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取消关注一般可以通过调整睡眠环境、调整睡眠时间、调整睡眠姿势等方式让自己变成浅眠。
1、调整睡眠环境
睡觉前可以调节好室内温度,保持室内安静,避免过度刺激,同时还需要调节卧室内的光线,尽量不要让灯光刺激到卧室,在一定程度上可以让自己变成浅眠。
2、调整睡眠时间
如果想要让自己变成浅眠,就要调整睡眠时间,尽量不要超过晚上11点,如果睡眠时间过长,可能会导致身体处于疲劳状态,从而影响到睡眠质量。
3、调整睡眠姿势
在睡觉时可以采取右侧卧睡或者左侧卧睡的方式,但是要避免长时间保持同一姿势,以免导致肌肉疲劳,影响到睡眠质量。
除此之外,还可以通过适当运动的方式来改善,同时还需要注意调整饮食,避免吃辛辣刺激的食物,如辣椒、芥末等,以免影响身体健康。