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取消关注失眠若是由心理因素引起的,则需要通过认知行为疗法缓解症状。
认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法,旨在帮助个体识别并改变不良思维模式及行为习惯,从而改善睡眠质量。此方法认为失眠是由于错误的认知观念和应对方式造成的,并通过一系列技巧训练来纠正这些错误观念,以达到促进健康睡眠的目的。
如果患者存在焦虑症、抑郁症等精神疾病时,也可能会出现失眠的现象,此时需针对原发病进行治疗才能有效改善失眠症状。
对于失眠症状,建议患者避免睡前摄入刺激性食物或饮料,保持规律作息,有助于提高睡眠质量。