会有那么一个人，怎么吃也不胖，感觉TA吃东西就是浪费，但是有很让人羡慕，到底怎么回事呢？

在这个身材极其容易走样的季节里，食欲增大，不想怎么运动，平时工作忙，放假又窝在家里，有什么夏日减肥方法更有效更适合懒人呢？

粗粮减肥的方法到底该怎么做，很多人听说过但是并不知道该如何操作，今天跟着小编具体了解下。

最近看网上很多男性朋友用健腹轮来健身，那么这个到底该怎么来锻炼呢？

很多人的减肥方法是不吃饭或者少吃饭，认为食物就是肥胖的来源，最近一个减肥方法在网上很风靡，每天6顿饭有助减肥是真的吗？少吃多餐能减肥吗？

有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，很多人并不了解，今天小编给大家介绍下。

美食的诱惑总是难以抵挡，怎么办？想减肥，却又想着美食？好办，多吃下面的几种食物吧！

减肥做什么运动最好呢？什么样的运动最减脂？找到合适的运动，你要做的就是坚持下去。

最近看网上说益生菌饮料可以减肥，真的这么神奇吗？到底怎么回事呢？

糙米是粗粮看名字就知道，但吃糙米减肥的正确方法却不是人人都知道！

​三种腰型的人该如何减肥？

生活节奏快，很多人已经忘记了早餐的重要性，一些减肥的小主更是认为早餐会影响减肥效果，那是大错特错了，今天小编给大家推荐减肥的早餐。

天气寒冷，更多的人会选择在健身房健身减肥，跑步机是大家比较钟爱的项目，那么跑步机减肥有哪些注意事项呢？

运动减肥计划是减肥成功的关键，一份合理的运动减肥计划可以帮助你瘦得更快更有效率，而正确的减肥动作，更是能让你瘦得轻松无压力。

在全民减肥的时代，不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要！

改变你的饮食习惯，控制美食诱惑，改变饮食结构，根据减肥食谱来规划一日三餐，想不瘦都难呢。

去年某外卖平台的一项调查很惊人，一个人每天平均一天三餐都吃快餐外卖，这种结果很惊人，可高节奏的工作和生活又能怎样呢？

目前已有多项研究证明，主食与寿命有明显的关联

为了让大家拥有健康且强壮的体魄，我们鼓励大家要积极的运动，而广大女性每次运动都会有乳房不适的尴尬，其实这个时候尤其需要一件舒适的运动内衣！不仅仅是减轻乳房疼痛感，同时也是在保护乳房，运动本意是让身体更加健康，切不可以因为大意而带来了新的伤害！

女生身材好的标准是什么，不过百的体重，丰胸翘臀吗？并不是，想要身材好，先从马甲线开始。

减肥，正确的做法是什么？不吃碳水？昨日，尹正因为不吃碳水成功减重，但是却在直播中喊话，不要因为减肥而不吃碳水，这样太伤身体了。其实明星减肥不吃碳水已经不是新鲜事了，而且效果显著，所以很多人为之效仿。是的，不吃碳水确实能减肥，甚至有人一个月减掉20-30斤。

节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，教你巧吃不长胖。

节食减肥，坚持几天可以瘦下来？

很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。

减肥的路上，我们一直在努力，但并不是所有人努力都有结果，那么到底怎么回事呢？

晚餐是一天做最美好的,但是晚餐吃什么减肥?上了一天班回到家里,何不给自己做一个减肥又美味的晚餐?

骑自行车是不错的减肥运动，那么如何做才能达到最好的减肥效果呢？

很多蔬菜中含有的各种元素都是有利于MM们减肥的，那我们来看看专家是如何评点那些减肥蔬菜的吧！

夏季是撸串的好季节，但是很多MM担心发胖，不敢多吃或者不吃，今天小编告诉大家怎么吃烤肉不怕胖的方法。

冬瓜是普通的食材，它最明显的作用就是利尿、帮助消化、消水肿，排出体内多余的水分，使肾脏功能维持正常运作，消除浮肿的现象。正是由于这种功效，所以冬瓜是水肿型肥胖的瘦身法宝，大家愿意尝试吗？

