如何消除无助感 这些方法总有一个适合你

　　生活中相信每个人都曾经有过失望无助的时候，而这种无助感可能源于安全感的缺失，也有可能是因为巨大的压力影响下产生的，如果不能及时消除这种情绪，长期陷进去可能会导致更大的精神问题产生。那如何消除无助感？下面我们一起来详细了解一下！

　　如何消除无助感？

　　(1)找个无人的地方自由大哭

　　无助感的出现的确会在极大程度上影响一个人的情绪，如果不知道如何消除这种无助感，可以找一个没有人的地方，去肆无忌惮放声痛苦，将忧虑、担心、失望、无助等通过泪水的方式腹泻出来，虽然这种方法并不能最终解决所有的问题，但是总是能够让自己的情绪由坏变好的。

　　(2)向密友倾诉

　　如果遇到解决不了的问题，也暂时找不到解决的方法，导致心情很差很抑郁，这个时候可以向知心的密友倾诉一下，将内心的烦恼全部发泄出来，说不定在这个倾诉的过程中，能够获得不一样的建议，所有的事情也许就迎刃而解了呢。

　　(3)运动

　　运动的好处不仅仅是可以锻炼身体，在运动流汗的过程中，还可以将一切不良的情绪宣泄出来，让这些不愉快都随风、随汗水飘走。与此同时，在运动过程中所产生的“多巴胺”激素还能够让人变得快乐起来，心情好了，无助感自然就荡然无存了。

　　(4)转移注意力

　　如果实在感觉孤独、无力、难受，那么可以尝试着从中走出来，去把自己的注意力转移到一些美好的事情上，例如去听几首自己喜欢的音乐，看一场喜欢的电影，逛逛街等，相信也是一个不错的方法。

　　以上就是关于如何消除无助感的相关内容介绍，很显然无助感这样的情绪是可以通过很多途径来得到缓解的，我们一定不能让自己长期陷在这种情绪当中，这样对身体、对心理都是百害而无一利的。