孕妇3个月总是睡眠浅怎么办

由于在怀孕期间体内雌孕激素变化较大，所以很多女性会出现睡眠质量差、失眠等现象。如果孕妇在孕三个月时出现睡眠浅的情况，可以通过改变体位、调整情绪、改善环境等方式进行缓解。若通过以上方式效果不佳，则可以使用药物治疗。

一、一般调理

1.改变体位：建议采取左侧卧位，并将枕头适当垫高一点，这样能够使增大的子宫更好地得到供血和供养，也能够在一定程度上帮助孕妇入睡，从而减轻睡眠浅的症状。

2.调整情绪：平时要放松心情，避免过度紧张以及焦虑，必要时也可以与家人朋友倾诉，以保持良好的心态。

3.改善环境：睡前应营造一个舒适的睡眠环境，如关闭门窗、戴眼罩或耳塞、拉好窗帘等，尽量保证室内温度适宜，光线及声音都比较安静，也有助于提高睡眠质量。

二、专业治疗

1.按摩疗法：由专业的医生对患者进行穴位按摩，主要的穴位包括百会穴、风池穴、太阳穴等，每次按压5-10分钟即可，能够起到安神定志的作用，进而有效促进睡眠。

2.针灸疗法：由专业的中医师针对患者的病情，选择合适的穴位进行针刺，常用的穴位有印堂穴、申脉穴、照海穴等，也可取得较好的疗效。

三、药物治疗

对于症状严重的孕妇，可遵医嘱服用一些中成药来辅助调理身体，比如枣仁安神胶囊、柏子养心丸等，这些药物相对安全，不会影响胎儿发育。但需注意的是，在用药过程中一定要严格遵循医嘱，不可盲目加量或者停药，以免造成不良后果。

此外，孕妇还应注意合理饮食，多吃富含蛋白质的食物，少吃油腻辛辣刺激性的食物；同时还要定期到医院做产检，以便了解胎儿生长发育情况。