哑铃很多人认为是用来增肌的，其实不然，用好了，还是可以减肥的。

前段时间流行的锁骨放硬币，让很多美女大秀了一把，没有的你也只能眼睁睁的羡慕了，别担心，今天小编就带你了解如何瘦出锁骨。

很多人认为跑步会让腿变粗，可跑步又是减脂效果很好的有氧运动，矛盾的时候到底该不该坚持跑步呢？

我们知道经常吃含热量高的食物会导致发胖的现象，所以想要减肥千万不要碰这些食物，一起看看含热量高的食物有哪些？含热量高的蔬菜有哪些？

许多漂亮MM以为，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你发胖。

新年伊始，顶级期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM）率先公布了索马鲁肽治疗肥胖症患者的3期临床试验结果，发现参与者平均减重15.3kg，这另众多超重和肥胖人士看到了希望。

水果减肥法虽然可以快速瘦身，但是也是会产生反弹效果的，一般用水果减肥法不瘦的人，肯定是因为减肥是吃水果的方法不正确造成的，一起来看看吧！

现在很多快餐都会看到土豆泥，也受到很多人的喜爱，那么吃土豆会不会发胖呢？

柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥，柠檬水怎么泡好喝又减肥呢？

水果的强大功效大家都知道，美容养颜，减肥瘦身通通都不在话下。女人无论在什么时候，都不应该忘记吃水果。

宅女们总是有各种借口不愿意运动，但又想利用饮食控制的方法瘦身，而最令宅女们困扰的就是常常减了体重，却也减少了肌肉量与更重要的胸部！为你提供轻断食建议，就算宅家几个月，也能保持好身型！

看过很多文章都在说运动减肥的时候心率达到一定标准才能有减肥的效果，很多人因此纠结着，疯狂训练达到要求，但是效果并不如意，到底怎么回事呢？

很多人选择吃素进行减肥，但是在吃素之前这些事情你都知道吗？

最近一段时间，街舞很流行，分分钟秒杀了广场舞，街舞除了有很好的视觉效果外，还能减肥瘦身哦。

　尽管味蕾也“苦夏”，但上一季积攒的脂肪仍会令人郁闷不已。这时边吃边瘦的轻断食会让你的身心为之一振。这个夏天就让我们从轻身开始吧！

吃素减肥很多人认为这个方法很好，那么到底吃素减肥的效果好不好呢？

减肥食品，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，处于炎炎夏日，如何选择低卡减肥食物呢?下面就为大家揭秘夏天常见食物热量排行榜!

二甲双胍肠道介导的健康效应可能特别源于肠道微生物群的改变。Cabreiro等人的一项开创性研究表明，二甲双胍通过改变大肠杆菌的叶酸和蛋氨酸的生产而延长了优雅凯诺犬实验犬的寿命，之后的横断面研究、单臂研究和一项短期试验都提供了二甲双胍影响肠道微生物群组成的证据。

减肥的方式有很多，吃多了也不怕，饭后走一走，减肥效果好。

跑步是不错的有氧减脂运动，可是有的人瘦了，有的人却没有，怎么回事呢？你可能忽视了这一点。

蔬菜沙拉是一种热量比较低的食物，适合在减肥期间食用，下面跟着小编一起来看看什么蔬菜沙拉减肥？如何自制减肥蔬菜沙拉？

开合跳和波比跳是经常见到的跳跃运动，很多人想知道两种那种减肥效果更好，今天小编就给大家具体介绍下。

想瘦肚子，大家就会想到仰卧起坐、平板支撑等带点力量型的动作，但是今天小编要给大家推荐的是瑜伽瘦肚子的方法。

很多女性减肥都忽视一个部位，就是后背，想要瘦出蝴蝶背，跟着小编往下看。

在很多人印象中减肥餐是没有肉的，但是今天小编想给大家说的是，真正的减肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的。

减肥的时候是不是总感觉很饿啊，但是又担心吃了会胖，怎么办？

跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接受。

仰卧起坐可以瘦肚子，那么可以练马甲线吗？跟着小编往下看。

浴巾减肥？真的假的？往下看看！

夏天跑步是个很好的减肥运动。

豆浆很营养，是很好的早餐饮品，不仅美容养颜，还有很好的瘦身效果。

减肥迫切需要控制饮食，高热量、高脂肪的食物都要少吃或不吃，但低热量零脂肪的蔬菜就可想吃多少吃多少。

想要轻松快速地减肥，食品的选择非常重要。大家都知道，削减卡路里的摄入是健康减肥的关键。那么，吃什么减肥呢？

这个新年，因为疫情，全国大部分人民都呆在家里，没去健身房，也没去爬山等等。就算不出门也一样能瘦下来的。这里介绍7个高燃脂动作，希望大家在家也能继续你的减肥任务，早日减肥成功，练出健美体态。

