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概述

失眠是一种十分常见的睡眠障碍，在临床上是以入睡难、睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，失眠通常是由于生理因素、不良生活习惯、精神疾病和躯体疾病所导致。

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失眠患者的失眠程度可采用不同的训练方法来消除，例如，慢跑、瑜伽、太极拳等。这些都是可以改善人体血液循环和新陈代谢的辅助疗法，有助于缓解大脑皮层的兴奋和抑制，进而改善睡眠状态。

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注意事项

1、放松心态：放松心态是进行有效治疗和预防失眠的首要前提，患者应认识到睡眠是其天生的起源，不要把失眠当作病情来解决。平时应保持平和的心态，正确对待失眠，减少过多的顾虑，避免精神紧张。

2、生活规律：生活规律对人体有很大的影响，失眠者可通过适当的生活规律进行调节。白天尽量不要睡太多，适当午睡可以消除疲劳，为晚上的睡眠做准备。

3、合理饮食：晚饭不宜吃得过饱或过晚，建议吃容易消化的食物，临睡前不喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。

4、适量运动：白天尽量不要睡太多，适当的锻炼可以使身体疲劳，大量的体力可以帮助晚上更好的入睡。