青少年失眠障碍：不是熬夜贪玩，长期睡不着是睡眠疾病

　　现在很多青少年熬夜，一部分是主动玩手机、拖延作息，但还有一部分孩子，明明想睡觉、身体疲惫，躺在床上脑子却停不下来，翻来覆去久久无法入睡，早醒之后再也睡不着，这就是青少年失眠障碍。长期失眠不只是睡不够那么简单，睡眠是情绪、大脑认知修复的关键，持续睡眠问题，会连锁诱发一系列心理和躯体问题。

　　失眠的表现形式很多：入睡困难，躺下半小时以上甚至更久无法入眠;夜间频繁惊醒，睡眠很浅，一点动静就醒;凌晨很早醒来，睡眠时长严重不足;睡醒之后依旧疲惫，没有休息感，白天昏沉乏力、注意力差、记忆力下降，上课容易走神。很多失眠的孩子到了夜晚，会产生 “担心睡不着” 的预期焦虑，越逼着自己睡觉，大脑越兴奋，形成恶性循环。

　　不少家长处理方式简单粗暴，没收手机、催促早点上床，认为只要按时躺下就一定能睡着。事实上青少年失眠常常和学业压力、焦虑抑郁情绪、昼夜节律紊乱、睡前过度用脑、家庭矛盾相关。失眠既可能是焦虑抑郁的症状，也会反过来加重负面情绪，形成互相影响的闭环。长期失眠的孩子，更容易烦躁易怒，学习效率下滑，免疫力下降。很多家长忽视睡眠问题，直到情绪明显崩溃才就医，耽误干预时机。

　　湖南康达精神卫生中心设有专门针对青少年睡眠问题的评估诊疗。医生会排查失眠背后的诱因，区分单纯睡眠节律问题、焦虑抑郁继发失眠，排除躯体因素影响。治疗优先采用睡眠认知行为疗法，这是失眠的一线干预方式，帮孩子调整睡眠认知，重建稳定的睡眠节律，学习睡前放松训练，打破 “害怕失眠” 的焦虑循环。必要时医生会短期、谨慎使用助眠相关药物，规避药物依赖风险。同时指导家长帮孩子建立稳定睡前仪式，调整卧室环境，区分床只用来睡觉，不在床上刷题、刷视频。把睡眠节律调整回来之后，孩子白天精力、情绪状态都会明显改善，更好地应对学习压力。

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