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

减肥，绝对离不开饮食控制，当然还要有持之以恒的态度做到一直控制饮食这样的习惯。之所以有些人能减肥成功，而有些人屡屡失败，主要是因为成功的人可以把减肥计划融入到个人生活当中，把减肥当做生活的一部分，那么慢慢就会形成一些良好的生活习惯。就拿饮食减肥来说，如果每天从一日三餐中进行调解控制，那么最终肯定会完成最后的减肥目标。今天主要给大家推荐，健康的减肥早餐食谱。

蔬果汁适合早餐或者运动后补充，凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁，都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择。

要说减肥，最核心的点就是要吃对东西，也就是说日常饮食结构是减肥计划中最重要的事情，相信大家都知道减肥就是要管住嘴迈开腿，可是也有人说，那不吃就容易饿，饿的时候让人头晕眼花心慌，干什么都没有劲儿？那吃什么东西减肥具有饱腹感，能减少对其它食物的摄入量。

减肥最王道的方法就是管住嘴，迈开腿。没错，减肥时，少吃点是肯定的，因为会肥胖的人，都是因为之前管不住嘴而发胖。很多人都发现，少吃食物之后，大便也不顺畅了，而且出现了便秘的情况。这个时候我们应该多吃一些富含纤维素的食物。

对于减肥我们总是有太多的期许，但是很多人减肥的效果并不是特别理想，有时候用了很长时间，都达不到自己想要的结果。

很多想通过减肥，有的人成功了，有的人失败了，到底怎么回事呢？

跳绳减肥是很多人尝试的减肥方法，这种方法很简单，几乎所有的人无论何时何地都可以运动

许多人血糖高，所以他们害怕吃含糖量高的食物，特别是水果，那么哪些是低糖水果，我们一起来了解一下吧！

蔬菜水果的优势在于：热量比较低，有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维），富含维生素矿物质和矿物质，水分比较多，能填饱肚子又能减肥。

对于减肥的人，通常要特别注意饮食卡路里，如果吃高热量的食物，很容易导致体重增加。

减肥的时候吃很重要，如何更好的吃，快速的瘦，是很多MM想要知道的。

想要瘦身又不想运动的MM就试试减肥茶吧，今天小编就来教大家制作6种既能瘦身还能美白的减肥茶，瘦身美容一步到位，轻松喝喝就能变瘦变美！

很多MM减肥时会吃水果，觉得水果热量低，代餐减肥效果会很好，事实真的如此吗？

我们每天都要走路，这是一天生活中的一部分，那么走路可以减肥，你信吗？

腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好的减肥方法，做什么运动能减肚子上的赘肉？下面带来减肚子最有效的运动方法介绍。

美腰机是现在很流行的一款减肥产品，主要是针对腰部锻炼和减肥，那么美腰机能练出腹肌吗？美腰机一天用多久？美腰机的正确用法是什么？下面就和小编一起来看看吧。

引体向上，男人做了都嗷嗷费力的动作，别说女生了，但如果小编跟你说，这个动作很减肥，你还会认为它难吗？

减肥晚上喝什么粥最好？很多人为了减肥晚上不吃饭，但其实是错误的决定，不仅伤身体还容易反弹，建议减肥晚上喝粥，管饱养胃还低脂瘦身。

吃什么水果可以减肥？大家都会想到苹果、奇异果、香蕉，其实香蕉是非常好的减肥水果，香蕉对减肥、健身都是很好的水果，以下10个好处让你一次看完!

小腿的线条几乎决定了你下半身的穿着，因此纤细小腿是女孩们梦寐以求的，那么小腿水肿怎么办？2个小动作，踮脚+踢腿就能帮助水肿型肥胖人群解决！再也不用担心如何消除小腿水肿了，想要瘦小腿就赶紧活动起来吧！

泡澡减肥运动，瘦腰、瘦腿、瘦手臂和翘臀都不在话下。每天繁忙的工作之后，抽出30分钟来泡澡，缓解疲劳，养精蓄锐，还能舒舒服服地减肥，真是一举多得的好事！小编今天就来教你怎么泡澡减肥。

