职场人遭遇这些心理困境不必惊慌

2010-06-26 来源:39健康网社区

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　　俗话说职场如战场，我国求职者与用人单位比例本就严重失衡，再加上金融危机余威尚存，职场竞争更加激烈。很多人因此出现了沉重的思想负担，甚至出现了一些心理问题。对此精神健康心理专家表示，若你的问题属于如下几种，可以不必过分担忧。

　　可以自我调节的职场心理问题

　　1."我极度缺乏自信，每天都过得很压抑。"你不必为此担心，也许你是个优秀者。建立自信，只需要专注做好你的每件事即可。

　　2."我担心其他人对我有看法。"评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。

　　3."我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。"想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，"这个真的很重要吗?需要我花那么多精力吗?"这种练习会让你逐渐清醒。

　　4."我总是失眠，想着第二天的事情。"大部分人时不时会失眠，在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想。

　　5."当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题。"注意你的生理感觉，这个很正常，只要你不会因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。

　　职场心理保健操

　　1、心理调节，升华感情。工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法"宣泄"或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。

　　2、身心功能，平衡利用。诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。

　　3、劳逸结合，有张有弛。职场人应该客观地认识和评价自己的承受能力，做事要把握机遇，发挥自己的长处，也要留有余地。并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。

（实习编辑：萧雅丹）

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