走出强迫的泥沼

　　当脑子里出现、听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。　　面对与接纳　　如果把强迫症比作是一台投影机的话，那么它的能量、它的动力就是不断燃烧着的恐惧、焦虑与不安。

　　而它投射出的幻影就是那一千零一个想法与念头。但现在的问题是，你认为是这些影像影响着你，而没有注意到制造这一切的源头。你只是在徒劳地与不断变化着的影像打斗，而不是试着去切断电源，关闭开关。

　　知觉是对客观事物的整体感觉，当强迫症状出现时，我们不应简单地排斥痛苦，而要勇敢地接纳它，就像人长着两只手。从生来你就认为它是你身体的一部分，就自然能够接受了。

　　但如果你总是认为它是多余的，就会总感觉到不舒服。症状也是这样，就像皮肤破了，有了血液凝结的伤疤，你接纳了，不去理会，过一段时间就逐渐全愈，伤疤消失。

　　而一再地揭开。恨不得瞬间就将这伤痕永远地去掉。结果往往事与愿违。伤痕越发严重，甚至感染成疾。　　我们要有充分的心理准备，症状出现我们的知觉告诉我们这是症状，要面对、接纳，不把这当做负担，那么症状就会在接纳的心态中减轻，而随之逐渐消失。

　　不要浪费力气自责，你清楚症状来自何处，如何应付它，不管强迫症状内容是什么，来势多么凶猛，你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法，拒绝让它冲击你，打败你，凭借你对强迫想法的心理准备。

　　立刻确认“这是我可笑的强迫想法，是没有意义的，不必注意它，不必停留在这个思维上，要跳跃过去!”然后去接纳这一结果。千万不要责怪自己的意志力。

　　通过接纳，你不再是被动的承受症状，忍受症状。而是主动去吸纳症状。接纳像是一个缓冲器，让症状与你的心可以进行一次柔和的软对接。透过接纳，不再是症状站得比你高，而是你比症状站得高。

　　了解这一点非常重要。　　懂得顺其自然　　“森田疗法”是治疗强迫症比较好的方法，“顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓。

　　而如何正确理解顺其自然这四个字，是治疗是否产生效果的前提条件。　　许多患者认为顺其自然就是不去理会，“任其自然”错误地认为就是一直让强迫持续下去。

　　其实不然，顺其自然之“自然”，是自然规律。昼夜轮回、天气变化都是大自然的规律，是人所不能控制的，我们必须遵循，接受规律才能感受到愉悦，如果一味地追究其所以然，必然会被苦恼所困惑。

　　而人本身也有内在规律可循。情绪的波动，遇到紧急情况时的焦虑，这都是正常的心理反应。例如在临考前的紧张心理，如果能够正确认识。

　　待考试结束后就按规律自然恢复平静心态，否则，一味地对抗这种情绪，内心坚持认为自己不应该出现紧张或焦虑，违背情绪的“自然规律”，那么焦虑、紧张会越发严重甚至再产生强烈的不安和失落。

　　总之，当强迫症状出现时，我们在认识“自然”的前提下，不去过分在意那有“自然规律”的结果或杂念。举一个形象的比喻：比如我们把平静的湖水比做是我们的思想。

　　而把向湖水里投石头所引起的涟漪比喻成影响我们的情绪或观念，怎样才能制止涟漪不断地产生呢?是继续向湖里不断投石头还是根本不去管它呢?答案当然是后者，不再投石，根本不去管它，就是“顺其自然”。

　　当然，面对症状来临，我们仅仅是顺其自然还不够，为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，必须结合“为所当为”。