其实好的碳水化合物不仅不会发胖，还可以助你减肥成功哦。快点丢弃你不健康的减肥方法，试试较健康的低碳水化合物减肥法。

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

很多人把“少吃肉，多吃菜”当成了减肥的真理，然而，近日一条关于减肥的视频彻底打破了这种观念，原来导致肥胖的罪魁祸首不是脂肪，而是它！

减肥的路上，我们一直在努力，但并不是所有人努力都有结果，那么到底怎么回事呢？

咖啡是一种可以提神的饮料，也是深受上班族的喜爱，但是经常喝咖啡是对身体有影响的。

谁说瘦手臂和瘦腿不能同时进行？今天小编就给大家带来一套法式舒缓按摩减肥操，这套简易操能舒活血脉，缓解疲劳，消除水肿，瘦腿又瘦手臂。想拥有纤细四肢的MM赶快一起来练一练吧！

很多人喜欢喝红茶，感觉味道好，但是你知道吗，喝对了红茶还有减肥的效果。

小腿的线条几乎决定了你下半身的穿着，因此纤细小腿是女孩们梦寐以求的，那么小腿水肿怎么办？2个小动作，踮脚+踢腿就能帮助水肿型肥胖人群解决！再也不用担心如何消除小腿水肿了，想要瘦小腿就赶紧活动起来吧！

夏天来了，MM们又想到了适合夏天的游泳减肥方法，但是又苦于没有专业的指导，怕适得其反，现在下面有让MM们安心的游泳减肥的方法。还在等什么？

“减肥的时候不能吃甜食”，“零食是减肥的大忌”……诸如此类的饮食瘦身观念已经OUT了！不准自己吃着吃那的，积聚的压力很容易就变成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聪明吧！

很多想通过减肥，有的人成功了，有的人失败了，到底怎么回事呢？

有报道说每天吃7颗花生米可以养胃，对于减肥的人来说，花生的油脂量又比较高，吃了会发胖，到底能不能一举两得呢？

同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。

骑自行车是不错的减肥运动，那么如何做才能达到最好的减肥效果呢？

高抬腿是一项依靠腿部力量进行的运动，有很好的减脂效果，下面一起来看看高抬腿可以瘦腿吗？7天瘦成筷子腿5个动作是什么？

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

有个妹子，腰围小了很多，吃的也不少，到底怎么回事呢？

减肥人士都知道1200千卡法则是饮食减肥的首要原则，它既能保证不摄入过多热量，也能满足身体能量所需。今天，小编介绍一份最科学的1200千卡减肥食谱，让你轻松变瘦！

或许你了解过心率的问题，但是你真的知道心率跟减肥之间的关系吗？

有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，很多人并不了解，今天小编给大家介绍下。

减肥误区，很多人都会遇到过，但是遇到了会处理吗，跟着小编往下看。

想瘦肚子，大家就会想到仰卧起坐、平板支撑等带点力量型的动作，但是今天小编要给大家推荐的是瑜伽瘦肚子的方法。

很多办公室白领都有这个苦恼，整天坐在办公桌前，不是肚子大就是屁股大，肚子可以少吃点就会瘦下去，屁股该怎么办呢？

拉伸的好处那么多，减肥、塑形、改善体态！是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了！别桑心，现在开始拉伸还来得及。

燃烧脂肪，所有运动都可燃烧卡路里，但到底哪些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。

哑铃很多人认为是用来增肌的，其实不然，用好了，还是可以减肥的。

背影秒杀一切，很多女性朋友都希望有这样迷人的背影，没有怎么办？练呗。

最近网上一直流传平板支撑的神奇效果，确实如此，那么如何做平板支撑有效果呢？

所谓“三分练七分吃”，除了健身外，吃也是减肥的一个重要方法，那么晚上吃啥不会胖还美容呢？

很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。

很多人喜欢喝红茶，感觉味道好，但是你知道吗，喝对了红茶还有减肥的效果。

有氧运动拥有不错的减肥效果，很多人都在做，那么如何才能通过有氧运动达到最好的减肥效果呢？

很多生产后的妈妈都很头疼变形的大肚子，怎么回到从前的样子呢，接着往下看。

端午假期马上到了，各种聚会接踵而来，努力这么久的减肥事业又要接受挑战。

很多人利用跑步来进行减肥，效果是有的，但是什么时候减肥能达到最好的效果呢？

很多人都在抱怨没有时间锻炼身体减肥，其实不用太久，只要睡前20分钟就够了。

红薯听上去是淀粉食物，但其实吃红薯也有助于减肥哦！红薯是蒸的好还是煮的好？红薯怎么吃减肥效果最好？生吃的减肥效果怎么样呢？

混淆视听是指用假象或谎言让旁人分辨不清是非，那么你有没有听过混淆视听减肥法？

吃饭的时候只吃菜不吃饭真的能减肥吗？很多人都不喜欢吃米饭，认为米饭是自己长胖的原因之一，真的是这样的吗？今天我们一起来看看只吃菜不吃饭能减肥吗？只吃菜不吃饭的危害有哪些？

