心理感冒食谱减脂推荐一下

心理感冒食谱减肥的方式并不存在，临床上也不建议通过食谱减肥。心理感冒食谱减肥的方式没有科学依据，反而会导致身体出现损伤。建议在减肥时，通过运动锻炼配合合理的饮食，以及保持良好的心情等进行减肥，避免使用节食的方法减肥。

1、运动锻炼：运动锻炼能够消耗体内的热量和脂肪，可以做慢跑、游泳、做瑜伽等运动，还可以爬山、骑自行车，但需要长时间坚持，才能够达到减肥的目的。同时还要控制个人的饮食，可以吃富含膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥，但是要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如油条、炸鸡等;

2、合理的饮食：在减肥期间要注意合理的饮食，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，可以增加饱腹感，也不易导致脂肪堆积。还要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、蛋糕、奶茶等，以免热量堆积，影响减肥效果;

3、保持良好的心情：建议保持良好的心情，避免精神过度紧张或者焦虑，可以适当到户外活动，有助于减肥，还可以缓解不良的情绪;

4、其他：除了控制饮食和多运动之外，也可以通过针灸、按摩等方式进行减肥，可以刺激人体的经络和穴位，有助于全身能量的运转，对于减肥有一定的好处。针灸减肥是通过针刺人体的穴位，使人体出现酸、麻、胀、痛的反应，从而达到调整机体功能、促进脂肪代谢的作用。按摩减肥是通过用双手的手法，来对人体的穴位进行按摩，能够起到舒筋通络的作用，也能够促进体内的新陈代谢，但需要长时间坚持，才能够达到减肥的目的。