我们该如何克服害羞心理

　　据研究证明，如果害羞的儿童给予正确的教导，他们就能克服基因的影响，使得他们变得大胆和自信起来。一般来说，自信的父母要比害羞父母教育出来的孩子要大胆自信一些。

　　美国马里兰大学儿童成长实验室的负责人内森-福克斯教授表示，父母的行为将决定“害羞基因”被进一步激发还是压抑：“如果你有这种"害羞基因"，但是你的母亲自信大方，那么你并不会比你的同龄人更害羞。但是，如果你开始感受到压力的时候，基因的作用将会开始对你的行为带来很大的影响。因此，如果你有这种基因，而又生长在一种压力重重的环境里，那么你有很大的可能会成为一个胆怯、焦虑和压抑的人。”

　　福克斯教授并表示，人成年后突然表现出来的害羞往往与基因并没有太大关联。受人欺负、父母过分保护、离婚或者失恋等打击都可能使人变得胆怯。那么我们该如何克服害羞呢?这里给大家介绍几个克服害羞的小技巧：

　　1、调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。

　　2、不要依靠酒精或者药物放松，这种放松的效果会慢慢消失。

　　3、在日常生活中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。

　　4、为了使谈话得以继续，你必须要有话题。尝试广泛地阅读，关心新闻报道，尝试敞开式的提问，例如“你觉得某人怎么样?”

　　5、预演可能会谈及的话题。在家对着镜子先练习一遍。

　　6、善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。

　　7、记住别人并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己。

　　8、如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。

　　9、不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。你不是一定要和每个人都处得来。

（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：谢莎莎）