2024-05-22 15:45:50
运动,是一剂良药。就拿对肾脏病的好处来说,适当运动可以促进新陈代谢,增强体质,减少感染,而感染是肾病复发的关键性诱因。
所以,肾友并不是一动也不能动。
对于病情稳定,可以适当运动的肾友来说,运动时一定要遵循以下几个原则:
病情稳定前切勿运动
肾病患者在病情稳定前不要运动,特别是发病后的前几个星期,应该注意休息。等到病情稳定后,再进行适当的运动。
开始运动时应选择一些强度较低的有氧运动,时间不要太长,以不感到疲劳为宜。
拒绝剧烈运动
肾病患者大多会有腰酸、乏力、疲惫、食欲减退等症状,如果进行剧烈运动会导致肾脏缺血、缺氧,病情加重。所以,像打球、长跑等剧烈运动肾病患者要远离,可以选择散步、慢跑等。
过度运动对肾病患者的健康是不利的。因为运动过度会让人疲劳,抵抗力降低,诱发感冒或肾炎等加重病情。
如何判断运动量是否适度呢? 运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准,然后再逐渐延长每次运动的时间。至于锻炼强度,建议从不运动的患者,有一个循序渐进的过程,从小强度的有氧运动开始。
不在高温环境下运动
近几年,医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”,指的是在高温环境下,由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害,目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。所以,肾病患者运动时要避开特别炎热的环境,比如汗蒸房等。
持之以恒
运动贵在坚持,肾友运动时不要一时兴起,也不应急于求成。为了病情稳定,身体健康,肾病患者在进行运动锻炼时一定要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,以一周3—5次、每次30分钟为宜。
运动完后,肾友能喝运动饮料吗?
不建议!
运动过程中,出汗会丢失水、钠、钾,运动饮料主要补的就是这些电解质。
不过,咱们肾友其实并不需要用运动饮料来补电解质,正好可以从饮食中摄入。
因为平时咱们肾友要比较严格的限制盐分摄入,高盐饮食会加重高血压、蛋白尿等情况。运动出汗的话,刚好吃饭时就可以稍微增加一些盐分,更有滋味一些。
至于钾的话,也可以用多吃蔬菜、水果的方式来补充。
因此,平常普通的运动量,肾友们不需要专门喝运动饮料,喝水就可以了。
不管是走路、跑步、跳舞、跳操、瑜伽......只要找到自己合适又喜欢的运动,坚持下去,相信过不了几个月,就能看到运动给你带来的积极变化。
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