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取消关注游泳对焦虑失眠有一定的辅助治疗效果,但不能单纯依靠游泳缓解焦虑失眠,还需要联合药物治疗、心理治疗、物理治疗等措施,必要时还需要进行生活方式的调整,才能够有效治疗失眠。
1、药物治疗:对于焦虑失眠的患者,临床建议在医生指导下服用抗焦虑药物治疗,比如地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等。另外,焦虑失眠的患者可能会伴有抑郁症状,可以在医生的指导下服用5-羟色胺再摄取抑制剂,如盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等,具有一定的抗抑郁的作用,可以缓解患者的焦虑症状,从而改善失眠;
2、心理治疗:焦虑失眠的患者还可以在医生的指导下,通过松弛疗法、认知行为疗法等心理治疗,帮助患者纠正不良观念,建立正确的认知,帮助患者改善焦虑失眠;
3、物理治疗:对于焦虑失眠的患者,还可以通过重复经颅磁刺激等物理治疗,缓解患者的焦虑症状,从而改善失眠;
4、生活方式的调整:焦虑失眠的患者要保持良好的睡眠习惯,早睡早起,避免熬夜,同时避免睡前喝浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料,可以在睡前泡热水脚、喝牛奶,或者在睡前1小时适当运动,有助于睡眠。
对于焦虑失眠的患者,通过上述治疗一般可以缓解,如果效果不明显,建议患者及时到精神心理科就诊,评估病情后遵医嘱服药治疗,避免自行滥用药物。