【新春特辑】腊月二十六：割肉备年丰，护骨守安康｜济南南郊医院骨科伴您迎团圆。济南南郊医院骨科依托医院现代化骨科诊疗中心与强大的创伤救治平台，以数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备为支撑，专注于各类骨与关节疾病的综合诊治。科室在复杂创伤骨折微创复位内固定、人工髋膝关节置换与翻修术、关节镜微创手术（膝半月板修复、交叉韧带重建、肩袖缝合）、脊柱疾病综合治疗（颈腰椎退行性疾病微创手术）、骨关节炎阶梯化治疗、运动损伤修复与功能重建、手足显微外科修复及骨科康复一体化管理等方面形成全面技术体系。致力于为患者提供精准、微创、高效、规范的骨科诊疗方案，尽可能恢复运动功能，提升生活质量。
“二十五，磨豆腐；二十六，割年肉”，年味愈浓，团圆渐近✨今日腊月二十六，按照民间习俗，家家户户忙着赶集割年肉、备年货，寓意“年年有余、岁岁丰足”，一刀年肉，割去旧岁疲惫，割来新年欢喜，藏着中国人对团圆的期盼，对美好生活的向往。
割年肉、备年菜、腌腊肉、整理食材，忙碌的备年节奏里，搬肉、剁肉、拎重物、长时间站立打理食材，每一个动作都离不开骨骼发力。济南南郊医院骨科温馨提醒：备年虽忙，护骨为先，切勿因一时忙碌忽视骨骼防护，让肩颈、腰背、关节的不适，打扰了岁末的欢喜与团圆。
结合腊月二十六“割年肉、备年菜”的核心场景，我们整理了专属护骨指南，针对性规避备年过程中的骨骼损伤风险，帮您在忙碌中守护骨骼安康，安心备年、喜乐迎福。
备年护骨指南，忙而不伤更安心
腊月二十六，备年进入冲刺阶段，割肉、剁肉、搬食材、打理厨房，每一项忙碌都藏着护骨细节。掌握这些实用技巧，既能高效备年，也能守护全身骨骼，让福气与安康，一同奔赴团圆。
1.割肉搬肉：规避负重，护好腰背与手臂
赶集割年肉，难免要拎取、搬运大块鲜肉、排骨，部分家庭还会批量采购，重物长时间拎在手中，或是弯腰搬取，极易加重腰背、手臂负担，导致腰部肌肉拉伤、手臂酸痛，甚至诱发腰椎间盘突出，尤其长辈更易受伤。
✅正确做法：拎取年肉时，尽量双手交替负重，避免单手长时间拎取重物，减轻单侧手臂和腰背压力；搬取大块肉、排骨时，遵循“屈膝直腰、用腿发力”原则，蹲下身子抬取，保持腰椎直立，不弯腰硬扛；若采购量较大，可借助推车、布袋分装，避免一次性负重过多，量力而行。
2.剁肉备菜：规范姿势，护好手腕与腰椎
剁肉馅、砍排骨、切年菜，是腊月二十六的核心劳作，长时间重复剁砍动作，手腕、肘关节易劳损，弯腰低头剁肉，还会让腰椎持续受压，肩颈也会因长期紧绷出现酸痛，关节炎、腱鞘炎人群更易加重症状。
✅正确做法：剁肉、切菜时，选择高度合适的案板，保持身体直立，膝盖微屈，避免弯腰驼背；手臂自然下垂，手腕保持平直，发力均匀，避免过度弯曲手腕；每15分钟停下休息，活动手腕、肩颈和腰部，做简单拉伸，缓解肌肉紧张，可交替双手操作，减轻单侧负担。
3.打理食材：避免久坐久站，护好关节与腰椎
腌腊肉、整理食材、清洗年菜，往往需要长时间站立或弯腰，久坐久站会加重膝关节、踝关节负担，弯腰清洗、整理则会让腰椎持续受压，时间久了易出现腰背酸痛、关节僵硬，影响备年心情。
✅正确做法：站立打理食材时，脚下可垫一块薄垫，缓解膝关节压力，每隔15-20分钟坐下休息片刻；弯腰清洗食材时，借助矮凳辅助，保持腰椎直立，避免弯腰过度；清洗时穿防滑、有支撑性的鞋子，防止滑倒扭伤，同时避免长时间低头看食材，保护颈椎。
4.特殊人群：备年有分寸，护骨不松懈
✨中老年人：骨骼密度下降，肌肉力量减弱，尽量不参与剁肉、搬重物等重活，负责简单的清洗、整理食材工作，避免长时间劳作，累了及时休息；
✨骨科术后患者：严格遵循医嘱，不参与剁肉、搬重物、长时间站立等活动，打理食材时动作轻柔，避免牵拉手术部位，防止伤口开裂或病情复发；
✨颈肩腰腿痛、关节不适人群：缩短备年劳作时间，避免重复剁砍、长时间弯腰等动作，若出现疼痛加剧、肢体麻木等不适，立即停止休息，必要时及时咨询骨科医师。
割肉迎丰，护骨同行——南郊骨科始终守护
腊月二十六，一刀年肉，承载着团圆的期盼；一番忙碌，酝酿着新年的欢喜。济南南郊医院骨科，深耕骨骼健康领域，以专业的医疗技术、贴心的诊疗服务，守护每一位市民的骨骼安康，陪您忙碌备年、静待团圆。
备年再忙，也别硬扛骨骼不适。若在割肉、备菜过程中出现肩颈酸痛、腰背不适、关节扭伤等情况，不必勉强，及时联系我们，专业骨科医师为您答疑解惑、对症处理，不让小损伤影响新年的欢喜与团圆。
年肉藏福暖，护骨伴安康。今日腊月二十六，济南南郊医院骨科全体医护人员，祝您割肉迎丰、万事顺意，愿您和家人在备年时光里护好一身骨骼，马年新春身康体健、阖家团圆、岁岁无忧！
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