这才是“喝粥减肥”的正确打开方式，喝错是不会瘦的

光喝粥就能减肥吗 通过真实情况来说话

通过对采用喝粥减肥法的人群进行跟踪，可以了解到喝粥的减肥效果。有一位减肥人士坚持一年半午餐不摄入米饭而用粥代替，这么长时间下来不仅体重没有什么变化，反而出现了严重的消化问题，这是通过自己的真实案例来阐述喝粥减肥法的效果。而在调整减肥方法之后，选择运动减肥、以及饮食减肥的方法，虽然中午增加了主食的量，依然看到了减肥的效果。

有专业人士说，在减肥方面，喝粥跟吃米饭其实本质上是相通的，一些人认为米饭的热量较高喝粥的热量比较低，殊不知这种观点完全是错误的。如果只喝粥，粥里边的淀粉可以快速转变成热量，因此人们感觉饿的更快，喝粥既然不容易吃饱也就会导致吃得更多，而且粥里边的营养比较单一，如果只喝粥的话很容易出现营养单一的现象会伤害身体健康。

喝粥减肥需要掌握一定的技巧

在喝粥的时候不要单纯喝粥，可以在其中加入一定量的粗粮、杂粮以及豆类食物，因为在这些食物当中有粗粮存在，可以让营养价值更加丰富，而且这些粗粮含有的膳食纤维还会增加饱腹感，自然也就会减少其他食物的摄入，能达到减肥的效果。

虽然说喝粥喝对了在减肥路程上是可以起到一定的帮助，但是想要达到健康有效的瘦身效果还需要同时采用专业的瘦身方式。

——进行常规锻炼

这里所说的常规锻炼就是人们普遍会选择的运动方式，比如跑步、打球等等，这些运动方式可以帮助就减少身体上的赘肉，让整体的体重下降，但是没有办法想哪里瘦就哪里瘦。

——进行力量训练

想要减肥最好选择相应的力量训练。常见的有单一的局部锻炼，比如针对胸部进行的锻炼或者针对肩膀部位进行的锻炼，比如冲刺跑、器械等等都属于力量训练。