这项指标肾友不能忽视!平常在家也能测

　　体重变化在生活中是一种常见的现象，但对于肾友来说，体重的波动可能具有更大的健康影响。无论是病情的恢复阶段，还是居家的稳定期，体重的变化都需要特别注意。

　　体重指数与肾功能

　　体重增加与肥胖相关的肾脏病风险也会随之增加。按照体质指数范围分类的超重患者、轻度肥胖患者、中重度肥胖患者要比正常范围的人发生肾病风险的几率高。

　　肥胖已被许多研究证实是多种疾病如冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发病的独立危险因素，而心、脑血管疾病往往也是肾病死亡的主要原因之一。

　　肥胖可引起体内药物分布不均，从而导致使用标准剂量的药物时也可能出现药量不足的情况，增加用药剂量，不但会加重肾友的经济负担，而且增加了药物毒副作用。

　　如何判断自己是否体重超标？

　　对于“肥胖”这个概念很多肾友不是很明确，这里所指的肥胖更多偏向医学性，其实可以说是一种疾病。衡量一个人是否肥胖，大部分人会通过BMI去判断，也就是身体质量系数(BMI)。

　　BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

　　24kg/㎡≤BMI<28kg/㎡为超重;

　　28kg/㎡≤BMI为肥胖。

　　腰围与BMI对于肥胖的危险因素和并发症的判断具有同等重要的价值，甚至在一些方面预测更优。

　　腰围

　　女性腰围应控制在80厘米以下;男性腰围为85厘米以下。

　　“管住嘴，迈开腿”

　　饮食管理

　　饮食在体重管理中扮演着重要角色。肾友需要遵循营养均衡、低盐、低脂、高纤维的饮食原则。合理的饮食结构能够控制体重，降低高血压、高胆固醇等心血管疾病的风险。

　　限制钠摄入

　　控制盐分摄入有助于减少水潴留，维持体重稳定。

　　控制糖分和脂肪

　　避免高糖高脂食品，可减少体内脂肪堆积，维持良好的血糖和胆固醇水平。

　　增加蔬果和膳食纤维

　　蔬菜和水果富含纤维，有助于消化系统健康，增加饱腹感，减少过量进食的可能性。

　　运动和体力活动

　　在医生的指导下，适度的运动可以帮助肾友控制体重，增强心肺功能，改善身体机能。

　　有氧运动

　　包括散步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，促进脂肪燃烧，控制体重。

　　力量训练

　　轻度的力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助减少体脂。

　　灵活性锻炼

　　瑜伽、普拉提等锻炼可以增加身体灵活性，改善体态，减缓肌肉和关节的老化速度。

　　肾友能使用减肥药物吗？

　　迄今为止，减肥药的安全性和有效性尚未在移植受者中得到验证。有一些特定的药物对于伴有充血性心衰、冠心病、严重的肝肾功能损害和高血压控制不理想的肾友是禁用的。

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