【新春特辑】大年初七：人日庆安康，护骨启新章｜济南南郊医院骨科送安康。济南南郊医院骨科依托医院现代化骨科诊疗中心与强大的创伤救治平台，以数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备为支撑，专注于各类骨与关节疾病的综合诊治。科室在复杂创伤骨折微创复位内固定、人工髋膝关节置换与翻修术、关节镜微创手术（膝半月板修复、交叉韧带重建、肩袖缝合）、脊柱疾病综合治疗（颈腰椎退行性疾病微创手术）、骨关节炎阶梯化治疗、运动损伤修复与功能重建、手足显微外科修复及骨科康复一体化管理等方面形成全面技术体系。致力于为患者提供精准、微创、高效、规范的骨科诊疗方案，尽可能恢复运动功能，提升生活质量。
“初六送穷启新程，初七人日庆安康”，马年新春续，人安福满长✨今日大年初七，俗称“人日”，民间习俗里，家家户户庆人日、吃七宝羹、祈愿平安，还要收心休整、筹备复工复产，寓意“人人安康、岁岁无忧、万事顺遂”，在温情与期许中，为新春假期画上圆满句号，奔赴新一年的烟火与希望。
庆人日备食、收心整理、打扫收尾、适度休整，每一项温情又务实的活动，都离不开骨骼发力。济南南郊医院骨科温馨提醒：人日庆安虽惬意，骨骼防护莫松懈，切勿让弯腰整理、久坐休整、备制美食引发的肩颈腰背不适，影响假期收尾的舒心与新程的顺遂。
结合大年初七“人日庆安康、收心休整、筹备复工”的核心场景，我们精心整理了专属护骨指南，帮您规避活动中的骨骼损伤，助您庆人日、护安康、顺利开启新一年的美好生活。
新春护骨指南，人安福顺两不误
今日大年初七，人日庆安、收心休整是主旋律，每一项活动都藏着护骨学问。掌握这些实用技巧，既能温情庆人日、从容收心绪，也能妥善守护骨骼安康，顺遂开启新征程。
1.人日备食：规避劳损，护好手腕与腰背
大年初七吃七宝羹、备置家常美食，洗菜、切菜、熬煮、摆盘，长时间重复动作易致手腕、肘关节劳损，弯腰备菜、俯身摆盘还会加重腰椎负担，长辈及关节不适人群更易诱发酸痛。
✅正确做法：备菜时借助合适高度的案板，保持身体直立、膝盖微屈，可垫矮凳辅助；切菜、摆盘时手腕自然发力，避免过度弯曲，每15分钟休息片刻，活动手腕与腰颈，缓解肌肉紧张；熬煮间隙起身活动，避免久坐久站。
2.收心整理：规范操作，护好腰背与关节
假期收尾，整理家居、收纳节庆物品、清理复工行囊，弯腰收纳、搬挪杂物、打包行李，若操作不当，易加重腰背与关节负担，还可能因地面湿滑、起身过急滑倒扭伤。
✅正确做法：整理低处物品时蹲姿操作，遵循“屈膝直腰、用腿发力”原则，避免弯腰硬扛；搬挪收纳箱、行囊时，贴近身体、双手发力，切勿单手拖拽；收纳高处物品时借助稳固板凳，不踮脚、不伸臂过度，量力而行。
3.收心休整：科学养护，缓解假期疲惫
初七收心，既要调整作息，也要科学休整，避免久坐刷手机、久卧补觉，过度清闲易致关节僵硬、颈肩不适，影响后续复工状态，科学养护才能更好护骨。
✅正确做法：避免久坐久卧，每隔30分钟起身活动，做简单拉伸，活动颈肩、扭转腰部、屈伸关节；调整作息，避免熬夜，起身、卧床时动作轻柔，避免突然发力；可居家慢走，促进血液循环，缓解假期奔波带来的肌肉疲惫。
4.特殊人群：人日休整有讲究，护骨要精准
✨中老年人：避免长时间备食、整理劳作，以轻便活为主，不搬重物、不登高收纳；收心休整时，避免久坐久卧，定时起身活动，拉伸时量力而行。
✨骨科术后患者：严格遵医嘱休养，避免弯腰整理、搬挪物品、长时间站立，备食、休整时动作轻柔舒缓，避免牵拉手术部位，防止伤口开裂或病情复发。
✨颈肩腰腿痛、关节炎人群：杜绝弯腰过久、手腕重复发力等动作，备食、整理时借助工具减少骨骼负担；若出现疼痛加剧、肢体麻木，立即停止活动休息，必要时及时咨询。
人日庆安，护骨同行——南郊骨科守护不打烊
大年初七，人日祈安，收心启新，每一份温情都藏着牵挂，每一次休整都为了更好前行。济南南郊医院骨科坚守岗位、初心不改，以专业的医疗技术、贴心的诊疗服务，守护每一位市民的骨骼安康，伴您圆满收尾假期、顺遂开启新章。
人日庆安再舒心，也切勿忽视骨骼不适。若出现颈肩酸痛、腰背不适、关节僵硬等情况，不必焦虑，及时联系我们，专业骨科医师将为您答疑解惑、对症指导，不耽误您的假期收尾与复工筹备。
人安岁暖启新章，护骨安康伴一生。济南南郊医院骨科全体医护人员，恭祝您大年初七人日安康、万事顺意，愿您和家人护好骨骼、岁岁康健，马年新岁平安喜乐、阖家幸福、前程可期！
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