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取消关注产前抑郁症可能是指孕妇在孕期出现的抑郁症状,通常是负面情绪较多、人际关系紧张或者孕妇自身存在躯体疾病等因素引起。孕妇可通过建立孕妇心理健康教育、保持良好睡眠环境、培养兴趣爱好、定期孕检等方式预防。
一、症状:
孕妇在孕期主要是担心自身存在的负面情绪,可能经常会有哭泣、情绪低落、闷闷不乐、无精打采等不良情绪。严重时可能会出现自杀、自伤等消极行为,还会有厌世、逃离等表现,经常觉得生活没有意思,严重时还会出现激越行为,以及思维迟缓、注意力不集中等表现。上述表现均与孕妇自身情绪变化有关,出现上述症状时应引起重视,及时进行调整。
二、预防:
1、建立孕妇心理健康教育:孕妇在孕期应多了解分娩和育儿知识,可以通过讲一些分娩和育儿的书籍,或者一些孕妇保健等知识,了解分娩和育儿的过程,可以帮助孕妇缓解紧张、焦虑的心情;
2、保持良好睡眠环境:孕妇在孕期要保持良好的睡眠环境,因为良好的睡眠环境可以让孕妇心情放松,还能促进分泌褪黑素,有助于改善睡眠;
3、培养兴趣爱好:孕妇在孕期可以适当做自己喜欢的事情,比如听轻音乐、看喜剧片等,可以分散自己的注意力,暂时让自己忘记不开心的事情,也可以适当运动,分散自己的注意力;
4、定期孕检:孕妇在孕期应定期到医院进行孕期产检,通过检查可以及时了解孕妇和胎儿的情况,如果出现异常也可以及时进行治疗。
此外,孕妇在平时应多和家人、朋友进行沟通交流,可以将自己的消极情绪发泄出来,也可以让家人帮助开导,并且要注意劳逸结合,避免过度劳累。
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