很多水果自身含热量低，而且营养价值高，是减肥非常好的食物。那水果代餐能减肥吗？

流食减肥是很多人都会用到的减肥方法，常吃流食还能帮助身体更好的消化，下面一起来看看减肥流食食谱大全，流食减肥一星期10斤。

心里想控制食欲，嘴巴却不听使唤，每次都是在吃过以后后悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你总是暴饮暴食，再多的努力也会被毁掉，这样下去怎么能够减肥？！

健身减脂除了平时要加强锻炼外，合理的饮食也是非常重要的。

吃什么水果减肥最快？水果味道酸酸甜甜，营养非常丰富，但很多水果含糖量高，爱美女性也不敢多吃。

懒人减肥想要瘦得快，控制饮食很关键，最好是多吃有利于减肥的食物，下面一起来看看懒人吃什么减肥最快？懒人减肥食谱大全。

减肥的人都爱吃蔬菜，那么你选对了吗？

减肥除了运动外，还需要注意饮食，很好的安排一日三餐，才能健康瘦身。

运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥“没用”。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。

水果是不错的美味，很多减肥的人会选择吃水果，那么你们真的会吃吗？

运动的方式有很多种，我们经常认为效果最好的跑步运动只排第三，那么第一第二是什么呢？

减肥的方式有很多，吃多了也不怕，饭后走一走，减肥效果好。

还在为减肥而苦恼吗？何不来尝试以下几款人气超高的减肥食谱，随便挑1款都能暴瘦。

不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。

看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？

提高代谢对于减肥有很大的帮助，那么如何提高代谢水平呢？跟着小编往下看。

女生都喜欢吃小蛋糕小甜点，可又担心身材，那么怎么办呢？

说到瘦肚子，大家会很自然想到仰卧起坐，效果是真不错，但有人却说仰卧起坐脖子会疼，这是怎么回事呢？

天气转暖，可以多多进行户外运动了，对于想瘦身的人来说，爬山就是不错的选择。

运动了可是还没有瘦下去，怎么回事呢？跟着小编往下看。

谷物富含膳食纤维，能将废物排出体外。

很多MM的肥胖身材都是吃出来的，想要瘦身，学会控制食欲非常重要！

以水果和蔬菜为主的沙拉的确有很好的瘦身功效，但若加上沙拉酱就不一定了哦！想要吃沙拉减肥也要警惕热量陷阱。

女星们也时常晒出自己享受美食的照片，而且都还是高热量食物，怎么还能保持这么好的身材？其实减肥也不是一定要完全杜绝美食，只要偶尔改变一下吃法，也能轻松瘦身哦！

在全民减肥的时代，不少MM已经清醒地认识到减肥期间的饮食很重要！

一到工作日的午餐时间了，就头疼！想吃大餐，怕发胖而且没时间；随便吃吃，营养跟不上。到底午餐怎么吃才能营养又减重？教你几个小技巧，只要一点点改变，你就能越吃越苗条！

想迅速有效减肥，低热量食谱必不可少。减肥不是只能吃水果和白开水，有很多美味的食物其实也是低卡吃了不发胖的。有哪些可以瘦身的低热量的食物呢？

很多年女孩子喜欢节食或者断食来达到减肥的目的，但是这样的减肥方式往往对胃不好，其实健身也要适当进食，健身餐食谱选对了，减肥才能事半功倍。

晚餐是不吃不行的，但是又怕摄入过多热量，影响减肥大计，那么减肥沙拉是最好的选择。

吃方便面的时候经常听人说不要喝汤，喝了容易胖，是所有的汤都如此吗？

减肥餐到底如何吃才减肥呢，很多人都想知道，今天小编就带大家了解下减肥餐。

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

柠檬不仅有美白的功效还能帮助减肥，柠檬水怎么泡好喝又减肥呢？

在很多人印象中减肥餐是没有肉的，但是今天小编想给大家说的是，真正的减肥餐是肉、主食、蔬菜都不能缺的。

上班族是一个很容易发胖的人群，大多数由于饮食习惯不健康造成的，下面一起来看看上班族吃什么减肥最快？上班族一周减肥食谱。

听说很多姑娘节食减肥，但是后果可想而知，节食减肥到底有什么不好的呢？